Labing kaayo nga ehersisyo aron mawala ang tiyan

Ang labing kaayo nga ehersisyo aron mawala ang tiyan mao ang molihok sa tibuuk nga lawas, mogasto og daghang kaloriya ug mapalig-on ang daghang mga kaunuran nga managsama. Kini tungod kay ang kini nga mga ehersisyo nagdugang sa mga kaunuran, nagdako ang basal nga metabolismo hinungdan nga ang tawo nasunog labi pa samtang natulog.

Ang pila ka maayong pananglitan sa ehersisyo aron sunugon ang tambok sa tiyan mao ang:

• Paglangoylangoy: Usa sa labing kompleto nga sports, nga molihok sa tanan nga mga kaunuran. Usa ka oras nga paglangoy ang nasunog mga 700 nga kaloriya.
• Lumba: Aron maayo ang pagpadagan, kinahanglan nimo gikontrata ang imong kaunuran sa tiyan ug patindog ang imong likud. Ang usa ka oras nga pagpadagan nagsunog mga 900 nga kaloriya.
• Mga gymnastiko sa Olimpiko: Sa kini nga klase nga ehersisyo, ang sentro sa grabidad gisulayan pinaagi sa pagpangayo og daghan gikan sa rehiyon sa tiyan. Usa ka oras nga gymnastics nasunog mga 900 nga kaloriya.
• Soccer: Bisan kung gipatrabaho nimo ang imong mga bitiis kanunay, tungod kay kinahanglan ka nga modagan, kini nga ehersisyo nagsunog daghang tambok. Usa ka oras nga pagdula ang nasunog mga 700 nga kaloriya.

Ang mga klase sa bodybuilding, localized gymnastics ug Pilates maayo usab alang sa pagkuha sa usa ka patag nga tiyan, libre gikan sa dili gusto nga tambok. Bisan pa, aron makab-ot ang labing maayo nga mga sangputanan hinungdanon nga buhaton ang mga ehersisyo labing menos 3 ka beses sa usa ka semana ug sundon ang diyeta nga mubu sa taba, carbohydrates ug asukal.

Ang usa ka pisikal nga tigbansay makahimo sa pagtudlo usa ka serye sa mga kaugalingon nga ehersisyo, respeto sa iyang mga limitasyon.

Kung gusto nimo mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang gigamit sa imong lawas sa pipila nga ehersisyo, isulud ang imong mga detalye sa ubus:

Tan-awa kung giunsa ka makaon og maayo aron masunog ang tambok ug makahimo sa kaunuran sa mosunud nga video:

Aron mawala ang tiyan, tan-awa usab:

• Ang Aerobic Exercises labi ka maayo alang sa Pagkawala sa Tiyan

• 3 nga ehersisyo sa Pilates aron mawala ang tiyan