Unsa ang Noni Juice? Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Sulud nga nutrisyon
• Adunay sulud nga kusgan nga mga antioxidant
• Mga potensyal nga kaayohan sa noni juice
• Mahimo nga maminusan ang kadaot sa cellular gikan sa aso sa tabako
• Mahimo pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing sa mga nanigarilyo
• Mahimo mapalambo ang paglahutay sa panahon sa pag-ehersisyo
• Mahupay ang kasakit sa mga tawo nga adunay artraytis
• Makapaayo sa kahimsog sa resistensya
• Dosis, kahilwasan, ug mga epekto
• Taas ang asukal
• Sa ubos nga linya

Ang Noni juice usa ka tropikal nga ilimnon nga gikan sa bunga sa Morinda citrifolia kahoy

Kini nga kahoy ug ang bunga niini nagatubo taliwala sa lava nga agos sa Timog-silangang Asya, labi na sa Polynesia.

Ang Noni (gilitok nga NO-nee) usa ka lumpy, mangga nga sama kadaghan sa prutas nga adunay kolor nga dilaw. Kini mapait kaayo ug adunay usa ka lahi nga baho nga usahay gitandi sa mabaho nga keso.

Ang mga katawhang Polynesian naggamit noni sa naandan nga tambal nga folk sa kapin sa 2,000 ka tuig. Kasagaran gigamit kini aron matambalan ang mga isyu sa kahimsog sama sa pagkadunot, impeksyon, sakit, ug artraytis ().

Karon, ang noni kadaghanan nahurot ingon usa ka sagol nga duga. Ang duga puno sa kusgan nga mga antioxidant ug mahimong maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Gihatag sa kini nga artikulo ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa noni juice, lakip ang mga nutrisyon, potensyal nga benepisyo sa kahimsog, ug kaluwas.

Sulud nga nutrisyon

Ang sulud sa nutrisyon sa noni juice kaylap kaayo.

Gisusi sa usa ka pagtuon ang 177 nga lainlaing mga tatak sa noni juice ug nakit-an ang hinungdanon nga pagkalainlain sa nutrisyon taliwala kanila ().

Kini tungod kay ang noni juice kanunay gisagol sa uban pang mga fruit juice o gidugang nga mga sweeteners aron matabunan ang mapait nga lami niini ug mabaho nga baho.

Giingon nga, ang Tahitian Noni Juice - nga gihimo sa Morinda, Inc. - mao ang labi ka sikat nga brand sa merkado ug gigamit sa pagtuon. Kini gilangkuban sa 89% noni nga prutas ug 11% nga ubas ug blueberry juice concentrates (3).

Ang mga sustansya sa 3.5 ounces (100 ml) nga Tahitian Noni Juice mao ang (3):

• Kaloriya: 47 nga kaloriya
• Carbs: 11 gramo
• Protina: ubos pa sa 1 gram
• Tambok: ubos pa sa 1 gram
• Asukal: 8 gramos
• Bitamina C: 33% sa Reference Daily Intake (RDI)
• Biotin: 17% sa RDI
• Folate: 6% sa RDI
• Magnesiyo: 4% sa RDI
• Potassium: 3% sa RDI
• Kalsiyum: 3% sa RDI
• Bitamina E: 3% sa RDI

Sama sa kadaghanan sa fruit juice, ang noni juice adunay sulud nga kadaghanan sa mga carbs. Kini dato sa bitamina C, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa panit ug resistensya ().

Dugang pa, kini usa ka maayo nga gigikanan sa biotin ug folate - ang mga bitamina B nga adunay daghang hinungdanon nga papel sa imong lawas, lakip ang pagtabang sa pagkabig sa pagkaon ngadto sa enerhiya ().

Ang profile sa nutrisyon sa noni juice magkalainlain sa brand. Sa kinatibuk-an, ang noni juice naghatag usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C, biotin, ug folate.

Adunay sulud nga kusgan nga mga antioxidant

Ang Noni juice nailhan tungod sa taas nga lebel sa mga antioxidant.

Gipugngan sa mga antioxidant ang danyos sa cellular nga gipahinabo sa mga molekula nga gitawag og free radicals. Ang imong lawas nanginahanglan usa ka himsog nga pagkabalanse sa mga antioxidant ug libre nga radical aron mapadayon ang labing kaayo nga kahimsog ().

