Mga Kahulugan sa Mga Termino sa Panglawas: Nutrisyon

Kontento

• Mga Amino acid
• Blood Glucose
• Kaloriya
• Mga Carbohidrat
• Kolesterol
• Pagkulang sa tubig
• Pagkaon
• Mga Pagdugang sa Pagkaon
• Pagtunaw
• Mga electrolyte
• Mga enzim
• Tambok nga Asido
• Lanot
• Gluten
• Glycemic Index
• HDL
• LDL
• Metabolismo
• Monounsaturated Fat
• Nutrisyon
• Nutrisyon
• Polyunsaturated Fat
• Protina
• Saturated Fat
• Sodium
• Asukal
• Tibuok nga Tambok
• Trans Fat
• Mga Triglyceride
• Pag-inom sa Tubig

Ang nutrisyon bahin sa pagkaon sa usa ka himsog ug timbang nga pagkaon. Ang pagkaon ug ilimnon naghatag kusog ug nutrisyon nga kinahanglan nimo aron mahimong himsog. Ang pagsabut sa kini nga mga termino sa nutrisyon mahimo’g mas dali alang kanimo nga makahimo’g labi ka maayo nga mga pagpili sa pagkaon.

Pagpangita dugang nga kahulugan sa Fitness | Kinatibuk-ang Kahimsog | Mga Mineral | Nutrisyon | Mga bitamina

Mga Amino acid

Ang mga amino acid mao ang mga bloke sa protina. Naghimo ang lawas daghang mga amino acid ug ang uban gikan sa pagkaon. Ang lawas mosuhop sa mga amino acid pinaagi sa gamay nga tinai sa dugo. Pagkahuman gidala kini sa dugo sa tibuuk nga lawas.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Blood Glucose

Ang glukosa - gitawag usab nga asukal sa dugo - mao ang panguna nga asukal nga makit-an sa dugo ug ang punoan nga gigikanan sa kusog alang sa imong lawas.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Kaloriya

Usa ka yunit sa kusog sa pagkaon. Ang mga karbohidrat, taba, protina, ug alkohol sa mga pagkaon ug ilimnon nga gikaon naton naghatag kusog sa pagkaon o "kaloriya."
Gigikanan: National Institute of Diabetes ug Digestive ug Mga Sakit sa Bato

Mga Carbohidrat

Ang mga Carbohidrat usa ka panguna nga lahi nga sustansya. Ang imong digestive system nagbag-o sa mga carbohydrates ngadto sa glucose (sugar sa dugo). Gigamit sa imong lawas ang kini nga asukal alang sa enerhiya alang sa imong mga selyula, tisyu ug organo. Gitipig niini ang bisan unsang sobra nga asukal sa imong atay ug kaunuran kung kini gikinahanglan. Adunay duha ka klase nga carbohydrates: yano ug komplikado. Ang yano nga mga carbohydrates adunay kauban nga natural ug dugang nga asukal. Ang mga komplikado nga carbohydrates adunay kauban nga tibuuk nga mga tinapay ug lugas, starchy nga utanon ug mga legum.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Kolesterol

Ang Cholesterol usa ka waxy, sama sa tambok nga sangkap nga makit-an sa tanan nga mga selyula sa lawas. Ang imong lawas nanginahanglan pila ka kolesterol aron makahimo mga hormone, bitamina D, ug mga sangkap nga makatabang kanimo sa paghilis sa mga pagkaon. Gihimo sa imong lawas ang tanan nga kolesterol nga kinahanglan niini. Bisan pa, ang kolesterol usab makit-an sa pipila nga mga pagkaon nga imong gikaon. Ang taas nga lebel sa kolesterol sa dugo mahimong makadugang sa imong peligro nga adunay sakit sa kasingkasing.
Gigikanan: National Heart, Lung, ug Blood Institute

Pagkulang sa tubig

Ang pagkulang sa tubig usa ka kahimtang nga mahitabo kung dili ka moinom og igo nga mga likido aron mapulihan kadtong nawala kanimo. Mahimo ka mawad-an sa mga likido pinaagi sa kanunay nga pagpangihi, pagpasingot, pagkalibang, o pagsuka. Kung nahubsan ka sa tubig, ang imong lawas wala’y igo nga likido ug mga electrolyte aron magamit kini nga maayo.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Pagkaon

