Mga Tip sa Ginikanan alang sa ADHD: Mga Kinahanglanon ug Ayaw Paghimo

Kontento

• Mga baruganan sa therapy sa pagdumala sa pamatasan
• Pagpili una sa oras kung unsang mga pamatasan ang dalawaton ug unsang dili
• Gihubit ang mga lagda, apan tugoti ang pipila nga pagka-flexible
• Igdumala ang pagsulong
• Ang uban pang mga "buhaton" alang sa pagsagubang sa ADHD
• Paghimo istraktura
• Bungkaga ang mga buluhaton ngadto sa madumala nga mga bahin
• Pasimpleha ug ayoha ang kinabuhi sa imong anak
• Limitahan ang mga makabalda
• Awhaga ang pag-ehersisyo
• Pag-regulate sa mga sundanan sa pagkatulog
• Pagdasig sa kusog nga panghunahuna
• Pagpasiugda sa oras sa paghulat
• Tuohi ang imong anak
• Pagpangita indibidwal nga pagtambag
• Pahulay
• Kalma ang imong kaugalingon
• "Ayaw" alang sa pag-atubang sa usa ka bata nga ADHD
• Ayaw pagpasingot sa gagmay nga butang
• Ayaw pagpalabi ug pagdagmal
• Ayaw negatibo
• Ayaw tugoti nga makontrol ang imong anak o ang sakit

Mga tip sa Ginikanan alang sa ADHD

Ang pagpadako sa usa ka bata nga adunay ADHD dili sama sa naandan nga pagpanganak. Ang naandan nga paghimo og lagda ug mga kalihokan sa panimalay mahimo’g hapit imposible, depende sa lahi ug kabug-at sa mga simtomas sa imong anak, busa kinahanglan nimo nga sagupon ang lainlaing mga pamaagi. Mahimo nga makapahigawad sa pagsagubang sa pipila ka mga pamatasan nga sangputanan gikan sa ADHD sa imong anak, apan adunay mga paagi aron mahimong labi ka dali ang kinabuhi.

Kinahanglan dawaton sa mga ginikanan ang katinuud nga ang mga bata nga adunay ADHD adunay lainlain nga mga utok nga naglihok gikan sa ubang mga bata. Samtang ang mga bata nga adunay ADHD mahimo pa nga mahibal-an kung unsa ang dalawaton ug kung unsa ang dili, ang ilang sakit naghimo kanila nga labi ka hilig sa mapukaw nga pamatasan.

Ang pagpadako sa pagpalambo sa usa ka bata nga adunay ADHD nagpasabut nga kinahanglan nimo nga usbon ang imong pamatasan ug mahibal-an ang pagdumala sa pamatasan sa imong anak. Ang tambal mahimong una nga lakang sa pagtambal sa imong anak. Ang mga pamaagi sa pamatasan alang sa pagdumala sa mga simtomas sa ADHD sa usa ka bata kinahanglan kanunay nga naa sa lugar. Pinaagi sa pagsunod sa mga panudlo niini, mahimo nimong limitahan ang makadaot nga pamatasan ug matabangan ang imong anak nga mabuntog ang pagduhaduha sa kaugalingon.

Mga baruganan sa therapy sa pagdumala sa pamatasan

Adunay duha nga sukaranan nga mga prinsipyo sa pamatasan nga pagdumala sa therapy. Ang una nagdasig ug naghatag ganti sa maayong pamatasan (positibo nga pagpalig-on). Ang ikaduha mao ang pagtangtang sa mga gantimpala pinaagi sa pagsunod sa dili maayong pamatasan nga adunay angay nga sangputanan, nga mosangput sa pagpalong sa dili maayong pamatasan (silot, sa mga termino sa pamatasan). Gitudloan nimo ang imong anak nga masabtan nga ang mga aksyon adunay mga sangputanan pinaagi sa paghimo og mga lagda ug tin-aw nga mga sangputanan alang sa pagsunod o pagsupak sa kini nga mga balaod. Ang kini nga mga prinsipyo kinahanglan sundon sa matag lugar sa kinabuhi sa bata. Kana nagpasabut sa balay, sa klasehanan, ug sa sosyal nga arena.

