10 Mga Kaayohan ug Paggamit sa Maqui Berry

Kontento

• 1. Gi-load Sa Mga Antioxidant
• 2. Mahimong Makatabang sa Pagsukol sa Panghubag
• 3. Mahimo Magpanalipod Batok sa Sakit sa Kasingkasing
• 4. Mahimo nga Makatabang sa Pagkontrol sa Sugar sa Dugo
• 5. Mahimo Pagsuporta sa Kahimsog sa Mata
• 6. Mahimo Pagpalambo sa usa ka himsog nga Gut
• 7–9. Uban pang Potensyal nga mga Kaayohan
• 10. Sayon nga Idugang sa Imong Pagkaon
• Ang Linya sa Ubos

Maqui berry (Aristotelia chilensis) usa ka exotic, dark-purple nga prutas nga mogutom sa South America.

Kini panguna nga ani sa mga lumad nga Mapuche Indians sa Chile, nga gigamit nga mga dahon, tukog ug berry nga tambal sa libu-libong mga tuig ().

Karon, ang maqui berry gibaligya ingon usa ka "superfruit" tungod sa taas nga sulud sa antioxidant ug mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkunhod sa panghubag, pagpugong sa asukal sa dugo ug kahimsog sa kasingkasing.

Ania ang 10 nga mga benepisyo ug gamit sa maqui berry.

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

1. Gi-load Sa Mga Antioxidant

Ang mga free radical usa ka dili lig-on nga mga molekula nga mahimong hinungdan sa kadaot sa cell, paghubag ug sakit sa paglabay sa panahon ().

Usa ka paagi aron mapugngan ang kini nga mga epekto mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa mga antioxidant, sama sa maqui berry. Ang mga antioxidant nagtrabaho pinaagi sa pagpalig-on sa mga free radical, sa ingon makatabang nga malikayan ang pagkaguba sa cell ug ang dili maayong epekto niini.

Gisugyot sa mga pagtuon nga ang pagdiyeta nga daghan og mga antioxidant mahimong maminusan ang imong risgo sa mga laygay nga sakit, sama sa sakit sa kasingkasing, kanser, diabetes ug artraytis ().

Ang mga Maqui berry gikatahong puno sa hangtod sa tulo ka beses nga daghang mga antioxidant kaysa sa mga blackberry, blueberry, strawberry ug raspberry. Sa partikular, dato sila sa usa ka grupo sa mga antioxidant nga gitawag anthocyanins (,,).

Ang mga Anthocyanin naghatag sa prutas sa lawom nga kolor nga lila ug mahimo’g responsable sa daghan sa mga gituho nga mga benepisyo sa kahimsog (,).

Sa usa ka upat ka semana nga pagtuon sa klinika, ang mga tawo nga mikuha 162 mg sa usa ka maqui berry nga katulo nga tulo ka beses adlaw-adlaw nga adunay kamahinungdanon nga pagkunhod sa mga lakang sa dugo nga libre nga radikal nga kadaot, kung itandi sa control group ().

Katingbanan

Ang Maqui berry puno sa mga antioxidant, nga mahimong maminusan ang imong risgo sa mga laygay nga sakit, sama sa sakit sa kasingkasing, kanser, diabetes ug artraytis.

2. Mahimong Makatabang sa Pagsukol sa Panghubag

Gisugyot sa panukiduki nga ang mga maqui berry adunay potensyal nga pakigbatokan ang mga kondisyon nga adunay kalabutan sa paghubag, lakip ang sakit sa kasingkasing, artraytis, type 2 nga diabetes ug piho nga kondisyon sa baga.

Sa daghang mga pagtuon sa test-tube, ang mga compound sa maqui berry nagpakita sa kusug nga kontra-makapahubag nga mga epekto (,).

Sa susama, ang mga pagtuon sa test-tube nga naglambigit sa konsentrado nga maqui berry supplement nga Delphinol nagsugyot nga ang maqui mahimong maminusan ang panghubag sa mga ugat sa dugo - gihimo kini nga potensyal nga kaalyado sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing ().

Dugang pa, sa usa ka duha ka semana nga pagtuon sa klinika, ang mga nanigarilyo nga nagkuha 2 gramo nga maqui berry extract kaduha adlaw-adlaw adunay hinungdan nga pagkunhod sa mga lakang sa paghubag sa baga ().

Katingbanan

Gipakita sa Maqui berry ang nagsaad nga mga anti-inflammatory effects sa test-tube ug klinikal nga pagtuon. Gisugyot niini nga makatabang kini sa pakigbatok sa mga kondisyon nga adunay kalabotan sa paghubag.

3. Mahimo Magpanalipod Batok sa Sakit sa Kasingkasing

Ang Maqui berry dato sa anthocyanins, kusug nga mga antioxidant nga naangot sa labi ka himsog nga kasingkasing.

