6 Mga Kaayohan ug Paggamit sa Omega-3 alang sa Panit ug Buhok

Kontento

• 1. Mahimo pagpanalipod batok sa kadaot sa adlaw
• 2. Mahimong maminusan ang bugasbugas
• 3. Mahimo magbantay batok sa uga, pula, o makati nga panit
• 4–6. Ang uban pang mga potensyal nga kaayohan sa panit ug buhok
• Sa ubos nga linya

Ang mga tambok nga Omega-3 usa sa labing gitun-an nga mga nutrisyon.

Daghan sila sa mga pagkaon sama sa mga walnuts, seafood, tambok nga isda, ug pipila nga mga lana sa binhi ug tanum. Gibahinbahin kini sa tulo nga lahi: alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), ug docosahexaenoic acid (DHA).

Ang mga tambok sa Omega-3 nabantog tungod sa ilang kusug nga mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang ilang potensyal nga pakigbatokan ang kasubo, pagminus sa paghubag, ug pagpaminus sa mga marka sa sakit sa kasingkasing. Dugang pa, ang usa nga dili kaayo nahibal-an nga perk mao nga mahimo sila makabenipisyo sa imong panit ug buhok (,,,).

Ania ang 6 nga mga benepisyo nga nakabase sa syensya sa omega-3 alang sa imong panit ug buhok.

1. Mahimo pagpanalipod batok sa kadaot sa adlaw

Ang Omega-3 mahimong protektahan batok sa makadaot nga adlaw nga ultraviolet A (UVA) ug ultraviolet B (UVB) nga mga silaw.

Gipakita ang mga pagtuon nga ang pagdugang sa kombinasyon sa DHA ug EPA - duha nga long-chain omega-3s - mahimong maminusan ang pagkasensitibo sa panit sa mga ultraviolet (UV) ray ().

Sa usa ka gamay nga pagtuon, ang mga partisipante nga nag-ut-ut sa 4 ka gramo nga EPA sa 3 ka bulan nagdugang sa ilang resistensya sa mga sunog sa 136%, samtang wala’y hinungdan nga mga pagbag-o ang nakita sa grupo sa placebo ().

Sa usa pa nga pagtuon, ang mga partisipante nga nagpahamtang EPA- ug DHA-rich sardine oil sa ilang panit pagkahuman sa pagkaladlad sa UVB nakasinati sa hapit 25% nga gamay nga pagkapula sa panit, kumpara sa control group. Bisan pa, ang uban pang mga lahi sa omega-3 wala makahimo sama nga epekto ().

Adunay pipila ka mga ebidensya nga ang omega-3s mahimo usab nga makaminusan ang kabug-at sa mga simtomas sa pipila nga mga sakit nga photosensitivity, lakip ang mga rashes sa panit o mga bluff nga puno sa pluwido pagkahuman sa pagkaladlad sa UV ().

Bisan pa, adunay pipila nga mga pagtuon sa kini nga hilisgutan, ug daghang panukiduki ang gikinahanglan sa wala pa mahimo ang konklusyon.

Ang Omega-3 mahimo nga madugangan ang resistensya sa imong panit sa mga sunog sa adlaw, maminusan ang kabug-at sa pagkapula sa panit pagkahuman sa pagkaladlad sa UV, ug pagpagaan sa mga simtomas sa pipila nga mga sakit sa photosensitivity. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

2. Mahimong maminusan ang bugasbugas

Ang pagdiyeta nga puno sa omega-3 mahimong makatabang nga mapugngan o maminusan ang kagrabe sa bugasbugas.

Ang mga Omega-3 gipakita aron maminusan ang paghubag, ug ang bag-ong ebidensya nagsugyot nga ang bugasbugas mahimong panguna nga hinungdan sa paghubag. Tungod niini, ang mga omega-3 mahimo nga dili direkta nga pakig-away sa bugasbugas (,).

Pipila ka mga pagtuon ang nagtaho sa pagkunhod sa mga samad sa bugasbugas kung nagdugang sa mga omega-3, mag-inusara o kauban ang uban pang mga nutrisyon (,,,).

Ang mga suplemento sa Omega-3 nagpakita usab aron maibanan ang mga epekto sa isotretinoin, usa ka tambal nga kasagarang gigamit aron matambalan ang grabe o resistensya nga bugasbugas ().

Bisan pa, pipila ka mga pagtuon ang nakamatikod sa mga epekto sa mga omega-3 nga nag-inusara - kaysa sa kombinasyon sa uban pang mga compound - ug ang mga epekto nagpakita nga lainlain ang tagsatagsa. Sa ingon, kinahanglan dugang nga panukiduki.

