7 Makapahingangha nga mga Kaayohan sa Panglawas sa Parsley Root

Kontento

• 1. Dato sa mga sustansya
• 2. Naghatag kusog nga mga antioxidant
• 3. Mahimo nga pakigbatokan ang paghubag
• 4. Mahimo nga makapadako sa detoxification
• 5. Makapataas sa imong resistensya
• 6. Mahimo adunay mga kabtangan sa anticancer
• 7. Dali nga madugang sa imong pagdiyeta
• Sa ubos nga linya

Kanunay nga gihisgutan nga ugat sa Hamburg, ang gamot nga perehil gigamit sa daghang mga lutoanan sa tibuuk Europa.

Bisan kung suod nga nalambigit, dili kini angay nga maglibog sa labi ka gibantog nga mga lahi sa mga dahon nga berde nga parsley nga mahimo nimong itanom sa imong tanaman o gamiton ingon usa ka tanum.

Ang gamot nga Parsley naggikan sa usa ka subspecies sa tanaman nga parsley nga nahibal-an sa siyensya ingon Petroselinum crispum Tuberosum. Bisan tuod ang mga dahon niini makaon, kini gitubo alang sa baga, tuberous nga mga gamot (1).

Samtang kini ingon usa ka krus taliwala sa usa ka carrot ug usa ka parsnip, ang profile sa lami niini labi ka talagsaon, tungod kay naghatag kini mga timaan sa mga tanum nga parsley.

Ania ang 7 katingad-an nga mga kaayohan sa gamot nga parsley.

1. Dato sa mga sustansya

Ang gamot sa Parsley nanghambog sa usa ka daghang suplay sa mga sustansya. Ang usa ka 3.5-onsa (100-gram) nga hilaw nga pag-alagad naglangkob sa (2):

• Kaloriya: 55
• Carbs: 12 gramo
• Lanot: 4 gramos
• Protina: 2 gramo
• Tambok: 0.6 gramos
• Bitamina C: 55% sa Daily Value (DV)
• Bitamina B9 (folate): 45% sa DV
• Potassium: 12% sa DV
• Magnesiyo: 11% sa DV
• Sinc: 13% sa DV
• Posporus 10% sa DV
• Iron: 7% sa DV

Ang gamot nga Parsley puno sa hinungdan nga bitamina ug mineral, labi na ang bitamina C, folate, ug zinc.Naghatag usab kini magnesiyo, usa ka mineral nga kadaghanan sa populasyon sa Estados Unidos dili igo (3).

Labut pa, giputos niini ang hapit 20% sa DV alang sa hibla samtang ubos pa ang kaloriya ug tambok, nga gihimo kini usa ka maayo nga kapilian nga daghang nutrisyon alang sa lainlaing mga pagdiyeta.

Katingbanan Ang gamot sa Parsley kubos sa kaloriya ug adunay sulud nga hinungdan nga sustansya, lakip ang bitamina C, folate, ug fiber.

2. Naghatag kusog nga mga antioxidant

Ang gamut sa perehil naghatag kusog nga mga antioxidant, nga mahimong makaamot sa potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog ().

Ang mga antioxidant nagpaminus sa tensiyon ug nakigbatok sa mga libre nga radical - mga reaktibo nga partikulo nga nakadaut sa imong mga selyula, nagdugang sa tensiyon, ug mahimong makaamot sa sakit kung ang lebel taas kaayo sa imong lawas ().

Ang Myristicin ug apiol, duha sa mga nag-una nga antioxidant nga gamot sa perehil, giisip nga responsable sa kadaghanan sa kalihokan nga antioxidant (6).

Ang gamot sa perehil adunay sulud usab nga kadaghan nga bitamina C, usa ka sustansya nga naglihok ingon usa ka antioxidant ug mahimong makatabang nga malikayan ang sakit ().

Katingbanan Ang gamhanan nga mga antioxidant sa Parsley root nag-upod sa myristicin, apiol, ug bitamina C. Kini nga mga compound mahimo nga responsable sa daghan nga mga benepisyo sa kahimsog niini.

3. Mahimo nga pakigbatokan ang paghubag

Ang gamot nga Parsley mahimong ipanghambog daghang mga kinaiya nga kontra-makapahubag.

Samtang ang paghubag mao ang natural nga tubag sa imong lawas sa tensiyon, ang sobra nga paghubag mahimo nga magdugang sa imong risgo sa sakit.

Ang gamot nga Parsley adunay sulud nga daghang mga compound, sama sa myristicin, apiol, ug furanocoumarins, nga nahibal-an nga adunay pareho nga antioxidant ug anti-inflammatory effects (6, 8).

Ingon kadugangan, ubay-ubay sa mga bitamina ug mineral niini, sama sa bitamina C, zinc, ug magnesium, nagkontrol sa makapahubag nga tubag sa imong lawas ().

Ang pag-apil sa gamot nga perehil sa usa ka balanseng diyeta kauban ang ubang mga utanon nga adunay daghang nutrient nga mahimo’g makapaminus sa panghubag ug makatabang nga mapugngan ang piho nga mga laygay nga kondisyon, lakip ang sakit sa kasingkasing, cancer, ug osteoporosis ().

Katingbanan Daghang mga sustansya ug mga antioxidant sa gamot nga parsley mahimong adunay papel sa pagkunhod sa panghubag ug pagpanalipod batok sa mga laygay nga sakit.

4. Mahimo nga makapadako sa detoxification

Ang lainlaing mga enzyme sa imong atay makatabang sa pagtangtang sa mga hilo nga mahimo’g mailad pinaagi sa mga tambal, pagkaon, o mga pollutant.

