Alang sa unsa ang lana nga linseed ug kung giunsa kini gamiton

Kontento

• Unsa man kini
• Unsaon paggamit
• Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications

Ang lana nga flaxseed usa ka produkto nga nakuha gikan sa bugnaw nga pagduso sa flaxseed, nga binhi sa tanum nga lino, ug diin adunay daghang omega 3 ug 6, mga matunaw nga lanot, bitamina ug mineral, nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog ug mahimo’g ipakita aron malikayan ang pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing ug paghupay sa mga simtomas sa PMS ug menopos, pananglitan.

Ang langis nga flaxseed makit-an sa mga tindahan sa pagkaon o kahimsog sa kahimsog, ug kinahanglan nga ut-uton sumala sa paggiya sa doktor, herbalist o nutrisyonista.

Unsa man kini

Ang lana nga flaxseed adunahan sa omega 3 ug 6, soluble fiber, bitamina C, E ug ang B complex, ug mga mineral ug, busa, mahimong magamit sa daghang mga sitwasyon, ang mga punoan mao ang:

• Paglikay sa mga sakit sa kasingkasing, tungod kay kini dato sa omegas, gipugngan ang pagdeposito sa tambok sa mga dingding sa mga ugat;
• Regulasyon sa lebel sa kolesterol, panguna nga pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol (LDL) ug pagdugang sa maayo nga kolesterol (HDL), tungod kay kini nakapaayo sa pagkamaunat sa mga ugat ug suplay sa dugo;
• Paglikay sa osteoporosis, tungod sa pagdugang sa pagsuyup sa calcium sa lawas;
• Pagpalambo sa pagbiya sa tinai, sanglit dato kini sa mga lanot;
• Pagpugong sa glucose sa dugo, nga makatabang aron malikayan ang diabetes, tungod kay daghan kini sa fiber, nga makatabang usab nga mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo;
• Paglikay sa pagtigulang cell ug panit, tungod kay kini adunay mga kinaiya nga antioxidant, nakigbatok sa mga free radical nga gihimo sa lawas ug nga adunay hinungdan sa pagkatigulang.

Ingon kadugangan, tungod sa pagkahan-ay niini, ang lana nga flaxseed mahimo usab makatabang sa pagpugong ug paghupay sa mga simtomas nga adunay kalabotan sa PMS ug menopos, sama pananglit sa hot flashes, cramp ug bugasbugas, pananglitan, tungod kay makatabang kini sa pagpugong sa mga hormone sa babaye.

Unsaon paggamit

Ang paggamit sa flaxseed oil mahimong magkalainlain sumala sa rekomendasyon sa doktor, herbalist o nutrisyonista. Bisan pa, sa kinatibuk-an, girekomenda nga mag-usik sa 1 hangtod 2 nga mga kapsula 2 beses sa usa ka adlaw, o 1 hangtod 2 nga kutsara, labi pa sa wala pa mokaon aron ang pagsuyup sa lana mas daghan ug, sa ingon, ang tawo makapahimulos sa daghang mga benepisyo. Susihon ang daghang mga benepisyo sa kahimsog sa flaxseed.

Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications

Ang pagkonsumo sa lana nga flaxseed sa kasagaran wala’y kalabotan sa mga epekto, bisan pa kung giut-ut nga wala’y paggiya o daghan nga labaw sa kung unsa ang girekomenda, pananglitan makasinati ang tawo og gas, colic ug pagtatae. Ingon kadugangan, ang mga binhi sa flax mahimong makapaminus sa abilidad sa lawas nga mosuyup sa mga tambal nga gikuha nga binaba, bisan pa kini nga epekto dili pa kumpirmado alang sa paggamit sa flaxseed sa porma sa capsule.

Ang lana nga flaxseed gisupak alang sa mga mabdos, mga babaye nga nagpasuso, mga bata nga wala pay 3 ka tuig ang edad ug sa mga sitwasyon nga makababag sa digestive o pagkalibang sa tinai.