Ang Bulan nga Gatas mao ang Maayong Uso nga Uminom Nga Mahimo Makatabang nga Makatulog Ka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Karon, tingali wala ka maunsa sa wala’y bag-o nga kalibutan nga mga pagkaon ug ilimnon nga ning-abut sa imong mga sosyal nga feed. Tingali nakit-an nimo ang mga bev sa matag landong sa balangaw, gidekorasyonan sa glitter, gisilbi sa mga panit sa avocado, ug uban ang mga hulagway nga lebel sa Picasso nga gihimo sa latte foam.

Ang labing kabag-o nga uso nga paghigop, bisan pa, dili makuha ang imong atensyon sa dagway niini, hinonoa uban ang kaayohan niini. Ang gatas sa bulan-usa ka mainiton, nga nakabase sa gatas nga ilimnon gitumong aron matulog ka. Ang ilimnon naggikan sa dugay na nga tradisyon sa Ayurvedic sa pag-inom sa mainit nga gatas aron makatulog, apan kini nahimong popular. Ang Pinterest nagtaho sa us aka 700 porsyento nga pagtaas sa mga gipangita gatas sa bulan sukad sa 2017. (Related: Kini nga Adult Bedtime Story Mao ang Labing Maayo nga Solusyon sa Pagkatulog Kung Gidumtan Mo ang Pagpamalandong)

Ang labing kaayo nga bahin? Dili nimo kinahanglan nga sundon ang usa ka piho nga resipe o buhaton ang bisan unsang butang nga buang aron makuha ang gatas sa bulan; pwede kaayo pako nimo. Aron mahimo ang gatas sa bulan, gipainit ra nimo ang imong gipili nga gatas ug nagdugang mga dugang alang sa lami, mga benepisyo sa kahimsog, ug-magmatinuoron kita nga potensyal sa IG. Makita nimo ang mga resipe sa gatas sa bulan nga adunay tanan gikan sa turmeric ug makaon nga mga bulak hangtod sa lana sa CBD.

Sa unsang paagi, eksakto, ang gatas sa bulan makatabang kanimo nga makatulog? Lagmit labi pa ang bahin sa ~ coziness ~ sa tanan kumpara sa tul-id nga syensya. Ang init nga gatas usa sa labing kasagarang gigamit nga mga ilimnon aron mapalambo ang pagkatulog-apan usa ka pagtuon sa 2003 nagsugyot nga ang mainit nga gatas sa tinuud pagmobu, pagminus ang abilidad sa tryptophan (usa ka amino acid nga nagdasig sa pagkatulog) sa pagsulod sa utok. Mas katuohan nga ang sikolohikal nga epekto sa pag-inom niini makapabati kanimo og kakapoy. Bisan pa, kung imong gibaylo ang imong naandan nga gatas alang sa toyo, tingali makatabang kini kanimo nga makatulog. Ang gatas nga toyo mas taas kaysa gatas sa gatas sa magnesiyo, ug ang pag-apil sa igong magnesiyo sa imong pagdiyeta makatabang sa paglikay sa insomnia.

Ang pagpili sa husto nga mga add-in makapataas usab sa zzz-factor sa imong gatas sa bulan. Alang sa usa ka yano nga tonic nga makapadasig sa pagkatulog, pagkutaw og dugos: Mahimong makunhuran niini ang paghimo sa orexin sa imong utok, usa ka neurotransmitter nga nalangkit sa pagmata. Ang usa pa nga kasagarang add-on mao ang adaptogens. Ang ICYDK, adaptogens usa ka klase sa mga tanum ug uhong nga gihunahuna nga makahatag mga panguna nga benepisyo sa kahimsog. Ang ilang mga potensyal nga superpower nag-uban sa pagpaminus sa stress, pakig-away sa kakapoy, ug pagpadayon nga balanse ang mga hormone sa imong lawas. Alang sa gatas sa bulan, mahimo nimong hunahunaon ang pagdugang sa ashwagandha, nga gipakita nga makapamenos sa tensiyon, o balaang basil, nga adunay kalabotan sa usa ka makapakalma nga epekto. (Tan-awa ang: 9 Adaptogens nga Mahimong Makapausbaw sa Imong Fitness Performance Naturally)

Sa higayon nga makuha na nimo ang imong mga kamut sa imong gipili nga mga nagpalabi sa kahimsog, ang gatas sa bulan labi ka dali nga makuha ug mahikot ka. Kinsa ang dili moinom usa ka matahum, makahupay nga ilimnon labi sa pag-ihap sa mga carnero?

Ribyuha alang sa