Unsa ang osteoporosis, hinungdan, simtomas ug pagtambal

Kontento

• Mga simtomas sa osteoporosis
• Panguna nga hinungdan
• Giunsa ang pagtambal nahimo
• Giunsa mapugngan

Ang Osteoporosis usa ka sakit diin adunay pagkunhod sa masa sa bukog, nga naghimo sa mga bukog nga labi ka mahuyang, nga nagdugang sa peligro nga mabali. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang osteoporosis dili mosangpot sa pagpakita sa mga timailhan o simtomas, nga gihimo ang pagdayagnos pagkahuman nga adunay mga bali, pananglitan.

Ang Osteoporosis adunay kalabotan sa pagkatigulang, tungod sa daghang mga tuig anam-anam nga nawad-an sa katakos ang lawas sa pag-metabolize ug pagsuyup sa calcium, pananglitan. Bisan pa, ang pipila nga mga pamatasan sa estilo sa kinabuhi mahimo usab makaimpluwensya sa pagtunga sa osteoporosis, sama sa pisikal nga pagkadili aktibo, kakulang sa nutrisyon ug pag-inom og alkoholikong mga ilimnon.

Bisan kung ang kini nga sakit wala’y tambal, mahimo ang pagpanambal nga adunay katuyoan nga mapaayo ang kalidad sa kinabuhi sa tawo ug maminusan ang peligro sa pagkabali ug mga kauban nga sakit. Hinungdanon nga ang tawo adunay usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, uban ang pagbansay sa kanunay nga pisikal nga ehersisyo, ug mahimo usab kini girekomenda sa doktor nga mogamit mga suplemento o tambal nga makatabang sa proseso sa calcium reabsorption ug pagporma sa masa sa bukog.

Mga simtomas sa osteoporosis

Ang Osteoporosis kadaghanan sa mga oras nga asymptomat ug, tungod niini nga hinungdan, kasagaran kini maila pinaagi sa pagkabali sa pipila ka bukog pagkahuman sa gamay nga epekto, pananglitan. Ingon kadugangan, ang pagkunhod sa gitas-on sa 2 o 3 sentimetros ug ang presensya sa nahagba o nalukot nga mga abaga mahimo nga nagpaila sa osteoporosis. Hibal-i kung giunsa mailhan ang osteoporosis.

Gikan sa pagsusi sa mga simtomas, mahimo ipakita sa doktor ang paghimo sa usa ka pagsusi sa imahe nga nagpakita sa pagkawala sa masa sa bukog, densitometry sa bukog. Ang kini nga eksaminasyon mahimo matag tuig o matag 2 ka tuig pagkahuman sa pagdayagnos sa osteoporosis aron ma-adjust ang dosis sa tambal.

Panguna nga hinungdan

Ang Osteoporosis usa ka sakit nga labi nga adunay kalabotan sa pagtigulang, labi ka sagad sa mga babaye pagkahuman sa 50 ka tuig ang edad tungod sa menopos. Ang uban pang mga hinungdan nga mahimo’g makapabor sa pagpalambo sa osteoporosis mao ang:

• Ang pag-ayo sa thyroid;
• Mga sakit nga autoimmune;
• Kakulang sa calcium;
• Nagpuyo nga estilo sa kinabuhi;
• Nutritional dili maayo nga pagkaon;
• Pagpanigarilyo;
• Alkoholismo;
• Kakulang sa bitamina D.

Kini nga mga kahimtang hinungdan sa dili maayo nga paglihok sa organismo, nga adunay kawala’y balanse taliwala sa pagporma sa bukog ug pagkaguba, nga naghimo sa mga bukog nga mahuyang ug lagmit mabali. Busa, ang mga tawo nga nadayagnos nga adunay bisan unsang pagbag-o kinahanglan nga bantayan sa doktor aron malikayan ang paglambo sa osteoporosis.

Giunsa ang pagtambal nahimo

Ang pagtambal alang sa osteoporosis kinahanglan buhaton sumala sa paggiya sa kinatibuk-ang magbansay o orthopedist, uban ang paggamit sa mga tambal nga makapadasig sa paghimo sa masa sa bukog, nga makatabang aron mapugngan ang mga bali, kasagaran gipakita.

