Kung unsa ka gamay ang Carb ug Ketogenic Diets nga Makapaayo sa Kahimsog sa Utok

Kontento

• Unsa ang mga diyeta nga mubu nga karbohay ug ketogenic?
• Ubos nga pagkaon sa karbohiya:
• Ketogenic diet:
• Ang mitolohiya nga '130 gramos nga carbs'
• Kung unsa ka gamay ang mga pagkaon nga carb ug ketogenic nga naghatag kusog alang sa utok
• Ketogenesis
• Gluconeogenesis
• Ubos nga mga pagkaon nga karbohito / ketogenic ug epilepsy
• Ang mga kapilian nga mubu nga karbohiya ug ketogenic diet aron matambal ang epilepsy
• Ang klasiko nga ketogenic diet sa epilepsy
• Ang giusab nga diyeta sa Atkins sa epilepsy
• Ang medium-chain triglyceride ketogenic nga pagkaon sa epilepsy
• Ang mubu nga pagtambal sa glycemic index sa epilepsy
• Ang mga mubu nga diyeta nga carb / ketogenic ug Alzheimer's disease
• Uban pang mga kaayohan alang sa utok
• Mga potensyal nga problema sa mubu nga mga pagdyeta sa carb ug ketogenic
• Mga kiliran nga epekto sa mubu nga karbohiya o diyeta nga ketogeniko
• Mga tip alang sa pagpahiangay sa pagdiyeta
• Sa ubos nga linya

Ang mga pagkaon nga mubu nga karbohiya ug ketogenic adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Pananglitan, nahibal-an kaayo nga mahimo silang magdala sa pagkawala sa timbang ug makatabang sa pagdumala sa diabetes. Bisan pa, mapuslanon usab sila alang sa pipila nga mga sakit sa utok.

Gisusi sa kini nga artikulo kung giunsa makaapekto sa utok ang ubos nga mga pagkaon sa karbok ug ketogeniko.

Nadine Greeff / Stocksy United

Unsa ang mga diyeta nga mubu nga karbohay ug ketogenic?

Bisan kung adunay daghang pagsapaw taliwala sa ubos nga carb ug ketogenic diet, adunay usab pipila nga hinungdanon nga kalainan.

Ubos nga pagkaon sa karbohiya:

• Ang mga pag-inom sa Carb mahimong magkalainlain gikan sa 25-150 nga gramo matag adlaw.
• Kasagaran dili gidid-an ang protina.
• Ang mga ketones mahimo nga mosaka o dili motaas sa taas nga lebel sa dugo. Ang mga ketones mga molekula nga mahimo’g bahin nga makapuli sa mga carbs ingon usa ka gigikanan sa enerhiya alang sa utok.

Ketogenic diet:

• Ang pag-inom sa carb gikutuban sa 50 gramo o mas gamay pa matag adlaw.
• Ang protina kanunay nga gikutuban.
• Ang usa ka punoan nga katuyoan mao ang pagdugang sa lebel sa dugo sa ketone.

Sa usa ka sukaranan nga diyeta nga low carb, ang utok mag-agad gihapon sa glucose, ang asukal nga makita sa imong dugo, alang sa gasolina. Bisan pa, ang utok mahimong masunog ang daghang mga ketones kaysa sa usa ka regular nga pagdiyeta.

Sa usa ka ketogenic diet, ang utok sa panguna gisugnod sa mga ketones. Naghimo ang atay og mga ketones kung ang pag-inom og karbohay ubos kaayo.

Ang mga diyeta nga mubu nga karbohiya ug ketogenic parehas sa daghang mga paagi. Bisan pa, ang usa ka pagkaon nga ketogenic adunay sulud bisan gamay nga mga carbs ug mosangput sa usa ka hinungdanon nga pagtaas sa lebel sa dugo sa mga ketones, nga hinungdanon nga mga molekula.

Ang mitolohiya nga '130 gramos nga carbs'

Tingali nabati nimo nga ang imong utok nanginahanglan 130 gramo nga carbs matag adlaw aron molihok nga maayo. Kini ang usa sa labing naandan nga mitolohiya bahin sa kung unsa ang naglangkob sa usa ka himsog nga paggamit sa karbok.

Sa tinuud, usa ka ulat sa 2005 sa National Academy of Medicine's Food and Nutrisyon Board nga giingon:

"Ang labi ka gamay nga utlanan sa mga dietary carbohydrates nga nahiuyon sa kinabuhi dayag nga zero, kung gihatag nga ang igo nga gidaghanon sa protina ug tambok ang nangaon" (1).

Bisan kung wala girekomenda ang usa ka zero carb diet tungod kay gikuha niini ang daghang mga himsog nga pagkaon, siguradong mahimo ka nga mokaon labi ka moubos sa 130 gramos matag adlaw ug ipadayon ang maayong kalihokan sa utok.

Kini usa ka kasagarang mitolohiya nga kinahanglan nimo kaonon ang 130 ka gramo nga carbs matag adlaw aron mahatagan kusog ang utok.

Kung unsa ka gamay ang mga pagkaon nga carb ug ketogenic nga naghatag kusog alang sa utok

Ang mga diyeta nga mubu nga karbohiya naghatag kusog sa imong utok pinaagi sa mga proseso nga gitawag nga ketogenesis ug gluconeogenesis.

Ketogenesis

Ang glucose kanunay nga panguna nga sugnod sa utok. Ang imong utok, dili sama sa imong kaunuran, dili makagamit tambok ingon usa ka gigikanan sa gasolina.

Bisan pa, ang utok makagamit ketones. Kung ang lebel sa glucose ug insulin mubu, ang imong atay naghimo og ketones gikan sa fatty acid.

Ang mga ketones sa tinuud gihimo sa gamay nga kantidad bisan kanus-a ka moadto daghang oras nga wala kaon, sama sa pagkahuman sa tibuok gabii nga pagkatulog.

Bisan pa, ang atay nagdugang sa paghimo niini nga mga ketones labi pa sa panahon sa pagpuasa o kung ang pag-inom sa carb nahulog ubos sa 50 gramos matag adlaw ().

Kung ang mga carbs giwagtang o gipamubu, ang mga ketones makahatag hangtod sa 75% sa mga kinahanglanon nga enerhiya sa utok (3).

Gluconeogenesis

Bisan kung ang kadaghanan sa utok mahimong makagamit ketones, adunay mga bahin nga nagkinahanglan molihok ang glucose. Sa usa ka labing mubu nga pagkaon sa karbohiya, ang pila sa kini nga glucose mahimo’g igahatag sa gamay nga gidaghanon sa mga carbs nga giut-ut.

Ang nahabilin gikan sa usa ka proseso sa imong lawas nga gitawag nga gluconeogenesis, nga nagpasabut nga "paghimo bag-ong glucose." Sa kini nga proseso, naghimo ang atay og glucose nga magamit sa utok. Ang atay naghimo sa glucose nga gigamit ang mga amino acid, ang mga bloke sa protina ().

Ang atay makahimo usab glucose gikan sa glycerol. Ang glycerol mao ang dugokan nga nagdugtong sa mga fatty acid nga magkahiusa sa mga triglyceride, ang porma sa pagtipig sa tambok sa lawas.

Salamat sa gluconeogenesis, ang mga bahin sa utok nga nanginahanglan glucose makakuha usa ka makanunayon nga suplay, bisan kung ang imong pag-inom og karbok ubos kaayo.

Sa usa ka labing mubu nga pagkaon sa karbohiya, hangtod sa 75% sa utok ang mahimo’g sugnod sa mga ketones. Ang nahabilin mahimo’g sugnod sa glucose nga gihimo sa atay.

Ubos nga mga pagkaon nga karbohito / ketogenic ug epilepsy

Ang epilepsy usa ka sakit nga gihulagway sa mga seizure nga naangot sa mga yugto sa sobra nga kadasig sa mga selyula sa utok.

Mahimo kini hinungdan sa dili kapugngan nga mga paglihok sa jerking ug pagkawala sa panimuot.

Epilepsy mahimong lisud kaayo nga epektibo nga pagtambal. Daghang lahi sa mga seizure, ug pipila nga mga tawo nga adunay kondisyon adunay daghang mga yugto matag adlaw.

