Tanan nga Kinahanglan Nimo Mahibal-an Bahin sa Osteoarthritis

Kontento

• Hinungdan sa Osteoarthritis
• Osteoarthritis ug cartilage
• Mga simtomas sa osteoarthritis
• Grabe nga osteoarthritis
• Osteoarthritis vs. rheumatoid arthritis
• Diagnosis sa Osteoarthritis
• Pagtambal sa osteoarthritis
• Pag-ehersisyo
• Pagkunhod sa timbang
• Igong pagkatulog
• Pag-init ug bugnaw nga terapiya
• Mga ehersisyo alang sa osteoarthritis
• Mga tambal nga Osteoarthritis
• Mga natural nga pagtambal sa Osteoarthritis
• Pagdiyeta sa Osteoarthritis
• Osteoarthritis sa imong mga kamot
• Osteoarthritis sa imong bat-ang
• Osteoarthritis sa imong tuhod
• Osteoarthritis tuhod brace
• Cervical osteoarthritis
• Spinal osteoarthritis
• Paglikay sa Osteoarthritis
• Panglantaw sa Osteoarthritis

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang osteoarthritis?

Ang Osteoarthritis (OA) mao ang kasagarang laygay (malungtaron) nga magkahiusa nga kahimtang.

Ang usa ka hiniusa diin ang duha nga mga bukog magkahiusa. Ang mga tumoy sa kini nga mga bukog gitabonan sa proteksyon nga tisyu nga gitawag og cartilage. Uban sa OA, kini nga cartilage nabuak, hinungdan sa mga bukog sa sulud sa hiniusa nga nag-uban. Mahimo kini hinungdan sa sakit, pagkagahi, ug uban pang mga simtomas.

Ang OA kanunay nga mahitabo sa mga tigulang nga tawo, bisan kung kini mahinabo sa mga hamtong sa bisan unsang edad. Gitawag usab nga OA ang degenerative joint disease, degenerative arthritis, ug wear-and-tear arthritis.

Usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagkabaldado, ang OA nakaapekto labi pa sa sa Estados Unidos. Ania ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa OA, gikan sa pagtambal hangtod sa paglikay ug daghan pa.

Hinungdan sa Osteoarthritis

Ang OA hinungdan sa hiniusang kadaot. Ang kini nga kadaot mahimo’g magtigum sa paglabay sa panahon, hinungdan nga ang edad usa sa mga punoan nga hinungdan sa hiniusang kadaot nga mosangpot sa osteoarthritis. Kung ikaw tigulang na, labi ka daghang pagsul-ot sa imong mga lutahan.

Ang uban pang mga hinungdan sa hiniusang kadaot kauban ang nangaging kadaot, sama sa:

• gisi nga cartilage
• naguba nga mga lutahan
• samad sa ligament

Giapil usab nila ang hiniusa nga pagkasayup, katambok, ug dili maayo nga pustura. Ang piho nga mga hinungdan sa peligro, sama sa kasaysayan sa pamilya ug gender, nagdugang sa imong risgo sa osteoarthritis. Susihon ang kasagarang hinungdan sa OA.

Osteoarthritis ug cartilage

Ang kartilago usa ka matig-a, goma nga galamiton nga adunay kaliksi ug labi ka hinay kaysa sa bukog. Ang trabaho niini mao ang pagpanalipod sa mga tumoy sa mga bukog sa sulud sa usa ka hiniusa ug tugutan sila nga dali nga molihok batok sa usag usa.

Kung naguba ang cartilage, kining mga bukog nga ibabaw mahimong lungag ug magaras. Mahimo kini hinungdan sa kasakit sa sulud sa hiniusa, ug pagkalagot sa kasikbit nga mga tisyu. Ang nadaut nga kartilago dili makaayo sa kaugalingon. Kini tungod kay ang kartilago wala’y sulud nga mga agianan sa dugo.

Kung ang cartilage magsul-ob sa hingpit, ang cushioning buffer nga gihatag nga niini mawala, nga nagtugot sa pag-ugnay sa bukog-sa-bukog. Mahimo kini hinungdan sa grabe nga kasakit ug uban pang mga simtomas nga kauban sa OA. Ania kung unsa pa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa cartilage, lutahan, ug osteoarthritis.

Mga simtomas sa osteoarthritis

Ang OA mahimong mahitabo sa bisan unsang hiniusa. Bisan pa, ang labing kasagarang naapektuhan nga mga lugar sa lawas nag-uban ang:

• mga kamut
• mga tudlo sa kamot
• tuhod
• bat-ang
• dugokan, kasagaran sa liog o sa ubos nga buko

Ang labing sagad nga mga simtomas sa osteoarthritis adunay:

• kasakit
• kalumo (pagkadili komportable kung gipilit ang lugar gamit ang imong mga tudlo)
• pagkagahi
• panghubag

Samtang ang OA nahimong labi ka abante, ang kasakit nga kauban niini mahimo nga mahimong labi ka grabe. Paglabay sa panahon, ang paghubag sa hiniusa ug kasilinganan nga lugar mahimo usab nga mahitabo. Ang pag-ila sa mga sayo nga simtomas sa OA makatabang kanimo aron mas maayo nga madumala ang kondisyon.

Grabe nga osteoarthritis

Ang OA usa ka progresibo nga kondisyon nga adunay lima ka hugna, gikan sa 0 hangtod 4. Ang una nga yugto (0) nagrepresentar sa usa ka normal nga hiniusa. Ang yugto 4 nagrepresentar sa grabe nga OA. Dili tanan nga adunay OA mouswag hangtod sa entablado 4. Ang kondisyon kanunay molungtad og dugay sa wala pa makaabut sa kini nga yugto.

Ang mga tawo nga adunay grabe nga OA adunay daghan o kompleto nga pagkawala sa cartilage sa usa o labaw pa nga mga lutahan. Ang pagkaguba sa bukog sa bukog nga kauban niini mahimong hinungdan sa grabe nga mga simtomas sama sa:

• Nadugangan nga pamamaga ug panghubag. Ang gidaghanon sa synovial fluid sa sulud sa hiniusa mahimo nga madugangan. Kasagaran, kini nga likido makatabang sa pagminus sa pagkagubot panahon sa paglihok. Bisan pa, sa labi ka daghang kantidad, mahimo kini hinungdan sa hiniusa nga paghubag. Ang mga tipik sa nabuak nga cartilage mahimo usab nga molutaw sa sulud sa synovial fluid, pagdugang sakit ug paghubag.
• Nadugangan ang kasakit. Mahimo nimo mabati ang kasakit sa panahon sa mga kalihokan, apan usab kung nagpahulay ka. Mahimo nimo mabati ang pagdugang sa lebel sa imong kasakit sa pag-uswag sa adlaw, o labi pa nga paghubag sa imong mga lutahan kung gigamit nimo kini kanunay sa tibuuk adlaw.
• Mikunhod ang gidak-on sa paglihok. Mahimong dili ka usab makalihok, tungod sa pagkagahi o kasakit sa imong mga lutahan. Mahimo niini nga labi ka lisud ang pagpahimulos sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga dali ra moabut.
• Hiniusa nga kawalay kalig-on. Ang imong mga lutahan mahimo’g dili kaayo lig-on. Pananglitan, kung adunay ka grabe nga OA sa imong tuhod, mahimo nimo masinati ang pagkandado (kalit nga kakulang sa paglihok). Mahimo ka usab makasinati og buckling (kung mohatag ang imong tuhod), nga mahimong hinungdan sa pagkahulog ug pagkasamad.
• Uban pang mga simtomas. Ingon nga ang usa ka hiniusa nga nagpadayon sa pagkaluya, ang kahuyang sa kaunuran, paglihok sa bukog, ug panaghiusa nga pagkadaut mahimo usab nga mahitabo.

