Ang asul nga kahayag mahimong hinungdan sa dili pagkakatulog ug pagkatigulang sa panit

Kontento

• Panguna nga peligro sa kahimsog
• Giunsa makaapekto sa tulog ang asul nga kahayag
• Giunsa makaapekto sa panit ang asul nga kahayag
• Unsa ang buhaton aron maminusan ang pagkaladlad

Ang paggamit sa imong cell phone sa gabii, sa wala pa matulog, mahimong hinungdan sa dili pagkakatulog ug pagminus sa kalidad sa pagkatulog, ingon man pagdugang sa mga kahigayunan sa pagkasubo o taas nga presyon sa dugo. Kini tungod kay ang suga nga gibuga sa mga elektronik nga aparato mga asul, nga makapukaw sa utok nga magpadayon nga aktibo nga labi ka dugay, nga makababag sa pagkatulog ug makadaut sa biyolohikal nga siklo sa pagkatulog.

Ingon kadugangan, daghang mga pagtuon ang nagpamatuod nga ang asul nga kahayag mahimo usab mapadali ang pagtigulang sa panit ug mapukaw ang pigmentation, labi na sa labi ka ngitngit nga mga panit.

Apan dili ra ang cell phone ang nagpagawas sa kini nga bluish light nga makadaut sa pagkatulog, ang bisan unsang electronic screen adunay parehas nga epekto, sama sa TV, papan, ang kompyuter, ug bisan ang mga suga sa fluorescent nga dili angay sa sulud. Ingon niana, ang sulundon mao nga ang mga screens dili gigamit sa wala pa matulog, o labing menos 30 minuto sa wala pa matulog ug tambag usab nga protektahan ang panit sa tibuuk adlaw.

Panguna nga peligro sa kahimsog

Ang panguna nga peligro sa paggamit sa mga electronic screen sa wala pa matulog adunay kalabutan sa kalisud nga makatulog. Sa ingon, ang kini nga lahi sa kahayag mahimo’g makaapekto sa natural nga siklo sa tawo, nga sa kadugayan, mahimong magresulta sa labi ka peligro nga maangkon ang mga problema sa kahimsog, sama sa:

• Diabetes;
• Sobra nga katambok;
• Pagkasubo;
• Mga sakit sa kasingkasing, sama sa taas nga presyon sa dugo o arrhythmia.

Gawas sa kini nga mga peligro, ang kini nga lahi sa kahayag hinungdan usab sa labi nga pagkakapoy sa mga mata, tungod kay ang asul nga suga labi ka lisud ipunting ug, busa, ang mga mata kinahanglan nga kanunay magpahiangay. Ang panit naapektuhan usab sa kini nga kahayag, nga nakaamot sa pagkatigulang sa panit ug nakapukaw sa pigmentation.

Bisan pa, daghang mga pagtuon ang kinahanglan pa aron mapamatud-an ang kini nga lahi nga mga peligro, ug kung diin adunay labi ka dako nga pagpahiuyon sa epekto sa kini nga lahi sa hayag sa pagkatulog ug kalidad niini.

Masabtan nga ang ubang mga peligro mahimong hinungdan sa kanunay nga paggamit sa cell phone.

Giunsa makaapekto sa tulog ang asul nga kahayag

Hapit tanan nga mga kolor sa sanag mahimong makaapekto sa pagkatulog, tungod kay hinungdan sa utok nga dili kaayo makahimo og melatonin, nga mao ang punoan nga hormone nga responsable sa pagtabang nga makatulog sa gabii.

Bisan pa, ang asul nga suga, nga gihimo sa hapit tanan nga mga elektronik nga aparato, ingon adunay usa ka wavelength nga labi nakaapekto sa paghimo niini nga hormone, nga nagpaminus sa kantidad niini hangtod sa 3 ka oras pagkahuman ibulad.

Sa ingon, ang mga tawo nga malantad sa kahayag sa mga electronic device hangtod sa pila ka mga gutlo sa wala pa matulog, mahimo’g adunay labing gamay nga lebel sa melatonin, nga mahimong hinungdan sa kalisud sa pagtulog ug, usab, kalisud sa pagpadayon sa kalidad nga pagkatulog.

Giunsa makaapekto sa panit ang asul nga kahayag

Ang asul nga suga nag-amot sa pagkatigulang sa panit tungod kay kini molusot pag-ayo sa tanan nga mga sapaw, hinungdan sa oksihenasyon sa mga lipid, nga sangputanan nagdala sa mga libre nga radikal, nga makadaot sa mga selula sa panit.

Ingon kadugangan, ang asul nga suga nag-amot usab sa pagkadaut sa mga panit nga panit, nga nagresulta sa pagkaguba sa mga lanot sa collagen ug pagkunhod sa produksyon sa collagen, nga naghimo sa panit nga labi nga tigulang, nauga ug nadala sa pigmentation, nga nagdala sa hitsura sa mga spot, labi na sa mga tawo nga adunay labi ka itom nga panit.

Hibal-i kung giunsa malikayan ang mga lama sa imong nawong tungod sa paggamit sa imong cell phone ug computer.

Unsa ang buhaton aron maminusan ang pagkaladlad

Aron malikayan ang mga peligro sa asul nga kahayag, girekomenda nga mag-amping sama sa:

• Pagbutang mga app sa imong telepono nga gitugotan ang kahayag nga mabag-o gikan sa asul ngadto sa dalag o kahel;
• Likayi ang paggamit sa mga elektronik nga aparato hangtod sa 2 o 3 ka oras sa wala pa oras sa pagtulog;
• Mas gusto ang mainit nga dalag nga mga suga o mapula aron magdan-ag ang balay sa gabii;
• Pagsulud sa mga baso nga nagbabag sa asul nga kahayag;
• Pagbutang sa usa ka screen saver sa cell phone ugpapan,nga nanalipod gikan sa asul nga kahayag;
• Pagsul-ob sa proteksyon sa nawong nga nagpanalipod gikan sa asul nga kahayag, ug kana adunay mga antioxidant sa iyang komposisyon, nga nag-neutralize sa mga free radical.

Ingon kadugangan, girekomenda usab nga ibanan ang paggamit sa kini nga mga aparato.