Ang Paghunahuna Mahimong Maghatag Kanimo Mga Sayop nga Hinumdomi

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagpamalandong sa hunahuna adunay usa ka dako nga higayon karon-ug adunay maayong katarungan. Ang naglingkod nga pamalandong, gihulagway pinaagi sa mga pagbati ug hunahuna nga wala’y hukom, adunay dili maihap nga kusug nga mga kaayohan nga molapas pa sa gibati nga zen, sama sa pagtabang kanimo nga mokaon nga labi ka himsog, labi ka kusog ang pagbansay, ug mas maayo ang pagkatulog sa pipila ka minuto matag adlaw. Apan usa ka bag-ong pagtuon, gipatik sa Sikolohikal nga Siyensya, nagsugyot nga ang tanan nga mga benepisyo sa pagpugus sa tensiyon mahimo nga magasto kanimo sa usa ka lugar: ang imong panumduman.

Ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa California, San Diego nagpahigayon og usa ka serye sa mga eksperimento diin ang usa ka grupo sa mga partisipante gisugo sa paggahin og 15 minutos nga pag-focus sa ilang pagginhawa nga walay paghukom (ang mindfulness meditation condition) samtang ang laing grupo kay pasagdan lang ang ilang mga hunahuna nga maglatagaw sa panahon sa parehas nga timeframe.

Gisulayan dayon sa mga tigdukiduki ang katakus sa parehas nga mga grupo sa pagpahinumdom sa mga pulong gikan sa usa ka lista nga tingali ilang nadungog kaniadto o pagkahuman sa ehersisyo sa pagpamalandong. Sa tanan nga mga eksperimento, ang grupo sa pagkamahunahunaon mas lagmit nga makasinati sa gitawag sa mga siyentista nga "false recall," diin sila "nakahinumdom" sa mga pulong nga wala gayud nila madungog-usa ka makapaikag nga sangputanan sa pagpabilin sa pagkakaron. (Ug hibal-i kung Giunsa ang Teknolohiya Nagbalhin sa Imong Memorya.)

Busa unsa may kalabotan sa pagkamaayo sa atong kaarang sa paghinumdom sa mga butang? Ang mga nahibal-an nagsugyot nga ang buhat sa pagpabilin nga hingpit nga presente mahimong makasamok sa abilidad sa atong mga hunahuna sa paghimo og mga panumduman sa una. Ingon og kontra kini nga intuitive tungod kay ang pagkaandam mao ang bahin sa paghatag og mahait nga atensyon sa kung unsa ang imong nasinati, apan labi kini kung giunsa ang gitala sa among utok nga mga panumduman.

Kasagaran, kung mahanduraw nimo ang usa ka butang (kung pulong man o usa ka tibuuk nga senaryo) gi-tag kini sa imong utok ingon usa ka kasinatian nga gihimo sa sulud ug dili tinuud nga tinuud, sumala ni Brent Wilson, usa ka kandidato sa doktor sa sikolohiya ug nanguna nga tagsulat sa pagtuon. Mao nga, sama sa mga partisipante sa eksperimento, kung makadungog ka sa pulong nga "tiil" lagmit awtomatiko nimong mahunahuna ang pulong nga "sapatos" tungod kay ang duha adunay kalabotan sa among mga hunahuna. Kasagaran, ang atong utok makahimo sa pagmarka sa pulong nga "sapatos" ingon usa ka butang nga gihimo namon sa among kaugalingon nga sukwahi sa usa ka butang nga tinuud nga among nadungog. Apan pinauyon kay Wilson, kung magbansay kita sa pagpamalandong sa hunahuna, kini nga pagsubay gikan sa atong utok maminusan.

Kung wala kini nga rekord nga nagpunting sa piho nga mga kasinatian sama sa gihunahuna, ang mga panumduman sa imong mga hunahuna ug mga damgo mas susama sa mga panumduman sa aktwal nga mga kasinatian, ug ang atong mga utok mas maglisud sa pagdesisyon kung kini tinuod nga nahitabo o dili, siya mipasabut. Buang! (Kontra kini sa mga kini nga 5 Mga limbong aron mapaayo dayon ang Memorya.)

Sa ubus: Kung gisugdan nimo ang imong "om", pagbantay nga dali ka maabtan sa sayup nga panghitabo sa memorya.

Ribyuha alang sa