Giunsa pagtabang ang sobra nga gibug-aton sa bata nga mawad-an sa gibug-aton

Kontento

• Giunsa pagtambal ang sobra nga gibug-aton sa bata
• Giunsa mapaayo ang nutrisyon sa imong anak
• Giunsa ang paghimo sa imong anak nga mogasto labi ka kusog ug pag-ehersisyo
• Mga hinungdan sa sobra nga katambok sa bata

Aron matabangan ang sobra sa gibug-aton sa bata nga mawad-an sa gibug-aton, girekomenda nga bag-ohon ang mga batasan sa pagkaon ug adlaw-adlaw nga kalihokan sa tibuuk pamilya aron mas dali mokaon ang bata sa tama nga pagkaon.

Ang hilabihang katambok sa bata gihulagway pinaagi sa sobra nga gibug-aton sa mga bata ug bata hangtod sa 12 ka tuig ang edad. Nailhan ang bata nga sobra katambok kung ang gibug-aton sa iyang lawas molapas sa kasagaran nga gibug-aton sa 15% nga katumbas sa iyang edad. Ang sobra nga gibug-aton sa timbang nagdugang sa peligro sa bata nga adunay mga grabe nga problema sa kahimsog, sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, kalisud sa pagginhawa, sakit sa pagkatulog, taas nga kolesterol o problema sa atay, pananglitan.

Ang hilabihang katambok sa bata usa ka kahimtang nga mahimong mahinabo tungod sa mga hinungdan sa henetiko, kalikopan ug estilo sa kinabuhi, nga nahinabo kung ang konsumo sa kaloriya labi ka daghan kaysa paggasto sa enerhiya, nga miresulta sa pagdugang sa pagdeposito sa tambok sa lawas ug, tungod niini, pagtaas sa gibug-aton .

Aron mahibal-an kung unsa nga gibug-aton ang kinahanglan nga mawala sa imong anak, isulud dinhi ang datos sa imong anak o tin-edyer:

Kung ang nakita nga nabag-o nga mga sangputanan sa BMI nakita, hinungdanon nga gikonsulta ang nutrisyonista, tungod kay posible nga masiguro nga ang paglambo sa bata kasagarang mahitabo. Ang pagkabata usa ka yugto sa kinabuhi diin kinahanglan wala’y pagkulang sa mga sustansya ug, busa, hinungdanon nga ang usa ka kompleto nga pagsusi sa nutrisyon ang himuon aron makahimo usa ka igo nga plano sa pagkaon ug ipahaum sa pamaagi sa kinabuhi ug panginahanglan sa bata.

Giunsa pagtambal ang sobra nga gibug-aton sa bata

Ang pagtambal alang sa hilabihang katambok sa bata kinahanglan ipadayon nga progresibo ug ubos sa paggiya sa usa ka pedyatrisyan ug usa ka nutrisyonista, ug kinahanglan usab nga bantayan ang sikolohikal sa pipila nga mga kaso.

Kasagaran, ang pagtambal alang sa hilabihang katambok sa bata gibase sa mga pagbag-o sa diyeta sa bata ug pagdugang nga lebel sa pisikal nga ehersisyo, depende sa iyang edad ug kinatibuk-ang kahimsog. Hinungdanon usab nga ang pamilya sa bata naapil usab sa proseso, tungod kay sa kana nga paagi mas dali alang sa bata ang pagkuha sa uban pang mas himsog nga pamatasan.

Sa labing kadaghan nga mga kaso, mahimong girekomenda sa doktor ang paggamit sa mga tambal aron makatabang nga maminusan ang gana sa pagkaon o aron matambalan ang usa ka sakit nga mahimo’g may kalabutan sa pagdugang sa timbang.

Niini ang pipila ka mga tip sa mosunud nga video aron matabangan ang imong anak nga mawad-an sa timbang:

Giunsa mapaayo ang nutrisyon sa imong anak

Kinahanglan tabangan sa mga ginikanan ang bata nga magsagop sa himsog nga batasan sa pagkaon ug, alang niana, pipila ka mga tip mao ang:

• Paglikay sa pagpalit sa mga giproseso nga pagkaon, tungod kay daghan kini sa asukal ug / o tambok. Busa, girekomenda nga likayan ang mga cookies, cake ug paandam nga pagkaon;
• Adunay daghang klase nga prutas ug utanon ug hatagan pagpalabi ang mga prutas nga citrus ug utanon nga gikaon nga hilaw;
• Ang mga utanon nga kinahanglan lutoon, sama sa berde nga beans, talong, zucchini o uhong, kinahanglan nga andamon nga adunay singaw, nga wala’y asin ug ang lana kinahanglan idugang sa gamay nga kantidad;
• Pagdala sa steamed o grilled nga mga pagpangandam sa pagkaon, paglikay sa mga pritong pagkaon ug pagkaon nga adunay mga sarsa;
• Ayaw paghalad sa mga softdrinks sa bata, nga naghatag pagpalabi sa natural, walay asukal nga tubig ug mga fruit juice;
• Pagpalit usa ka plato nga ingon kadako sa bata;
• Pugngan ang bata gikan sa pagkalinga sa panahon sa pagkaon, dili tugotan siya nga motan-aw og TV o magdula;

Ang kini nga mga tip kinahanglan ipahaum sumala sa estilo sa kinabuhi sa pamilya ug sumala sa mga panudlo sa nutrisyonista.

Tan-awa ang mosunud nga video ug susihon kini ug uban pang mga tip kung unsa ang kan-on aron matabangan ka nga mawad-an sa timbang sa usa ka himsog nga paagi:

Giunsa ang paghimo sa imong anak nga mogasto labi ka kusog ug pag-ehersisyo

Hinungdanon ang regular nga ehersisyo nga pisikal aron matabangan ang imong anak nga mawad-an sa timbang. Ang pipila ka mga tip aron matabangan ang mga ginikanan nga awhagon ang pag-ehersisyo lakip ang:

• Limitahan ang paggamit sa mga kompyuter ug telebisyon hangtod sa 1 ka oras matag adlaw;
• Pagpangita mga kalihokan nga gusto sa bata;
• Awhaga ang pamilya nga kanunay moapil sa mga kalihokan sa gawas;
• Tugoti ang bata nga mosulay sa lainlaing mga kalihokan sama sa judo, paglangoy, karate, soccer o eskuylahan sa sayaw, pananglitan.

Kini nga mga tip dili mapugngan ang bata nga magpadayon sa usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, nga naghimo nga posible nga mapadayon ang himsog nga gibug-aton, dili igsapayan ang mga pagbag-o sa hormonal nga piho sa edad.

Mga hinungdan sa sobra nga katambok sa bata

Ang hilabihang katambok sa bata mahimo’g mahitabo tungod sa daghang mga hinungdan, ang kasagaran nga sobra nga konsumo sa mga pagkaon nga daghang tambok ug asukal ug ang kamatuuran nga ang bata dili gusto magdula aron mogasto ang kusog, pagdagan, paglukso o pagdula og bola, pananglitan.

Bisan pa, adunay uban pang mga hinungdan nga dili kaayo kanunay, sama sa mga pagbag-o sa hormonal, sama sa hypothyroidism, panguna nga hyperinsulinemia ug hypercortisolism, ug mga pagbag-o sa genetiko nga labi nga may kalabutan sa leptin o sa receptor niini, ug mga sakit nga henetiko, sama sa Prader Willi Syndrome ug Syndrome Turner's. Ingon kadugangan, ang paggamit sa pipila ka mga tambal, sama sa glucocorticoids, estrogens, antiepileptics o progesterone mahimo usab nga magpalabi sa pagtaas sa timbang.

Ingon kadugangan, ang usa ka kaagi sa pamilya nga sobra sa gibug-aton sa timbang o sobra nga katambok mahimo'g mas dali alang sa bata nga dali nga makakuha og timbang, tungod kay gisagop niya ang pamatasan sa kinabuhi sa pamilya. Tan-awa ang labi pa bahin sa mga hinungdan sa sobra nga katambok sa bata.