Nagduda ang mga tigdukiduki nga ang mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog sa noni juice lagmit nga adunay kalabotan sa kusug nga mga kinaiya niini nga antioxidant (, 8,).

Ang nag-unang mga antioxidant sa noni juice adunay beta carotene, iridoids, ug bitamina C ug E (,).

Sa partikular, gipakita sa Iridoids ang lig-on nga kalihokan sa antioxidant sa mga pagtuon sa test-tube - bisan kung kinahanglan pa ang pagsiksik aron makumpirma ang ilang mga epekto sa mga tawo ().

Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang pagdiyeta nga puno sa mga antioxidant - sama sa mga makit-an sa noni juice - mahimong maminusan ang imong peligro sa mga laygay nga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing ug diabetes (,).

Ang duga sa Noni puno sa mga antioxidant, lakip ang iridoids, nga mahimong makahatag daghang benepisyo sa kahimsog.

Mga potensyal nga kaayohan sa noni juice

Ang Noni juice adunay daghang mga potensyal nga kaayohan. Bisan pa, hinungdanon nga hinumdomon nga ang pagsiksik sa kini nga prutas dili pa dugay - ug daghang mga pagtuon ang gikinahanglan sa daghang mga epekto sa kahimsog.

Mahimo nga maminusan ang kadaot sa cellular gikan sa aso sa tabako

Ang duga sa Noni mahimong maminusan ang kadaot sa cellular - labi na gikan sa aso sa tabako.

Ang pagkaladlad sa aso sa tabako makahatag peligro nga mga libre nga radical. Ang sobra nga kantidad mahimong hinungdan sa kadaot sa cellular ug mosangpot sa stress sa oxidative ().

Ang stress sa oxidative adunay kalabutan sa daghang mga sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing, diabetes, ug kanser. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga buhong sa mga antioxidant mahimong makapaminus sa stress sa oxidative (,,,).

Sa usa ka pagtuon, ang grabe nga panigarilyo sa tabako gihatagan 4 ounces (118 ml) nga noni juice matag adlaw. Pagkahuman sa 1 bulan, nakasinati sila usa ka 30% nga pagkunhod sa duha nga sagad nga mga free radical kumpara sa ilang lebel sa baseline ().

Nailhan usab ang aso sa tabako nga hinungdan sa kanser. Ang piho nga mga kemikal gikan sa aso sa tabako mahimong makagapos sa mga selyula sa imong lawas ug mosangput sa pagtubo sa tumor (,).

Ang duga sa Noni mahimong maminusan ang lebel sa mga kemikal nga hinungdan sa kanser. Duha nga mga pagsulay sa klinika ang nakit-an nga ang pag-inom og 4 ounces (118 ml) nga noni juice adlaw-adlaw sa usa ka bulan nga pagkunhod sa lebel sa mga kemikal nga hinungdan sa kanser sa mga hinabako sa tabako mga 45% (,).

Bisan pa, ang noni juice dili gipanghimatuud ang tanan nga mga negatibo nga epekto sa kahimsog sa pagpanigarilyo - ug dili isipon nga kapuli sa paghunong.

Mahimo pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing sa mga nanigarilyo

Mahimong suportahan sa duga sa Noni ang kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug pagminus sa paghubag.

Ang cholesterol adunay daghang mga hinungdanon nga katungdanan sa imong lawas, apan ang piho nga mga lahi nga sobra mahimong makadugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing - sama sa mahimo’g laygay nga paghubag (,,).

Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom hangtod sa 6.4 ounces (188 ml) nga noni juice matag adlaw sa 1 ka bulan nga kamahinungdanon nga mikunhod ang kinatibuk-ang lebel sa kolesterol, lebel sa LDL (daotan) nga kolesterol, ug ang nagpahubag nga marka sa dugo nga C-reactive protein ().

Bisan pa, ang mga hilisgutan sa pagtuon mga bug-at nga nanigarilyo sa sigarilyo, busa ang mga sangputanan dili mahimo nga ipahinungod sa tanan nga mga tawo. Nagduda ang mga tigdukiduki nga ang mga antioxidant nga noni juice mahimong maminusan ang taas nga lebel sa kolesterol nga gipahinabo sa panigarilyo nga tabako ().

Usa ka bulag, 30-adlaw nga pagtuon ang naghatag sa mga dili nanigarilyo 2 ounces (59 ml) nga noni juice kaduha adlaw-adlaw. Ang mga partisipante wala makasinati hinungdanon nga pagbag-o sa lebel sa kolesterol (25).

Gisugyot niini nga mga sangputanan nga ang pagkunhod sa kolesterol nga epekto sa noni juice mahimo ra magamit sa mga bug-at nga panigarilyo sa sigarilyo.

Giingon nga, dugang nga pagsiksik sa noni juice ug kolesterol ang gikinahanglan.

Mahimo mapalambo ang paglahutay sa panahon sa pag-ehersisyo

Ang duga sa Noni mahimong makapaayo sa pisikal nga lahutay. Sa tinuud, nagtuo ang mga taga-Pasipiko nga ang pagkaon sa prutas nga noni nagpalig-on sa lawas sa tag-as nga mga panaw sa pangisda ug mga pagbiyahe ().

Pipila ka mga pagtuon ang nagpakita positibo nga mga epekto sa pag-inom sa noni juice sa pag-ehersisyo.

Pananglitan, ang usa ka 3 ka semana nga pagtuon naghatag sa mga tagadagan sa layo nga 3.4 onsa (100 ml) nga noni juice o usa ka placebo duha ka beses adlaw-adlaw. Ang grupo nga nakainom sa noni juice nakasinati usa ka 21% nga pagtaas sa kasagaran nga oras sa pagkaluya, nga nagsugyot nga gipaayo ang paglahutay (26).

Ang uban pang mga panukiduki sa tawo ug hayop nagtaho sa parehas nga mga nahibal-an alang sa paggamit sa noni juice aron mapugngan ang pagkakapoy ug mapaayo ang paglahutay (,).

Ang pagdugang sa pisikal nga paglahutay nga adunay kalabotan sa noni juice nga lagmit nga adunay kalabotan sa mga antioxidant niini - nga mahimong makapaminus sa kadaot sa tisyu sa kaunuran nga kasagarang mahinabo sa ehersisyo ().

Mahupay ang kasakit sa mga tawo nga adunay artraytis

Sulod sa kapin sa 2000 ka tuig, ang noni nga prutas gigamit sa tradisyonal nga tambal sa katawhan alang sa mga epekto nga makapahupay sa sakit. Gisuportahan karon sa pipila nga panukiduki kini nga kaayohan.

Pananglitan, sa usa ka bulan nga pagtuon, ang mga tawo nga adunay degenerative arthritis sa dugokan mikuha 0,5 ounces (15 ml) nga noni juice kaduha adlaw-adlaw. Ang grupo sa noni juice nagtaho sa usa ka kamahinungdanon nga labing ubos nga iskor sa kasakit - nga adunay kompleto nga paghupay sa sakit sa liog sa 60% nga mga partisipante (28).

Sa usa ka parehas nga pagtuon, ang mga tawo nga adunay osteoarthritis mikuha 3 ounces (89 ml) nga noni juice adlaw-adlaw. Pagkahuman sa 90 nga mga adlaw, nakasinati sila usa ka hinungdan nga pagkunhod sa kasubsob ug kabug-at sa sakit sa artraytis, ingon man usa ka gipaayo nga kalidad sa kinabuhi (29).

Ang sakit sa artraytis kanunay nga may kalabutan sa pagdugang nga panghubag ug stress sa oxidative. Busa, ang noni juice mahimong makahatag natural nga kahupayan sa kasakit pinaagi sa pagkunhod sa panghubag ug pakigbatok sa mga free radical (,).

Makapaayo sa kahimsog sa resistensya

Mahimong suportahan sa Noni juice ang kahimsog sa resistensya.

Sama sa ubang mga duga sa prutas, daghan kini sa bitamina C. Pananglitan, ang 3.5 ounces (100 ml) nga Tahitian Noni Juice nga nagputos mga 33% sa RDI alang sa kini nga bitamina.

Gisuportahan sa Vitamin C ang imong immune system pinaagi sa pagpanalipod sa imong mga selyula gikan sa libre nga pagkadaot sa radikal ug mga hilo sa kalikopan ().

Daghang uban pang mga antioxidant nga naa sa noni juice - sama sa beta carotene - mahimong mapaayo usab ang kahimsog sa resistensya.

Usa ka gamay, 8 ka semana nga pagtuon nakit-an nga ang mga himsog nga tawo nga nag-inom 11 ka onsa (330 ml) nga noni juice adlaw-adlaw nga nagdugang kalihokan sa immune cell ug mas ubos nga lebel sa stress sa oxidative (,,).

