Krisis sa Midlife sa Mga Babaye: Giunsa Makita ang Imong Pilak nga Lining

Kontento

• Ang krisis ba sa midlife usa ka tumotumo?
• Unsa man ang hitsura sa krisis sa midlife sa mga babaye?
• Unsa man ang hinungdan sa krisis sa mga babaye?
• Bahin kini nga pisyolohikal
• Bahin kini nga emosyonal
• Ug kini bahin nga sosyal
• Unsa ang mahimo nimo niini?
• Ang lining nga pilak

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Kini sama sa imong pagtan-aw sa Wizard of Oz nga balitok. Usa ka adlaw, nagkanta ug nagsayaw ang tanan. Ang mga kolor buhi - esmeralda nga mga syudad, mga tsinelas sa ruby, mga dalag nga tisa - ug ang sunod nga nahibal-an nimo, ang tanan itum ug puti, nalaya ingon usa ka uma sa trigo sa Kansas.

Nasinati ba nimo ang krisis sa midlife? Giunsa nimo mahibal-an kung unsa ang imong gibati, o dili Ang pagbati, usa ka pagsukol sa kasubo, anam-anam nga pagsugod sa menopos, o usa ka normal nga bahin sa pagbalhin gikan sa usa ka yugto sa kinabuhi ngadto sa lain?

Ang krisis ba sa midlife usa ka tumotumo?

Sa pipila ka mga panahon, ang mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip naglantugi kung tinuod ba ang mga krisis sa midlife. Ang termino nga "krisis sa midlife," pagkahuman, dili usa ka giila nga panghiling sa kahimsog sa pangisip. Bisan kung ang kadaghanan sa mga tawo makasulti kanimo unsa ang usa ka krisis sa midlife, usa ka dugay nga pagtuon nakit-an nga 26 lang nga karon sa mga Amerikano ang nagtaho nga adunay usa.

Dili igsapayan kung unsa kini nga gitawag naton, ang usa ka dugay nga panahon sa malaise ug pagpangutana taliwala sa 40 ug 60 hapit sa unibersal sa parehas nga mga kasarian. Nahibal-an sa mga tigdukiduki sa mga dekada nga ang kalipay miabut sa usa ka gamay nga punto sa tunga-tunga sa kinabuhi sa wala pa mag-rebound usab samtang kita nag-edad. Sa tinuud, daghang mga grapiko nga porma sa U ang nagpapa sa mga taluktok ug mga walog sa kaugalingon nga katagbawan, nga adunay mga pagtuon karon nga nagpunting sa mga pagkalainlain taliwala sa mga lalaki ug babaye.

Unsa man ang hitsura sa krisis sa midlife sa mga babaye?

Kini ingon og naghilak sa pagpauli gikan sa paghulog sa imong anak nga naa sa kolehiyo. Kini ingon og pag-zona sa usa ka tawag sa komperensya tungod kay wala na nimo hibal-an kung giunsa nimo kini gibuhat. Ingon og usa ka pagdapit sa pagtagbo nga nahugno sa basurahan tungod kay wala nimo mahimo ang tanan nga imong giplano nga mahimo. Sama sa pagmata sa tungang gabii, giputos sa kabalaka sa pinansya. Sama sa diborsyo. Ug nahurot pag-atiman. Ug ang usa ka bayu nga dili nimo maila.

Ang mga krisis sa Midlife kaniadto gipasabut pinauyon sa mga pamatasan sa gender: Ang mga babaye wala maglibog ug nasagmuyo sa mga pagbag-o sa relasyon ug mga lalaki pinaagi sa pagbag-o sa karera. Samtang daghang mga babaye ang nagpadayon sa mga karera ug nahimo nga mga kapanginabuhi, ang ilang mga kabalaka sa tungatunga sa kinabuhi nagkadako. Unsa ang hitsura sa krisis sa midlife depende sa babaye nga nakasinati niini.

Unsa man ang hinungdan sa krisis sa mga babaye?

Sama sa giingon kaniadto ni Nora Efron, "Dili ka ikaw ang naa - ayo, dili mabalhin - hangtod sa kahangturan." Kitang tanan nagbag-o, ug ang krisis sa midlife usa ka ebidensya.