Ang hiniusa nga kadaot nga gipahinabo sa grabe nga OA dili mabalhin, apan ang pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas. Hibal-i ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa advanced osteoarthritis.

Osteoarthritis vs. rheumatoid arthritis

Ang managsama nga simtomas sa OA ug rheumatoid arthritis (RA) managlahi kaayo ang kahimtang. Ang OA usa ka kondisyon nga nagkadaot, nga nagpasabut nga nagdugang kini sa kabug-at sa paglabay sa panahon. Ang RA, sa laing bahin, usa ka autoimmune disorder.

Ang mga tawo nga adunay RA adunay mga immune system nga sayup ang humok nga sapaw sa palibot sa mga lutahan nga mahimong usa ka hulga sa lawas, hinungdan nga giatake ang kana nga lugar. Kini nga humok nga lining, nga nag-uban sa synovial fluid, gitawag nga synovium. Samtang gilansad sa immune system ang pag-atake niini, ang pagkapundok sa likido sa sulud sa hiniusa nga hitabo hinungdan sa pagkagahi, kasakit, paghubag, ug paghubag.

Kung dili ka sigurado kung unsang porma sa artraytis ang anaa kanimo, ang imong labing kaayo nga pagpusta mao ang pagpakigsulti sa imong doktor. Apan mahimo ka usab maghimo sa imong kaugalingon nga pagsiksik. Hibal-i ang mga kalainan sa RA ug OA.

Diagnosis sa Osteoarthritis

Ang OA kanunay usa ka hinay nga nag-uswag nga sakit nga mahimo’g lisud masusi hangtod magsugod kini nga hinungdan sa sakit o makapahuyang nga mga simtomas. Ang sayo nga OA kanunay nga nadayagnos pagkahuman sa usa ka aksidente o uban pang insidente nga hinungdan sa pagkabali nga nanginahanglan X-ray.

Dugang sa mga X-ray, mahimong mogamit ang imong doktor og MRI scan aron mahiling ang OA. Ang kini nga pagsulay sa imaging naggamit mga balud sa radyo ug usa ka magnetiko nga umahan aron makahimo mga imahe sa bukog ug humok nga tisyu.

Ang uban pang mga pagsulay sa pagsusi gilakip ang usa ka pagsulay sa dugo aron mapugngan ang uban pang mga kondisyon nga hinungdan sa sakit sa lutahan, sama sa RA. Mahimo usab gamiton ang usa ka pag-usisa sa hiniusang likido aron mahibal-an kung ang gout o impeksyon ang hinungdan sa hinungdan sa paghubag. Susihon ang uban pang mga pagsulay nga gigamit aron makatabang sa pagdayagnos sa osteoarthritis.

Pagtambal sa osteoarthritis

Ang pagtambal sa OA nasentro sa pagdumala sa simtomas. Ang lahi sa pagtambal nga labing makatabang kanimo labi nga matino sa kabug-at sa imong mga simtomas ug sa ilang lokasyon. Kasagaran, ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, tambal nga over-the-counter (OTC), ug mga remedyo sa balay igo na aron makagawas kanimo gikan sa kasakit, pagkagahi, ug paghubag.

Ang mga pagtambal sa balay ug pagbag-o sa estilo sa kinabuhi alang sa OA adunay:

Pag-ehersisyo

Ang pisikal nga kalihokan nagpalig-on sa mga kaunuran sa palibut sa imong mga lutahan ug mahimong makatabang sa paghupay sa pagkagahi. Tumong sa dili moubus sa 20 hangtod 30 minuto nga pisikal nga paglihok, labing menos matag uban nga mga adlaw. Pagpili og malumo, dili kaayo epekto nga mga kalihokan, sama sa paglakaw o paglangoy. Ang Tai chi ug yoga mahimo usab nga mapaayo ang hiniusang pagka-flexible ug makatabang sa pagdumala sa sakit.

Pagpamalit mga banig sa yoga.

Pagkunhod sa timbang

Ang sobra nga gibug-aton sa timbang mahimong magbutang sa sala sa imong mga lutahan ug mahimong hinungdan sa kasakit. Ang pagpaagas sa sobra nga libra makatabang sa paghupay sa kini nga presyur ug makaminus sa kasakit. Ang usa ka himsog nga gibug-aton mahimo usab magpaubos sa imong risgo sa uban pang mga problema sa kahimsog, sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.

Igong pagkatulog

Ang pagpahulay sa imong kaunuran mahimong makapaminus sa paghubag ug paghubag. Pagmabination sa imong kaugalingon ug ayaw palabi. Ang igo nga pagkatulog sa gabii mahimo usab nga makatabang kanimo sa pagdumala sa sakit nga labi ka epektibo.

Pag-init ug bugnaw nga terapiya

Mahimo ka mag-eksperimento sa kainit o bugnaw nga terapiya aron makuha ang sakit sa kaunuran ug pagkagahi. Pag-apply usa ka tugnaw o init nga compress sa sakit nga mga lutahan sa 15 hangtod 20 minuto sa daghang beses sa usa ka adlaw.

Ang kini nga mga pamaagi makatabang sa pagkuha sa ngilit sa imong mga simtomas ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Alang sa usa ka bug-os nga lista sa mga pagtambal nga OA, pagkat-on dinhi.

Mga ehersisyo alang sa osteoarthritis

Ang malumo nga pagbansay sa pag-unat mahimong makatabang sa mga tawo nga adunay OA, labi na kung adunay ka tig-ag o sakit sa imong tuhod, bat-ang, o likod. Ang pag-unat makatabang sa pagpaayo sa paglihok ug sa kadaghan sa paglihok.

Sama sa bisan unsang plano sa pag-ehersisyo, susihon ang imong doktor sa wala pa magsugod, aron maseguro nga kini ang husto nga lakang sa paglihok alang kanimo. Kung ang pagbansay sa ehersisyo makuha ang berde nga suga, sulayi kini nga upat nga ehersisyo sa osteoarthritis.

Mga tambal nga Osteoarthritis

Adunay usa ka ihap sa lainlaing mga lahi sa tambal nga OA nga makatabang sa paghatag kahupayan gikan sa sakit o paghubag. Kauban nila:

• Oral analgesics. Ang Tylenol (acetaminophen) ug uban pa nga makapahupay sa sakit maminusan ang kasakit apan dili ang paghubag.
• Mga hilisgutan nga analgesics. Kini nga mga produkto nga OTC magamit ingon mga cream, gel, ug patsa. Nakatabang sila sa pagpamanhid sa hiniusa nga lugar ug makahatag kahupayan sa kasakit, labi na sa sakit nga sakit sa sakit nga artraytis.
• NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drug). Ang mga NSAID sama sa Advil (ibuprofen) ug Aleve (naproxen) nagpaminus sa paghubag ingon man sakit.
• Cymbalta. Mahimong magreseta ang imong doktor sa antidepressant Cymbalta (duloxetine) alang kanimo nga dili marka aron makatabang nga makahatag kahupayan sa sakit nga OA.
• Corticosteroids. Ang kini nga mga tambal nga gireseta magamit sa oral form. Mahimo usab sila hatagan pinaagi sa indyeksyon direkta sa usa ka hiniusa.

Mahimong girekomenda sa imong doktor nga sulayan nimo ang mga solusyon sa OTC ingon una nga linya sa pagdepensa. Hibal-i ang dugang pa bahin sa mga kapilian nga OTC ug reseta alang sa osteoarthritis.

Mga natural nga pagtambal sa Osteoarthritis

Ang mga alternatibong pagtambal ug suplemento mahimong makatabang aron maibanan ang mga simtomas sama sa paghubag ug sakit sa lutahan. Ang pipila nga mga suplemento o tanum nga mahimong makatabang maglakip sa:

• lana sa isda
• berde nga tsaa
• luya

Pagpamalit alang sa lana sa isda.

Pagpamalit alang sa berde nga tsaa.

Ang uban pang kapilian nga mga kapilian sa pagtambal nag-uban:

• acupuncture
• pisikal nga terapiya
• massage therapy

Ang uban pang mga remedyo mahimo’g gikan sa pagkuha sa Epsom salt baths hangtod sa paggamit sa init o bugnaw nga compress.

Kinahanglan nimo nga hisgutan ang imong doktor bisan unsang mga tanum o suplemento nga imong gikonsidera sa wala pa nimo kini gamiton. Makatabang kini nga masiguro nga sila luwas ug epektibo, ug dili makabalda sa ubang mga tambal nga imong gikuha. Interesado sa labi ka natural nga mga remedyo sa balay alang sa OA? Ania kung unsa ang molihok.

Pagdiyeta sa Osteoarthritis

Wala’y kadaotan sa pagkaon nga himsog, apan kung adunay ka OA, ang pagdiyeta ug nutrisyon labi ka hinungdan.

Una, gusto nimo ipadayon ang imong gibug-aton sa usa ka normal nga range aron maminusan ang dili kinahanglan nga pagpamugos sa imong mga lutahan.

Adunay usab gisugyot nga ang pipila ka mga lahi sa OA, sama sa osteoarthritis sa tuhod, positibo nga nagtubag sa usa ka diyeta nga daghan ang flavonoids, nga mga sustansya nga makit-an sa mga prutas ug utanon. Ingon usab, ang mga antioxidant nga nakit-an sa daghang prutas ug utanon mahimo usab nga makatabang sa pakigbatok sa mga libre nga radical nga gihimo sa panghubag. Ang mga free radical mao ang mga molekula nga mahimong hinungdan sa kadaot sa cell.

Ang usa ka de-kalidad nga pagkaon mahimo’g makatabang sa paghatag kahupayan gikan sa mga simtomas sa OA pinaagi sa pagpaminus sa paghubag ug paghubag. Ang pagkaon nga daghang pagkaon sa mosunud mahimo’g kaayo nga kaayohan:

• bitamina C
• bitamina D
• beta-carotene
• omega-3 fatty acid

Ang pagdugang sa imong pag-inom sa mga pagkaon nga adunay mga kontra-makapahubag nga kabtangan makatabang usab. Susihon ang daghang mga hinungdan ug mga paagi sa pagkaon nga maayo samtang nagpuyo uban ang OA.

Osteoarthritis sa imong mga kamot

Ang osteoarthritis mahimong makaapekto sa usa o daghang mga lugar sa imong mga kamut. Kini nga mga lugar kanunay nga giapil sa mga tip sa mga tudlo, sa tunga nga buko sa matag tudlo, ang hiniusa nga nagdugtong sa kumagko ug pulso, ug sa pulso mismo. Ang mga lutahan nga naapektuhan labi nga matino ang mga sintomas nga nahinabo. Kini nga mga simtomas kanunay adunay:

• pagkagahi
• kasakit
• paghubag
• man ang may kapula
• kahuyang
• kasamok sa paglihok sa imong mga tudlo
• pagkunhod sa range sa paglihok
• crunching tunog sa imong paglihok sa imong mga tudlo
• kasamok sa pagkupot o paghawid sa mga butang

Ang mga babaye labi ka hilig sa OA sa kamut kaysa sa mga lalaki, ug sagad makuha kini sa mas bata nga edad. Ang kamut nga OA mahimong adunay dakong epekto sa imong kaarang sa pagbuhat sa mga buluhaton nga kauban sa adlaw-adlaw nga pagpuyo. Bisan pa, makatabang ang mga pagtambal gikan sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi hangtod sa operasyon. Basaha ang labi pa bahin sa OA sa mga kamut ug kung unsaon kini pagtratar.

Osteoarthritis sa imong bat-ang

Ang OA mahimong mahitabo sa usa o parehas nga bat-ang. Sa kini nga paagi lahi kini gikan sa RA, nga kasagarang mahitabo sa parehas nga hawak sa parehas nga oras.