Ang duga sa Noni adunay daghang potensyal nga kaayohan, lakip ang pagpadako sa paglahutay, paghupay sa sakit, pagsuporta sa imong immune system, pagminus sa kadaot sa cellular nga hinungdan sa aso sa tabako, ug pagtabang sa kahimsog sa kasingkasing sa mga nanigarilyo.

Dosis, kahilwasan, ug mga epekto

Adunay magkasumpaki nga kasayuran bahin sa kahilwasan sa noni juice, tungod kay pipila ra nga pagtuon sa tawo ang nagsusi sa dosis ug mga epekto niini.

Pananglitan, usa ka gamay nga pagtuon sa himsog nga mga hamtong gipakita nga ang pag-inom hangtod sa 25 ounces (750 ml) nga noni juice matag adlaw luwas ().

Bisan pa, kaniadtong 2005, pila ka mga kaso sa pagkahilo sa atay ang gitaho sa mga tawo nga nangaon sa noni juice. Gisusi usab sa European Food Safety Authority (EFSA) ang prutas, nga gitapos nga ang noni juice lamang dili hinungdan sa kini nga mga epekto (,, 36).

Kaniadtong 2009, ang EFSA nagpagawas us aka pahayag nga nagkumpirma sa kahilwasan sa noni juice alang sa kadaghanan nga populasyon. Bisan pa, ang mga eksperto sa EFSA nagreport nga ang pipila nga mga indibidwal mahimo nga adunay usa ka piho nga pagkasensitibo sa mga epekto sa pagkalason sa atay (37).

Ingon kadugangan, ang mga tawo nga adunay sakit sa talamayon nga kidney o pagkapakyas sa kidney mahimong gusto nga likayan ang noni juice - tungod kay taas kini sa potassium ug mahimong mosangput sa dili luwas nga lebel sa kini nga compound sa dugo ().

Ingon kadugangan, ang noni juice mahimong makig-uban sa pipila nga mga tambal, sama sa gigamit sa pagtambal sa taas nga presyon sa dugo o sa gigamit sa pagpahinay sa pag-ulog dugo. Tungod niini nga hinungdan, hinungdan nga mokonsulta sa imong medikal nga tagahatag sa wala pa moinom og noni juice.

Taas ang asukal

Ang Noni juice mahimong adunay sulud nga daghang asukal tungod sa pagkalainlain sa taliwala sa mga tatak. Unsa pa, gisagol sa uban pang mga fruit juice nga kanunay tam-is kaayo.

Sa tinuud, 3.5 ounces (100 ml) nga noni juice ang adunay sulud nga 8 gramo nga asukal. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga ilimnon nga gipatam-is sa asukal sama sa noni juice mahimong madugangan ang imong peligro sa mga sakit nga metaboliko, sama sa dili alkohol nga tambok nga atay sa atay (NAFLD) ug tipo nga 2 nga diabetes (39,,).

Sa ingon, mahimo nga labing maayo nga moinom og noni juice sa kasarangan - o likayan kini kung gikutuban nimo ang pag-inom sa asukal.

Ang duga sa Noni lagmit nga luwas imnon alang sa kadaghanan nga populasyon. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay problema sa kidney ug kinsa naginom mga piho nga tambal mahimong magtinguha nga malikayan ang noni juice. Mahimo usab kini daghang asukal.

Sa ubos nga linya

Ang Noni juice gikuha gikan sa usa ka prutas nga Timog-Silangang Asya.

Ilabi na kini nga dato sa bitamina C ug mahimong maghatag mga benepisyo nga kontra-makapahubag ug antioxidant - sama sa paghupay sa sakit ug pagpaayo sa kahimsog sa resistensya ug paglahutay sa ehersisyo. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

Hinumdomi nga ang mga komersiyal nga lahi kanunay gisagol sa uban pang mga duga ug mahimong puno sa asukal.

Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga - bisan sa pagpakita sa pipila ka mga benepisyo alang sa mga hinabako - ang noni juice dili isipon nga usa ka paglikay nga lakang alang sa mga sakit nga adunay kalabutan sa tabako o kapuli sa paghunong.

Sa kinatibuk-an, ang noni juice lagmit luwas. Bisan pa, mahimo nimo gusto nga susihon ang imong medikal nga taghatag kung nagkuha ka mga piho nga tambal o adunay mga problema sa kidney.