Makapalipay nga Sorpresa

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nagdula ako sa akong mga high-school nga tennis ug basketball team, ug kauban ang mga praktis ug dula, kanunay ako fit. Sa nagsugod na ako sa kolehiyo, bisan pa, mahinay nga nagbag-o ang mga butang. Layo sa pagluto sa akong inahan, mikaon ako og daghang tambok, high-kaloriya nga pagkaon nga wala’y daghang kantidad sa nutrisyon. Ang mga sosyal nga panagtapok nagpadayon kanako sa paglakaw ug akong gipadayon ang akong kaugalingon sa mga candy bar ug soda. Naghimo ako mahuyang nga pagsulay aron mag-ehersisyo sa gym sa campus, apan gipilde ang katuyoan pinaagi sa pagganti sa akong kaugalingon pagkahuman sa kendi, cookies ug soda. Sa katapusan sa akong una nga tuig, nakakuha ako 25 pounds ug hapit dili mohaum sa akong gidak-on nga 14 nga mga sinina.

Mipauli ko alang sa ting-init nga determinado nga mawala ang gibug-aton nga akong nadugang. Mipasalig ko nga mag-ehersisyo lima ka adlaw sa usa ka semana sa gym, ug sa katapusan sa ting-init, nawad-an ko og 20 ka libra ug maayo ang akong gibati. Alang sa sunod nga duha ka tuig, naglisud ako sa pagpadayon sa pagkawala. Ang mga pagkaon sa eskwelahan kay all-you-can-eat, ug dili ko kanunay mohimog makapahimsog nga mga pagpili. Sa akong tigulang nga tuig, nabawi nako ang gibug-aton ug miserable.

Imbes nga magdiyeta nga molungtad unta sa mubo nga panahon, gusto nakong mohimog lig-ong mga kausaban nga akong mapadayon sa tibuok nakong kinabuhi. Nagsugod ako pinaagi sa pag-apil sa Mga Timbang sa Timbang, diin nahibal-an ko ang mga punoan nga makapahimsog nga pagkaon. Nipunting ako sa pagkaon sa mga tambok nga low-fat, high-fiber nga pagkaon nga adunay prutas ug utanon sa matag pagkaon. Sa kini nga pagpuno, masustansya nga pagkaon, gibati ko nga kontrolado ang akong pagkaon. Gitudloan usab ako sa Mga Timbang nga Timbang nga dili kinahanglan nga putlon nako ang akong pinalabi nga pagkaon, sama sa cookies ug brownies. Hinuon, nakakat-on ko nga pahalipayan sila sa kasarangan. Sa sunod nga tuig, nawad-an ako 20 ka libra

Wala madugay, nadugangan nako ang kusog sa akong pag-ehersisyo ug nagsugod sa pagbansay sa timbang. Sa sinugdanan, nagduhaduha ako bahin sa pagbansay sa timbang ug naghunahuna nga ako mahimo’g dako ug daghan. Apan sa dihang nahibal-an nako nga ang pagtukod og niwang nga kaunoran sa aktuwal nga pagpausbaw sa akong metabolismo ug nakatabang kanako nga mawad-an sa timbang, ako nadani. Nawad-an ako 20 pa nga libra sa upat ka bulan ug sa katapusan naabut ang akong katuyoan nga 155 pounds.

Pagkahuman pagkab-ot sa akong gibug-aton sa tumong, gusto nako nga matabangan ang uban nga naglisud sa timbangan, ug nahimo ako nga usa ka pinuno sa grupo nga Mga Watcher. Motabang ko sa pagsubay sa pag-uswag sa mga miyembro sa grupo, pagsuporta kanila sa ilang mga tumong ug pagtudlo kanila sa akong nakat-unan mahitungod sa pagkahimsog ug himsog. Kini nahimo nga katingad-an nga katumanan.

Gisultihan ako sa akong pamilya ug mga higala nga bag-o na ako nga tawo. Adunay ako walay katapusang kusog ug ambot aron makapadayon sa mga gipangayo sa akong kaabtik nga kinabuhi. Ang pagminus sa timbang ug pagkahimong himsog usa ka taas nga proseso, apan karon nga nahimo ko na kini, determinado ako nga ingon niini sa nabilin ko nga kinabuhi.

Ribyuha alang sa