Bisan kung adunay daghang mga epektibo nga tambal nga antiseizure, kini nga mga tambal dili epektibo nga makadumala sa mga pag-atake sa hapit 30% nga mga tawo. Ang tipo sa epilepsy nga wala’y pagtubag sa tambal gitawag nga repraktibo nga epilepsy (5).

Ang ketogenic diet gimugna ni Dr. Russell Wilder kaniadtong 1920s aron matambal ang epilepsy nga dili makasukol sa droga sa mga bata. Ang iyang pagdiyeta nagahatag dili moubus sa 90% nga mga kaloriya gikan sa tambok ug gipakita aron masundog ang mga kaayohan nga sangputanan sa kagutom sa mga pag-atake (6).

Ang eksaktong mekanismo sa likod sa mga epekto sa antisizure nga ketogenic diet nagpabilin nga wala mahibal-an (6).

Ang mga kapilian nga mubu nga karbohiya ug ketogenic diet aron matambal ang epilepsy

Adunay upat ka lahi nga mga pagdili sa pagdili sa karbohiya nga makatambal sa epilepsy. Ania ang ilang kasagarang pagkabungkag sa macronutrient:

1. Klasikong pagkaon nga ketogenic (KD): 2-4% sa mga kaloriya gikan sa carbs, 6-8% gikan sa protina, ug 85-90% gikan sa fat ().
2. Gibag-o nga pagkaon sa Atkins (MAD): 10% sa mga kaloriya gikan sa carbs nga wala’y pagdili sa protina sa kadaghanan nga mga kaso. Nagsugod ang pagdiyeta pinaagi sa pagtugot sa 10 gramo nga carbs matag adlaw alang sa mga bata ug 15 gramos alang sa mga hamtong, nga adunay potensyal nga gamay nga pagtaas kung gitugot (8).
3. Medium-chain triglyceride ketogenic diet (pagkaon sa MCT): Sa sinugdanan 10% carbs, 20% protein, 60% medium-chain triglycerides, ug 10% uban pang mga fats ().
4. Ubos nga pagtambal sa glycemic index (LGIT): 10-20% sa mga kaloriya gikan sa carbs, mga 20-30% gikan sa protina, ug ang uban gikan sa tambok. Gilimitahan ang mga kapilian nga carb sa mga adunay glycemic index (GI) ubos sa 50 (10).

Ang klasiko nga ketogenic diet sa epilepsy

Ang klasiko nga ketogenic diet (KD) gigamit sa daghang mga sentro sa pagtambal sa epilepsy. Daghang mga pagtuon ang nakakaplag kalamboan sa labaw sa katunga sa mga partisipante sa pagtuon (, 12,,,).

Sa usa ka pagtuon sa 2008, ang mga bata nga gitambalan og dyeta nga ketogenic sa 3 ka bulan adunay 75% nga pagkunhod sa mga pagsakmit sa baseline, sa aberids ().

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2009, mga un-tersiya sa mga bata nga ningrespondi sa pagdiyeta adunay 90% o labi pa nga pagkunhod sa mga seizure ().

Sa usa ka pagtuon sa 2020 bahin sa mapugnganon nga epilepsy, ang mga bata nga nagsagop sa klasiko nga pagkaon nga ketogenic alang sa 6 nga bulan nakit-an ang pagkunhod sa frequency sa pagsakmit sa 66% ().

Bisan kung ang klasiko nga pagkaon nga ketogenic mahimong epektibo kaayo kontra sa mga pag-atake, nagkinahanglan kini og suod nga pagdumala sa usa ka neurologist ug dietitian.

Limitado usab ang mga kapilian sa pagkaon. Ingon sa ingon, ang diyeta mahimo’g lisud sundon, labi na ang mga labing tigulang nga bata ug mga hamtong (17).

Ang giusab nga diyeta sa Atkins sa epilepsy

Sa daghang mga kaso, ang gibag-o nga diet sa Atkins (MAD) napamatud-an nga epektibo o hapit epektibo alang sa pagdumala sa epilepsy sa pagkabata sama sa klasiko nga ketogenic diet, nga adunay mas gamay nga epekto (18,, 20,, 22).

