17 Mga Kinaiyanhon nga Paagi aron Mawala ang Pagkalibang

Kontento

• 1. Kaon og Luya
• Giunsa ang pagpanit sa Luya
• 2. Peppermint Aromatherapy
• 3. Pagsulay sa Acupuncture o Acupressure
• 4. Paghiwa sa usa ka Lemon
• 5. Kontrolaha ang Imong Ginhawa
• 6. Paggamit Mga Piho nga Panakot
• 7. Sulayi ang Pagpapahulay sa Imong kaunuran
• 8. Pagkuha usa ka Suplemento sa Vitamin B6
• 9–17. Dugang nga Mga Tip aron Maminusan ang Pagkalibog
• Ang Linya sa Ubos

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang pagkalibang usa ka butang nga pamilyar sa kadaghanan. Dili gyud kini makalipay ug mahimo’g motungha sa lainlaing mga sitwasyon, lakip ang pagmabdos ug pagbiyahe.

Kasagaran gigamit ang mga tambal nga kontra-kasukaon aron makatabang nga mahupayan kini. Intawon, ang ingon nga mga tambal mahimong adunay mga dili maayong epekto sa ilang kaugalingon, lakip na ang pagkahingatulog.

Niini ang 17 nga mga remedyo sa balay nga makatabang kanimo nga mawala ang kasukaon nga wala mogamit mga tambal.

1. Kaon og Luya

Ang luya us aka sikat nga natural nga tambal nga kasagarang gigamit aron matambal ang kasukaon.

Ang paagiha niini dili pa hingpit nga masabut. Bisan pa, ang mga eksperto nagtuo nga ang mga compound sa luya mahimong molihok sa parehas nga paagi sa mga tambal kontra-kasukaon (,). Sa tinuud, daghang mga pagtuon ang nag-uyon nga ang luya epektibo sa pagpaminus sa kasukaon sa lainlaing mga sitwasyon.

Pananglitan, ang pagkonsumo sa luya mahimong usa ka epektibo nga paagi aron maminusan ang kasukaon sa panahon sa pagmabdos (,,,).

Ang luya mahimo usab nga epektibo sa pagpaminus sa kasukaon nga sagad masinati sa mga tawo pagkahuman sa pagtambal sa chemotherapy o usa ka operasyon (,,).

Ang pipila nga mga pagtuon nagreport pa nga ang luya mahimong epektibo sama sa pipila nga mga tambal nga gireseta, nga adunay mas gamay nga mga negatibo nga epekto (,).

Wala’y konsensus bahin sa labing epektibo nga dosis, apan ang kadaghanan sa mga pagtuon sa taas naghatag sa mga partisipante nga 0,5 hangtod 1.5 gramo nga uga nga luy-a nga luya matag adlaw.

Ang paggamit sa luya luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Bisan pa, mahimo nimo kinahanglan nga limitahan ang imong pag-inom og luya kung dali ka mubu sa presyon sa dugo o ubos nga asukal sa dugo, o kung nagkuha ka mga labing manipis nga dugo ().

Gikuwestiyon usab sa pipila ka mga eksperto ang kahilwasan sa pagkaon sa uga nga luya sa panahon sa pagmabdos ().

Samtang adunay gamay ra nga gidaghanon sa mga pagtuon sa luya, ang gihimo sa himsog nga mga mabdos nga babaye nagtaho sa usa ka gamay nga peligro sa mga epekto. Sa ingon, kadaghanan sa mga eksperto giisip ang luya nga usa ka luwas, epektibo nga tambal sa panahon sa pagmabdos (,,,).

Ang usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa luya mahimong usa ka epektibo nga alternatibo sa mga tambal nga kontra-kasukaon sa lainlaing mga sitwasyon, lakip ang panahon sa pagmabdos ug pagkahuman sa chemotherapy o usa ka operasyon.

Giunsa ang pagpanit sa Luya

2. Peppermint Aromatherapy

Ang peppermint aromatherapy usa pa nga alternatibo nga lagmit makatabang nga maminusan ang kasukaon.

