Si Mandell, Douglas, ug ang Mga Baruganan ug Batasan ni Bennett sa Mga Sakit nga Makatakod, Na-update nga Edisyon

Kapit-os ug imong kasingkasing

Ang kapit-os mao ang reaksyon sa imong hunahuna ug lawas sa usa ka hulga o usa ka hagit. Ang yano nga mga butang, sama sa usa ka naghilak nga bata, mahimong hinungdan sa tensiyon. Gibati usab nimo ang tensiyon kung nameligro ka, sama sa usa ka tulis o pagkahulog sa awto.

Ang kapit-os mao ang reaksyon sa imong hunahuna ug lawas sa usa ka hulga o usa ka hagit. Ang yano nga mga butang, sama sa usa ka naghilak nga bata, mahimong hinungdan sa tensiyon. Gibati usab nimo ang tensiyon kung nameligro ka, sama sa usa ka tulis o pagkahulog sa awto. Bisan ang positibo nga mga butang, sama sa pagminyo, mahimo’g makahatag og kabug-at.

Ang tensiyon usa ka kamatuoran sa kinabuhi. Apan kung kini nadugangan, mahimong makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip ug lawas. Ang sobra nga tensiyon mahimo usab nga dili maayo sa imong kasingkasing.

Ang imong lawas motubag sa tensiyon sa daghang mga lebel. Una, gipagawas niini ang mga stress hormone nga naghimo kanimo nga labing paspas nga pagginhawa. Pagtaas sa imong presyon sa dugo. Nagtaas ang imong kaunuran ug naglumba ang imong hunahuna. Ang tanan niini nagbutang kanimo sa gamit aron atubangon ang dihadiha nga hulga.

• Ang problema mao ang reaksyon sa imong lawas sa parehas nga paagi sa tanan nga lahi sa tensiyon, bisan kung wala ka sa katalagman. Paglabay sa panahon, kining mga reaksyon nga adunay kalabutan sa stress mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog.
• Kasagaran nga mga simtomas sa stress adunay:
• Sakit sa tiyan
• Dili makahimo sa pag-focus
• Kasamok sa pagkatulog
• Sakit sa ulo

Kabalaka

Pag-ilis sa mood

• Kung nabug-atan ka, mas dali ka usab makahimo mga butang nga dili maayo sa imong kasingkasing, sama sa aso, pag-inom og daghan, o pagkaon sa mga pagkaon nga daghang asin, asukal, ug tambok.
• Bisan sa kaugalingon niini, ang kanunay nga tensiyon mahimong makapaguol sa imong kasingkasing sa daghang mga paagi.
• Ang tensiyon nakapataas sa presyon sa dugo.
• Ang kapit-os nagdugang sa paghubag sa imong lawas.

Ang tensiyon mahimong makadugang sa kolesterol ug mga triglyceride sa imong dugo.

Ang grabeng kapit-os makapugong sa imong kasingkasing gikan sa ritmo.

• Ang pipila nga mga gigikanan sa tensiyon dali nga moabut kanimo. Ang uban kauban nimo adlaw-adlaw. Mahimo nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa pipila nga tensiyon. Apan ang ubang mga kapit-os dili nimo makontrol. Ang tanan nga kini nga mga hinungdan adunay epekto sa kung giunsa nimo gibug-atan ang gibati ug unsang gidugayon.Ang mga mosunud nga tipo sa kapit-os labing kadaotan sa imong kasingkasing.
• Laygay nga tensiyon. Ang adlaw-adlaw nga tensiyon sa usa ka dili maayo nga boss o mga problema sa relasyon mahimong makahatag kanunay nga pagpamugos sa imong kasingkasing.
• Wala’y mahimo. Ang pangdugay (laygay) nga tensiyon labi ka makadaot kung gibati nimo nga wala ka’y mahimo bahin niini.
• Pag-inusara. Ang tensiyon mahimong labi ka makadaot kung wala ka’y sistema sa pagsuporta nga makatabang kanimo sa pagsagubang.
• Kasuko. Ang mga tawo nga nagbuto sa kasuko adunay labi ka taas nga peligro nga atake sa kasingkasing ug stroke.

Talagsaong tensiyon.

Sa mga talagsaon nga mga kaso, ang grabe nga daotang balita mahimong magdala sa mga simtomas sa atake sa kasingkasing. Gitawag kini nga broken heart syndrome. Dili kini parehas nga butang sa atake sa kasingkasing, ug kadaghanan sa mga tawo hingpit nga nakabawi.

Ang sakit sa kasingkasing mismo mahimo’g tensiyonado. Daghang mga tawo ang nabalaka ug naguol human sa atake sa kasingkasing o operasyon. Kini natural, apan mahimo usab kini makababag sa pagpaayo.

• Mahimong labi ka makadaot ang tensiyon kung adunay ka sakit sa kasingkasing. Mahimong mas daghan ang imong gibati nga kasakit, maglisud sa pagtulog, ug adunay gamay nga kusog alang sa rehab. Ang kasubo mahimo usab nga madugangan ang imong peligro alang sa lain pang atake sa kasingkasing. Ug mahimo kini nga labi ka lisud alang sa imong pagtuo nga ikaw mahimong himsog usab.
• Hinungdanon nga mahibal-an kung unsaon pagdumala ang tensiyon. Ang pagpangita sa himsog nga mga paagi aron masagubang ang tensiyon makapaayo sa imong pagbati ug makatabang kanimo nga malikayan ang dili maayo nga pamatasan, sama sa sobra nga pagkaon o pagpanigarilyo. Pagsulay sa lainlaing mga paagi aron makapahulay, ug tan-awa kung unsa ang labing maayo alang kanimo, sama sa:
• Pagpraktis sa yoga o pagpamalandong
• Paggasto sa oras sa gawas sa kinaiyahan
• Pagkuha regular nga ehersisyo
• Paglingkod nga hilum ug pag-focus sa imong pagginhawa 10 minutos matag adlaw
• Paggahin og oras sa mga higala

Pag-eskapo sa usa ka sine o maayong libro

Paggahin oras matag adlaw alang sa mga butang nga makapaminus sa tensiyon

Kung adunay ka problema sa pagdumala sa tensiyon sa imong kaugalingon, hunahunaa ang usa ka klase sa pagdumala sa stress. Mahimo ka makakaplag mga klase sa lokal nga mga ospital, sentro sa komunidad, o mga programa sa edukasyon nga hamtong.

Tawagi ang imong tig-alima sa panglawas kung ang stress o depression nakapalisud sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Mahimong girekomenda sa imong tagahatag ang pagtambal aron matabangan ka nga makontrol ang mga tensiyonado nga panghitabo o gibati nga kontrolado. Coronary heart disease - tensiyon; Sakit sa coronary artery - tensiyonCohen BE, Edmondson D, Kronish IM. Pagsusi sa kahimtang sa arte: depression, stress, pagkabalaka, ug sakit sa kasingkasing.

Am J Hypertens . 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Epekto sa pag-deploy sa kombat ug posttraumatic stress disorder sa bag-ong gikataho nga coronary heart disease taliwala sa mga aktibong katungdanan sa US ug reserba nga pwersa.

Paglibot . 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.Vaccarino V, Bremner JD. Ang psychiatric ug pamatasan nga mga aspeto sa sakit sa kasingkasing. Sa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds.

Sakit sa Kasubo sa Braunwald: Usa ka Teksbok sa Cardiovascular Medicine . Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 96.Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Ang pagtuki sa Meta sa mental stress-induced myocardial ischemia ug sunod nga mga panghitabo sa kasingkasing sa mga pasyente nga adunay coronary artery disease.

Am J Cardiol . 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.Williams RB. Ang kasuko ug panghunahuna nga gipahinabo sa myocardial ischemia: mga mekanismo ug mga implikasyon sa klinikal.

• Am Heart J
• . 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.
• Giunsa Mapugngan ang Sakit sa Kasakit