Unsa ang buhaton aron mahupay ang sakit sa likod

Kontento

• 1. Ibutang ang usa ka mainit nga compress diin kini masakit
• 2. Paggamit mga tambal
• 3. Paghimo pisikal nga terapiya
• 4. I-unat ang imong kaunuran
• 5. Pag-adto sa akupunktur
• Kanus-a moadto sa doktor

Aron maibsan ang sakit sa dugokan, nga naila usab nga sakit sa taludtod, mahimo’g magamit ang paghigda sa imong likod nga gisuportahan ang imong mga bitiis sa taas nga unlan ug ibutang ang usa ka mainit nga compress sa lugar sa kasakit sa 20 minuto. Ang kini nga estratehiya makatabang sa pagpahulay sa mga kaunuran sa likod, pagminus sa tensiyon sa vertebrae ug ang ilang mga ligament nga nagdala sa kahupayan gikan sa kasakit sa pipila ka mga minuto. Ang uban pang mga lakang nga mahimo usab ipakita mao ang mga tambal, acupuncture ug operasyon, depende sa kinatibuk-ang kahimsog sa tawo ug gipakita nga mga simtomas.

Ang sakit sa dugokan sa kadaghanan nga mga kaso dili grabe, hinungdan tungod sa dili maayo nga postura, balik-balik nga mga paningkamot ug pisikal nga dili aktibo. Bisan pa, kung kini kusgan kaayo, kini makababag sa paghimo sa adlaw-adlaw nga kalihokan o kung dili kini molabay sa panahon, hinungdanon nga moadto sa doktor aron ang mga pagsusi himuon ug masusi ang mga simtomas ug, sa ingon, ang hinungdan ug husto nagsugod na ang pagtambal. Hibal-i ang mga punoan nga hinungdan sa sakit sa likod.

Ang pipila nga mga kapilian sa pagtambal aron maibanan ang sakit sa likod mahimong:

1. Ibutang ang usa ka mainit nga compress diin kini masakit

Ang mga compress sa gel o init nga tubig mahimong mapalit sa mga botika o andam sa balay gamit ang uga nga mga lugas sama sa bugas o beans, pananglitan. Ang mainit nga compress nagdugang sa pag-agos sa dugo sa lugar, nagpahayahay sa mga istruktura sa kaunuran, nagpasiugda sa analgesia, apan kinahanglan kini gamiton nga mabinantayon nga dili sunugon ang panit, girekomenda usab nga himuon ang compress sa labing kadaghan nga 15 minuto.

2. Paggamit mga tambal

Ang pag-apply sa usa ka pahumot sa lugar sa kasakit mahimong makatabang sa mga sintomas sa pagpakig-away. Ang analgesics ug anti-inflammatories sama sa Ana Flex, Bioflex, Miosan ug Ibuprofen gipakita kung grabe ang sakit ug dili gitugotan ang pagtrabaho, pagminus sa kalidad sa kinabuhi sa pasyente, apan kinahanglan lang sila gamiton ubos sa paggiya sa orthopedist tungod kay dili kini kinahanglan. gamiton sa sobra ug tungod kay sila adunay mga contraindications.

Ang mga remedyo sa sakit sa taludtod mahimong magamit sa pipila ka mga semana ug kanunay kauban ang tigpanalipod sa gastric aron malikayan ang mga kadaot sa tiyan.

3. Paghimo pisikal nga terapiya

Ang Physiotherapy nga adunay mga aparato, massage therapy ug ehersisyo maayo kaayo alang sa paghupay sa sakit ug pagtambal sa mga problema sa dugokan tungod kay kini gitumong sa hinungdan niini. Girekomenda nga labi nga himuon ang physiotherapy matag adlaw o dili moubus sa 3 ka beses sa usa ka semana depende sa kakusog sa mga simtomas ug hinungdan nga may kalabutan sa kasakit.

4. I-unat ang imong kaunuran

Ang sakit sa dugokan mahimong mahupay ug matambalan sa mga ehersisyo nga kinahanglan ipakita sa physiotherapist tungod kay dili tanan nga ehersisyo gipakita. Tan-awa ang pipila ka mga pananglitan sa pagtuyhad sa ehersisyo alang sa sakit sa likod.

5. Pag-adto sa akupunktur

Ang mga sesyon sa acupuncture makatabang sa paghupay sa sakit sa likod, apan dili kini kinahanglan gamiton nga eksklusibo, gipakita nga gihimo kausa sa usa ka semana, kung adunay mga simtomas.

Kanus-a moadto sa doktor

Gitambagan ang konsultasyon sa usa ka orthopedist kung ang tawo mobati og kasakit sa dugokan nga modan-ag sa ubang mga lugar sa lawas, adunay usa ka pagbati nga tingling o kakulang sa kusog. Kinahanglan mag-order ang doktor og mga pagsulay sa imaging sa dugokan sama sa x-ray o MRI ug pagkahuman makita ang mga sangputanan nga magbuut sa labing kaayo nga pagtambal. Ang pipila ka mga kaso kinahanglan nga matambalan sa physiotherapy ug sa labing grabe nga mga kaso diin nakompromiso ang vertebrae o intervertebral discs, mahimo nga girekomenda sa doktor ang operasyon aron mabalik ang mga istruktura.

Makita ang daghang mga tip kung unsaon paghupay ang sakit sa likod pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video: