Mga nutrisyon: unsa sila, unsa ang para ug posible nga mga epekto

Kontento

• Unsa man kini
• Unsa ang kalainan sa taliwala sa mga nutritional ug pagkaon nga gigamit?
• Posibleng mga epekto

Ang nutrasehe usa ka klase nga suplemento sa pagkaon nga adunay sulud nga komposisyon nga mga bioactive compound nga nakuha gikan sa pagkaon ug adunay mga benepisyo alang sa organismo, ug mahimo’g gamiton ingon usa ka pamaagi aron madugangan ang pagtambal sa bisan unsang sakit.

Gigamit ang pulong nga nutritional aron paghingalan sa usa ka piho nga nutrient nga naa sa usa ka pagkaon, nga dili pagkaon mismo o tambal, sama sa lycopene, nga usa ka bioactive compound nga makit-an sa mga kamatis, phytosterols ug resveratrol, nga mga compound nga makit-an sa mga panit sa ubas ug alak.

Ang mga nutritional makit-an sa mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog ug mga botika sa porma sa mga kapsula, tablet, sachet, suplemento sa pagdyeta o giumol sa mga compounding nga botika, bisan pa hinungdanon nga ang imong konsumo gigiyahan sa doktor o nutrisyonista, tungod kay adunay sulud nga konsentrasyon sa compound kumpara sa gigikanan nga pagkaon, mahimo kini mga sangputanan sa kahimsog.

Unsa man kini

Ang mga nutritional usa ka bioactive compound nga magamit aron masuportahan ang mga kinahanglanon sa lawas, ug makita kini sa usa ka kapsula, usa ka kombinasyon sa mga nutritional. Ang pipila sa labing sagad nga mga nutritional mao ang omega-3, lycopene, resveratrol, phytosterols, probiotics, bitamina, mineral ug fiber.

Tungod sa kamatuuran nga ang mga tambal sa tambal usa ka compound nga moapil sa daghang mga proseso sa lawas, daghang mga benepisyo kini ug mahimo’g ipaila sa daghang mga sitwasyon, ang mga punoan mao ang:

• Regulasyon sa lebel sa kolesterol ug pagpugong sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing;
• Regulasyon sa kantidad sa asukal sa dugo, makatabang sa pagpugong ug paglikay sa diabetes;
• Pagpalambo sa paggana sa tinai ug pagpalambo sa kahimsog sa gastrointestinal;
• Nagpaayo nga kahimsog sa bukog;
• Regulasyon sa presyon sa dugo;
• Regulasyon sa mga thyroid hormone.

Bisan kung kini adunay daghang mga timailhan, hinungdanon nga ang paggamit sa mga nutritional gihimo sumala sa panudlo sa nutrisyonista, kini tungod kay ang pagkonsumo sa mga gidaghanon nga labi sa girekomenda nga makadala mga sangputanan sa kahimsog. Ingon kadugangan, hinungdanon nga ang paggamit sa mga nutraceuticals inubanan sa himsog nga pamatasan sama sa pisikal nga kalihokan ug usa ka himsog ug balanse nga pagkaon. Susihon ang mga kaayohan sa himsog nga pagkaon.

Unsa ang kalainan sa taliwala sa mga nutritional ug pagkaon nga gigamit?

Bisan pa sa paglihok sa mga kalihokan sa lawas, ang mga nutritional lahi sa pag-andar sa mga pagkaon. Ang mga pagkaon nga magamit mao ang katugma sa kaugalingon nga pagkaon, nga naa na sa iyang kaugalingon nga porma alang sa pagkonsumo, samtang ang mga nutritional nga sangkap gikuha gikan sa pagkaon ug gipresentar sa porma sa mga pildoras o kapsula, pananglitan.

Ingon kadugangan, ang tibuuk nga pagkaon ug kadtong gipayaman o gipaayo nga adunay katuyoan nga madugangan ang ilang mga benepisyo alang sa lawas giisip nga pagkaon nga magamit. Hibal-i ang dugang bahin sa mga pagkaon nga magamit.

Posibleng mga epekto

Ang mga nutritional adunay mas taas nga konsentrasyon sa mga compound kaysa kung unsa ang natural nga nakit-an sa pagkaon ug, busa, ang pagkonsumo nga wala’y rekomendasyon sa doktor o nutrisyonista o ang paggamit sa gidaghanon nga labaw sa girekomenda mahimo’g adunay mga sangputanan sa kahimsog.

Sa ingon, depende sa nonsumo nga nutritional, mahimong adunay mga simtomas sa pagkahubog o dili pagtugot sa compound, dugang nga peligro sa paghimo sa bato sa bato ug pagkadaot sa organ function, pagdugang sa produksyon sa gas, pakig-uban sa mga droga, pagkalibang, colic ug distansya sa tiyan, pananglitan.