Ang Giya sa Non-Yogi sa 7 Chakras

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ipataas ang imong kamot kung nakatambong ka na sa usa ka klase sa yoga, nabati ang pulong nga "chakra," ug dayon gisulud ang usa ka kahimtang nga hingpit nga kalibog kung unsa ang tinuod nga gisulti sa imong magtutudlo. Ayaw kaulaw-duha sa akong mga kamot gipataas. Ingon usa ka tawo nga nag-yoga lang matag karon ug unya, kining mga gitawag nga "mga sentro sa enerhiya" kanunay nga usa ka dako nga misteryo sa akon, bisan pa sa ilang gihatag nga sukaranan sa pagbansay sa yoga sa tanan nga lebel. (Parehas nga importante: meditation. Hibal-i ang tanan nga mga paagi nga ang pagkuha sa zen makatabang kanimo.)

Una, ang mga nahibal-an: Ang ideya sa usa ka hub sa kusog mahimong paminawon gamay kanimo, apan ang mga chakra nakuha ang ilang ngalan sa maayong katarungan. "Ang tanan nga mga nag-unang chakra mahitabo sa mga punto nga gitawag nga pisikal nga mga katugbang, ang mga lugar nga pangunahan nga mga kumpol sa mga ugat, ugat, ug nerbiyos. Busa, kini nga mga spot nakakuha daghang kusog nga enerhiya salamat sa gidaghanon sa agos sa dugo ug mga katapusan sa nerbiyos nga magkonektar ug magkonsentrar didto," gipasabut ni Sarah Levey, co-founder sa Y7 Yoga Studio sa New York City.

Samtang adunay daghang mga menor de edad nga kusog sa enerhiya sa tibuuk nga lawas, ang pito nga mga panguna nga chakra nagdagan sa among taludtod, nga nagsugod sa among tailbone ug hangtod sa taas sa among ulo, ug adunay labing dako nga epekto sa among kahimsog sa pisikal ug emosyonal. Bungkagon namon kini alang kanimo:

Ang Root Chakra: Ang katuyoan dinhi mao ang koneksyon sa yuta, gipatin-aw ni Levey. Ang mga pagpahimutang nga nagpunting sa pagbati sa yuta sa ilalum nimo, sama sa bukid, kahoy, o bisan unsang posisyon sa manggugubat, iduso ang among lawas nga magsentro usab, nga ipunting ang among atensyon sa mga butang nga makontrol namon kaysa sa dili mahimo.

Sacral Chakra: Ang pag-target sa among bat-ang ug sistema sa pagsanay, kini nga chakra mahimo’g ma-access sa katunga nga salampati ug baki (lakip sa ubang mga maayong porma sa pagbukas sa bat-ang). Sa among pag-abli sa mga lutahan sa bat-ang, gibuksan usab namon ang among kaugalingon sa paghunahuna bahin sa among kaugalingon nga ekspresyon sa kaugalingon ug pagkamamugnaon sa emosyon, ingon Heather Peterson, Senior Vice President of Programming for CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Nakit-an sa kahiladman sa tiyan, ang solar plexus nagtimaan usa ka piho nga kadako nga interseksyon sa mga ugat. Dinhi, nakit-an namon ang among kaugalingon nga gahum (hunahunaa ang hugpong sa pulong nga "go with your gat"), ingon ni Levey. Ingon usa ka sangputanan, ang pag-inat sa kana nga hagit ug pagtuis sa kinauyokan, sama sa bangka, crescent lunge, ug paglingkod nga mga twist, makatabang sa pag-abli niini nga lugar ug pagpasig-uli sa sirkulasyon sa atong mga kidney ug adrenal glands (kini usab ang pipila sa The Best Yoga Poses for Flat Abs) . Pinauyon kay Peterson, ingon nga balanse ang atong mga hormone, ingon usab ang atong kaarang sa pagduol sa kalibutan sa atong palibut nga adunay usa ka wala’y ulo, dili kaayo hakog nga panan-aw.

Chakra sa kasingkasing: Sa bisan unsang klase sa yoga, madungog nimo ang mga pakisayran sa imong kasingkasing o wanang sa kasingkasing, ang ideya nga sa imong pag-abli sa imong dughan, nahimo ka usab nga labi ka bukas sa paghigugma sa mga tawo sa imong palibut ug paghigugma sa imong kaugalingon. Kung ang among dughan, abaga, ug kamut huut, gibati namon ang among kaandam nga higugmaon nga wala’y kondisyon nga naguba, ingon ni Peterson. Ang paglingkod sa usa ka lamesa sa tibuok adlaw magsira niini nga luna, busa ipunting ang mga backbends ug mga balanse sa bukton sama sa ligid, uwak, ug handstand, aron makit-an ang balanse ug mabag-o ang nagpugong nga pag-agos sa dugo.

Throat Chakra: Ang tanan dinhi nagbalik sa komunikasyon. Kung gibati nimo ang kasagmuyo sa uban, mahimo nga nakasinati ka og tensiyon sa tutunlan, apapangig, o baba. Aron mabatukan ang kini nga resistensya, pagsulay sa usa ka baruganan sa abaga o pose nga isda aron mabatad ang liog.

Ikatulo nga Chakra sa Mata: Gihubit ni Peterson ang Third Eye isip ang lugar nga milabaw sa pisikal nga mga sensasyon ug nagtugot kanato sa pag-focus sa atong intuition. Sa tinuud nga pagpahiuyon sa atong intuitive nga kinaiyahan sa atong aktibo, makatarunganon nga utok, paglingkod nga cross-legged nga adunay mga kamot sa lotus o pagsulud sa agtang hangtod sa tuhod.

Crown Chakra: Sa atong pag-abot sa ibabaw sa atong ulo, gusto namong makiglambigit sa atong mas dako nga panaw ug ipalayo ang atong kaugalingon gikan sa paghunahuna lamang sa atong ego ug sa atong kaugalingon, nag-awhag kang Levey. Maayo nga balita: Ang Savasana mao ang labing kadali nga paagi aron mahimo kini, nga tungod niana kanunay nimong tapuson ang praktis sa kini nga pose aron maitakda ang imong kurso alang sa adlaw. (Kung gipilit ka alang sa oras, De-Stress sa 4 Minuto nga Adunay Kini Dali nga naandan nga Yoga.)

Samtang ang matag yogi makasinati niini nga mga poses ug chakras nga lahi, ang katapusang katuyoan mao ang pagpukaw sa kini nga mga sentro sa enerhiya pinaagi sa pagbag-o sa pag-agos sa dugo ug pag-abli sa bag-ong mga wanang sa sulod sa atong pisikal nga lawas. Dili igsapayan ang imong lebel sa kahanas sa yoga, ikaw mahimo buhata kini, ug makit-an nimo ang labi nga balanse pinaagi lamang sa paghunahuna bahin sa mga kini nga mga sentro sa imong pag-agi sa imong pagdagayday ug pagpangita sa imong zen. Ang katapusang pagpagawas? "Panahon sa Savasana, gibati nimo kana nga klasiko ug dili katuohan nga gibati nga post-yoga.Kana kung nahibal-an nimo nga ang imong mga poses ug chakras nagtrabaho gyud, "miingon si Peterson. Namaste!

Ribyuha alang sa