Ingon kadugangan, ang pagkonsumo sa igo nga kantidad sa calcium ug bitamina D o ang paggamit sa pagdugang, dugang sa regular nga pisikal nga kalihokan, sama sa paglakaw, pagsayaw ug aerobics sa tubig, pananglitan, makatabang usab aron maibsan ang mga simtomas sa osteoporosis. Hibal-i kung unsa ang kinahanglan nga pagtambal alang sa osteoporosis.

Giunsa mapugngan

Aron maminusan ang peligro sa osteoporosis, hinungdanon nga magsagop ang tawo sa maayong pamatasan sa pagkaon ug panginabuhi, aron adunay pagkaon nga daghang nutrisyon sa calcium ug bitamina D, sama sa gatas ug mga gigikanan, itlog ug tambok nga isda, sama pananglit sa calcium kini usa ka sukaranan nga mineral alang sa proseso sa pagporma sa kalabera, dugang sa pagsiguro sa kusog sa bukog ug pag-apil sa pagpugong sa kaunuran, pagpagawas sa hormon ug mga proseso sa pag-ulbo sa dugo.

Ingon kadugangan, kini gipakita nga madayag sa adlaw mga 15 hangtod 20 minuto sa mga oras nga dili kaayo kainit, nga dili mogamit og sunscreen, aron ang labi kadaghan nga bitamina D nga gihimo sa lawas, nga direktang nanghilabot sa kahimsog sa mga bukog, tungod kay ang bitamina D moapil sa proseso sa pagsuyup sa calcium sa lawas.

Kini nga pag-atiman makatabang sa pagpadayon nga malig-on ang mga bukog ug aron malangan ang pagkawala sa masa sa bukog, mapugngan ang pagsugod sa osteoporosis, nga sa kasagaran mas kanunay matapos ang edad nga 50 ug gihulagway pinaagi sa pagkunhod sa masa sa bukog, nga moresulta sa labi ka mahuyang nga bukog ug pagdugang risgo sa mga bali.

Ang paglikay sa osteoporosis kinahanglan buhaton sa bug-os nga kinabuhi, sugod sa pagkabata pinaagi sa pagsagop sa yano nga mga kinaiya, sama sa:

• Pagbansay sa mga kalihokan nga pisikal, sama sa paglakaw o pagdagan, tungod kay ang pagpadayon sa estilo sa kinabuhi mas gusto ang pagkawala sa masa sa bukog. Ang mga ehersisyo nga adunay daghang epekto, sama sa pagdagan, paglukso, pagsayaw ug pagsaka sa hagdanan, pananglitan, makatabang aron mapalig-on ang mga kaunuran, ligament ug lutahan, mapaayo ang kadaghan sa bukog Ingon kadugangan, ang mga ehersisyo sa pagbayaw sa timbang o sa mga makina nga gibug-aton, gipasiugda ang paggamit sa kusog sa kaunuran, hinungdan sa kusog sa mga ugat sa mga bukog aron madugangan ang kusog sa bukog;
• Paglikay sa pagpanigarilyo, tungod kay ang batasan sa pagpanigarilyo adunay kalabutan sa dugang nga peligro sa osteoporosis;
• Pagminus sa pagkonsumo sa mga alkoholikong ilimnon, tungod kay ang pag-inom sa alkohol adunay kalabutan sa pagkunhod sa calcium sa lawas.

Sa kaso sa mga tigulang nga tawo, hinungdanon nga luwas ang balay aron malikayan ang pagkahulog ug maminusan ang peligro sa mga bali, tungod kay normal nga mahitabo ang pagkawala sa bukog sa panahon sa pagtigulang. Sa ingon, girekomenda nga wala’y mga basahan sa balay ug sa banyo nga ibutang ang mga dili salug nga salug ug mga bar sa proteksyon.

Susiha ang mosunud nga video alang sa daghang mga tip aron adunay labi ka kusug nga mga bukog ug, sa ingon, pagminus sa risgo sa osteoporosis: