Osteitis Pubis: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Paghinuktok
• Pagtambal alang sa osteitis pubis
• Mga simtomas sa osteitis pubis
• Mga hinungdan sa osteitis pubis
• Pag-diagnose sa osteitis pubis
• Mga ehersisyo alang sa osteitis pubis
• Transversus abdominis nga pagbansay usab
• Pag-unat sa adductor
• Pag-ayo ug panan-aw

Paghinuktok

Ang Osteitis pubis usa ka kahimtang diin adunay panghubag diin ang tuo ug wala nga mga bukog sa pubic magtagbo sa ubos nga atubangan nga bahin sa pelvis.

Ang pelvis usa ka hugpong sa mga bukog nga nagdugtong sa mga bitiis sa taas nga lawas. Gisuportahan usab niini ang tinai, pantog, ug mga internal nga organ sa sekso.

Ang pubis, o pubic bone, usa sa tulo nga mga bukog nga naglangkob sa bat-ang. Ang hiniusa diin magtagbo ang mga bukog sa pubic gitawag nga pubic symphysis, nga hinimo sa cartilage. Kung kini ug ang palibot nga mga kaunuran nanghupong tungod sa tensiyon sa lutahan, ang sangputanan osteitis pubis.

Pagtambal alang sa osteitis pubis

Ang Osteitis pubis wala magkinahanglan usa ka pamaagi sa pag-opera o mga tambal nga gireseta. Ang yawi sa pagtambal sa kini nga kondisyon mao ang pahulay.

Ang Osteitis pubis kasagarang molambo gikan sa sobra nga pagbuhat sa usa ka partikular nga kalihokan, sama sa pagdagan o paglukso. Mao nga, hinungdanon kaayo ang paglikay sa mga ehersisyo o kalihokan nga sakit. Kung labi ka nga moapil sa mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit o pagdugang sa paghubag, labi ka dugay nga mag-ayo ang hiniusa.

Gawas sa pagpahulay, ang pagtambal sagad nakapunting sa paghupay sa simtomas. Aron maibanan ang kasakit, pagbutang us aka ice pack o usa ka putos nga frozen nga utanon nga giputos sa usa ka manipis nga panapton sa lutahan. Buhata kini sa mga 20 minuto matag tulo hangtod upat ka oras.

Alang sa dugang nga paghupay sa sakit, mahimo nga girekomenda sa imong doktor ang nonsteroidal anti-inflammatory nga mga tambal (NSAIDs), sama sa ibuprofen (Advil) o naproxen (Aleve). Ang mga NSAID mahimong hinungdan sa pagkalagot sa tiyan, labi na sa mga tigulang nga tigulang.

Ang Acetaminophen (Tylenol) mahimo usab nga makapahupay sa sakit. Sa daghang dosis, mahimo’g madako ang peligro nga madaot ang atay ug uban pang mga komplikasyon.

Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka injection nga corticosteroid mahimo nga makapaminus sa paghubag ug makapagaan sa mga simtomas.

Mga simtomas sa osteitis pubis

Ang labing tataw nga simtomas sa osteitis pubis mao ang kasakit sa singit ug sa ubos nga tiyan. Mahimong bation usab nimo ang kasakit o kalumo kung gibutang ang presyur sa lugar sa atubangan sa imong mga bukog sa pubic.

Ang kasakit adunay kalagmitan nga magsugod sa hinay-hinay, apan sa katapusan moabut sa usa ka punto diin kini kanunay. Mahimo pa nga maapektuhan ang imong kaarang sa pagtindog nga matindog ug dali nga maglakaw.

Mga hinungdan sa osteitis pubis

Ang Osteitis pubis adunay kalagmitan nga makaapekto sa mga atleta ug uban pang mga tawo nga aktibo kaayo sa pisikal. labi ka mahuyang sa kini nga kadaot.

Ang pag-usab sa parehas nga mga aksyon mahimong makapasiugda sa symphysis sa pubic. Gawas sa pagdagan ug paglukso, pagsipa, skating, ug bisan ang mga sit-up mahimong magbutang sa dili maayo nga sala sa hiniusa.

Ang Osteitis pubis sa mga babaye mahimo usab nga molambo pagkahuman sa pagpanganak. Ang usa ka dugay nga pagtrabaho nga nagpugong sa mga kaunuran sa pelvis mahimong hinungdan sa panghubag, nga sa katapusan maminusan.

Ang operasyon o usa ka kadaot sa pelvis mahimo usab nga magresulta sa osteitis pubis.