Ang Glutathione, usa ka antioxidant nga gihimo sa imong atay, adunay hinungdanon nga papel sa kini nga proseso sa detoxification (,).

Usa ka pagtuon nakit-an nga ang parsley-root juice hinungdan nga misaka ang kantidad sa glutathione ug uban pang mga detoxification nga enzyme sa atay nga tisyu sa mga ilaga nga gihatagan labi ka makahilo nga tambal ().

Gisugyot niini nga sangputanan nga ang juice nga parsley-root mahimong mapanalipdan batok sa pagkaladlad sa makadaot nga mga compound.

Bisan pa, tungod kay ang kini nga mga sangputanan mahimong dili magamit sa mga tawo, kinahanglan ang dugang nga panukiduki.

Katingbanan Ang juice nga root-pararsley mahimong makatabang sa proseso sa pag-detox sa imong atay. Ingon niana, kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo.

5. Makapataas sa imong resistensya

Ang gamot nga Parsley usa ka maayo nga gigikanan sa fiber ug bitamina C, duha nga sustansya nga hinungdanon alang sa himsog nga immune system.

Ang usa ka 3.5-onsa (100-gram) nga hilaw nga paglingkod naglangkob sa labaw sa katunga sa DV alang sa bitamina C ug hapit 20% sa DV alang sa fiber (2).

Hinungdanon ang bitamina C alang sa usa ka kusug nga sistema sa imyunidad, tungod kay nakig-away kini sa langyaw nga bakterya, stress, ug panghubag. Unsa pa, makatabang kini sa tisyu sa imong panit ug sa digestive tract nga nag-umol usa ka lig-on nga babag batok sa bakterya ug uban pang makadaot nga mga sangkap ().

Samtang, gisuportahan sa fiber ang pagtubo sa himsog nga bakterya sa imong digestive tract. Gipakita sa panukiduki nga ang usa ka himsog nga komunidad sa bakterya sa tinai nanalipod batok sa impeksyon ().

Katingbanan Ang gamot nga Parsley usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C ug fiber, duha nga sustansya nga kinahanglanon alang sa himsog nga immune system.

6. Mahimo adunay mga kabtangan sa anticancer

Ang pipila ka panukiduki nagsugyot nga ang gamot nga perehil mahimong makigbugno sa pila ka lahi sa kanser.

Ang kini nga utanon nagputos daghang mga fiber, nga adunay kalabutan sa usa ka pagkubus nga peligro sa kanser sa colon, ovarian, ulo, ug liog (,,).

Dugang pa, usa ka pagtuon sa test-tube ang nakit-an nga ang parsley root extract nakababag sa pagtubo ug pagdaghan sa mga cancer cell sa suso ().

Bisan kung kini nga datos makapadasig, ang maayo nga pagkadisenyo nga pagtuon sa tawo kinahanglan aron labi nga masabtan ang mga epekto niini nga utanon sa kanser.

Katingbanan Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang pagkuha sa gamot nga perehil mahimong makapugong sa pagtubo sa cell sa kanser sa suso, ug ang sulud sa hibla sa utanon niini mahimo usab nga adunay mga epekto sa anticancer. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

7. Dali nga madugang sa imong pagdiyeta

Ang gamot nga Parsley daghag gamit, makaon nga hilaw o luto, ug dali nga madugang sa imong naandan nga kalihokan.

Pagsulay sa pagpili mga ispesimen nga kolor nga kolor sa beige, lig-on, ug wala’y kanding. Kung ang mga tumoy gilakip pa, kinahanglan nga kini berde ug dili malaya.

Pagsugod pinaagi sa pagtangtang sa mga tumoy, nga mahimong magamit ingon usa ka dekorasyon o gihimo nga pesto sa ulahi. Hugasan nga maayo ang mga gamot, apan ayaw kabalaka bahin sa pagpanit niini. Sa tinuud, ang mga panit sa utanon kanunay naghatag usa ka konsentrado nga gigikanan sa fiber ug uban pang mga nutrisyon ().

Mahimo nimo putlon ang gamot sa perehil sa mga sungkod ug pahimusli kini nga yano o uban ang imong pinalabi nga almond, bean, o dip veggie. Kung dili man, sulayi ang pagguba kanila aron madekorasyunan ang mga salad o sandwich.

Ang gamot sa perehil mahimo usab nga steamed, sinugba, o sautéed. Maayo kini nga pagpares sa uban pang mga utanon nga gamot ug lami nga giandam au gratin o gidugang sa usa ka sinugba nga veggie medley.

Ingon kadugangan, mahimo ka mag-alisngaw ug mag-purse parsley root aron magamit ingon usa ka higdaan alang sa mga litson nga karne o veggie bakes, o gihiwa kini ug idugang sa mga sabaw o nilaga.

Katingbanan Ang gamot sa perehil mahimong kaunon nga parehas nga giluto ug hilaw. Naghimo kini usa ka maayong pagdugang sa mga sabaw, nilaga, pinggan nga karne, ug sinugba nga mga pinggan sa utanon.

Sa ubos nga linya

Ang gamot nga Parsley adunay kalabutan sa dahon nga berde nga parsley ug mahimong maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Gikarga kini nga mga sustansya ug mga compound sa tanum nga mahimong makaminusan ang panghubag, makapadako sa resistensya, ug mosuporta sa pagpaandar sa atay.

Kung nahibal-an nimo ang bahin sa kini nga lahi nga gamot sa gamot, mahimo nimo kini madugang sa imong pagdiyeta karon.