Usa ka pagtuon ang gisusi ang mga epekto niini sa mga babaye nga nanganak sa C-section.

Kadtong gibutyag sa baho sa peppermint gihatagan bili ang ilang lebel sa kasukaon nga labi ka ubos kaysa sa gihatag nga mga tambal nga kontra-kasukaon o usa ka placebo ().

Sa usa pa nga pagtuon, ang peppermint aromatherapy epektibo sa pagpaminus sa kasukaon sa 57% nga mga kaso ().

Sa usa ka ikatulo nga pagtuon, ang paggamit sa usa ka inhaler nga adunay sulud nga peppermint oil sa pagsugod sa kasukaon mikunhod ang mga simtomas - sulud sa duha ka minuto nga pagtambal - sa 44% nga mga kaso ().

Gisugyot sa pipila nga ang pagtuhop sa usa ka tasa nga peppermint tea mahimong adunay parehas nga kontra-kasukaon nga mga epekto. Bisan kung adunay ka gamay nga mawala pinaagi sa pagsulay sa peppermint tea, sa pagkakaron wala’y mga pagtuon nga nagpanghimatuud sa kaepektibo niini.

Ang lana nga Peppermint nga gikuha sa porma sa pildoras nagpakita sa lainlaing mga sangputanan. Ang pila ka pagtuon nagpakita mga benepisyo, samtang ang uban wala’y nakita nga epekto (18,).

Unsa pa, gamay nga kasayuran ang anaa sa kahilwasan sa pagsuyup sa lana nga peppermint.

Tungod niini nga hinungdan, daghang pagtuon sa mga peppermint pills ang gikinahanglan sa wala pa mahimo ang kusug nga konklusyon. Bisan pa, ang humot nga lana nga peppermint kinahanglan nga hingpit nga luwas ug ingon molihok sa hapit katunga sa mga tawo.

Pagpalit online nga peppermint oil.

Ang pagpanimaho sa lana nga peppermint sa pagsugod sa kasukaon mahimong makatabang nga maminusan ang imong mga simtomas.

3. Pagsulay sa Acupuncture o Acupressure

Ang acupuncture ug acupressure usa ka pamaagi nga sagad gigamit sa tradisyonal nga tambal sa China aron matambal ang kasukaon ug pagsuka.

Sa panahon sa acupuncture, ang mga manipis nga dagum gisulud sa piho nga mga punto sa lawas. Tumong sa Acupressure nga mapukaw ang parehas nga mga punto sa lawas, apan gigamit ang presyur imbis nga mga dagom aron himuon kini.

Ang parehas nga mga pamaagi nagdasig sa mga fibre sa nerbiyos, nga nagpadala mga signal sa utok ug dugokan. Kini nga mga senyas gihunahuna nga adunay katakus sa pagpaminus sa kasukaon (,).

Pananglitan, ang duha ka bag-o nga pagrepaso nagreport nga ang acupuncture ug acupressure makaminusan ang peligro nga makakalma pagkahuman sa operasyon nga 28-75% (,).

Unsa pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang parehas nga porma sama ka epektibo sa mga tambal kontra-kasukaon sa pagpaminus sa mga simtomas, nga halos wala’y mga negatibo nga epekto ().

Sa susama, duha pa nga mga pagrepaso ang nagtaho nga ang acupressure nagpaubos sa kabug-at sa kasukaon ug ang peligro nga maugmad kini pagkahuman sa chemotherapy (, 25).

Adunay usab pipila nga ebidensya nga ang acupuncture mahimo nga makaminusan ang kasukaon samtang nagmabdos, apan labi pa nga pagsiksik ang gikinahanglan bahin niini (26).

Kadaghanan sa mga pagtuon nga nagtaho sa usa ka kaayohan nakapukaw sa punto sa acupunkure sa Neiguan, nga nailhan usab nga P6 o sulud nga sulud sa ganghaan ().

Mahimo nimo mapalihok kini nga nerbiyos sa imong kaugalingon pinaagi ra sa pagbutang sa imong kumagko sa kamot nga 2-3 nga gilapdon sa tudlo gikan sa imong sulud nga pulso, taliwala sa duha nga bantog nga ugat.

