Katuyoan vs.Kamatuuran: Unsa ang Gibati sa usa ka Panic Attack?

Kontento

• Tumotumo: Ang tanan nga pag-atake sa kalisang adunay parehas nga mga simtomas
• Tinuohan: Ang mga pag-atake sa kalisang usa ka sobra nga reaksyon ug tinuyo nga dramatiko
• Tumotumo: Ang mga tawo nga nakasinati og pag-atake sa kalisang nanginahanglan tabang o medikal nga atensyon
• Tinuohan: Ang mga tawo lang nga nadayagnos nga adunay sakit sa pangisip ang nakasinati og pag-atake sa kalisang

Usahay ang labing lisud nga bahin mao ang pagsulay nga mabati ang pagsabut pinaagi sa stigma ug dili pagsabut sa mga pag-atake sa kalisang.

Ang kahimsog ug kahimsog nakatandog sa matag usa sa aton sa lahi. Kini ang istorya sa usa ka tawo.

Sa una nga higayon nga giataki ako sa kalisang, 19 ako ug naglakaw balik gikan sa kan-anan ngadto sa akong dormitoryo sa kolehiyo.

Dili nako matumbok kung unsa ang nagsugod niini, kung unsa ang nakaaghat sa pagdagan sa kolor sa akong nawong, ang paghinga sa ginhawa, ang dali nga pagsugod sa grabe nga kahadlok. Apan nagsugod ako sa paghilak, giputos ang akong mga bukton sa akong lawas, ug nagdali pagbalik sa kwarto nga akong gibalhin - usa ka triple kauban ang duha pa nga mga estudyante sa kolehiyo.

Wala’y lugar nga pagaadtoan - wala’y itago ang akong kaulaw sa niining grabe ug dili masaysay nga emosyon - mao nga milukot ako sa kama ug giatubang ang dingding.

Unsa ang nahitabo kanako? Ngano nga kini nahitabo? Ug unsaon nako kini paghunong?

Gikinahanglan ang mga tuig nga terapiya, edukasyon, ug pagsabut sa stigma nga nagpalibot sa sakit sa pangisip aron hingpit nga masabtan kung unsa ang nahinabo.

Sa katapusan akong nasabtan nga ang grabe nga pagdalagan sa kahadlok ug kagul-anan nga akong nasinati sa daghang mga higayon sa kana nga punto gitawag nga usa ka pag-atake sa kalisang.

Daghang mga sayup nga pagsabut bahin sa kung unsa ang hitsura ug gibati sa mga pag-atake sa kalisang. Bahin sa pagkunhod sa stigma sa palibot sa kini nga mga kasinatian ang pagsuhid unsa ang hitsura sa mga pag-atake sa kalisang ug pagbulag sa kamatuoran gikan sa fiction.

Tumotumo: Ang tanan nga pag-atake sa kalisang adunay parehas nga mga simtomas

Kamatuuran: Ang mga pag-atake sa kalisang mahimo’g lainlain ang pamati alang sa tanan, ug kadaghanan nagsalig sa imong kaugalingon nga kasinatian.

Kasagaran nga mga simtomas adunay:

• kakulang sa ginhawa
• usa ka kasingkasing sa karera
• gibati ang pagkawala sa pagpugong o kahilwasan
• sakit sa dughan
• kasukaon
• pagkalipong

Daghang lainlaing mga simtomas ug posible nga masinati ang pagbati sa pipila ka mga simtomas, ug dili tanan.

Alang kanako, ang mga pag-atake sa kalisang kanunay nagsugod sa usa ka kusog nga pag-init ug namula nga nawong, grabe nga kahadlok, pagdugang sa rate sa kasingkasing, ug paghilak nga wala’y hinungdan nga hinungdan.

Sa dugay nga panahon, naghunahuna ko kung mahimo ko tawagan kung unsa ang akong nasinati nga usa ka pag-atake sa kalisang, ug nakigbisog sa "pag-angkon" sa akong katungod sa pag-atiman ug kabalaka, sa paghunahuna nga ako usa ka dramatiko.

Sa tinuud, ang panic mahimong tan-awon sama sa daghang lainlaing mga butang, ug bisan unsa ang gibutang nimo nga label niini, angayan ka nga makadawat suporta.

Tinuohan: Ang mga pag-atake sa kalisang usa ka sobra nga reaksyon ug tinuyo nga dramatiko

Kamatuuran: Sukwahi sa nakapahugaw nga mga tinuohan, ang mga pag-atake sa kalisang dili usa ka butang nga makontrol sa mga tawo. Wala namon nahibal-an kung unsa gyud ang hinungdan sa mga pag-atake sa kalisang, apan nahibal-an namon nga kini kanunay mapahinabo sa mga tensiyonado nga mga hitabo, sakit sa pangisip, o dili matino nga pagpukaw o pagbag-o sa palibot.

Ang mga pag-atake sa kalisang dili komportable, dili tinuyoan, ug kanunay mahitabo nga wala’y pasidaan.

Kaysa pagpangita alang sa atensyon, kadaghanan sa mga tawo nga nakasinati og pag-atake sa kalisang adunay daghang nasulod nga stigma ug kaulawan, ug gidumtan ang pag-atake sa kalisang sa publiko o sa uban.

Kaniadto, kung gibati nako nga hapit sa usa ka pag-atake sa kalisang, dali kong mobiya sa usa ka sitwasyon o mopauli sa labing dali nga panahon aron malikayan nga maulaw ako sa publiko.

Kanunay isulti sa mga tawo ang mga butang sa akon sama sa "Wala’y bisan unsa nga masuko!" o "Dili ka ba kalma lang?" Kini nga mga butang kasagarang nakapasuko kanako ug labi nga nagpalisud sa pagpakalma sa akong kaugalingon.

Ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo alang sa usa ka tawo nga adunay pag-atake sa kalisang mao ang pagpangutana lang kanila nga direkta kung unsa ang ilang kinahanglan ug kung giunsa nimo sila labing mahimo nga pagsuporta.

Kung nahibal-an nimo ang usa ka higala o minahal nga kanunay makasinati og pag-atake sa kalisang, pangutan-a sila sa usa ka kalma nga gutlo kung unsa ang gusto nila gikan kanimo o sa mga tawo sa ilang palibut kung adunay mahitabo.

Kasagaran, ang mga tawo adunay pag-atake sa kalisang o mga plano sa krisis nga mahimo nila nga mapaambit ang paglaraw kung unsa ang makatabang kanila sa pagpakalma ug pagbalik sa baseline.

Tumotumo: Ang mga tawo nga nakasinati og pag-atake sa kalisang nanginahanglan tabang o medikal nga atensyon

Kamatuuran: Mahimo kini makahadlok nga makit-an ang usa nga nakasinati og pag-atake sa kalisang. Apan hinungdanon nga hinumdoman nga wala sila sa bisan unsang diha-diha nga katalagman. Ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo buhaton mao ang pagpadayon nga kalma.

Samtang hinungdanon nga makatabang sa bisan kinsa nga mailhan taliwala sa usa ka pag-atake sa kalisang ug atake sa kasingkasing, kasagaran ang mga tawo nga adunay pag-atake sa kalisang kanunay nga makasulti sa kalainan.

Kung naa ka sa palibot sa us aka tawo nga giataki sa pag-atake ug gipangutana na nimo sila kung kinahanglan nila og suporta, ang labing kaayo nga butang nga buhaton mao ang pagtahod bisan unsa ang ilang tubag, ug tuohi sila kung gipahayag nila nga mahimo nila kini maatiman sa ilang kaugalingon.

Daghang mga tawo ang nahimong hanas sa pagpalambo sa mga kahanas ug mga limbong alang sa paghunong sa mga pag-atake sa kalisang ug adunay usa ka default nga plano sa paglihok kung ang ingon nga mga sitwasyon mahitabo.

Nahibal-an nako kung unsa gyud ang kinahanglan buhaton aron maatiman ang akong kaugalingon sa mga ingon niana nga sitwasyon, ug kanunay nga nanginahanglan lang og gamay nga oras aron mahimo ang mga butang nga nahibal-an nako nga makatabang kanako - nga dili mabalaka bahin sa paghukum gikan sa akong palibut.

Kung gipangutana nimo ang usa ka tawo nga adunay pag-atake sa kalisang kung nanginahanglan sila tabang, ang labi ka kaayo nga butang nga buhaton mao ang pagtahod sa ilang tubag - bisan kung giingon nila nga makaya ra nila kini nga mag-usa.

Tinuohan: Ang mga tawo lang nga nadayagnos nga adunay sakit sa pangisip ang nakasinati og pag-atake sa kalisang

Kamatuuran: Bisan kinsa makasinati usa ka pag-atake sa kalisang, bisan kung wala’y pagdayagnos sa sakit sa pangisip.

Giingon nga, ang pipila ka mga tawo mas nameligro alang sa pagsinati sa daghang mga pag-atake sa kalisang sa ilang kinabuhi, lakip ang mga tawo nga adunay kaagi sa pamilya nga mga pag-atake sa kalisang o kasaysayan sa pag-abuso sa bata o trauma. Adunay usa usab nga adunay mas taas nga peligro kung adunay sila mga pagdayagnos sa:

• kalisang sa kalisang
• kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD)
• post-traumatic stress disorder (PTSD)

Ang mga tawo nga wala makab-ot ang kana nga mga sukaranan nameligro pa gihapon - labi na kung nakasinati sila usa ka traumatic nga panghitabo, naa sa usa ka tensiyonado nga trabaho o palibot sa eskuylahan, o wala’y igo nga pagkatulog, pagkaon, o tubig.

Tungod niini nga hinungdan, maayo nga ideya alang sa matag usa nga adunay usa ka kinatibuk-an nga ideya kung unsa ang gibati sa usa ka pag-atake sa kalisang ug ang labing kaayo nga mga butang nga mahimo nila aron makabalik sa kalma.

Ang pagsabut sa mga pag-atake sa kalisang ug pagkahibal-an kung unsa ka labing kaayo ang pagsuporta sa imong kaugalingon ug sa uban pa nga malayo sa pagmobu sa stigma nga nagpalibot sa sakit sa pangisip. Mahimo kini makunhuran ang usa sa labing lisud nga bahin sa pag-atake sa kalisang - gipatin-aw kung unsa ang nahinabo, o kung unsa ang nahinabo, sa mga tawo sa imong palibut.

Ang stigma sa sakit sa pangisip mao ang kanunay nga labing lisud nga bahin aron masagubang sa mga sitwasyon kung ang usa ka tawo adunay usa ka lisud nga oras.

Tungod niini nga hinungdan, ang pagkat-on nga bulagon ang mitolohiya gikan sa reyalidad makahimo sa tanan nga kalainan, pareho sa mga tawo nga nakasinati og pag-atake sa kalisang, ug alang niadtong gusto nga masabtan kung giunsa pagsuporta ang mga tawo nga ilang gihigugma.

Kanunay akong nakadayeg sa paagi sa pagtubag sa akong mga higala nga nahibal-an bahin sa kabalaka ug pag-atake sa kalisang kung nag-atubang ako sa usa ka magub-an nga oras.

Ang suporta nga akong nadawat dili katuohan. Gikan sa hilum nga paglingkod kauban nako samtang naglagot ako sa pagtabang sa akong adbokasiya alang sa akong mga kinahanglanon kung naglisud ako sa pagsulti, dako ang akong pasalamat sa mga higala ug kaalyado nga nagtabang sa pag-navigate sa sakit sa pangisip.

Si Caroline Catlin usa ka artista, aktibista, ug trabahante sa kahimsog sa pangisip. Nalingaw siya sa mga iring, sour candy, ug empatiya. Mahimo nimo siya makit-an sa iyang website.