Pag-diagnose sa osteitis pubis

Kung nagduda ka nga adunay ka osteitis pubis, pakigkita sa imong doktor aron makumpirma ang usa ka panghiling. Susihon sa imong doktor ang imong kaagi sa medikal ug mga simtomas sa wala pa mohimo usa ka pisikal nga pagsusi.

Ang pipila nga mga pagsulay sa imaging mahimo nga girekomenda, lakip ang:

• X-ray
• ultrasound
• MRI
• CT scan
• pag-scan sa bukog
• mga pagsulay sa dugo ug ihi

Ang pipila sa mga kini nga pagsulay gigamit aron mawala ang uban pang mahimo’g hinungdan sa mga simtomas, sama sa hernia o kadaot sa lutahan.

Mga ehersisyo alang sa osteitis pubis

Ang mga ehersisyo nga makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa palibut sa pubic symphysis mahimong makatabang kanimo nga maulian ug mapugngan ang nagbalik-balik nga mga problema. Kini nga mga ehersisyo dili angay buhaton kung nakasinati ka pa og kasakit.

Transversus abdominis nga pagbansay usab

Ang transverse nga mga kaunuran sa tiyan usa ka lawom nga mga kaunuran sa kinauyokan nga nagputos sa imong tudlo. Adunay sila hinungdanon nga papel sa pagpalig-on sa pelvis.

Mahimo nimong buhaton ang mosunud nga ehersisyo sa tiyan samtang naghigda o nagbansay sa usa ka bersyon niini nga naglingkod o nagbarog.

1. Samtang naghigda sa imong likud, pagkontrata sa imong kaunuran sa tiyan nga ingon gibira nimo ang imong pusod pabalik sa imong dugokan.
2. Hupti kini nga posisyon sa daghang mga segundo. Ayaw ibayaw ang imong ribcage.
3. Sulayi nga ipadayon ang nahabilin sa imong lawas, gawas sa imong kaunuran sa tiyan, nga relaks.
4. Balika kini nga ehersisyo tulo o upat ka beses matag adlaw.

Pag-unat sa adductor

Ang mga kaunuran sa adductor naa sa sulud sa imong paa.

Aron matabangan ang pagpaayo sa pagka-dali ug kusog sa kini nga mga kaunuran, nga nagsuporta sa mga bukog sa pubic, sulayi ang mosunud nga pag-unat.

1. Ang pagtindog nga tul-id ang imong likud ug ang imong mga bitiis labi ka lapad sa abaga sa abaga, lunge sa imong wala, samtang ang imong tuo nga paa tul-id. Kinahanglan nimo nga mabati ang usa ka kahabugon sa imong tuo nga paa.
2. Paghupot sa 10 hangtod 15 segundo nga wala gipilit o lung-aw sa sobra ka layo.
3. Hinayhinay nga mobalik sa imong posisyon sa pagsugod.
4. Lunge sa imong tuo samtang gihuptan nga tul-id ang imong wala nga bitiis.
5. Paghuptan kung gibati nimo ang usa ka pagkab-ot, unya pagbalik sa imong orihinal nga posisyon.

Pag-ayo ug panan-aw

Depende sa kabug-at sa imong kadaut, mahimo nga duha o tulo ka bulan aron hingpit nga maulian ug makapadayon ang imong pisikal nga kalihokan.

Samtang nagpaayo ka, mahimo ka makapangita mga kalihokan nga dili kaayo mapiit sa pubic symphysis. Kung ikaw usa ka magdadagan, ang paglangoy mahimong usa ka labi ka maayo nga alternatibo. Mahimong girekomenda sa imong doktor ang pisikal nga terapiya, diin mahibal-an nimo ang daghang pag-unat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo.

Sa higayon nga mobalik ka sa pisikal nga kalihokan, siguruha nga makapahulay ka human sa grabe nga pag-ehersisyo ug tugotan ang oras sa pagkaayo, sama sa usa ka adlaw nga pahulay taliwala sa pag-ehersisyo, aron malikayan ang kadaut sa umaabot. Tinguhaa usab nga likayan ang pag-ehersisyo sa lisud o dili parehas nga mga nawong usab.

Mahimo usab nimo mapaubus ang imong peligro nga maugmad ang osteitis pubis pagkahuman sa pagpanganak o operasyon pinaagi sa maampingong pag-unat ug pagpainit sa imong kaunuran sa wala pa mag-ehersisyo.

Ang Osteitis pubis mahimo nga usa ka sakit nga kondisyon, apan sa mga pagpahulay ug makapahupay sa sakit nga mga pagtambal, dili kini kinahanglan nga magpugong kanimo sa pagbuhat og dugay. Siguruha nga nakakuha ka usa ka husto nga pagdayagnos, pagkahuman sunda ang tambag sa imong doktor ug therapist sa lawas.