Ang Pagtuon sa Panglawas sa Mga Nars sa 93,600 nga mga batan-on ug naa sa edad nga mga babaye nakit-an nga ang labing taas nga pagdiyeta sa mga anthocyanin adunay kalabutan sa 32% nga pagkunhod sa peligro sa atake sa kasingkasing, kung itandi sa labing ubus sa kini nga mga antioxidant ().

Sa uban pang dako nga pagtuon, ang mga pagdiyeta nga taas og anthocyanins adunay kalabutan sa 12% nga pagkunhod sa peligro sa taas nga presyon sa dugo ().

Bisan kung gikinahanglan ang labi ka piho nga panukiduki, ang maqui berry extract mahimo usab makatabang nga mabawasan ang peligro sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa dugo nga "daotan" nga LDL kolesterol.

Sa usa ka tulo ka bulan nga pagtuon sa klinika sa 31 ka tawo nga adunay prediabetes, 180 mg ang konsentrado nga maqui berry supplement nga Delphinol ang nagpaminus sa lebel sa LDL sa dugo sa aberids nga 12.5% ​​().

Katingbanan

Ang kusgan nga mga antioxidant sa maqui berry mahimong makatabang sa pagpaubus sa "dili maayo" nga lebel sa LDL kolesterol sa imong dugo ug makaminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing.

4. Mahimo nga Makatabang sa Pagkontrol sa Sugar sa Dugo

Ang Maqui berry mahimong makatabang sa natural nga pag-kasarangan sa lebel sa asukal sa dugo.

Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang mga compound nga nakit-an sa maqui berry mahimong positibo nga makaapekto sa paagi nga naguba ang imong lawas ug naggamit mga carbs alang sa enerhiya ().

Sa usa ka tulo ka bulan nga pagtuon sa klinika sa mga tawo nga adunay prediabetes, 180 mg nga maqui berry extract nga kausa ka adlaw nagpaminus sa average nga lebel sa asukal sa dugo og 5% ().

Bisan kung ang 5% nga pagkunhod ingon gamay, kini igo na aron madala ang asukal sa dugo sa mga partisipante sa normal nga lebel ().

Samtang kinahanglan ang dugang nga panukiduki, kini nga mga kaayohan mahimong hinungdan sa taas nga sulud sa anthocyanin sa maqui.

Sa usa ka daghang pagtuon sa populasyon, ang mga pagdiyeta nga taas sa kini nga mga compound naangot sa usa ka kamahinungdanon nga pagkunhod sa peligro sa type 2 diabetes ().

Katingbanan

Ang mga pagkaon nga taas sa tanum nga sagol nga nakit-an sa maqui berry adunay kalabutan sa usa ka pagkunhod sa risgo sa tipo nga 2 nga diabetes. Dugang pa, usa ka pagtuon sa klinika nagsugyot nga ang maqui berry extract mahimong makatabang sa pagpaubus sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay prediabetes.

5. Mahimo Pagsuporta sa Kahimsog sa Mata

Kada adlaw, ang imong mga mata giladlad sa daghang mga gigikanan sa kahayag, lakip ang adlaw, mga suga sa fluorescent, monitor sa computer, telepono ug telebisyon.

Ang sobra nga pagkaladlad sa kahayag mahimong hinungdan sa kadaot sa imong mga mata ().

Bisan pa, ang mga antioxidant - sama sa mga makit-an sa maqui berry - makahatag proteksyon batok sa kadaot nga dala sa kahayag (, 18).

Usa ka panukiduki sa usa ka test-tube ang nakit-an nga ang maqui berry extract nakababag sa kadaot nga naaghat sa kahayag sa mga cell sa mata, nga nagsugyot nga ang prutas mahimo’g kaayohan alang sa kahimsog sa mata ().

Bisan pa, ang mga maqui berry extract labi ka nagpunting sa makaayo nga mga antioxidant kaysa sa prutas mismo. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung ang pagkaon sa prutas adunay parehas nga mga epekto.

Katingbanan

Ang pagkuha sa Maqui berry mahimong makatabang nga maminusan ang kadaot nga dala sa kahayag sa imong mga mata. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung ang prutas mismo adunay parehas nga mga epekto.

6. Mahimo Pagpalambo sa usa ka himsog nga Gut

Ang imong tinai gipapuyo sa trilyon nga bakterya, mga virus ug fungi - nga tibuuk nga nailhan nga imong microbiome sa tinai.

Bisan kung kini makapaalarma, kini usa ka lainlaing us aka microbiome nga positibo nga makaimpluwensya sa imong immune system, utok, kasingkasing ug - syempre - imong tinai ().

Bisan pa, ang mga isyu mahimong motungha kung ang daotang mga bakterya molabaw sa mga kaayohan.

Makapainteres, ang mga pagtuon nagsugyot nga ang mga compound sa tanum sa maqui ug uban pang mga berry mahimong makatabang sa pag-usab sa imong tinai nga microbiota, pagdugang sa ihap sa maayong mga bakterya (,).

Kini nga mga mapuslanon nga bakterya nag-metabolismo sa mga compound sa tanum, nga gigamit kini aron motubo ug modaghan ().

Katingbanan

Ang Maqui berry mahimong makabenipisyo sa kahimsog sa tinai pinaagi sa paglansad sa pagdako sa maayong bakterya sa imong tinai.

7–9. Uban pang Potensyal nga mga Kaayohan

Daghang pasiuna nga pagtuon sa maqui berry nagsugyot nga ang prutas mahimong maghatag dugang nga mga benepisyo:

1. Mga epekto sa anticancer: Sa mga pagtuon sa test-tube ug hayop, ang lahi nga mga antioxidant nga nakit-an sa maqui berry nagpakita nga adunay potensyal nga maminusan ang pagkopya sa selula sa kanser, pugngan ang pagtubo sa tumor ug ipahinabo ang pagkamatay sa cell cancer (,).
2. Mga epekto nga kontra sa pagkatigulang: Ang sobra nga pagkaladlad sa mga ultraviolet ray gikan sa adlaw mahimong hinungdan sa ahat nga pagkatigulang sa imong panit. Sa mga pagtuon sa test-tube, ang maqui berry extract nagpugong sa kadaot sa mga selyula nga hinungdan sa mga ultraviolet ray ().
3. Kahupayan sa uga nga mata: Usa ka gamay nga 30-adlaw nga pagtuon sa 13 ka tawo nga adunay uga nga mata ang nakit-an nga 30-60 mg usa ka concentrated maqui berry extract matag adlaw nga nagdugang produksyon sa luha sa halos 50% (25,).

Tungod kay ang pasiuna nga mga pagtuon nagpakita sa mga maayong sangputanan, lagmit nga daghang panukiduki ang himuon sa kini nga superfruit sa umaabot.

Katingbanan

Ang pasiuna nga panukiduki nagpakita nga ang maqui berry mahimong adunay anticancer ug kontra-pagkatigulang nga mga epekto. Mahimo usab kini makatabang nga maibanan ang mga simtomas sa uga nga mata.

10. Sayon nga Idugang sa Imong Pagkaon

Ang mga lab-as nga maqui berry dali nga maabut kung nagpuyo ka o mobisita sa South America, diin kini nagtubo nga daghan sa ligaw.

Kung dili, makit-an nimo ang mga duga ug pulbos nga gihimo gikan sa maqui berry online o sa imong lokal nga tindahan nga pagkaon nga adunay kahimsog.

Ang maqui berry powders usa ka maayong kapilian tungod kay ang kadaghanan gihimo gikan sa freeze-dry maqui. Gisugyot sa syensya nga kini ang labi ka epektibo nga pamaagi sa pagpauga, tungod kay gipadayon niini ang kadaghanan sa mga gamhanan nga antioxidant ().

Unsa pa, ang maqui berry powder usa ka dali ug lamian nga dugang sa mga fruit smoothies, oatmeal ug yogurt. Mahimo ka usab makakaplag dili maihap nga mga lami nga resipe sa online - gikan sa maqui berry lemonade hangtod sa maqui berry cheesecake ug uban pa nga lutong pagkaon.

Katingbanan Ang mga lab-as nga berry nga maqui mahimo’g lisud maabut kung dili ka nagpuyo sa o mobisita sa South America. Bisan pa, ang maqui berry powder dali nga magamit sa online ug sa pipila nga mga tindahan ug gihimo alang sa dali nga pagdugang sa mga fruit smoothie, oatmeal, yogurt, dessert ug daghan pa.

Ang Linya sa Ubos

Ang Maqui berry giisip nga usa ka superfruit tungod sa taas nga sulud niini nga mga gamhanan nga antioxidant.

Nagpakita kini daghang mga potensyal nga kaayohan, lakip ang pagpaayo sa paghubag, "dili maayo" nga lebel sa LDL kolesterol ug pagpugong sa asukal sa dugo.

Ang pila ka panukiduki nagsugyot nga mahimo usab kini adunay kontra-pagtigulang nga mga epekto ug nagpasiugda sa kahimsog sa tinai ug sa mata.

Bisan kung ang mga lab-as nga maqui berry lisud makuha, ang maqui berry powder dali nga ma-access ug usa ka himsog nga pagdugang sa mga smoothies, yogurt, oatmeal, dessert ug daghan pa.