Ania ang usa ka ilustrasyon nga nagpakita kung giunsa nimo makapangita kini nga punto sa imong kaugalingon.

Paghulagway pinaagi ni Diego Sabogal

Kung nakit-an na nimo kini, pag-ipit sa imong kumagko mga usa ka minuto sa wala pa gisubli ang parehas nga pamaagi sa imong pikas nga bukton. Balika kung kinahanglan.

Ang acupuncture ug acupressure usa ka pamaagi nga napamatud-an sa siyensya aron maminusan ang kasukaon.

4. Paghiwa sa usa ka Lemon

Ang mga humot nga citrusy, sama sa gikan sa usa ka bag-ong gihiwa nga lemon, mahimong makatabang nga maminusan ang kasukaon sa mga mabdos.

Sa usa ka pagtuon, usa ka grupo sa 100 nga mabdos nga mga babaye ang gimandoan nga makaginhawa bisan unsang hinungdan nga lana sa almond sa dayon nilang pamati.

Sa pagtapos sa 4 kaadlaw nga pagtuon, kadtong naa sa lemon nga grupo gihatagan bili ang ilang kasukaon hangtod sa 9% nga mas ubos kaysa sa gihatag nga almond oil placebo ().

Ang paghiwa sa usa ka lemon o yano nga pagkutkot sa panit niini mahimong molihok sa parehas nga paagi tungod kay makatabang kini sa pagpagawas sa mga hinungdan nga lana niini sa hangin. Ang usa ka tadyaw nga lana nga hinungdan sa lemon mahimong usa ka praktikal nga alternatibo nga magamit kung wala ka sa balay.

Ang mga humot nga citrusy, gikan man sa usa ka bag-ong putol nga lemon o gikan sa mga hinungdan nga lana nga gipalit sa tindahan, mahimong makatabang nga maminusan ang pagkalibang nga adunay kalabutan sa pagmabdos.

5. Kontrolaha ang Imong Ginhawa

Ang paghinay, lawom nga pagginhawa makatabang usab sa pagpaminus sa kasukaon.

Sa usa ka pagtuon, gisulayan sa mga tigdukiduki nga mahibal-an kung unsang baho sa aromatherapy ang labing epektibo sa pagpaminus sa kasukaon pagkahuman sa operasyon.

Gisugo nila ang mga partisipante nga moginhawa hinay pinaagi sa ilong ug paggawas sa baba sa tulo ka beses, samtang gibutyag sa lainlaing mga humot ().

Ang tanan nga mga partisipante, lakip ang mga naa sa placebo group, nagreport nga usa ka pagkunhod sa kasukaon. Tungod niini nagduda ang mga tigdukiduki nga ang kontrolado nga pagginhawa mahimo’g nakahatag kahupayan ().

Sa usa ka ikaduha nga pagtuon, gipamatud-an sa mga tigdukiduki nga ang aromatherapy ug gikontrol ang pagginhawa parehas nga independente nga makahupay sa kasukaon. Sa kini nga pagtuon, ang kontrolado nga pagginhawa mikunhod kini sa 62% nga mga kaso ().

Ang sumbanan sa pagginhawa nga gigamit sa kini nga katapusan nga pagtuon nagkinahanglan sa mga partisipante nga makaginhawa pinaagi sa ilang ilong sa usa ka ihap sa tulo, pugngan ang ilang gininhawa sa usa ka ihap sa tulo, pagkahuman pagginhawa sa usa ka ihap sa tulo ().

Ang piho nga kontrolado nga mga pamaagi sa pagginhawa usa ka libre ug epektibo nga tambal sa balay alang sa kasukaon.

6. Paggamit Mga Piho nga Panakot

Daghang mga panakot ang popular nga mga remedyo sa balay nga kanunay girekomenda aron pakigbatokan ang kasukaon.

Kadaghanan sa mga kini nga panakot gisuportahan ra sa ebidensya nga anecdotal. Bisan pa, ang kusog nga nakigbisog kasukaon sa tulo ka mga panakot gisuportahan sa pila ka ebidensya sa syensya:

• Fennel nga pulbos: Mahimong maminusan ang mga simtomas sa pagregla, lakip ang kasukaon, ug makatabang sa mga babaye nga masinati ang labi ka mubu nga mga yugto ().
• Kanela: Mahimong maminusan ang kabug-at sa kasukaon nga masinati sa mga babaye sa panahon sa pagregla ().
• Kinuha nga cumin: Mahimong makatabang sa pagpaayo sa mga simtomas sama sa sakit sa tiyan, kasukaon, pagkadunot ug pagkalibang sa mga indibidwal nga nag-antos sa IBS ().

Bisan kung ang tulo nga mga panakot mahimo’g makatabang nga maibanan ang kasukaon sa piho nga mga indibidwal, pila ra ka mga pagtuon ang anaa ug daghan pa ang kinahanglan sa wala pa mahuman ang kusgan nga konklusyon.

Kini usab nga hinungdan nga matikdan nga ang mga pagtuon sa taas nga gigamit nga dosis gikan sa 180-420 mg matag adlaw. Kini nga mga mega-dosis lisud nga makab-ot pinaagi sa naandan, adlaw-adlaw nga paggamit sa kini nga mga panakot.

Ang pila nga panakot mahimo nga malampuson nga makunhuran ang kasubsob o kabug-at sa kasukaon. Bisan pa, mahimong kinahanglanon ang daghang dosis ug daghang mga pagtuon ang kinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga epekto.

7. Sulayi ang Pagpapahulay sa Imong kaunuran

Ang pagpahulay sa imong kaunuran mahimong makatabang sa paghupay sa kasukaon.

Ang usa ka pamaagi nga gigamit sa mga tawo aron makab-ot kini nga epekto naila nga progresibo nga pagpahayahay sa kaunuran (PMR). Gikinahanglan ang mga indibidwal nga tensiyon ug pahuwayon ang ilang mga kaunuran sa usa ka padayon nga han-ay ingon usa ka paagi aron makab-ot ang pagpahayahay sa pisikal ug pangisip ().

Ang usa ka bag-o nga pagrepaso nakit-an nga ang PMR usa ka epektibo nga paagi aron maminusan ang kabug-at sa kasukaon nga resulta sa chemotherapy ().

Ang uban pang paagi aron maibanan ang tensyon sa kaunuran pinaagi sa pagmasahe.

Sa usa ka pagtuon, usa ka grupo sa mga pasyente nga adunay chemotherapy ang gihatagan usa ka 20 minuto nga ubos nga bukton o ubos nga paa sa pagmasahe sa ilang pagtambal.

Kung itandi sa wala hatagi og pagmasahe, ang mga nagpartisipar nga nagpamasahe mga 24% nga dili maminusan nga pagkahuman ().

Ang pagpahulay sa imong kaunuran, pinaagi man sa mga pamaagi sa pagmasahe o PMR, mahimong makatabang nga maibanan ang kasukaon.

8. Pagkuha usa ka Suplemento sa Vitamin B6

Ang bitamina B6 labi ka girekomenda ingon usa ka alternatibo nga pagtambal alang sa mga mabdos nga gusto ang paglikay sa mga tambal nga kontra-kasukaon.

Daghang mga pagtuon ang nagtaho nga ang mga suplemento sa bitamina B6, nga nailhan usab nga pyridoxine, malampuson nga nakaminusan ang kasukaon samtang nagmabdos (,,,).

Tungod niini nga hinungdan, daghang mga eksperto ang nagsugyot sa pagkuha sa mga suplemento nga bitamina B6 sa panahon sa pagmabdos ingon una nga linya sa pagtambal batok sa malumo nga kasukaon (, 41).

Ang dosis sa Vitamin B6 hangtod sa 200 mg kada adlaw sa kadaghanan giisip nga luwas samtang nagmabdos ug halos wala’y epekto. Busa, kini nga alternatibo nga terapiya mahimo nga sulayan (41,).