Pagpili una sa oras kung unsang mga pamatasan ang dalawaton ug unsang dili

Ang katuyoan sa pagbag-o sa pamatasan aron matabangan ang imong anak nga ikonsiderar ang mga sangputanan sa usa ka aksyon ug pugngan ang impulse nga molihok niini. Kinahanglan niini ang empatiya, pailub, pagmahal, kusog, ug kusog sa bahin sa ginikanan. Kinahanglan una nga magdesisyon ang mga ginikanan kung unsang mga pamatasan ang gusto nila ug dili motugot. Mahinungdanon nga magpadayon sa kini nga mga panudlo. Ang pagsilot sa usa ka pamatasan usa ka adlaw ug gitugotan kini sa sunod makadaot sa pagpaayo sa bata. Ang pila ka mga pamatasan kinahanglan kanunay nga dili madawat, sama sa pagbuto sa lawas, pagdumili nga mobangon sa buntag, o dili gusto nga patyon ang telebisyon kung gisultihan nga buhaton kini.

Mahimong maglisud ang imong anak sa pagsulod ug paghimo sa imong mga panudlo. Ang mga balaod kinahanglan nga yano ug malinaw, ug ang mga bata kinahanglan gantihan tungod sa pagsunod kanila. Mahimo kini nga matuman gamit ang usa ka sistema sa puntos. Pananglitan, tugoti ang imong anak nga makaipon mga puntos alang sa maayong pamatasan nga mahimo nga matubos alang sa paggasto sa salapi, oras sa atubang sa TV, o usa ka bag-ong dula sa video. Kung adunay ka lista sa mga lagda sa balay, isulat kini ug ibutang kini diin dali sila makita. Ang pag-usab ug positibo nga pagpalig-on makatabang sa imong anak nga mas masabtan ang imong mga balaod.

Gihubit ang mga lagda, apan tugoti ang pipila nga pagka-flexible

Hinungdanon nga makanunayon nga gigantihan ang maayo nga pamatasan ug pugngan ang mga makadaot, apan kinahanglan dili ka sobra ka higpit sa imong anak. Hinumdomi nga ang mga bata nga adunay ADHD mahimong dili mopahiangay sa pagbag-o ingon man sa uban. Kinahanglan nimo mahibal-an nga tugutan ang imong anak nga makahimo mga sayup samtang nahibal-an niya. Ang mga katingad-an nga pamatasan nga dili makadaot sa imong anak o bisan kinsa kinahanglan dawaton ingon bahin sa indibidwal nga personalidad sa imong anak. Sa katapusan makadaot aron mapugngan ang dili maayo nga pamatasan sa usa ka bata tungod lang sa imong hunahuna nga kini dili kasagaran.

Igdumala ang pagsulong

Ang agresibo nga pagbuto gikan sa mga bata nga adunay ADHD mahimo nga usa ka kasagarang problema. Ang "time-out" usa ka epektibo nga paagi aron kalma ang imong duha ug ang imong sobra nga aktibo nga anak. Kung ang imong anak molihok sa publiko, kinahanglan dayon nga tangtangon kini sa kalma ug mahukmanon nga pamaagi. Ang "pag-undang sa oras" kinahanglan ipasabut sa bata ingon usa ka panahon aron mobugnaw ug hunahunaon ang dili maayong pamatasan nga ilang gipakita. Paningkamoti nga ibalewala ang hinay nga makaguba nga pamatasan ingon usa ka paagi aron maipagawas sa imong anak ang iyang natangtang nga kusog. Bisan pa, makadaot, mapang-abuso, o tinuyo nga makabalda nga pamatasan nga supak sa mga lagda nga imong gitukod kinahanglan kanunay nga silotan.

Ang uban pang mga "buhaton" alang sa pagsagubang sa ADHD

Paghimo istraktura

Paghimo usa ka rutina alang sa imong anak ug ipadayon kini adlaw-adlaw. Paghimo mga ritwal palibot sa pagkaon, buluhaton sa balay, oras sa pagdula, ug oras sa pagtulog. Ang yano nga mga buluhaton sa adlaw-adlaw, sama sa pagpahigda sa imong anak sa iyang sinina alang sa sunod nga adlaw, makahatag hinungdan nga istruktura.