Bahin kini nga pisyolohikal

Sa panahon sa perimenopause ug menopause, ang pagbag-o sa mga hormone mahimong hinungdan o makaamot sa problema. Pinauyon sa mga doktor sa Mayo Clinic, ang pagkubus sa lebel sa estrogen ug progesterone mahimong makabalda sa imong pagkatulog, maghimo sa imong gibati nga pagbati, ug maminusan ang lebel sa kusog. Ang menopos mahimo usab nga hinungdan sa pagkawala sa memorya, kabalaka, pagdugang sa timbang, ug pagkunhod sa interes sa mga butang nga kaniadto nalingaw nimo.

Bahin kini nga emosyonal

Sa pag-abut nimo sa tungatunga nga edad, lagmit nga makasinati ka sa pipila nga trauma o pagkawala. Ang pagkamatay sa usa ka miyembro sa pamilya, usa ka hinungdanon nga pagbag-o sa imong kailhanan, diborsyo, pisikal o emosyonal nga pag-abuso, mga yugto sa diskriminasyon, pagkawala sa katambok, wala’y sulod nga sindrom sa salag, ug uban pa nga mga kasinatian mahimo’g nagbilin kanimo usa ka padayon nga pagbati sa kasubo. Mahimong makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagpangutana sa imong lawom nga mga gituohan ug imong labing pagsalig sa mga kapilian.

Ug kini bahin nga sosyal

Ang atong katilingban nga nabalaka sa pagkabatan-on dili kanunay buotan sa tigulang nga mga babaye. Sama sa daghang mga babaye, mahimo ka mobati nga dili makita sa makaabut ka sa tungatunga nga edad. Tingali gibati nimo ang pagpit-os sa pagtabon sa mga timailhan sa katigulangon. Tingali naglisud ka sa pag-atiman sa imong mga anak ug ang tigulang nga mga ginikanan nga magkadungan. Tingali kinahanglan nimo nga buhaton ang mga lisud nga pagpili bahin sa pamilya ug karera nga dili kinahanglan buhaton sa mga lalaki nga kaedad nimo. Ug ang diborsyo o ang gintang sa suweldo mahimong magpasabut nga adunay ka mga kanunay nga pagkabalaka sa pinansya.

Unsa ang mahimo nimo niini?

Sa "Pagkat-on sa Paglakaw sa Kangitngit," nangutana si Barbara Brown Taylor, "Unsa man kung masunod ko ang usa sa akong labing gikahadlokan hangtod sa ngilit sa bung-aw, pagginhawa, ug pagpadayon? Wala bay higayon nga matingala sa sunod nga mahitabo? " Ang Midlife mahimo nga labing kaayo nga oportunidad nga mahibal-an.

Kung ang mga siyentipiko sa U-curve husto, ang imong pagkadaot sa tunga nga kinabuhi mahimo nga masulbad ang kaugalingon sa imong pagtigulang. Apan kung gusto nimong itukmod ang dagum sa imong meter sa katagbaw nga dali kaysa ulahi, ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimo. Pakigsulti sa doktor. Daghan sa mga simtomas sa krisis sa midlife nga nagsapaw sa kasubo, mga sakit sa pagkabalaka, ug dili timbang nga hormonal. Kung nakasinati ka mga midlife blues, ang imong doktor mahimo nga magreseta sa hormone replacement therapy, antidepressants, o mga tambal nga kontra-kabalaka aron makatabang sa imong mga simtomas.

Pakigsulti sa usa ka therapist. Ang mahunahunaon nga therapy, coaching sa kinabuhi, o therapy sa grupo mahimong makatabang kanimo sa paglihok sa kasubo, pagdumala ang pagkabalaka, ug pagplano usa ka agianan padulong sa labi ka katumanan.

Pakigsulti sa imong mga higala. Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2012 kung unsa ang nahibal-an sa daghang mga kababayen-an gikan sa una nga kasinatian: Mas dali ang Midlife kung gilibutan ka sa usa ka lingin nga mga higala. Ang mga babaye nga adunay mga higala adunay labaw nga pagbati sa kaayohan kaysa sa mga wala. Bisan ang mga miyembro sa pamilya wala’y sama ka daghang epekto.

Pagdugtong pag-usab sa kinaiyahan. Gipakita sa mga pagtuon nga ang paggahin og oras sa gawas, bisan sa pila ka minuto sa usa ka adlaw, mahimo’g mapataas ang imong pagbati ug mapaayo ang imong panan-aw. Ang paglingkod sa baybayon,, ug pag-ehersisyo sa gawas nagpugong sa kaguol ug kabalaka.

Sulayi ang mga remedyo sa balay ug himsog nga pagkaon. Ania ang labi ka maayong balita: Naabut na nimo ang edad diin dili ka na kinahanglan mokaon usab og kahon nga macaroni ug keso. Kaon sa maayong butang - mga dahon nga greens, prutas, ug utanon sa tanan nga mga kolor sa balangaw, mga maniwang nga protina. Ang imong pagdiyeta makatabang kanimo nga mabuhi og mas dugay ug mobati nga labi ka maayo ang pamati. Ang mga suplemento sa melatonin ug magnesium makatabang kanimo nga makatulog nga labi ka maayo sa gabii, ug mahimo usab sila makatabang nga maminusan ang kabalaka.

Isulat kung unsa ang imong nahimo. Dili ra ang mga dagkung butang sama sa mga pasidungog, degree, ug titulo sa trabaho. Isulat kini tanan: mga traumas nga nabuhi ka, mga tawo nga imong gihigugma, mga higala nga imong giluwas, mga lugar nga imong gibiyahe, mga lugar nga imong giboluntaryo, mga libro nga imong nabasa, mga tanum nga nakaya nimo nga dili mapatay. Kini nga ubanon nga panahon dili imong tibuuk nga istorya. Paggahin panahon sa pagtahud sa tanan nga imong nahimo ug nahimo kaniadto.

Paghimo mga lakang padulong sa usa ka bag-ong umaabot. Ang nobelista nga si George Eliot miingon, "Dili pa ulahi nga mahimo nga ikaw kaniadto." Paghimo usa ka kurso sa online, paghimo og pagsiksik alang sa usa ka nobela, pag-abli sa usa ka trak sa pagkaon, o usa ka pagsugod. Mahimo nga dili nimo kinahanglan nga sobra nga pagbag-o ang imong pamilya o imong karera aron mahimo ang usa ka materyal nga pagbag-o sa imong kalipayan.

Basaha. Basaha ang mga libro nga nagdasig, naghatag gahum, o nag-aghat kanimo nga mosulay sa bag-o.

Ania ang lista sa pagbasa sa midlife. Ang pila sa mga libro maghatag gahum ug pagdasig kanimo. Ang uban motabang kanimo nga maguol. Ang uban magpakatawa kanimo.

• "Mapangahasong Daghang: Giunsa ang Kaisug nga Mahimong Masamok nagbag-o sa Paagi sa Kinabuhi, Paghigugma, Ginikanan, ug Pagpangulo" ni Brené Brown.
• "Opsyon B: Pag-atubang sa Kalisdanan, Pag-ayo sa Kalig-onan, ug Pagkaplag sa Kalipay" ni Sheryl Sandberg ug Adam Grant.
• "Ikaw usa ka Badass: Giunsa ang Paghunong sa Pagduhaduha sa Imong Kadaghanan ug Pagsugod sa Pagpuyo usa ka Kahadlok nga Kinabuhi" ni Jen Sincero.
• "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" ni Elizabeth Gilbert.
• "Pagkat-on sa Paglakaw sa Kangitngit" ni Barbara Brown Taylor.
• "Dili Maayo ang Akong Gibati sa Akong liog: Ug Uban pang mga Panghunahuna sa Pagkababaye" ni Nora Efron.
• "Shine On: Giunsa ang Pagtubo nga Kahadlok Kaysa sa Tigulang" ni Claire Cook

Ang lining nga pilak

Ang "krisis sa Midlife" mahimo nga us aka ngalan alang sa kasubo, pagkakapoy, ug pagkabalaka nga mahimo makaapekto sa mga tawo sa usa ka taas nga panahon taliwala sa edad nga 40 ug 60. Ang gigikanan mahimo’g physiological, emosyonal, o sosyal.

Kung nakasinati ka usa ka butang sama sa krisis sa midlife, mahimo ka makakuha tabang gikan sa usa ka doktor, usa ka therapist, o bisan kinsa nga kauban nimo. Ang himsog nga pagkaon, pag-ehersisyo, oras nga gigugol sa kinaiyahan, ug natural nga mga remedyo mahimong makatabang nga maminusan ang imong mga sintomas hangtod molabay kini nga yugto sa pagbalhin.

Ang mga kababayen-an talagsaon nga bulnerable sa malaad nga pagkabuhi sa kinabuhi, dili lamang tungod sa mga pagbag-o sa atong mga lawas, apan tungod kay gipangayo sa sosyedad nga kita mahimong tig-alima, mga tagpanginabuhi, ug mga reyna sa katahum tanan sa usa ka higayon. Ug igo na kana aron bisan kinsa gusto nga kuhaon ang una nga buhawi sa gawas sa lungsod.

.