Makatabang ba ang Massage sa sciatica?

Kontento

• Unsa ang mga kaayohan sa pagmasahe alang sa sciatica?
• Unsa ang labing kaayo nga lahi sa pagmasahe alang sa sciatica?
• Pag-masahe sa lawom nga tisyu
• Pag-masahe sa Sweden
• Neuromuscular massage
• Myofascial nga pagpagawas
• Mainit nga pagmasahe sa bato
• Giunsa nako makit-an ang usa ka therapist sa masahe?
• Sa ubos nga linya
• Mahunahunaon nga Pagbalhin: 15 Minuto nga Yoga Flow alang sa sciatica

Unsa ang sciatica?

Ang sciatica mao ang gigamit nga termino aron magtumong sa sakit ubay sa sciatic nerve, nga gikan sa imong ubos nga buko, pinaagi sa imong bat-ang ug sampot, ug paubos sa matag paa.

Kasagaran makaapekto ang sciatica sa usa ra ka bahin sa imong lawas ug mahimong mosangko sa kagrabe gikan sa malumo hangtod sa grabe. Kanunay kini nga giubanan sa uban pang mga simtomas, lakip na ang pamamanhid, tingling, o kahuyang sa apektadong paa ug tiil.

Ang sciatica mahimong makababag sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan ug pahimoon nga lisud ang pagtindog, paglakaw, ug bisan ang paglingkod nga lisud. Kung gusto nimo nga sulayan ang kapilian sa tradisyonal nga mga pangpawala sa sakit, mahimo’g makatabang ang pagmasahe. Dili kini matambalan ang nagpahiping hinungdan sa imong sciatica, apan mahimo kini makahatag us aka temporaryo nga kahupayan gikan sa kasakit.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa mga potensyal nga kaayohan sa pagmasahe alang sa sciatica ug kung giunsa nimo kini sulayan.

Unsa ang mga kaayohan sa pagmasahe alang sa sciatica?

Ang massage therapy usa ka epektibo nga paagi aron mahupay ang kasakit. Usa ka pagtuon sa 2014 nakit-an usab nga ang lawom nga tisyu sa tisyu mahimo nga epektibo sama sa mga nonsteroidal anti-inflammatory drug alang sa paghupay sa sakit sa buko-buko, nga mahimo’g usa ka simtomas sa sciatica.

Pag-abut sa sciatica, ang masahe mahimong makatabang sa duha ka paagi. Ang panguna nga kaayohan sa masahe mao ang makapahupay nga tensiyon nga mga kaunuran. Kung ang imong mga kaunuran tensiyonado, mahimo nila nga daghang presyur ang imong nerbiyos, lakip ang imong sciatic nerve. Ang pagmasahe sa kini nga tensiyon nga mga kaunuran mahimong makatabang aron maibanan ang presyur sa imong sciatic nerve.

Ang pagmasahe sa humok nga tisyu mahimo usab nga makatabang aron madugangan ang imong sakit sa bakanan pinaagi sa pagpalihok sa pagpagawas sa mga endorphins. Ang mga endorphin nagpadako sa kahimut-an ug gihupay ang kasakit, hinungdan sa dugang nga pagbati sa kaayohan. Gipagawas usab sila samtang nakigsekso, nag-ehersisyo, ug nangaon.

Hibal-i ang daghan pa bahin sa pagkamatugtanon sa kasakit ug threshold.

Unsa ang labing kaayo nga lahi sa pagmasahe alang sa sciatica?

Daghang lahi sa massage therapy. Wala’y daghang ebidensya nga ang usa ka klase labi ka mapuslanon alang sa sakit nga sciatica kaysa sa uban, busa ang pagpili sa usa moabut sa personal nga gusto. Ania ang pagtan-aw sa pipila nga labing kasagarang mga lahi.

Pag-masahe sa lawom nga tisyu

Ang deep massage massage usa ka agresibo nga porma sa pagmasahe nga naggamit hinay nga paghampak ug lawom nga presyur sa tudlo aron makagawas ang tensiyon gikan sa imong mga kaunuran ug mga tisyu nga nagdugtong.

Usa ka pagtuon sa klinikal nga 2014 nakit-an nga ang usa ka 30 minuto nga sesyon sa lawom nga tisyu sa tisyu lima ka adlaw sa usa ka semana nga kapin sa duha ka semana ang nakit-an nga epektibo nga matambal ang sakit sa buko, lakip ang sciatica.

Pag-masahe sa Sweden

Ang pagmasahe sa Sweden wala mogamit daghang pressure sama sa deep massage nga masahe. Hinuon, ang paglihok, paglihok sa pagmasa gigamit aron mapukaw ang mga tumoy sa nerbiyos sa imong nagdugtong nga tisyu ug madugangan ang pag-agos sa dugo. Nakatabang usab kini sa pagpagawas sa kinatibuk-ang tensyon ug pagpalambo sa pagpahayahay.

Neuromuscular massage

Ang Neuromuscular massage gigamit nga advanced nga mga pamaagi sa pagmasahe nga naghiusa sa lawom nga presyur sa tisyu ug pagkagubot aron mapagawas ang gikontrata nga mga kaunuran ug mapagaan ang tensyon.

Myofascial nga pagpagawas

Ang pagpagawas sa Myofascial usa ka pamaagi nga gigamit aron mahupay ang sakit nga naggumikan sa imong myofascial nga mga tisyu - ang gahi nga lamad nga naglibot ug nagsuporta sa imong kaunuran.

Ang mga punoan sa pag-agda, nga matig-a, dili matarug nga mga lugar sa sulud sa myofascial nga mga tisyu, hinungdan sa kasakit ug pagkagahi. Ang naka-focus nga presyur ug pag-inat sa mga puntos nga gatilyo makatabang nga maminusan ang kasakit ug pagkagahi.

Mainit nga pagmasahe sa bato

Gigamit ang mainit nga pagmasahe sa bato aron makapasiugda ang pagpahayahay ug pagpagaan sa tensiyon nga kaunuran. Ang gipainit nga mga bato gibutang sa piho nga mga bahin sa imong lawas ug mahimong gikuptan sa therapist sa pagmasahe samtang gigamit nila ang mga pamaagi sa pagmasahe sa Sweden.

Giunsa nako makit-an ang usa ka therapist sa masahe?

Kung gusto nimo nga sulayan ang pagmasahe alang sa sciatica, hinungdanon nga pagpili usa ka kwalipikado nga therapist sa masahe nga adunay kasinatian sa pagtambal sa mga simtomas sa sciatica.

Aron makapangita usa ka therapist sa masahe, mahimo ka:

• pangutan-a ang imong doktor alang sa usa ka referral
• pangutan-a ang mga higala ug pamilya alang sa usa ka rekomendasyon
• pagpangita sa database sa American Massage Therapy Association
• gamita ang National Certification Board alang sa database sa Therapeutic Massage & Bodywork

Ania ang pipila ka mga butang nga gikonsiderar sa pagpili sa usa ka therapist sa masahe:

• Ang imong kaugalingon nga gusto. Hinungdanon ba kanimo ang gender sa therapist sa masahe? Ang pipila ka mga tawo labi ka komportable sa mga therapist nga parehas og gender.
• Lokasyon. Pagpili usa ka therapist sa masahe nga ang praktis hapit ra o dali makaadto.
• Mga oras Gusto nimong masiguro nga nagtanyag sila mga tipanan sa mga oras nga molihok uyon sa imong iskedyul.
• Gasto Pangutan-a kung pila ang ilang singil matag sesyon ug bahin sa bisan unsang mga insentibo nga makatipig sa gasto, sama sa kapilian nga usa ka sliding-scale nga kapilian.
• Mga Kredensyal. Siguruha nga ang propesyonal nga imong gipili lisensyado nga magbansay sa massage therapy sa imong estado. Kadaghanan sa mga estado nagkontrol sa propesyon sa massage therapy. Siguruha nga mangutana bahin sa ilang mga kredensyal.
• Matang sa pagmasahe. Ang pipila nga mga therapist sa masahe gibansay sa daghang mga lahi sa masahe samtang ang uban nagpunting sa usa o duha nga lahi. Pangutan-a kung unsang lahi nga pamasahe ang labi nila nga nailhan.
• Kasinatian sa pagtambal sa sciatica. Pakigsulti sa imong therapist sa masahe bahin sa imong sciatica ug pangutana kung sila adunay kasinatian sa pagtambal sa sakit nga sciatic.

Sa wala ka pa mag-una nga sesyon, siguruha nga isulti kanila sa bisan unsang ubang mga kahimtang sa kahimsog ang anaa kanimo. Mahimo usab nimo nga gusto nga mag-check in uban ang imong tagahatag og kahimsog. Ang uban nagtabon sa massage therapy, labi na alang sa nagpahiping kondisyon.

Sa ubos nga linya

Ang pagmasahe alang sa sciatica dili matambal ang nagpahiping hinungdan sa imong kasakit, apan makatabang kini nga temporaryo nga mahupay ang imong mga simtomas ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong mga simtomas sa wala pa magsugod ang massage therapy aron masiguro nga luwas kini alang kanimo.

Mahunahunaon nga Pagbalhin: 15 Minuto nga Yoga Flow alang sa sciatica