Ang imong pagkaon gilangkoban sa imong gikaon ug giinom. Daghang lainlaing mga lahi sa pagdiyeta, sama sa mga pagkaon nga vegetarian, pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang, ug mga pagkaon para sa mga tawo nga adunay piho nga mga problema sa kahimsog
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Mga Pagdugang sa Pagkaon

Ang suplemento sa pagdyeta usa ka produkto nga imong gikuha aron madugangan ang imong pagdiyeta. Naglangkob kini usa o labaw pa nga mga sangkap sa pagdiyeta (lakip ang mga bitamina; mineral; utanon o uban pang mga botanical; amino acid; ug uban pang mga sangkap). Ang mga suplemento dili kinahanglan nga moagi sa pagsulay nga gihimo sa mga tambal alang sa pagka-epektibo ug kahilwasan.
Gigikanan: National Institutes of Health, Opisina sa Mga Suplemento sa Pagdiyeta

Pagtunaw

Ang pagkatunaw mao ang proseso nga gigamit sa lawas aron mabahin ang pagkaon ngadto sa mga nutrisyon. Ang lawas naggamit mga sustansya alang sa kusog, pagtubo, ug pag-ayo sa cell.
Gigikanan: National Institute of Diabetes ug Digestive ug Mga Sakit sa Bato

Mga electrolyte

Ang electrolytes mga mineral sa mga likido sa lawas. Kauban nila ang sodium, potassium, magnesium, ug chloride. Kung nahubsan ka sa tubig, ang imong lawas wala’y igo nga likido ug mga electrolyte.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Mga enzim

Ang mga enzim mao ang mga sangkap nga nagpadali sa mga reaksyon sa kemikal sa lawas.
Gigikanan: National Institute of Diabetes ug Digestive ug Mga Sakit sa Bato

Tambok nga Asido

Ang fatty acid usa ka punoan nga sangkap sa tambok nga gigamit sa lawas alang sa paglambo sa enerhiya ug tisyu.
Gigikanan: National Cancer Institute

Lanot

Ang fiber usa ka sangkap sa mga tanum. Ang fiber sa pagkaon mao ang klase nga imong gikaon. Kini usa ka klase nga karbohidrat. Mahimo mo usab kini makit-an nga nalista sa usa ka label sa pagkaon ingon matunaw nga hibla o dili masulbad nga hibla. Ang parehas nga lahi adunay hinungdanon nga mga benepisyo sa kahimsog. Gipahinumdom kanimo sa fiber nga mas tulin ka, ug magpabilin nga puno sa mas taas nga oras. Makatabang kana kanimo sa pagpugong sa imong gibug-aton. Nakatabang kini sa paghilis ug makatabang nga malikayan ang pagkadunot.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Gluten

Ang gluten usa ka protina nga makit-an sa trigo, rye, ug barley. Mahimo usab kini sa mga produkto sama sa mga suplemento sa bitamina ug nutrient, lip balms, ug pipila nga mga tambal.
Gigikanan: National Institute of Diabetes ug Digestive ug Mga Sakit sa Bato

Glycemic Index

Gisukod sa glycemic index (GI) kung giunsa ang pagtaas sa asukal sa dugo nga asukal sa dugo.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

HDL

Ang HDL nagpasabut sa high-density lipoproteins. Nailhan usab kini nga "maayo" nga kolesterol. Ang HDL usa sa duha ka lahi nga lipoprotein nga nagdala sa kolesterol sa tibuuk nga lawas. Gidala niini ang kolesterol gikan sa ubang bahin sa imong lawas balik sa imong atay. Gikuha sa imong atay ang kolesterol gikan sa imong lawas.
Gigikanan: National Heart, Lung, ug Blood Institute

LDL

Ang LDL nagpasabut sa low-density lipoproteins. Nailhan usab kini nga "dili maayo" nga kolesterol. Ang LDL usa sa duha ka klase nga lipoprotein nga nagdala sa kolesterol sa tibuuk nga lawas. Ang usa ka taas nga lebel sa LDL mosangput sa usa ka pagtapok nga kolesterol sa imong mga ugat.
Gigikanan: National Heart, Lung, ug Blood Institute

Metabolismo

Ang metabolismo mao ang proseso nga gigamit sa imong lawas aron makakuha o makahimo og kusog gikan sa pagkaon nga imong gikaon.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Monounsaturated Fat

Ang monounsaturated fat usa ka klase nga tambok nga makit-an sa mga abokado, lana sa canola, nut, olibo ug lana sa oliba, ug mga binhi. Ang pagkaon sa pagkaon nga adunay daghang monounsaturated fat (o "himsog nga tambok") imbis nga saturated fat (sama sa mantikilya) mahimong makatabang sa pagpaubus sa kolesterol ug pagpaminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing. Bisan pa, ang monounsaturated fat adunay parehas nga ihap sa mga kaloriya sama sa ubang mga lahi sa tambok ug mahimong makaamot sa pagdugang sa timbang kung mokaon ka og sobra niini.
Gigikanan: National Institute of Diabetes ug Digestive ug Mga Sakit sa Bato

Nutrisyon

Ang mga sustansya mga sangkap nga kemikal sa pagkaon nga gigamit sa lawas aron magamit nga maayo ug mapadayon ang kahimsog. Ang mga pananglitan kauban ang mga protina, tambok, carbohydrates, bitamina, ug mineral.
Gigikanan: National Institutes of Health, Opisina sa Mga Suplemento sa Pagdiyeta

Nutrisyon

Kini nga natad sa pagtuon nagpunting sa mga pagkaon ug sangkap sa mga pagkaon nga makatabang sa mga hayop (ug mga tanum) nga motubo ug magpadayon nga himsog. Ang syensya sa nutrisyon nag-uban usab mga pamatasan ug mga hinungdan sa katilingban nga adunay kalabotan sa mga pagpili sa pagkaon. Ang mga pagkaon nga gikaon naton naghatag kusog (kaloriya) ug mga sustansya sama sa protina, tambok, karbohidrat, bitamina, mineral, ug tubig. Ang pagkaon nga himsog nga pagkaon sa husto nga kantidad naghatag kusog sa imong lawas aron mahimo ang adlaw-adlaw nga kalihokan, makatabang kanimo nga mapadayon ang himsog nga gibug-aton sa lawas, ug mahimong maminusan ang imong peligro sa pipila nga mga sakit sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing
Gigikanan: National Institutes of Health, Opisina sa Mga Suplemento sa Pagdiyeta

Polyunsaturated Fat

Ang polyunsaturated fat usa ka klase nga tambok nga likido sa temperatura sa kuwarto. Adunay duha ka klase nga polyunsaturated fatty acid (PUFAs): omega-6 ug omega-3. Ang Omega-6 fatty acid makit-an sa mga likidong lana sa utanon, sama sa lana sa mais, lana safflower, ug lana sa soybean. Ang Omega-3 fatty acid naggikan sa mga gigikanan sa tanum-apil ang canola oil, flaxseed, soybean oil, ug walnuts-ug gikan sa mga isda ug shellfish.
Gigikanan: National Institute of Diabetes ug Digestive ug Mga Sakit sa Bato

Protina

Ang protina naa sa matag buhi nga selyula sa lawas. Ang imong lawas nanginahanglan protina gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon aron matukod ug mapadayon ang mga bukog, kaunuran, ug panit. Nakakuha ka mga protina sa imong pagdiyeta gikan sa karne, mga produkto nga dairy, nut, ug piho nga mga lugas ug beans. Ang mga protina gikan sa karne ug uban pang mga produkto sa hayop kompleto nga protina. Kini nagpasabut nga gihatag nila ang tanan nga mga amino acid nga dili mahimo sa lawas sa kaugalingon niini. Ang mga protina sa tanum dili kompleto. Kinahanglan nimo paghiusa ang lainlaing mga lahi sa mga protina sa tanum aron makuha ang tanan nga mga amino acid nga gikinahanglan sa imong lawas. Kinahanglan nimo kaonon ang protina adlaw-adlaw, tungod kay wala kini tipigi sa imong lawas sa paagi sa pagtipig niini sa mga tambok o carbohydrates.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Saturated Fat

