Paghimo sa Imong Katapusan nga Aso sa Aso

“Sa Lunes, mohunong na ako sa pagpanigarilyo!” Kung ang imong pamilya ug mga higala gilibot ang ilang mga mata sa diha nga gisulti nimo kini, tingali kini usa ka timaan nga ang imong kusog sa pangisip labi ka mahuyang kaysa sa dili diosnon nga pagbitad sa tikod nga Achilles sa moderno nga tawo: nikotina.

Ang paghunong sa pagpanigarilyo usa ka popular nga resolusyon sa Bag-ong Tuig, usa ka panaad nga gihimo sa bag-ong kasal, ug hilisgutan sa daghang kagubot sa kaminyoon. Ning bag-o nga panukiduki nga gipakita nga ang pagkagumon sa nikotina karibal sa pagkaadik sa heroin ug uban pang ginadili nga mga sangkap, mahimo’g labi pa sa paghunahuna sa hunahuna nga mohunong. Dili lang ka kinahanglan makig-atubang sa maayo nga pangandoy nga dili mga hinabako (ang syrupy, nagpaubus sa "maayo alang kanimo"), mga dili magtutuo nga mga higala ("Oh, mao na kini nga oras? Kung unsa man."), Ug kanunay nga nags ("Sa gilayon samtang nag-undang ka sa pagpanigarilyo, nagsugod ka nga labi ka himsog! ”), sa tinuud kinahanglan nimong mahuman ang mga nahauna nga oras, adlaw, ug semana.

Kung ang imong katapusang aso na giplano na, ipha kini. Bisan pa sa tanan nga mga kakulangan sa panigarilyo - lakip na ang kanser - kini sikat sa usa ka hinungdan. Sakit ka, gikapoy, ug gi-stress. Kinahanglan nimo ang usa ka butang aron mahatag kanimo ang gamay nga ngilit nga bisan ang kape dili makahatag. Kung mohunong ka sa pagpanigarilyo, angay nimo nga magsaulog gamay.

1. Himua kini nga usa ka hitabo nga hinumduman.
Ang paghimo sa usa ka katapusan nga aso mahimo nga makatabang kanimo nga magpalayo sa mga sigarilyo. Ang pagtakda daan sa usa ka petsa ug pagplano sa usa ka partido makatabang kanimo sa paghimo sa pagbalhin sa pangisip gikan sa panigarilyo ngadto sa dili panigarilyo. Ang pagtimaan sa imong dako nga adlaw naghatag kanimo higayon nga ipahibalo sa mga higala ug pamilya nga gisipa nimo ang imong pagkaadik. Ilakip ang daghang mga tawo kutob sa mahimo, dili igsapayan ang ilang batasan sa panigarilyo. Sa niana nga paagi, madawat nimo ang pagdasig nga imong gikinahanglan gikan sa mga dili nanigarilyo ug nanigarilyo nga dili pa andam nga mohunong dili mobati nga nahimulag.

Panahon sa imong kalihokan, bisan kini espesyal nga panihapon, pool party, o gabii sa lungsod, isulti ang imong mga plano nga mohunong. Awhaga ang mga higala ug pamilya nga tabangan ka nga maisip ang mga katarungan nga hunongon ang panigarilyo ug tanan nga mga bentaha nga wala’y panigarilyo.

2. Pagplano sa unahan.
Ang paghunong lisud, busa ayaw paghawa sa mga pagpangandam. Paghimo usa ka lista sa mga butang nga buhaton puli sa panigarilyo, sama sa chewing gum o pagsuso sa gahi nga mga candies. Paghupot usa ka log nga indulhensiya nga gitugotan nimo ang imong kaugalingon, sama sa usa ka greasy burger o lab-as nga sushi, kung makaya nimo kini lisud nga adlaw. Dili ka mohunong alang sa mga insentibo nga ikaw ra, apan makatabang sila nga mapalig-on kana nga paghunong ingon usa ka positibo nga lakang.

3. Pag-agi sa gamay nga tabang gikan sa imong mga higala.
Ang adunay mga higala sa palibot aron madungog ka kung nabalaka ka, wala’y puloy, ug sa kinatibuk-an ang pag-jones aron mohayag ang makahimo sa kalainan tali sa pag-adto sa mga pangandoy ug pagpadayon nga kusug. Ang pagpadayon sa imong mga higala nga dili panigarilyo samtang nag-undang ka aron mas dali magpabilin nga wala’y aso. Hangyoa sila nga bantayan ka ug pahibal-on ka kung namatikdan ka nila nga nahulog ka sa daang mga batasan nga mahimong mosangput sa kasubo.

4. Gipahimuslan ang imong katapusan nga aso.
Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagtugot alang sa usa ka proseso sa pagbangutan makatabang nga mawala ang naandan. Ang pagpanigarilyo sama sa usa ka kauban, ug tingali didto na kanimo alang sa mga pagsaulog ug kapakyasan. Tugoti ang imong kaugalingon nga manamilit pinaagi sa pagtagam sa imong katapusan nga sigarilyo. Kung nag-atubang ka sa mga pangandoy sa ulahi, pagdayal sa usa ka higala sa wala pa ka mahuman aron makapalit usa ka putos, latigo ang imong lista nga “mga hinungdan nga mohunong”, ug hinumdumi nga imo na nimo kini gipasagdan; dili na nimo kinahanglan manigarilyo.