Bisan pa, wala pa daghan nga mga pagtuon sa kini nga hilisgutan, ug ang pipila nagreport nga wala’y epekto (,).

Pagpalit sa bitamina B6 online.

Alang sa mga mabdos nga nakasinati og kasukaon, ang bitamina B6 usa ka luwas ug posible nga epektibo nga alternatibo sa mga tambal nga kontra-kasukaon.

9–17. Dugang nga Mga Tip aron Maminusan ang Pagkalibog

Gawas sa mga tip sa taas, pila pa nga mga rekomendasyon ang mahimong maminusan ang kalagmitan nga kasukaon o makatabang sa paghupay sa mga simtomas niini. Ang labing kasagarang iapil (44, 45):

1. Paglikay sa halang o tambok nga pagkaon: Ang usa ka blander diet nga gilangkoban sa mga pagkaon sama sa saging, bugas, applesauce, crackers o lutong nga patatas mahimong makapahupay sa kasukaon ug maminusan ang posibilidad nga magubot ang tiyan.
2. Pagdugang protina sa imong pagkaon: Ang mga pagkaon nga puno sa protina mahimo nga makig-away sa kasukaon labi ka maayo kaysa pagkaon nga daghang tambok o carbs ().
3. Paglikay sa daghang pagkaon: Ang pagpili sa labi ka gamay, kanunay nga pagkaon kung gibati nimo nga nasuka mahimo’g makatabang nga maminusan ang imong mga simtomas.
4. Pagpadayon sa pagtindog pagkahuman kaon: Ang pipila ka mga tawo adunay posibilidad nga makasinati sa reflux o mahimong kasukaon kung mohigda sila sa sulud sa 30 hangtod 60 minuto pagkahuman sa usa ka pangaon.
5. Paglikay nga moinom uban ang pagkaon: Ang pag-inom sa bisan unsang mga likido nga adunay pagkaon mahimo’g madugangan ang gibati nga kahingpitan, nga mahimong mograbe ang kasukaon sa pipila ka mga indibidwal.
6. Pabilin nga hydrated: Ang pagkulang sa tubig mahimong mograbe ang kasukaon. Kung ang imong kasukaon giubanan sa pagsuka, ilisan ang imong nawala nga likido sa mga likido nga daghang electrolyte sama sa patag nga mineral nga tubig, sabaw sa utanon o usa ka ilimnon nga pang-isport.
7. Paglikay sa kusog nga baho: Mahimo kini mograbe ang kasukaon, labi na panahon sa pagmabdos.
8. Paglikay sa mga suplemento sa iron: Ang mga mabdos nga mga babaye nga adunay normal nga lebel sa iron kinahanglan nga likayan ang pagkuha mga suplemento sa iron sa una nga trimester tungod kay mahimo nila mograbe ang gibati nga kasukaon ().
9. Pag-ehersisyo: Ang ehersisyo sa aerobic ug yoga mahimo nga labi ka makatabang nga mga paagi aron maminusan ang kasukaon sa pipila nga mga indibidwal (,).

Kini ang hinungdan nga matikdan nga ang kadaghanan sa mga ulahi nga mga tip gisuportahan ra sa anecdotal nga ebidensya. Kana giingon, naghatag sila gamay nga peligro ug mahimong takus nga sulayan.

Ang mga tip sa taas mahimong makapugong o makahupay sa kasukaon, sumala sa ebidensya nga anecdotal. Kadaghanan sa mga pagtambal wala pa matun-an.

Ang Linya sa Ubos

Ang pagkalibang mahimong mahinabo sa daghang mga sitwasyon ug kanunay makapahadlok kanimo.

Ang natural nga mga tip sa taas mahimong makatabang nga maminusan ang kasukaon nga dili mogamit mga tambal.

Giingon kana, kung magpadayon ang imong kasukaon, kinahanglan gyud nga mangayo ka dugang nga tambag gikan sa imong tig-atiman sa panglawas.

Basaha kini nga artikulo sa Kinatsila.