Ang Top 10 Mga Tip ni Molly Sims alang sa Pagkasibo, Nindot ug Gipunting!

Kontento

• Suborno ang Imong Kaugalingon
• Isalikway ang Tinapay
• Paghimo sa Himsog nga Pagbaylo
• I-drop ang 5 nga Puasa- Wala'y Kinahanglan nga Pagdiyeta sa Fad
• Pag-brush up
• Pump Up uban sa Imong Partner
• Balik sa Mga Sukaranan
• Mahimong Classical Chic
• Pagpabilin sa Tune
• Singot kini
• Ribyuha alang sa

Nahibal-an nimo ang mga super-svelte celebs nga kanunay nanghambog, "Kaon lang ko kung unsa ang akong gusto ... ug dili gyud ako mag-ehersisyo"? Aw, si Molly Sims, model-turned-TV-host-and-jewelry-designer, siguradong dili usa kanila.

’Kini dili natural nga moabut," nag-ingon ang Southern-born belle sa iyang takos-takos nga lawas. "Kinahanglan kong mag-ehersisyo 60 ngadto sa 90 minutos labing menos lima ka adlaw sa usa ka semana ug magpabilin sa taas nga fiber, ubos nga kaloriya nga plano sa pagkaon." Apan ang himsog nga kakugi dili usab natural kang Molly. Hangtud sa pipila ka tuig na ang milabay, ang iyang fitness routine naigo o wala, ug ang iyang pilosopiya sa pagkaon mao ang "Less is more." Gikaon sa kanunay nga pag-usab-usab sa timbang, si Molly, 38, naghimo usa ka resolusyon nga nagbag-o sa iyang kinabuhi. "Gusto nako nga mahiuyon sa akong pag-ehersisyo, busa mipasalig ako nga mag-ehersisyo sa 30 ka adlaw sa sunod-sunod, bisan kung unsa man," ingon niya. "Sa usa ka oras matag adlaw, gibuhat nako usa ka butang. Naa ako sa elliptical o treadmill, ug kung adunay usa nga mihangyo kanako nga moadto sa usa ka klase-kung kini nagtuyok, boksing, yoga, ginganlan nimo kini-ako nangadto. Sa katapusan sa bulan, maayo ang akong pamati, nagpadayon ra ako. Dili ko gusto nga mawala ang akong momentum."

Kanang 30 ka adlaw nga plano sa pagpaunlod usa lang sa daghang epektibo nga estratehiya ni Molly. Sulayi ang usa-o tanan niini-karon, ug sugdi ang pagkinabuhi nga maayo, tan-awon nga maayo, ug maayo ang pagbati!

Suborno ang Imong Kaugalingon

Unsa ang pinakadako nga babag sa pag-ayo? mga kamot sa, alang sa kadaghanan sa mga tawo kini nakakuha (ug nagpabilin) ​​nadasig, ingon Molly. Mao nga nagmugna siya usa ka tinuud nga mersenaryo-apan dili mahimo’g plano nga magpabilin nga maayo.

Nagtakda siya og sinemana nga tumong sama sa, "Mobangon ko kada buntag sa alas 6:30 aron mag-ehersisyo," miingon si Molly. "Unya, kung gitipigan nako kini sa tibuok semana, gihatagan nako ang akong kaugalingon sa usa ka butang nga gusto nako, sama sa usa ka bag-ong bag o usa ka alahas nga akong gitinguha."

Isalikway ang Tinapay

Dili kini malikayan: Naglingkod ka sa usa ka restawran ug nag-atubang ka sa usa ka bukag nga puno sa lamian nga mga carbs. Ang solusyon ni Molly? nagmando usa ka salad ASAP! "Wala ako’y pakialam kung dili ako mabastos sa nabilin nga lamesa," ingon niya. "Gibuhat ra nako. Unya wa ko matintal sa pagkab-ot anang pan."

Paghimo sa Himsog nga Pagbaylo

Sulayi kining unom ka himsog nga swaps nga gipanumpa ni Molly: Imbes pasta, sulayi ang spaghetti squash.

Sulayi ang pagbaylo sa diet soda alang sa S. Pellegrino sa usa ka splash sa grapefruit o cranberry juice

Kung gusto nimo ang usa ka butang nga tam-is, imbis nga pangitaon ang brownie, nganong dili pagsulay ang usa ka low-cal hot chocolate?

Ganahan ka mga ice cream sundaes? Sulayi ang frozen nga yogurt nga adunay tinadtad nga mga chew sa calcium.

Kung dili ka makakuha og igo nga pan, sulayi ang GG Crispbread.

