Mahunahunaon nga Minuto: Unsaon Nako Paghunong sa Pagpangisip nga Labing kadaotan?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili parehas Pharrell, ikaw ayaw mobati nga sama sa pagpamakpak. Sa pagkatinuod, ang iyang lebel sa kalipay mahimong makapalagot kanimo. Dili ka kana malipayon nga klase nga malipayon-kanunay nga ikaw tingali wala’y paglaum. Pamilyar sa tunog? Ang negatibo nga panghunahuna nahinabo sa aton tanan, apan kung nahimo kini usa ka sundanan, nahimo kini nga problema. Tingali mahibal-an nimo kung gilauman nimo ang labing daotan, dili ka matingala kung adunay katalagman. Apan, gusto ba nimo nga magkinabuhi nga ingon niana?

Adunay usa ka kalainan tali sa usa ka himsog nga maduhaduhaon ug pagpugong sa imong reaksyon aron kanunay maghunahuna sa labing daotan-ug ang linya maayo. Nan, giunsa nimo mahibal-an kung ang imong pagkawalay paglaum kinahanglan nga pag-usabon? Pipila ka pula nga bandila:

1. Ang imong una nga reaksyon mao ang pagtan-aw sa downside. Unsa man ang mahimong sayup? Unsa ang kulang? Unsa ang kadudahan?

2. Nakita nimo nga ikaw ang nagpunting kung unsa ang posible nga sayup ug peligro matag kahimtang. Gibati nimo ang usa ka katingad-an nga garbo nga ikaw tinalawan ug ang imong mga higala medyo Pollyannaish.

3. Giisip nimo ang imong kaugalingon nga usa ka manlalaban sa yawa, apan ang imong mga higala nagtawag kanimo nga Debbie Downer, o makapaguol nga mga kalainan niini.

4. Bisan kung perpekto ang sitwasyon/regalo/adlaw, mabinantayon gihapon ka ug dili gyud maghinamhinam bahin niini.

5. Kanunay ka nga "ang masuk-anon" nga usa, ang pobre sa party, ang maduhaduhaon. Bisan sa usa ka bata, ang baso wala gyud tan-awa ang katunga nga puno kanimo.

Busa niabot na ang higayon diin imong naamgohan nga ang imong kalidad sa kinabuhi nag-antos—imong giangkon nga nasina ka nga dili ka daling mokatawa sama sa uban, ug nga ang imong kinaiya morag bola ug kadena kaysa regalo. Dinhi, lima ka paagi aron masugdan ang pagsinati sa kinabuhi nga labi ka hayag. [I-tweet kini nga plano!]

1. Sayaw... uban sa mga bata (o mga hamtong nga molihok sama sa mga bata). Wala ba kaila sa bisan unsang magamit nga mga bata nga makigsayaw? I-lock ang mga pultahan sa pagpabuto og musika ug pag-bounce sa palibot sulod sa lima ka minuto. Gipakita sa panukiduki ang ritmo, sama sa pagsayaw sa pogo nga tinuud nga makatabang sa imong pagbati. Ayaw kabalaka bahin sa imong pagtan-aw, bisan ang labing katalagman nga funky manok ang buhaton.

2. Pagkalot sa lawom aron makita kung diin ka "nakakat-on" nga mahimong negatibo. Adunay higayon nga adunay ka usa ka ginikanan nga nagmodelo sa parehas nga pamatasan o nagsulti bahin sa tanan nga mahimo’g sayup sa matag kahimtang. Ang pag-ila kung diin nimo kini gikuha makatabang kanimo sa pagbungkag niini.

3. Tawa pa. Pagsugod ug playlist sa mga vids sa Youtube nga nag-crack nimo. Ang mga buang nga bata, wala’y koordinasyon nga mga iring, kalokohan o komedya-kini sama sa homework ug praktis (oo, praktis) nga magkatawa. Girekomendar nako ang A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life ni Victoria ug John Galasso.

4. Pangutan-a ang imong kaugalingon, "Mahimo ba ako dysthymic?" Ang mga tawo nga adunay malumo nga laygay nga depresyon kanunay nga wala mahibal-an, sila gimarkahan nga "mga masuk-anon," imbes nga mga tawo nga mahimo’g ubos sa mga neurotransmitters nga makatabang kanila nga mobati nga balanse ug malaumon.

5. Ipadako ang malipayon nga mga higayon. Dayon sugdi ang paghugpong niini aron mahimo ang malipayong mga segundo nga mahimong malipayong mga minuto ug dayon mga oras!

Ribyuha alang sa