Bungkaga ang mga buluhaton ngadto sa madumala nga mga bahin

Sulayi ang paggamit sa usa ka dako nga kalendaryo sa dingding aron makatabang nga ipahinumdom sa usa ka bata ang ilang mga katungdanan. Ang mga kolor sa buluhaton sa pag-coding ug buluhaton sa balay makapugong sa imong anak nga dili mapuno sa mga buluhaton sa adlaw-adlaw ug mga buluhaton sa eskuylahan. Bisan ang mga naandan nga kalihokan sa buntag kinahanglan gubaon sa mga bulag nga kalihokan.

Pasimpleha ug ayoha ang kinabuhi sa imong anak

Paghimo espesyal, hilum nga wanang aron mabasa sa imong anak, magbuhat sa buluhaton sa balay, ug mopahulay gikan sa kagubot sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Hupti nga hapsay ug organisado ang imong balay aron mahibal-an sa imong anak kung diin moadto ang tanan. Nakatabang kini sa pagpaminus sa dili kinahanglan nga mga makabalda.

Limitahan ang mga makabalda

Gikalipay sa mga bata nga adunay ADHD nga dali maabut ang mga makabalda. Ang telebisyon, mga dula sa video, ug kompyuter nagdasig sa dali nga pamatasan ug kinahanglan ihan-ay. Pinaagi sa pagkunhod sa oras gamit ang electronics ug pagdugang oras sa paghimo og mga kalihokan nga naa sa gawas sa balay, ang imong anak adunay outlet alang sa built-up nga kusog.

Awhaga ang pag-ehersisyo

Ang pisikal nga kalihokan nagsunog sa sobra nga kusog sa himsog nga paagi. Nakatabang usab kini sa usa ka bata nga ipunting ang ilang atensyon sa piho nga mga lihok. Mahimo kini maminusan ang pagkadili-kadasig. Ang pag-ehersisyo mahimo usab nga makatabang aron mapaayo ang konsentrasyon, maminusan ang peligro alang sa pagkasubo ug pagkabalaka, ug mapukaw ang utok sa himsog nga pamaagi. Daghang mga propesyonal nga atleta adunay ADHD. Nagtuo ang mga eksperto nga ang mga atletiko makatabang sa usa ka bata nga adunay ADHD nga makakaplag usa ka makatabang nga paagi aron mapunting ang ilang gugma, atensyon, ug kusog.

Pag-regulate sa mga sundanan sa pagkatulog

Ang oras sa pagtulog mahimong labi ka lisud alang sa mga bata nga nag-antos sa ADHD. Ang kakulang sa pagkatulog nakapasamot sa kawalay-pagtagad, sobra ka aktibo, ug pagkawang. Hinungdanon ang pagtabang sa imong anak nga labing maayo ang pagkatulog. Aron matabangan sila nga makapahulay og maayo, tangtanga ang mga stimulant sama sa asukal ug caffeine, ug maminusan ang oras sa telebisyon. Paghimo usa ka himsog, makapakalma nga ritwal sa oras sa pagtulog.

Pagdasig sa kusog nga panghunahuna

Ang mga bata nga adunay ADHD mahimong kulang sa pagpugong sa kaugalingon. Kini ang hinungdan nga sila mosulti ug molihok sa wala pa maghunahuna. Hangyoa ang imong anak nga verbalize ang ilang mga hunahuna ug pangatarungan kung kanus-a motumaw ang hilig. Mahinungdanon nga masabtan ang proseso sa panghunahuna sa imong anak aron matabangan siya nga mapugngan ang madasigon nga pamatasan.

Pagpasiugda sa oras sa paghulat

Ang uban pang paagi aron mapugngan ang aghat sa pagsulti sa wala pa maghunahuna mao ang pagtudlo sa imong anak kung unsaon paghunong usa ka higayon sa wala pa mag-istorya o motubag. Pagdasig sa labi ka mahunahunaon nga mga tubag pinaagi sa pagtabang sa imong anak sa mga buluhaton sa buluhaton sa balay ug pagpangutana nga mga pangutana bahin sa usa ka pinalabi nga telebisyon o libro.

Tuohi ang imong anak

Tingali wala mahibal-an sa imong anak ang tensiyon nga mahimong hinungdan sa ilang kahimtang. Hinungdanon nga magpadayon nga positibo ug makapadasig. Dayega ang maayong pamatasan sa imong anak aron mahibal-an nila kung kanus-a nga gihimo nga tama. Mahimong maglisud ang imong anak sa ADHD karon, apan dili kini molungtad hangtod sa hangtod. Adunay pagsalig sa imong anak ug positibo sa ilang kaugmaon.

Pagpangita indibidwal nga pagtambag

Dili nimo mahimo ang tanan. Kinahanglan sa imong anak ang imong pagdasig, apan kinahanglan usab nila ang propesyonal nga tabang. Pagpangita usa ka therapist aron makatrabaho ang imong anak ug paghatag usa pa nga outlet alang kanila. Ayaw kahadlok sa pagpangayo tabang kung kinahanglan nimo kini. Daghang mga ginikanan ang naka-focus sa ilang mga anak nga gipasagdan nila ang ilang kaugalingon nga kinahanglanon sa pangisip. Ang usa ka therapist mahimong makatabang sa pagdumala sa imong tensiyon ug kabalaka maingon man sa imong anak. Ang mga lokal nga suporta nga grupo mahimo usab nga usa ka makatabang alang sa mga ginikanan.

Pahulay

Dili ka mahimong suportahan 100 porsyento sa oras. Normal nga masobrahan o mahigawad sa imong kaugalingon o sa imong anak. Sama nga ang imong anak kinahanglan nga magpahulay samtang nagtuon, kinahanglan nimo usab ang imong kaugalingon nga pahulay. Ang pag-iskedyul lang nga oras hinungdanon alang sa bisan kinsa nga ginikanan. Hunahunaa ang pagkuha usa ka yaya. Maayong kapilian sa pagguba kauban ang:

• maglakawlakaw
• pag-adto sa gym
• naligo

Kalma ang imong kaugalingon

Dili nimo matabangan ang usa ka madasigon nga bata kung ikaw mismo nasamokan. Gisundog sa mga bata ang mga pamatasan nga ilang nakita sa ilang palibut, busa kung magpabilin ka nga pagkomposo ug pagpugong sa panahon sa pagbuto, makatabang sa imong anak nga buhaton kini. Paggahin panahon sa pagginhawa, pag-relaks, ug pagkolekta sa imong mga hunahuna sa wala pa pagsulay nga pahalipayan ang imong anak. Mas kalma ka, pagpakalma sa imong anak.

"Ayaw" alang sa pag-atubang sa usa ka bata nga ADHD

Ayaw pagpasingot sa gagmay nga butang

Andam mohimo mga pagkompromiso sa imong anak. Kung ang imong anak nakakab-ot sa duha sa tulo ka mga buluhaton sa balay nga imong gitudlo, hunahunaa ang pagkamaunayon sa ikatulo ug wala nahuman nga buluhaton. Kini usa ka proseso sa pagkat-on ug bisan ang gagmay nga mga lakang giihap.

Ayaw pagpalabi ug pagdagmal

Hinumdomi nga ang pamatasan sa imong anak hinungdan sa usa ka sakit. Ang ADHD mahimong dili makit-an sa gawas, apan kini usa ka kakulangan ug kinahanglan trataron ingon niana. Kung nagsugod ka sa pagkasuko o pagkapakyas, hinumdumi nga ang imong anak dili mahimo nga "mokuha gikan niini" o "mahimong normal lang."

Ayaw negatibo

Kadali kini paminawon, apan kuhaa ang mga butang us aka adlaw matag usa ug hinumdumi nga ipadayon ang tanan sa panan-aw. Kung unsa ang makapaguol o makauulaw karon nga adlaw mawala sa ugma.

Ayaw tugoti nga makontrol ang imong anak o ang sakit

Hinumdomi nga ikaw ang ginikanan ug, sa katapusan, imong gitakda ang mga balaod alang sa dalawaton nga pamatasan sa imong balay. Pagmapailubon ug pag-amuma, apan ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga ma-bully o mahadlok sa mga pamatasan sa imong anak.