I-drop ang 5 nga Puasa- Wala'y Kinahanglan nga Pagdiyeta sa Fad

Duha ka semana sa wala pa ang iyang kasal sa prodyuser sa pelikula nga si Scott Stuber kaniadtong Septyembre, naamgohan ni Molly nga kinahanglan niya nga maminusan ang 5 ka libra-apan gusto niya nga buhaton kini sa husto nga paagi. Una, giwagtang niya ang tanan nga asin ug halos tanan nga lana, bisan gikan sa mga pagkaon nga adunay "maayo" nga tambok sama sa mga avocado, ug gipaubos ang iyang carb intake. "Pagkahuman, usa ka semana sa wala pa ang kalihokan, nagputol usab ako ug alkohol ug toyo, ug nadagdagan ang pag-inom ko sa tubig," ingon ni Molly. "sa usa ka dako nga adlaw, ang akong sinina hingpit nga mohaum ug akong gibati nga maayo."

Pag-brush up

Ang sekreto nga resipe ni Molly alang sa nagdan-ag nga panit: dry skin brushing. "Ayaw pagdumot kanako sa pagsugyot niini, tungod kay kini mahimong masakit sa sinugdanan," siya miingon, "apan sa dili pa ako maligo, ako mogamit ug loofah o brush sa pag-exfoliate. makatabang sa cellulite."

Pump Up uban sa Imong Partner

"Ang akong mama naa sa akong papa aron mag-ehersisyo kanunay," ingon ni Molly. "Ingon siya, 'Paminaw nga higala, kung gibuhat ko kini, gihimo mo usab kini.' ug uyon ko! " Si Molly miingon nga siya ug si Scott adunay usa sa ilang pinakadako nga panaglalis sa dihang gibati niya nga busy kaayo aron mag-ehersisyo. "Nasuko kaayo ko, apan kinahanglan siyang magpabilin nga aktibo!" Karong mga adlawa, ang magtiayon mag-coordinate sa mga sesyon nga magkauban, nga makatabang kanila nga magpabilin nga madasig.

Balik sa Mga Sukaranan

Si Molly kanunay ganahan magluto, apan gusto niya nga pahashasan ang iyang kahanas sa pagluto human siya maminyo. Mao nga siya ug ang pipila ka mga girlfriends nagsuhol sa usa ka propesyonal nga chef aron hatagan sila og pipila nga mga leksyon. "Karon makahimo na ako usa ka husto nga sarsa sa kamatis ug mga bola-bola sa pabo nga gisilbi sa spaghetti squash, butternut squash nga sabaw, ug sinugba nga broccoli ug brussels sprouts," ingon ni Molly. "Kini usa ka makalingaw nga kasinatian-ug nahibal-an namon kung giunsa paghimo ang daghang yano, himsog nga mga resipe nga maayo alang sa bisan unsang okasyon."

Mahimong Classical Chic

Kanunay nga adunay pipila ka mga piraso sa imong aparador nga dili gyud mawala sa istilo, tambag ni Molly, unya dugangi ang talento sa bisan unsang sinina nga adunay-sorpresa!-pipila ka maayong gipili nga mga aksesorya. "Ang akong staples usa ka matahum nga parisan sa itom nga pantalon, usa ka gaan nga coat, usa ka dako nga itom nga tikod, ug usa ka itom nga cardigan.

Alang sa usa ka wala’y panahon nga pagtan-aw, magdugang siya usa ka pisi nga perlas. "Mahimo usab ako mag-boho nga adunay tonelada nga lainlaing mga beads ug kristal," ingon ni Molly, "o mopili alang sa rock 'n' roll vibe nga adunay mga gisagol nga metal."

Pagpabilin sa Tune

Ayaw paghunong sa pagpaminaw sa imong lawas, matod ni Molly, tungod kay ang imong tubag sa pipila ka mga pagkaon mahimong mausab sa paglabay sa panahon. "Pangutan-a ang imong kaugalingon, unsa ang imong gibati human nimo kaon niana? Kung moadto ka sa banyo matag higayon nga adunay ka pasta, tingali adunay ka dili pagtugot sa trigo-nga makapatin-aw, pananglitan, kung nganong nag-uswag ka."

Singot kini

Walay panahon alang sa usa ka bug-os nga sesyon sa pag-ehersisyo? Bisan ang 15 lang ka minuto nga kalihokan makahimo kanimo nga kaayohan. "Kung oras na ba sa treadmill o sa naandan nga kalihokan sa lawas," ingon ni Molly, "Kinahanglan mo lang nga ipataas ang rate sa kasingkasing ug ipadayon kini didto." Alang sa dugang nga equity sa singot, gipataas ni Molly ang kainit sa iyang lawak sa pag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa