Giunsa Pagbansay ni Patina Miller alang sa Iyang Bag-ong Badass nga Papel Bisan pa sa usa ka 'Rough Go' sa COVID-19

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang karera ni Patina Miller nagsugod sa 2011 sa dihang gihimo niya ang iyang debut sa Broadway isip Deloris Van Cartier sa Sister Act - usa ka tahas nga dili lamang nakakuha kaniya usa ka nominasyon sa Tony Award apan nagpakita usab kaniya sa kamahinungdanon sa pag-una sa iyang pisikal nga kahimsog. "Sa akong pag-adto sa entablado, dali nakong naamgohan nga gikinahanglan ang daghang kalig-on aron mahimong usa ka nanguna nga papel," ingon niya. Porma. "Ang pagbuhat sa halos kada adlaw, walo ka beses sa usa ka semana, dili sayon. Ang mga vocals kaayo demanding, usab. Nahibal-an ko nga gusto ko nga mamuhunan sa akong lawas sama sa akong pagpamuhunan sa akong kinatibuk-ang performance."

Mao nga, gibuhat ra niya kana, nagtrabaho kauban ang usa ka tigbansay sa una nga higayon ug naigo sa gym upat ka beses sa usa ka semana - dugang sa paghimo sa mga pasundayag ug pag-ensayo, siyempre. "Iyon ra ang paagi nga buhaton nako ang trabaho nga gusto kaayo nako nga buhaton sa kadako," ingon ni Miller, kinsa nagpabilin nga mentalidad alang sa matag papel nga iyang giandam - kini man ang Leading Player sa Pippin (alang diin, BTW, siya midaog usa ka Tony Award) o Commander Paylor sa Ang Hunger Games: Mockingjay — sukad. Ug ang iyang labing bag-ong proyekto nga nagdula nga Raquel (Raq) Thomas sa Starz dramaPower Book III: Pagpataas sa Kanan, nga nagsugod Hulyo 18, wala’y labot.

Gahum nagsaysay sa istorya ni James St. Patrick, usa ka intelihente ug dili mapasayloon nga tigbaligya sa droga nga moadto sa "Ghost" sa DL. Gisundan usab sa serye ang labing suod nga higala ni Patrick nga si Kanan Stark, nga gihulagway sa 50 Cent. Power Book III: Pagpataas sa Kanan mao ang prequel sa orihinal Gahum serye ug naghatag panan-aw sa mga tagahanga sa pagmatuto ni Kanan kaniadtong 90s, nga nagpunting sa iyang relasyon sa iyang mabangis ug mapugos nga inahan nga si Raq, nga gidula ni Miller.

"Si Raq usa ka kompleto nga agalon," paambit ni Miller. "Siya ang nag-inusarang tighatag sa iyang pamilya, kanunay siya nga naglakaw, ug nahibal-an nimo, siya ang queenpin." Alang sa kini nga tahas, gusto ni Miller nga ma-curate ang iyang pagbansay aron representahan si Raq sa tanan niyang badassery.

"Babaye siya sa kalibutan sa lalaki. Busa gipasigarbo niya ang iyang hitsura — gikan sa iyang lig-on nga lawas, hangtod sa iyang make-up ug buhok," pasabot sa 36-anyos nga aktres. "Ang tanan nga kauban ni Raq tinuyoan ug maayong nahunahuna. Mao nga gusto nako nga magbansay sa usa ka piho nga istilo aron maangkon ang usa ka hitsura nga nagpakita sa kusog ug kusog. Gusto ni Raq nga mangibabaw ug siya ang magdominar sa matag ang-ang - ug ang iyang pagtan-aw magkinaugalingon -kabay uban kana. "

Bilang pag-andam sa pasundayag, nagsugod siya sa pagdaghan sa iyang kardio ug pagbansay sa kusog. Apan pagkahuman, kaniadtong Marso 2020, nakuha niya ang COVID-19. "Tinuud nga naabut ako niini," ingon ni Miller, nga usa usab ka inahan sa usa. Hangtud sa Hunyo 2020 - "pagkahuman sa halos tulo ka bulan nga pagpahulay sa higdaanan" - mibalik siya sa pagtrabaho kauban ang iyang personal nga tigbansay, si Patrick McGrath, gikan sa reformer Pilates studio SLT. "Naghimo kami mga pag-ehersisyo sa Zoom ug nagsugod sa pipila nga dali nga Pilates nga adunay katuyoan nga mapalig-on ang kusog nga pagbansay, apan nanlimbasug gyud ako nga mapalig-on ang kalig-on," paambit ni Miller.

"Alang kanako, usa sa mga pangdugay nga epekto sa COVID mao nga nakigbisog ako sa pagpitik sa akong kasingkasing," saysay niya. "Magdako kini nga wala’y hinungdan. Nagpangutkot usab ako sa tibuuk, may gabon sa utok, ug kanunay nga wala’y ginhawa. Gikulbaan ako nga nagsugod ako niining bag-ong tahas kaniadtong Oktubre ug hapit dili ako makaandar."

Apan pinaagi sa Pilates ug pagbansay sa kusog, si Miller nagsugod nga mobati nga sama sa iyang kaugalingon. Pagkahuman sa Agosto, nakadesisyon siya nga kuhaon ang mga butang us aka pagpangita sa cardio sa sayaw. "Nakadungog ako bahin niini pinaagi sa usa ka higala ug naintriga ako dayon," ingon niya. "Nagsugod ako sa pagtrabaho kauban si Beth J Nicely gikan sa The Limit Fit kaniadtong Agosto. Nahunahuna ko nga ang choreography mahimong makatabang sa akong memorya ug ang bahin sa HIIT sa mga klase mahimo’g mapukaw ang akong baga ug makatabang sa akong pagginhawa."

Ang iyang una nga sesyon mao ang usa sa labing lisud nga pag-ehersisyo nga nahimo niya. "Sakit kaayo, ug nahadlok kaayo ko apan gusto nako nga magpadayon," gipaambit niya. "Ang akong lawas wala gyud magpakyas kanako, busa nagsugod ako sa paghimo sa mga klase tulo ka beses sa usa ka semana sa usa ka oras matag sesyon, ug gitukod ko ang akong kusog diin gibati nako nga hingpit nga naayo sa Oktubre." (Kaugnay: Giunsa Nakigtabang ang Pag-away sa COVID-19 sa Usa ka Babaye nga Makaplag Pag-usab sa Kusog sa Makapaayo nga Kusog)

Karon, si Miller mibalik sa pagbansay sa unom ka beses sa usa ka semana kauban silang McGrath ug Nicely. "Nagsayaw ako sa pagbansay sa HIIT ug toning kauban si Beth, ug nagbansay ako nga pribado kauban si Patrick, nga naghimo kanako nga labi ka magamit nga mga paglihok ug pagbansay sa pagsukol," ingon niya.

Sa katapusan sa adlaw, ang iyang tumong "mao ang pagtan-aw ug pagbati sa pinakamaayo nga akong mahimo," siya mipakigbahin. Dili lang alang sa iyang trabaho, apan alang sa iyang dugay nga kahimsog. "Gisulayan nako nga alagaan ang akong lawas nga mapugngan," ingon niya. "Gusto nako nga mahimo ang mga butang nga akong gibuhat karon hangtod sa 70 o 80 anyos ako. Narealisar ko nga sayo nga ang adunay usa ka naandan nga kalihokan ug ang pagpahiangay sa imong lawas makatabang sa mga butang."

Gawas sa iyang kahimsog sa lawas, si Miller usa ka dakong magtotoo ug tigpasiugda sa pag-atiman sa kaugalingon usab. "Ang mental health therapy usa ka hinungdan nga bahin sa akong naandan nga pag-atiman sa kaugalingon," ingon sa aktres. "Kini usa ka dili mahimo’g negosasyon alang kanako, nga tungod niana moadto ako kausa sa usa ka semana."

"Matinud-anon ako nga nakaugmad usa ka labi ka labi nga pagpabili alang sa kahimsog ug terapiya pagkahuman sa COVID," midugang si Miller. "Samtang ang pag-ehersisyo nakatabang sa akon nga mobati nga labi ka maayo sa lawas, ang akong pagkaayo dili kompleto kung wala ang pag-ayo sa sakit sa pangisip, ug ang quarantine, sa kinatibuk-an, nagdala kanako." (Kitaa: Ang Mga Potensyal nga Epekto sa Panglawas sa Pangisip sa COVID-19 nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin)

Si Miller bukas kaayo bahin sa iyang mga pamaagi sa kaayohan sa social media ug naglaum nga mapukaw niya ang uban nga unahon ang ilang kahimsog, labi na ang ubang mga Itom nga babaye. "Mahinungdanon ang representasyon. Dili lang sa entablado ug sa screen apan sa wellness space, usab," ingon niya. "Ang pagbaton visibility sa tanan nga mga natad mao ang lebel sa pagdula ug pagdasig sa sunod nga henerasyon nga mahimong maayo."

Sa usa ka padayon nga paningkamot nga itutok ang iyang kahimsog sa pangisip, nakahimo usab ang aktres og usa ka humok nga lugar alang sa CBD, nga giingon niya nga nakatabang gyud kaniya sa iyang pakigbisog sa mga nabalaka nga hunahuna ug kasubo sa panahon sa COVID. "Dili lang ako usa ka taas nga hauler, apan ang akong pagkunhod sa kahimsog sa pangisip tinuud nga hinungdan sa akong pakigbisog sa akong pagtulog," ingon pa niya. (Kaugnay: Giunsa ug Ngano nga ang Coronavirus Pandemic Nagubot sa Imong Pagkatulog)

"Duban sa terapiya, gusto nako nga mangita mga alternatibong pamaagi aron matabangan ako ug sa dihang nakit-an nako ang B Great [mga produkto sa CBD]," ingon niya. "Usa kini ka negosyo nga gipadagan sa babaye, nga akong gipasalamatan tungod kay wala’y daghang mga babaye sa industriya sa CBD - ug gusto ko kanunay nga armasan ang akong kaugalingon sa mga produkto nga gitoohan ko ug gihigugma usab nako ang paghatag gahum sa mga babaye."

Nahibal-an ni Miller nga ang Relax Shots sa brand (Buy It, $ 72, bgreat.com) naghimo katingalahan aron matabangan siya nga makadakup sa pipila ka mga Z. "Mellowed gyud sila ug pinakalma ako, nakatilaw yummy, ug nakalusot ako," pagbabahagi sa aktres. "Gigamit ko pa kini karon ug gibutang kini sa akong ref." (May Kalabutan: Gisulayan Ko ang 4 nga Mga Produkto sa CBD alang sa Pagkatulog ug Ania ang Nahitabo)

Sa katapusan, nanumpa si Miller pinaagi sa infrared sauna therapy. "Gikapoy na ang mga tawo sa pag-post bahin niini sa Instagram, apan nabalaka ako," ingon niya. Ang infrared sauna nga terapiya nagtanyag us aka lista sa pagpanglaba sa mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagdugang nga kusog, pagpaayo sa sirkulasyon, ug paghupay sa sakit. "Tungod kay ako nag-ehersisyo pag-ayo, ang infrared sauna therapy maayo kaayo alang sa akong panghubag ug ang color therapy maayo usab alang sa akong mood," ingon ni Miller. "Naglingkod ako didto mga usa ka oras sa usa ka adlaw ug nagbasa lang sa akong mga linya ug gigahin kana nga oras aron masentro ang akong kaugalingon ug maulian."

Sa tinuud, ganahan kaayo si Miller nga aduna na siyay Clearlight Sanctuary Infrared Sauna (Buy It, $5,599, thehomeoutdoors.com) sa iyang balay. "Wala ako makapugong," ingon niya. "Ang pagkulit sa us aka oras sa me, 10 minuto man o usa ka oras, hinungdanon kaayo alang sa amon nga mga nagtrabaho nga mga babaye ug inahan nga magpadayon sa paghimo sa kung unsa ang gusto namon, ug buhaton kini nga maayo. Gipaabot ko nga mapadasig nako ang daghang mga babaye nga makita ang bili niana. . "

Ribyuha alang sa