Ang Hip OA usa ka hinay nga kahimtang sa pagkadaut. Daghang mga tawo ang nahibal-an nga nakaya nila pakigbatok ang ilang mga simtomas sa daghang mga tuig pinaagi sa paggamit sa tambal, ehersisyo, ug pisikal nga terapiya. Ang mga pagsuporta, sama sa mga tungkod, mahimo usab nga makatabang.

Kung mograbe ang kondisyon, ang mga injection nga steroid, uban pang mga tambal, o operasyon mahimong makatabang nga makahatag kahupayan. Ang mga alternatibo nga terapiya mahimo usab nga makatabang, ug ang mga bag-ong teknolohiya hapit na moabut. Ania kung unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa daghang mga kapilian sa pagtambal alang sa hip OA.

Osteoarthritis sa imong tuhod

Sama sa hip OA, ang tuhod nga OA mahimong mahitabo sa usa o parehas nga tuhod. Ang edad, genetiko, ug kadaut sa tuhod mahimong tanan adunay papel sa OA nga tuhod.

Ang mga atleta nga nagpunting lang sa usa ka isport nga nagmugna daghang, balik-balik nga paglihok, sama sa pagdagan o tennis, mahimong adunay dugang nga peligro sa OA. Ingon usab, kung imong giapas ang usa ra ka lahi nga pisikal nga kalihokan, mahimo kini sobra nga paggamit sa pipila ka mga kaunuran ug dili kaayo gamiton ang uban, hinungdan sa kahuyang ug kawalay kalig-on sa lutahan sa tuhod. Ang pag-usab-usab sa imong mga kalihokan makatabang aron magamit ang lainlaing mga grupo sa kalamnan, nga gitugotan ang tanan nga mga kaunuran sa imong tuhod nga molig-on.

Ang pagtambal alang sa tuhod nga OA nagsalig sa entablado sa kondisyon. Hibal-i ang bahin sa mga hugna sa OA sa tuhod ug kung giunsa pagtratar ang matag usa.

Osteoarthritis tuhod brace

Ang pagsul-ob sa brace sa imong tuhod mahimo nga usa ka maayo kaayo nga nonsurgical nga pagtambal alang sa OA nga tuhod. Mahimo nga maminusan ang mga brace sa pamamaga ug presyur. Mahimo usab nila madugangan ang kalig-on sa imong tuhod pinaagi sa pagbalhin sa imong gibug-aton gikan sa nadaot nga bahin sa imong tuhod. Gitugotan kini alang sa labi ka daghang paglihok.

Adunay daghang klase nga braces sa tuhod. Ang uban mahimo’g batasan alang kanimo, ug ang uban magamit nga OTC. Mahimong girekomenda sa imong doktor nga sulayan nimo ang lainlaing mga lahi sa brace alang sa lainlaing kalihokan. Hibal-i kung unsa ang labing kaayo nga klase nga brace alang sa imong OA.

Cervical osteoarthritis

Ang cervical OA usab gitawag nga liog OA o ingon cervical spondylosis. Kini usa ka kondisyon nga adunay kalabutan sa edad nga nakaapekto sa labaw sa 85 porsyento sa mga tawo nga sobra sa edad nga 60. Nahitabo kini sa mga lalaki ug babaye.

Ang cervical spine nahimutang sa liog ug adunay sulud nga mga lutahan. Ang kini nga mga lutahan makatabang aron mapadayon ang pagkaayo sa taludtod, nga nagtugot sa usa ka tibuuk nga paglihok. Kung ang cartilage sa palibot sa facet joint nagsugod nga mawala, mga sangputanan sa cervix OA.

