Pag-taping: Ang Sekreto nga Armas alang sa Pagdumala sa Plantar Fasciitis

Kontento

• Unsa ang plantar fasciitis?
• Unsa ang mga kaayohan sa pag-taping alang sa plantar fasciitis?
• Unsa nga mga materyal ang kinahanglan nako alang sa taping?
• Asa mopalit
• Komosta ang kinesiology tape?
• Giunsa nako magamit ang teyp?
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang plantar fasciitis?

Ang Plantar fasciitis usa ka sakit nga kondisyon nga naglambigit sa usa ka ligament nga gitawag nga plantar fascia. Ang pagdagan gikan sa imong tikod hangtod sa imong tudlo sa tiil, kini nga ligament nagsuporta sa arko sa imong tiil.

Ang paglakaw, pagdagan, paglukso, ug bisan ang pagtindog makahatag pressure sa imong plantar fascia. Ang igo nga salaan mahimong mosangpot sa usa ka luha o uban pang mga kadaot, hinungdan sa makapahubag nga tubag sa imong lawas. Nagresulta kini sa plantar fasciitis, nga hinungdan sa sakit sa tikod ug pagkagahi sa ilawom sa imong tiil.

Daghang mga paagi aron madumala ang plantar fasciitis, lakip ang taping. Ang taping sa plantar fasciitis, nga usahay gitawag nga low-Dye taping, naglangkob sa pagsul-ob og espesyal nga tape sa imong tiil ug bukong. Nakatabang kini sa pagpalig-on sa imong tanum nga fascia ug paghatag suporta alang sa arko sa imong tiil.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa kung giunsa i-tape ang imong tiil aron mahupay ang plantar fasciitis.

Unsa ang mga kaayohan sa pag-taping alang sa plantar fasciitis?

Ang mga bunga sa plantar fasciitis naggumikan sa sobra nga pagsala sa imong plantar fascia. Ang pag-taping mahimo nga makunhuran ang gidaghanon sa pag-inat ug paglihok sa ligament kung naa ka sa imong mga tiil. Kini dili lamang naghatag higayon sa imong plantar fascia nga mamaayo, apan makatabang usab kini nga malikayan ang dugang nga kadaot.

Usa sa walo nga adunay na nga pagtuon ang nagtapos nga ang pag-taping naghatag paghatag mubu nga paghupay sa sakit alang sa mga tawo nga adunay plantar fasciitis. Ang pagrepaso wala nakit-an nga kombensyon nga ebidensya bahin sa dugay nga mga epekto sa pag-tape sa plantar fasciitis.

Usa ka lahi nga gitandi ang pag-tape sa 15 minuto nga physiotherapy. Ang physiotherapy naglambigit sa 15 ka minuto nga transcutaneous electrical nerve stimulation ug lima ka minuto nga low-level nga pagtambal sa infrared energy. Ang mga tawo nga nagbuhat sa pareho nga taping ug physiotherapy adunay mas ubos nga lebel sa kasakit kaysa sa mga nag-physiotherapy lang.

Unsa nga mga materyal ang kinahanglan nako alang sa taping?

Ang pag-taping sa Plantar fasciitis kasagarang gihimo sa zinc oxide tape. Kini usa ka klase nga cotton Athletic tape nga labi ka higpit kaysa sa uban. Ingon usa ka sangputanan, labi ka maayo sa pagpalig-on sa mga lutahan ug paglimita sa paglihok.

Ang zinc oxide tape naghatag gihapon gamay nga pag-inat, mao nga magamit nimo kini maayo sa imong tiil. Kini usab lig-on, dili makalikay sa tubig, ug malumo sa imong panit.

Asa mopalit

Nagdala ang Amazon og zinc oxide tape sa lainlaing mga gitas-on, gilapdon, ug kolor. Mahimo usab nimo kini makit-an sa pipila ka mga botika ug mga tindahan sa isport.

Komosta ang kinesiology tape?

Ang pipila ka mga tawo gusto nga mogamit kinesiology tape. Dili sama sa sukaranan nga Athletic tape, ang kinesiology tape molihok pinaagi sa hinay nga pagbira sa imong panit. Nakatabang kini nga madugangan ang pag-agos sa dugo sa lugar ug maminusan ang paghubag. Mahimong makatabang pa kini sa pagmubu sa imong oras sa pagkaayo.

Hinuon, nanginahanglan kini og gamay nga kahanas aron magamit nga maayo. Labing maayo nga makita ang usa ka pisikal nga therapist alang sa pipila ka mga sesyon kung interesado ka nga gamiton ang teyp. Mahimo nila ipakita kanimo kung giunsa kini gigamit sa labing epektibo nga paagi.

Giunsa nako magamit ang teyp?

Sa wala pa i-tap ang imong mga tiil, siguruha nga limpyo ug uga sila.

Kung andam ka na, sunda ang kini nga mga lakang:

1. Ibaligtos ang tape sa bola sa imong tiil, dayon guntinga ang tape.
2. Pag-apply usa ka strip tape sa palibot sa imong tikod, nga nagkonektar sa matag tumoy sa strip sa tape sa bola sa imong tiil.
3. Pag-apply sa usa ka ikaduha nga huboon sa likud sa imong tikod. Kini nga oras, ibira ang matag usa sa mga tumoy sa lapad sa imong tiil. Angkla ang matag tumoy sa bola sa imong tiil. Kinahanglan nga adunay ka usa ka X nga porma sa lapalapa sa imong tiil. Balika kini nga lakang duha pa ka beses alang sa labing kadaghan nga suporta.
4. Pagputol daghang mga piraso sa tape aron mohaum sa gilapdon sa imong tiil. Ibutang kini pahigdaan latas sa lapalapa sa imong tiil aron ang X natabunan ug wala’y panit, gawas sa imong mga tudlo sa tiil, ang makita.
5. Ig-ipit ang teyp aron masiguro nga hapsay ang imong tiil.
6. Kuhaa ang tape matag gabii sa wala pa matulog.

Sa ubos nga linya

Ang pag-tap sa imong tiil makatabang aron maibanan ang plantar fasciitis ug hatagan higayon ang imong plantar fascia nga mamaayo. Hinumdomi nga mahimo nga magkinahanglan og pipila ka mga pagsulay sa wala pa nimo mahuman ang imong teknik, busa maayo nga ideya nga adunay dugang nga tape sa kamot.