13 Mga kaayohan sa kahimsog sa moringa

Kontento

• Posibleng mga kaayohan sa moringa
• 1. Dugangi ang kapasidad sa pagginhawa
• 2. Pugngan ang diabetes
• 3. Panalipdi ang kasingkasing
• 4. Pag-regulate sa presyon sa dugo
• 5. Makatabang sa pagkawala sa timbang
• 6. Pugngan ug pakigbatokan ang anemia
• 7. Dugangi ang mga panagang sa lawas
• 8. Adunay epekto sa analgesic ug anti-inflammatory
• 9. Protektahan ug moisturize ang panit
• 10. Pagpalambo sa gastrointestinal system
• 11. Pugngan ang hitsura sa kanser
• 12. Pagpalambo sa kahimsog sa panan-aw
• 13. Pagminusan ang mga simtomas sa menopos
• Mga kabtangan sa Moringa
• Moringa nga tsaa
• Uban pang mga porma sa pagkonsumo
• Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications
• Nutrisyon nga komposisyon

Ang Moringa, gitawag usab nga kahoy sa kinabuhi o puti nga acacia, usa ka tanum nga makaayo sa tambal nga adunay daghang mga bitamina ug mineral, sama sa iron, carotenoids, quercetin, bitamina C, ug uban pa, nga naghatag labi kadaghan nga mga antioxidant ug kontra-makapahubag nga mga epekto.

Tungod niini nga hinungdan, kini nga tanum gigamit aron matambal ang pipila nga mga sakit sa pagginhawa, maminusan ang pagkabalaka, mawad-an sa gibug-aton ug bisan mapugngan ang konsentrasyon sa glucose sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes. Bisan pa, adunay pa usab pipila nga mga pagtuon nga nagpamatuod sa tanan nga mga kaayohan niini ug nga naglarawan sa minimum nga dosis, ingon man ang ilang kaluwasan alang sa paggamit sa tawo.

Ang siyentipikong ngalan sa moringa mao ang Moringa oleifera ug, sa katibuk-an, ang gigamit nga bahin niini mao ang dahon. Sa 2019, gidili ni Anvisa ang pagbaligya sa bisan unsang produkto nga sulud niini nga tanum, tungod gyud kay giisip niini nga adunay pipila nga mga pagtuon nga nagpakita sa epektibo nga dosis ug kahilwasan sa tanum alang sa kahimsog.

Posibleng mga kaayohan sa moringa

Pinauyon sa pipila nga siyentipikong pagtuon, ang moringa mahimong epektibo alang sa:

1. Dugangi ang kapasidad sa pagginhawa

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang kini nga tanum mahimo’g makahupay sa mga simtomas sa laygay nga mga sakit sa respiratory, sama sa hubak, tungod kay makatabang sa pagpataas sa konsentrasyon sa hemoglobin ug, tungod niini, ang oxygen nga nagtuyok sa dugo.

2. Pugngan ang diabetes

Ang Moringa adunay mga kinaiya nga antioxidant nga makatabang sa pagkontrol sa stress sa oxidative sa lawas, nga makaminusan ang lebel sa asukal sa dugo, ingon man mapanalipdan ang mga selula sa lawas.

3. Panalipdi ang kasingkasing

Tungod kay abunda kini sa fiber, makatabang kini nga tanum nga makubsan ang pagsuyup sa kolesterol sa tinai ug pagporma sa mga tambok nga plake sa mga ugat, sa ingon maminusan ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing.

Ingon kadugangan, tungod sa epekto niini nga antioxidant, mahimo usab mapugngan o maminusan sa moringa ang panghubag sa lawas, nga nakaamot sa kahimsog sa kasingkasing.

4. Pag-regulate sa presyon sa dugo

Tungod sa presensya sa tocopherols, polyphenols ug flavonoids sa komposisyon niini, ang moringa mahimong makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo, tungod kay ang kini nga mga sangkap adunay epekto nga vasodilatory, nga makatabang sa pagpahulay sa mga ugat sa dugo ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo.

5. Makatabang sa pagkawala sa timbang

Ang Moringa usa ka tanum nga buhong sa fiber ug protina, nga makatabang aron madugangan ang pagkabusog ug, tungod niini, maminusan ang gidaghanon sa pagkaon ug kaloriya nga nangaon, nga nagpadali sa pagkawala sa timbang.

Ingon kadugangan, gipakita usab sa pipila ka mga pagtuon sa hayop nga ang moringa mahimong makatabang nga maminusan ang gidaghanon sa tambok nga natipon sa lawas.

6. Pugngan ug pakigbatokan ang anemia

Ang mga dahon sa moringa adunay daghang iron (105 mg matag 100 g nga dahon), nga mahimo’g makapabor sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo ug madugangan ang dugo sa dugo, nga makatabang sa pagtambal sa anemia, labi na anemia nga hinungdan sa kakulang sa iron.

7. Dugangi ang mga panagang sa lawas

Ang Moringa adunay bitamina C, polyphenols ug beta-carotene sa komposisyon niini, nga mga sangkap nga adunay potensyal nga makatabang makatabang sa pagpalig-on sa immune system, pagdugang sa natural nga panlaban sa lawas.