Ang cervical OA dili kanunay hinungdan sa mga simtomas. Kung nahimo kini, ang mga simtomas mahimong gikan sa malumo hangtod sa grabe ug kauban:

• kasakit sa imong abaga nga abaga, sa imong bukton, o sa imong mga tudlo
• kahuyang sa kaunuran
• pagkagahi sa imong liog
• sakit sa ulo, kadaghanan sa likod sa imong ulo
• pagkutkot o pagkamanhid sa imong mga bukton o bitiis

Panalagsa, mahimo’g mahitabo ang labi ka grabe nga mga simtomas, sama sa pagkawala sa pantog o pagpugong sa tinai, o pagkawala sa balanse. Susihon ang mga hinungdan nga peligro ug kapilian sa pagtambal alang sa cervical OA.

Spinal osteoarthritis

Kung adunay ka sakit sa likod, mahimo ka adunay osteoarthritis sa taludtod. Kini nga kahimtang nakaapekto sa mga lutahan sa nawong nga nahimutang sa ubos nga buko ug buko. Ang trauma sa edad ug dugokan parehas nga potensyal nga hinungdan sa spinal OA. Ang mga babaye labi ka kalagmitan nga makakuha sa kini nga kondisyon. Ang mga tawo nga sobra ang gibug-aton sa timbang, o nga ang ilang mga trabaho nagkinahanglan og squatting ug lingkod, mahimo usab nga adunay dugang nga peligro.

Ang mga simtomas sa spinal OA mahimong magkalainlain sa kagrabe. Kauban nila:

• pagkagahi o kalumo sa mga lutahan sa imong likud
• kahuyang, pamamanhid, o pagkutkot sa imong mga bukton o bitiis
• pagkunhod sa range sa paglihok

Hinungdanon nga hatagan pagtagad ang kini nga mga simtomas. Kung dili matambalan, ang spinal OA mahimong mograbe, hinungdan sa labi ka grabe nga mga simtomas ug pagkabaldado. Basaha ang dugang pa bahin sa OA sa dugokan.

Paglikay sa Osteoarthritis

Mahimo ka adunay mga hinungdan nga peligro alang sa OA nga dili nimo mapugngan, sama sa heredity, edad, ug gender. Bisan pa ang ubang mga hinungdan nga peligro mahimong mapugngan, ug ang pagdumala kanila mahimong makatabang nga maminusan ang imong risgo nga OA.

Ang mosunud nga mga tip makatabang kanimo sa pagdumala sa mga hinungdan nga peligro nga naa sa imong pagdumala:

• Pagsuporta sa imong lawas. Kung ikaw usa ka atleta o usa ka madasigon nga nag-ehersisyo, siguruha nga nahingawa nimo ang imong lawas. Pagsul-ob og mga suporta sa atletiko ug sapatos nga makaminusan ang epekto sa imong tuhod. Siguruha usab nga lainlain ang imong mga isport, aron ang tanan nimo nga mga kaunuran makakuha og ehersisyo, dili lang parehas nga mga kaunuran sa matag higayon.
• Bantayi ang imong gibug-aton. Ipadayon ang imong body mass index (BMI) sa angay nga sakup alang sa imong gitas-on ug gender.
• Paghupot usa ka himsog nga pagkaon Pagkaon usa ka han-ay sa mga himsog nga pagkaon, nga adunay pag-focus sa lab-as nga mga utanon ug prutas.
• Pagpahuway og igo. Hatagan daghang higayon ang imong lawas nga makapahulay ug makatulog.

Kung adunay ka diabetes, ang pagpugong sa imong asukal sa dugo makatabang usab sa pagdumala sa imong risgo sa OA. Tan-awa kung unsa pa nimo madumala ang imong peligro ug makatabang nga mapugngan ang OA.

Panglantaw sa Osteoarthritis

Ang OA usa ka laygay nga kondisyon nga wala’y tambal, apan sa pagtambal, positibo ang panan-aw. Ayaw ibaliwala ang mga simtomas sa laygay nga sakit sa lutahan ug pagkagahi. Kung dali ka makigsulti sa imong doktor, dali ka makadawat usa ka panghiling, magsugod sa pagtambal, ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Ania kung ngano nga kinahanglan nimo nga makita ang usa ka rheumatologist.