Kapin sa Katunga sa Milenyal nga Kababayen-an Naghimo sa Kaugalingon nga Pag-atiman sa Ilang Bag-ong Tuig nga Resolusyon alang sa 2018

Kontento

• Ribyuha alang sa

Tingali dili katingad-an, ang kaayohan sa mga Amerikano naa sa pagkunhod sa 2017-us aka pagbag-o sa tulo ka tuig nga pagtaas sa uso. Ang kini nga pagtulo usa ka sangputanan sa daghang mga hinungdan lakip ang pagdugang sa wala’y seguro nga populasyon ug mga ulat sa pagtaas sa adlaw-adlaw nga pagkabalaka. Nagpadayon kini nga pagkunhod bisan pa sa mga pag-uswag sa mga sukatan bahin sa kawalay trabaho ug pagsalig sa ekonomiya, duha ka hinungdan nga adunay kalabotan sa kaayohan.

Makapainteres, lagmit nakamatikod ka usab sa pagdagsang sa mga panag-istoryahanay bahin sa pag-atiman sa kaugalingon sa katapusan sa miaging tuig, ug ingon og kana nga uso dili moadto bisan diin sa 2018. Karong tuiga, daghang mga tawo ang nagpili nga magpunting sa ilang emosyonal nga kaayohan isip kabahin sa ilang New Year's resolution. Sa tinuud, pinauyon sa usa ka surbey sa wellness tech nga kompanya, si Shine, 72 porsyento sa mga milenyo nga mga babaye ang ningbalhin gikan ra sa mga katuyoan nga pisikal ug pinansya aron himuon nga unahon ang pag-atiman sa kaugalingon ug kahimsog sa pangisip. (Related: Ang 3-Second Trick nga Makatabang Kanimo nga Makab-ot ang Imong mga Resolusyon)

Kapin sa 1,500 ka libo ka mga babaye nga edad taliwala sa edad nga 20 ug 36 ang gipangutana kung unsa ang ilang gibati bahin sa 2017 sa tibuuk. Ang pinakataas nga mga tubag? Ang mga babaye migamit sa mga pulong nga "gikapoy" ug "masubo" sa paghulagway sa ilang kasinatian. (Familiar ka? Pag-uswag sa mood uban niining 25 ka butang nga mahimo natong tanan.)

Bisan pa, katingad-an, kung gipangutana kung unsa ang ilang gibati bahin sa 2018, sa sukod nga 1 hangtod 10 (nga ang 1 "dili hinungdanon" ug ang 10 "labi ka hinungdanon") kadaghanan sa mga babaye mibati nga malaumon, nga adunay average nga tubag nga 7.33 . Apan tingali ang labing makapaikag nga datos mao nga ang kamahinungdanon sa pag-una sa kahimsog sa pangisip labaw sa tanan nakakuha usa ka taas nga 9.14 nga rating sa mga babaye. (P.S. Ania ang 20 ka mga resolusyon sa pag-atiman sa kaugalingon nga kinahanglan nimong buhaton.)

Ang surbey ni Shine nagsusi usab sa mga detalye, nga nangutana sa mga babaye sa eksakto unsaon giplano nila ang pagkab-ot niining piho nga katuyoan. Pagkahuman, ang kadaghanan sa mga babaye (65 porsyento) nag-ingon nga giplano nila nga mapaayo ang ilang kahimsog sa pangisip pinaagi sa pagpuyo sa usa ka kinatibuk-ang mas himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang uban pang mga tubag giapil sa pagtipig salapi, pag-organisar, pagbiyahe pa, pagbasa pa, paggahin og daghang oras sa mga higala ug pamilya, ug pagpangita usa ka bag-ong kalingawan.

Samtang ang survey nagpunting sa usa ka gamay nga grupo sa mga babaye, dili ikalimod nga ang pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon makahimo mga katingalahan alang sa halos tanan. "Ang pag-atiman sa kaugalingon usa ka multiplier sa oras," Heather Peterson, ang punoan nga opisyal sa yoga sa CorePower Yoga nga kaniadto giingon kanamo sa Giunsa ang Paghimo og Panahon alang sa Pag-atiman sa Kaugalingon Kung Wala Ka. "Kung mogahin ka og oras, lima ka minuto man alang sa usa ka mubo nga pagpamalandong, 10 minuto sa pag-andam sa pagkaon alang sa sunod nga mag-asawa, o usa ka tibuuk nga oras sa yoga, nakahatag ka og kusog ug pagtuon." Seryoso, ang paggahin ug gamay nga tipik sa oras alang sa imong kaugalingon matag karon ug unya mahimong mosangpot sa dugay nga mga sangputanan. "Ang gamay nga kantidad sa paningkamot sa tibuok kinabuhi makahimo gyud sa mga radikal nga pagbag-o," ingon ni Peterson.

Gipangutana usab ni Shine ang mga babaye kung unsa ang ilang gihunahuna bahin sa tibuuk nga mga resolusyon sa Bag-ong Tuig sa una nga lugar-ilabi na kung unsa ang nakapalisud sa mga resolusyon. Kawalohan ug usa ka porsyento ang miuyon nga dili niini gitakda ang katuyoan nga lisud kaayo. Nagpadayon kini sa dugay nga panahon nga naghimo sa mga resolusyon nga makahadlok.

Hingpit nga makatarunganon kana, tungod kay gipakita sa ubang datos nga 46 porsyento lamang sa mga resolusyon ang nakalabay sa una nga unom ka bulan.

Apan dili kini kinahanglan nga magpugong kanimo sa paghimo og mga katuyoan sa hingpit. Ang pagkab-ot sa imong mga tumong-bisan kini pisikal o mental-ang tanan mahitungod sa unsaon imong gibutang sila. Kini ra ang gisulayan nga tudloan sa Shape Activewear Trainer nga si Jen Widerstrom kanimo sa among Ultimate 40-Day Plan aron Dugmokon ang Bisan unsang Tumong. Isulat ang imong tumong gamit ang bolpen ug papel ug ipaambit kini sa mga higala, pamilya, ug mga tawo sa social media. Niining paagiha adunay suporta kanimo bisan diin ka molingi kaysa mga pasumangil aron pagtago sa likud, ingon sa Widerstrom.

Kung nangita ka ug gamay nga backup, pag-apil sa among eksklusibo nga Goal Crushers Facebook Group. Ang grupo hingpit nga pribado, babaye-lamang, ug naghatag kanimo usa ka luwas nga lugar aron ipaambit ang imong mga nahimo samtang nagkuha mga dosis sa tambag gikan sa Widerstrom mismo. Salig kanamo, kini ang tanan nga inspo nga imong kinahanglan karong tuiga.

Ribyuha alang sa