Ang saturated fat usa ka klase nga tambok nga solid sa temperatura sa kuwarto. Ang saturated fat nakit-an sa mga full-fat nga mga produkto sa dairy (sama sa mantikilya, keso, cream, regular nga ice cream, ug tibuuk nga gatas), lana sa lubi, mantika, lana sa palma, mga karne nga andam na mokaon, ug ang panit ug tambok sa manok ug pabo, lakip sa uban pang mga pagkaon. Ang mga saturated fats adunay parehas nga gidaghanon sa mga kaloriya sama sa ubang mga lahi sa tambok, ug mahimong makaamot sa pagdugang sa gibug-aton kung mokaon og sobra. Ang pagkaon og diyeta nga daghan og saturated fat makapataas usab sa kolesterol sa dugo ug peligro nga adunay sakit sa kasingkasing.
Gigikanan: National Institute of Diabetes ug Digestive ug Mga Sakit sa Bato

Sodium

Ang table salt gilangkoban sa mga elemento nga sodium ug chlorine - ang teknikal nga ngalan alang sa asin mao ang sodium chloride. Ang imong lawas nanginahanglan pipila sodium aron molihok nga maayo. Nakatabang kini sa pagpaandar sa mga nerbiyos ug kaunuran. Nakatabang usab kini aron mapadayon ang tama nga pagkabalanse sa mga likido sa imong lawas.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Asukal

Ang sugars usa ka klase nga yano nga carbohydrate. Adunay sila matam-is nga lami. Ang mga sugars natural nga makit-an sa mga prutas, utanon, gatas, ug mga produkto nga gatas. Gidugang usab sila sa daghang mga pagkaon ug ilimnon sa pag-andam o pagproseso. Ang mga lahi sa asukal kauban ang glucose, fructose, ug sukrosa. Ang imong digestive system nagbungkag sa asukal ngadto sa glucose. Gigamit sa imong mga selyula ang glucose alang sa enerhiya.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Tibuok nga Tambok

Ang tambok usa ka klase nga nutrient. Kinahanglan nimo ang usa ka kantidad nga tambok sa imong pagdiyeta aron magpadayon nga himsog, apan dili sobra. Ang taba naghatag kusog kanimo ug makatabang sa imong lawas nga makasuyup sa mga bitamina. Ang tambok sa pagkaon adunay hinungdan usab nga papel sa lebel sa imong kolesterol. Dili tanan nga tambok parehas. Kinahanglan nimo nga likayan ang paglikay sa saturated fats ug trans fats.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Trans Fat

Ang trans fat usa ka klase nga tambok nga namugna kung ang mga likidong lana gibag-o ngadto sa solid fat, sama sa pagpamubu ug pipila nga margarine. Kini naghimo kanila nga magdugay labi pa dili daotan. Mahimo usab kini makit-an sa mga crackers, cookies, ug snack nga pagkaon. Gipataas sa trans fat ang imong LDL (daotan) nga kolesterol ug gipaubos ang imong HDL (maayo) nga kolesterol.
Gigikanan: NIH MedlinePlus

Mga Triglyceride

Ang Triglycerides usa ka klase nga tambok nga makit-an sa imong dugo. Ang sobra sa kini nga klase nga tambok mahimong makapataas sa peligro sa coronary artery heart disease, labi na sa mga babaye.
Gigikanan: National Heart, Lung, ug Blood Institute

Pag-inom sa Tubig

Tanan kita kinahanglan moinum og tubig. Kung unsa kadako ang imong gikinahanglan depende sa imong kadako, lebel sa kalihokan, ug sa panahon diin ka nagpuyo. Ang pagsubay sa imong pagkuha sa tubig makatabang nga masiguro nga ikaw adunay igo. Ang imong pag-inom apil ang mga likido nga imong giinom, ug mga likido nga nakuha gikan sa pagkaon.
Gigikanan: NIH MedlinePlus