8. Adunay epekto sa analgesic ug anti-inflammatory

Tungod sa presensya sa isothiocyanates, quercetin ug chlorogenic acid, nga mga sangkap nga makatabang nga maminusan ang proseso sa panghubag, mahimong gamiton ang moringa aron maibanan ang mga simtomas sa mga problema sa panghubag, sama pananglit sa rayuma ug bisan paghubag sa prostate, pananglitan.

9. Protektahan ug moisturize ang panit

Tungod sa kadaghan sa bitamina nga B, C, E ug A nga anaa niini, mahimo’g palabihon sa moringa ang pagporma sa collagen, dugang sa pagpadali sa pag-ayo sa panit ug sa hydration niini.

10. Pagpalambo sa gastrointestinal system

Ang pagkonsumo sa moringa makapugong ug makatabang sa pagtambal sa mga ulser sa tiyan, dugang sa pagtabang nga mapugngan ang pagkadunot, tungod sa kadaghan sa mga lanot niini.

Dugang pa, tungod kay kini adunay usa ka vasodilating nga epekto, ang moringa mahimo usab nga gamiton sa pagtambal sa hemorrhoids, pinaagi sa pagpalihok sa sirkulasyon sa dugo.

11. Pugngan ang hitsura sa kanser

Ang pila ka pagtuon ingon gipakita nga ang moringa adunay epekto nga kontra-kanser, tungod kay kini nakapukaw sa pagkaguba sa mga selyula sa kanser, labi na sa suso ug tinai.

12. Pagpalambo sa kahimsog sa panan-aw

Ang Moringa dato sa beta-carotene, nga usa ka pasiuna nga sangkap sa bitamina A, nga, lakip sa ubang mga gimbuhaton, responsable sa paghimo sa mga visual pigment nga makatabang sa pagpadayon sa himsog nga panan-aw.

13. Pagminusan ang mga simtomas sa menopos

Tungod kay makatabang kini sa pagpugong sa lebel sa paghubag ug oxidative stress sa kini nga panahon, ang moringa makatabang sa pagpadayon sa konsentrasyon sa mga hormone sa panahon sa menopos, nga makapaminus sa kakusog sa mga simtomas. Nahibal-an kung giunsa mailhan ang mga simtomas sa menopos.

Mga kabtangan sa Moringa

Ang mga mahimo’g kabtangan sa moringa kauban ang antioxidant, anti-inflammatory, analgesic, antidiabetic, vasodilator, anticholinergic, anti-rheumatic, antihypertensive, antimicrobial, hepatoprotective ug mga kaayohan sa pag-ayo.

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga kabtangan sa tanum naa pa sa ilalum sa pagtuon ug daghang mga sangputanan ingon og dili kombinsido.

Moringa nga tsaa

Ang Moringa tea wala maglakip sa lista sa mga tanum nga gi-aprobahan sa Anvisa alang sa pagkonsumo ug, busa, kinahanglan likayan hangtod nga mapamatud-an sa dugang nga mga pagtuon ang kaepektibo ug kahilwasan sa tanum.

Bisan pa, gipakita sa mga eksperto nga ang mga tawo nga adunay naanad nga mogamit sa kini nga tanum, ug dili gusto nga hunongon ang paggamit niini, kinahanglan mout-ut ra sa 2 ka tasa, o 500 mL, sa kini nga tsa kada adlaw, tungod kay kini ang mga kantidad nga dili makita peligro sa kahimsog.

Uban pang mga porma sa pagkonsumo

Gawas sa tsaa, ang moringa mahimo usab nga makit-an sa porma sa mga kapsula, binhi o pulbos. Bisan pa, gidid-an usab kini nga mga porma aron ibaligya sa teritoryo sa Brazil, ug dili kini gamiton.

Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications

Ang pagkonsumo sa moringa mahimong moresulta sa pipila nga mga epekto, sama sa kasukaon, pagsuka ug pagkalibang. Girekomenda nga likayan ang pagkonsumo sa gamot ug mga kinuha niini, nga wala’y propesyonal nga paggiya, tungod kay adunay sulud nga mga makahilo nga mga sangkap nga, kung gigamit sa sobra nga konsentrasyon, mahimong hinungdan sa pagkalumpo ug mahimo’g mosangput sa kamatayon.

Ang pag-inom og moringa dili girekomenda alang sa mga mabdos ug mga masuso, tungod kay ang kini nga medisina nga tanum mahimo makababag sa pagmabdos ug sa paghimo sa gatas sa suso. Hibal-i kung unsang mga tsaa ang mahimo ug dili makuha sa mabdos. Ang mga tawo nga adunay problema sa teroydeo kinahanglan usab nga likayan ang pag-ut-ut sa kini nga tanum, tungod kay makita nga makaapekto sa paghimo sa mga thyroid hormone.

Nutrisyon nga komposisyon

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang komposisyon sa nutrisyon alang sa matag 100 g nga pulbos nga moringa: