Mga Kaayohan sa NoFap: Tinuod o Sobra nga gi-type?

Kontento

• Unsa ang mga potensyal nga kaayohan?
• Mga kaayohan sa pangisip
• Mga kaayohan sa lawas
• Ang mga kaayohan ba gisuportahan sa bisan unsang panukiduki?
• Panukiduki bahin sa masturbasyon
• Panukiduki sa pornograpiya
• Komosta ang pagpadayon sa semen?
• Adunay ba mga peligro?
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Pag-ila sa mapugos nga pamatasan
• Sa ubos nga linya

Ang NoFap nagsugod sa Reddit kaniadtong 2011 sa panahon sa usa ka online convo taliwala sa mga tawo nga gusto na nga mohunong sa pagsalsal.

Ang termino nga "NoFap" (karon usa na nga marka sa ngalan ug negosyo) gikan sa pulong nga "fap," nga usa ka lingo sa internet alang sa tunog sa pagkaguba. Nahibal-an nimo - fapfapfapfap.

Ang nagsugod ingon usa ka kaswal nga diskusyon karon usa ka website ug organisasyon nga nagpasiugda sa pag-undang dili lang sa pagsalsal apan lakip usab sa pornograpiya ug uban pang pamatasan nga sekswal.

Ang gipunting nga tigpaminaw makita nga kadaghanan mga tul-id nga mga lalaki, nga adunay mas gamay nga bulsa sa mga babaye ug mga LGBTQIA + nga mga tawo.

Ang mga tigpasiugda nangatarungan nga ang pagsagop sa NoFap lifestyle naghatag usa ka lainlaing mga benepisyo, gikan sa katin-aw sa pangisip hangtod sa pagtubo sa kaunuran. Apan adunay ba kamatuoran sa likod sa kini nga mga pag-angkon?

Unsa ang mga potensyal nga kaayohan?

Magsugod kami sa labi ka taas nga lebel sa testosterone. Kini ang hinungdan sa orihinal nga diskusyon sa Reddit balik sa adlaw pagkahuman nga gipaambit sa usa ka tiggamit ang usa ka labi ka tigulang nga pagtuon nga nakit-an nga wala nag-ejaculate sa 7 ka adlaw nga pagtaas sa lebel sa testosterone pinaagi.

Kini ang nakapukaw sa uban nga moadto sa usa ka semana nga dili magsalsal, diin ang pila sa ila nagpadayon sa pagpaambit sa uban pang mga benepisyo sa “fapstinence.” Kauban niini ang mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip ug lawas ingon man mga espirituhanon nga pagmata ug mga epiphanies.

Mga kaayohan sa pangisip

Ang mga miyembro sa komunidad nga NoFap nagreport nga nakasinati sa daghang mga benepisyo sa pangisip, lakip ang:

• nadugangan ang kalipay
• nagpadako sa pagsalig
• nagdugang nga kadasig ug pagbuot
• ubos nga lebel sa kapit-os ug kabalaka
• gipataas nga pagka-espirituhanon
• pagdawat sa kaugalingon
• napaayo nga pamatasan ug apresasyon ngadto sa kaatbang nga sekso

Mga kaayohan sa lawas

Ang pila sa mga pisikal nga benepisyo nga gipaambit sa NoFappers mao ang:

• mas taas nga lebel sa enerhiya
• pagtubo sa kaunuran
• mas maayo nga tulog
• gipaayo nga pag-focus ug konsentrasyon
• labi ka maayo nga paghimo sa lawas ug kusog
• gipaayo o naayo nga erectile disfungsi
• milambo ang kalidad sa sperm

Ang mga kaayohan ba gisuportahan sa bisan unsang panukiduki?

Adunay daghang ebidensya nga anecdotal sa sulud sa komunidad nga NoFap. Daghang mga miyembro ang nalipay sa pagpaambit sa mga ganti nga ilang naani gikan sa pagbiya sa pagsalsal o pornograpiya.

Mahimong adunay usa ka epekto sa placebo sa dula, nagpasabut nga ang mga tawo moapil sa komunidad nga nagpaabut sa usa ka piho nga sangputanan ug ipahinabo kini.

Dili kini usa ka dili maayo nga butang, kinahanglan. Ang pila ka mga tawo mahimo’g makabenipisyo niini ug makit-an ang pila ka mga pamaagi nga gitanyag sa website nga hinungdanon.

Panukiduki bahin sa masturbasyon

Ang paglikay gikan sa ejaculate sa pipila ka mga adlaw mahimo nga madugangan ang testosterone ug mapaayo ang kalidad sa sperm. Bisan pa, wala’y bisan unsang panukiduki aron maibalik ang uban pang mga pag-angkon nga adunay kalabutan sa dili pag-masturbate.

Kadaghanan sa mga eksperto mouyon nga ang pag-masturbesyon usa ka himsog ug dili bahin nga bahin sa normal nga pag-uswag sa sekso. nagpakita nga ang pagsalsal sa pagkabata ug pagkabatan-on taliwala sa mga babaye adunay kalabutan sa usa ka himsog nga kaugalingon nga imahe ug positibo nga sekswal nga kasinatian sa ulahi nga kinabuhi.

Ang pila pa nga mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip ug kahimsog nga naangot sa pagsalsal naglangkob sa:

• gipaayo nga kahimtang
• mas maayo nga tulog
• kahupayan ug tensiyon
• kahupayan gikan sa mga cramp sa pagregla
• ubos nga peligro sa kanser sa prostate (nagpadayon ang panukiduki aron masusi ang kini nga link)

Panukiduki sa pornograpiya

Samtang wala’y daghang pagsiksik sa palibot sa pornograpiya, ang pipila nga ebidensya nagpunting niini nga adunay potensyal nga mga benepisyo.

Makapainteres, daghan sa mga kaayohan sa pornograpiya nga nakit-an sa usa ka ingon nga pagtuon daghang pareho nga gireport sa mga NoFappers nga nasinati pagkahuman sa paghatag sa pornograpiya.

Ang mga partisipante nga lalaki ug babaye sa pagtuon nagtaho nga ang hardcore nga pornograpiya adunay kaayohan sa ilang kinabuhi sa sekso ug pangisip ug pamatasan sa sekso, mga miyembro sa kaatbang nga sekso, ug kinatibuk-ang kinabuhi. Ug kung daghan ang ilang nabantayan, labi ka kusog ang mga benepisyo.

Komosta ang pagpadayon sa semen?

Una, klaruhon naton nga ang pagpugong sa semen ug NoFap dili parehas nga butang, bisan kung kanunay nimo makita nga gigamit kini sa parehas nga konteksto sa mga online forum.

Ang pagpugong sa binhi mao ang praktis sa paglikay sa ejaculation. Gitawag usab kini nga coitus reservatus ug conservation sa seminal. Kini usa ka pamaagi nga kanunay gigamit sa mga tawo sa tantric sex.

Ang hinungdanon nga kalainan tali sa pagpabilin sa semen ug NoFap mao nga malikayan nimo ang ejaculation samtang nalipay ka pa sa sekswal nga kalihokan ug orgasm. Husto kana: Mahimo ka nga adunay usa nga wala ang usa, bisan kini mahimo’g kinahanglan nga maghanas.

Nagtuo ang mga tawo nga nagtanyag kini daghang pareho nga mga espirituhanon, pangisip, ug pisikal nga mga benepisyo sama sa NoFap.

Ang pagpadayon sa semenya nagkinahanglan us aka seryoso nga pagpugong sa kaunuran ug pagkat-on nga ibalhin ang imong kaunuran sa pelvic sa wala pa mag-ejaculation.

Mahimo nimo mapraktis ang pagpugong sa semilya sa imong kaugalingon o sa usa ka kaparis. Ang mga ehersisyo sa Kegel ug uban pang ehersisyo sa pelvic floor mahimong makatabang kanimo sa pagkontrol niini.

Kung interesado ka sa gikataho nga mga kaayohan sa NoFap nga dili kinahanglan nga biyaan ang pornograpiya o pagsalsal, ang pagpugong sa semen mahimo nga kapilian nga imong gipangita.

Adunay ba mga peligro?

Ang pag-apil sa NoFap dili tingali hinungdan sa bisan unsang kadaot, apan kini nagpasabut nga mawala ka sa daghang mga napamatud nga kaayohan sa masturbasyon, sekso, orgasms, ug ejaculation.

Ingon usab, ang NoFap dili kapuli alang sa medikal nga pag-atiman. Ang pagsulay niini imbis nga mangayo propesyonal nga tabang mahimong makalikay kanimo gikan sa pagkuha sa pagtambal nga kinahanglan nimo.

Kanus-a makigkita sa doktor

Kung nabalaka ka nga nakasinati ka bisan unsang klase nga sekswal nga pagkadepektibo, lakip ang mga isyu bahin sa pagpatindog, ejaculation, ug libido, tan-awa ang usa ka tagahatag sa kahimsog.

Kung nabalaka ka bahin sa imong pamatasan nga sekswal o gibati nga naguol, wala’y paglaum, o wala’y kadasig, hunahunaa ang pagduol sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.

Pag-ila sa mapugos nga pamatasan

Dili ka sigurado kung nakig-atubang ka sa usa ka mapugsanay nga pamatasan bahin sa pagsalsal o pornograpiya?

Susihon kung unsa ang kasagaran nga mga timailhan:

• usa ka kahingawa sa sekso, pagsalsal, o pornograpiya nga nakababag sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi
• usa ka dili kaarang sa pagpugong o paghunong sa usa ka pamatasan
• pagpamakak aron matabunan ang imong pamatasan
• obsessive, padayon nga sekswal nga mga hunahuna ug pantasya
• nakasinati mga dili maayo nga sangputanan tungod sa imong pamatasan, personal o propesyonal
• gibati ang pagbasol o pagkasad-an human sa pag-ambit sa pamatasan

Kung nakigbisog ka sa mapugsanay nga pamatasan sa sekso ug nangita alang sa suporta, ang pag-apil sa komunidad nga NoFap dili ra nimo kapilian.

Daghang mga tawo ang nakit-an nga makatabang ang pagpakigsulti sa uban kinsa nagpaambit sa parehas nga mga kasinatian. Mahimo ka makapangutana sa imong doktor o lokal nga ospital alang sa kasayuran bahin sa mga grupo sa suporta.

Mahimo ka usab makakaplag usa ka ihap sa mga gigikanan sa online. Ania ang usa ka magtiayon nga mahimo nimo makita nga makatabang:

• tigpangita psychologist gikan sa American Psychological Association
• sertipikado nga nakakaplag therapist sa sekso gikan sa American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists

Sa ubos nga linya

Samtang ang pipila ka mga tawo nagreport nga nakasinati sa lainlaing mga benepisyo gikan sa pagsagop sa NoFap lifestyle, kini nga mga pag-angkon dili nakagamot sa daghang ebidensya sa syensya.

Wala’y bisan unsa nga sayup nga sayup sa pagsalsal, bisan kung gibuhat mo kini samtang nagtan-aw sa pornograpiya. Ang pag-apil sa pipila nga paghigugma sa kaugalingon dili usa ka problema gawas kung kini nakababag sa imong kinabuhi.

Giingon kana, kung nalipay ka sa pagkahimong bahin sa komunidad sa NoFap ug nakit-an nga nagdugang kini nga kantidad sa imong kinabuhi, wala’y kadaotan sa pagsunod niini.

Siguruha lang nga i-follow up ang imong tagahatag sa panglawas bahin sa bisan unsang mga problema sa lawasnon o pangisip.

Si Adrienne Santos-Longhurst usa ka freelance nga manunulat ug tagsusulat nga nagsulat sa kadaghanan sa tanan nga mga butang sa kahimsog ug estilo sa kinabuhi sa sobra sa usa ka dekada. Kung dili siya nabalaan sa iyang sinulat nga nagsulat sa usa ka artikulo o wala’y pakigsulti sa mga propesyonal sa kahimsog, makit-an siya nga nagsuroy-suroy sa iyang lungsod sa baybayon kauban ang bana ug mga iro sa pagguyod o pagsabwag bahin sa lanaw nga naningkamot nga mahibal-an ang stand-up paddle board.