Ang mga suplemento sa Omega-3, gikuha nga mag-inusara o kauban ang ubang mga suplemento, mahimong makatabang nga malikayan ang bugasbugas o maminusan ang kabug-at niini. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki aron makumpirma ang kini nga mga epekto.

3. Mahimo magbantay batok sa uga, pula, o makati nga panit

Ang Omega-3s mahimong makapahumok sa panit ug makigsangka sa pula, uga, o makati nga panit nga gipahinabo sa mga sakit sa panit sama sa atopic dermatitis ug psoriasis.

Kana tungod kay ang omega-3 nagpakita nga nagpalambo sa pag-andar sa pagbabag sa panit, nga gitago sa kaumog ug gipugngan ang mga makalagot (,).

Sa usa ka gamay nga pagtuon, ang mga babaye nga nakaut-ut sa tunga sa kutsarita (2.5 ml) nga lana nga flaxseed nga adunay omega-3 adlaw-adlaw nga nakasinati og 39% nga pagtaas sa hydration sa panit pagkahuman sa 12 ka semana. Ang ilang panit usab dili kaayo magaras ug sensitibo kaysa sa mga naa sa usa ka placebo group ().

Ang taas nga pag-inom sa omega-3s usab na-link sa usa ka gamay nga peligro sa atopic dermatitis sa mga masuso ug gipaayo nga mga simtomas sa psoriasis sa mga hamtong. Bisan pa, ang uban pang mga pagtuon wala makaya ang kini nga mga resulta (,,).

Ang lainlain nga mga dosis ug paagi sa paghatud nga gigamit taliwala sa mga pagtuon mahimo’g bahin nga bahin sa mga panagsumpaki ().

Tungod niini, gikinahanglan ang dugang nga pagsiksik sa wala pa mahimo ang kusug nga konklusyon.

Ang Omega-3s mahimong hydrate sa imong panit ug mapanalipdan kini gikan sa mga makalagot ug sakit sa panit sama sa atopic dermatitis ug psoriasis. Bisan pa, daghang pagtuon ang gikinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga epekto.

4–6. Ang uban pang mga potensyal nga kaayohan sa panit ug buhok

Ang Omega-3 mahimo usab maghatag dugang nga mga benepisyo.

1. Mahimong mapadali ang pag-ayo sa samad. Gisugyot sa panukiduki sa hayop nga ang mga omega-3 nga gipadala intravenously o gigamit nga topically mahimo nga mapadali ang pag-ayo sa samad, apan kinahanglan ang panukiduki sa tawo ().
2. Mahimong maminusan ang peligro sa kanser sa panit. Ang mga pagkaon nga dato sa omega-3 mahimong makalikay sa pagtubo sa mga hayop. Bisan pa, kinahanglan ang panukiduki sa mga tawo aron kini makumpirma (().
3. Mahimo nga makapadako sa pagtubo sa buhok ug makaminusan ang pagkawala sa buhok. Ang mga pagtuon sa test sa tubo ug hayop nagsugyot nga ang omega-3s mahimong makapadako sa pagtubo sa buhok. Daghang mga pagtuon sa mga epekto sa omega-3s sa pagtubo sa buhok ug pagkawala sa mga tawo ang gikinahanglan (,).

Mahinungdanon nga hinumdoman nga gamay ra nga mga pagtuon ang nag-imbestiga sa kini nga mga kaayohan sa mga tawo. Dugang pa, ang mga pagtuon kanunay nga naggamit daghang mga suplemento sa usa ka higayon, hinungdan nga lisud nga ihimulag ang mga epekto sa omega-3 gikan sa ubang mga suplemento. Mao nga, daghang pagtuon ang kinahanglan.

Ang Omega-3s mahimong makapadali sa pag-ayo sa samad, makapadako sa pagtubo sa buhok, makaminusan ang pagkawala sa buhok, ug bisan maminusan ang imong risgo nga adunay kanser sa panit. Giingon nga, daghang pagtuon ang gikinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga benepisyo.

Sa ubos nga linya

Ang Omega-3 usa ka himsog nga tambok nga makit-an sa mga isda, seafood, ug mga pagkaon sa tanum sama sa mga walnuts, flax seed, hemp seed, ug chia seed.

Dugang sa ilang kusug nga mga benepisyo sa kahimsog, kini nga mga tambok mahimong makabenipisyo sa imong buhok ug panit. Bisan kung limitado ang panukiduki, nagpakita kini nga makapaayo sa resistensya sa imong panit sa pagsunog sa adlaw, pagminus sa bugasbugas, ug pagpanalipod batok sa uga, pula, ug makati nga panit.

Tanan sa tanan, kini nga mga himsog nga tambok dali ug takus nga dugang sa imong pagdiyeta, tungod kay dili lamang kini ang nakabenipisyo sa imong buhok ug panit apan usab sa imong kinatibuk-ang kahimsog.