Yano nga mga pamaagi aron pakigbatokan ang Sakit sa Mata ug Gikapoy nga Panlantaw

Kontento

• Giunsa ang paghimo sa pagmasahe
• Giunsa buhaton ang mga ehersisyo
• Mga tip aron mabatukan ang pagsala sa mata ug mapaayo ang panan-aw

Usa ka maayong pamaagi aron mabatukan ang kasakit ug kakapoy sa mga mata nga kinahanglan buhaton paghatag pagmasahe sa mga mata sirado ug usab sa pagbuhat sa pipila yano nga ehersisyo tungod kay gipaunat nila ang mga kaunuran sa mata, gipakubus ang tensiyon sa kanila, nagdala sa kahupayan gikan sa kini nga dili komportable.

Ang kini nga mga lakang girekomenda alang sa tanan nga mga tawo nga adunay problema sa panan-aw, ug bisan alang sa mga adunay maayo nga kahimsog sa panan-aw, apan gibati nga gikapoy ug adunay panakit sa panagsama. Ingon kadugangan, hinungdan nga mapanalipdan ang imong mga mata sa adlaw-adlaw, tan-awa ang pipila ka mga pag-amping nga kinahanglan nimong buhaton sa Mahinungdanong Pag-atiman aron mapanalipdan ang Imong mga Mata. Gipalambo nila ang sirkulasyon sa dugo sa lugar sa mata ug palibot sa mga mata, ug magamit usab kini alang sa pagpalihok sa mga mata. Kitaa ang 4 nga yano nga ehersisyo nga makapaayo sa dili hanap nga panan-aw.

Giunsa ang paghimo sa pagmasahe

Aron mahimo ang masahe aron mapugngan ang gikapoy nga mga mata, kinahanglan nga wala ka’y makeup ug malinis nga mga kamut. Sa sinugdanan, kinahanglan nga sulayan sa usa ang pagkupot sa mga kilay gamit ang mga tudlo sa tudlo ug kumagko, paglihok niini pataas ug paubos, paglihok sa tanan nga panit sa kana nga rehiyon ug agtang aron makuha ang tanan nga tensiyon gikan sa kini nga lugar.

Unya kinahanglan nimo isira ang imong mga mata ug suportahan ang imong mga kamot sa lugar sa mata ug himua ang mga lingin nga lihok, gaan, nga wala’y pagbutang bisan unsang sobra nga presyur tungod kay mahimo’g kini dili masulaw. Mahimo nimo kini nga gamay nga pagmasahe sa 2 hangtod 3 minuto ug tingali adunay kahupayan gikan sa kasakit ug gikapoy nga mga mata. Pagkahuman, kinahanglan nimo buhaton ang 3 nga ehersisyo nga gipakita sa ubus.

Giunsa buhaton ang mga ehersisyo

Aron maandam ang mga ehersisyo kinahanglan nimo nga makalingkod nga komportable, nga nagtan-aw sa unahan. Ang tanan nga mga ehersisyo kinahanglan buhaton uban ang ulo nga nagaatubang sa unahan, nga wala’y contact lens o baso.

1. Tan-awa ang wala kutob sa mahimo, nga dili ibalik ang imong ulo ug magpabilin sa kini nga posisyon sa 20 segundo, samtang nagpangidlap 5 beses. Paghimo sa parehas nga ehersisyo nga nagtan-aw sa tuo.

2. Paghangad ug pagkahuman sa kilid, naghimo sa usa ka lingin nga paglihok sa mga mata, sama sa gipakita sa imahe.

3. Tan-awa ang tumoy sa ilongsa 15 segundo ug pagkahuman pagtan-aw sa usa ka layo kaayo nga punto. Balika kini labing menos 5 ka beses.

Ang gikapoy nga mga mata, siyentipikong gitawag nga presbyopia, mao ang sangputanan sa kakulang sa paglihok ug pagkamaunat-unat sa kornea ug lente. Ang kini nga mga istraktura nagbag-o ang porma ug padayon nga nag-inat, sama sa pagtan-aw sa tawo sa lainlaing direksyon ug nakita ang mga butang gikan sa duul ug layo, apan kung ang tawo mogugol og daghang oras sa usa ka adlaw sa pagbasa, pagtan-aw sa TV, sa atubangan sa kompyuter o paggamit sa cell phone aron mabisita ang imong ang mga social network kini nga mga istruktura nagpabilin nga mas static kaysa sa paglihok ug nawala ang ilang pagkaangay sa paglabay sa panahon.

Mga tip aron mabatukan ang pagsala sa mata ug mapaayo ang panan-aw

Aron malikayan ang sakit sa mata ug gikapoy nga mga mata kung nagtrabaho ka sa imong computer o gigamit ang imong cell phone, girekomenda:

• Mas gusto ang dalag nga kolor sa suga tungod kay labi sila kaangay sa kahayag sa adlaw ug dili makadaot sa mga mata. Ilabi na nga gipakita ang pag-atiman alang sa pagtan-aw sa telebisyon, gamit ang kompyuter ug cell phone ug hinungdanon usab nga dili atubang sa mga kini nga screen sa usa ka ngitngit nga palibot.
• Tan-awa ang usa ka layo nga punto matag oras, ang punto kinahanglan nga layo ra kutob sa mahimo ug kinahanglan nga mohunong ka aron mahimo kini nga pag-ehersisyo sa daghang beses sa usa ka adlaw, o labing menos matag oras, aron mapahulay nimo ang imong panan-aw nga masirado ug mabansay ang imong panan-aw gikan sa halayo ug kontrata ug pahulayan ang imong lente. . Ang mga pagguba mahimo’g mubu ug mahimo nimong tan-awon ang bintana sa usa ka layo nga punto, bangon aron mag-inum sa tubig o kape o bisan sa pag-adto sa banyo.
• Kanunay nga magpitik tungod kay kung naa kita sa atubangan sa kompyuter adunay usa ka natural nga kalagmitan nga dili kaayo magpitik, nga makadaot sa panan-aw. Pinaagi sa pagpitik sa tibuuk nga eyeball nga hydrated, ug makapahulay ug kini nga gagmay nga adlaw-adlaw nga pahulay nakahatag usa ka dako nga kalainan sa katapusan sa adlaw.

Sa tinuud, kung daghang kalihokan sa usa ka tawo ang gihatag sa ilang mga mata, dili kaayo higayon nga mag-antus sila gikan sa gikapoy nga mga mata ug kana ang hinungdan nga ang mga ehersisyo epektibo kaayo aron mapaayo ang panan-aw. Apan dugang pa hinungdanon nga dili pilit ang imong mga mata aron masulayan ang pagkakita nga labi ka maayo ug huptan nga maayo ang hydrated sa imong mga mata.

Aron masulbad ang problema sa imong mata, tan-awa usab:

• Mga Hinungdan ug Panambal sa Sakit sa Mata
• Giunsa pagtambal ang kadaot sa mata
• 5 Mga Pagkaon nga Nagpanalipod sa mga Mata