Sa usa ka random nga pagtuon sa 102 ka mga bata, 30% sa mga nagsunod sa gibag-o nga diet sa Atkins nakasinati og 90% o labi ka dako nga pagkunhod sa mga seizure (20).

Bisan kung kadaghanan sa mga pagtuon nahimo sa mga bata, ang pipila nga mga hamtong nga adunay epilepsy nakakita usab maayong mga sangputanan sa pagdiyeta (, 24, 25).

Sa usa ka pagtuki sa 10 nga pagtuon nga gitandi ang klasiko nga ketogenic diet sa gibag-o nga diet sa Atkins, ang mga tawo labi nga adunay posibilidad nga magpadayon sa gibag-o nga diet sa Atkins (25).

Ang medium-chain triglyceride ketogenic nga pagkaon sa epilepsy

Ang medium-chain triglyceride ketogenic diet (pagkaon sa MCT) gigamit sukad pa kaniadtong 1970. Ang medium-chain triglycerides (MCTs) mga saturated fats nga makit-an sa coconut oil ug palm oil.

Dili sama sa mga fat-chain nga triglyceride fats, ang mga MCT mahimong magamit alang sa dali nga kusog o paghimo og ketone sa atay.

Ang katakus sa MCT oil nga madugangan ang lebel sa ketone nga adunay dili kaayo pagpugong sa pag-inom sa karbohiya naghimo sa pagdiyeta sa MCT nga usa ka popular nga alternatibo sa uban pang mga low diet sa karboh (10,, 27).

Usa ka pagtuon sa mga bata nakit-an nga ang pagdiyeta sa MCT sama ka epektibo sa klasiko nga pagkaon nga ketogenic sa pagdumala sa mga seizure (27).

Ang mubu nga pagtambal sa glycemic index sa epilepsy

Ang gamay nga pagtambal sa glycemic index (LGIT) usa pa ka pamaagi sa pagdyeta nga makadumala sa epilepsy bisan pa sa kasarangan nga epekto sa lebel sa ketone. Una ning gipaila sa 2002 (28).

Sa usa ka pagtuon sa 2020 sa mga bata nga adunay repraktibo nga epilepsy, ang mga nagsagop sa LGIT nga pagkaon sa 6 ka bulan nakasinati nga mas gamay ang mga epekto kaysa sa mga nagsagop sa klasiko nga ketogenic diet o gibag-o nga diet sa Atkins ().

Ang lainlaing mga lahi sa mubu nga karbohiya ug mga pagkaon nga ketogenya epektibo sa pagpaminus sa mga pag-atake sa mga bata ug mga hamtong nga adunay epilepsy nga dili makasugyot sa droga.

Ang mga mubu nga diyeta nga carb / ketogenic ug Alzheimer's disease

Bisan kung pipila nga pormal nga pagtuon ang nahimo, makita nga ang mga low diet sa carb ug ketogenic mahimo’g makaayo alang sa mga tawo nga adunay sakit nga Alzheimer.

Ang sakit nga Alzheimer mao ang kasagarang porma sa dementia. Kini usa ka progresibo nga sakit diin ang utok nagpalambo og mga plake ug gusot nga hinungdan sa pagkawala sa memorya.

Daghang mga tigdukiduki ang nagtuo nga kini kinahanglan ikonsiderar nga "type 3" nga diabetes tungod kay ang mga selyula sa utok mahimong resistensyado sa insulin ug dili magamit nga tama ang glucose, nga mosangpot sa paghubag (,, 31).

Sa tinuud, ang metabolic syndrome, usa ka pasiuna sa tipo nga 2 nga diabetes, nagdugang usab sa peligro sa pagpalambo sa sakit nga Alzheimer (,).

Giasoy sa mga eksperto nga ang sakit nga Alzheimer nagpaambit sa pipila nga mga bahin sa epilepsy, lakip na ang kahinam sa utok nga mosangput sa mga pagkutkot (,).

Sa usa ka pagtuon sa 2009 sa 152 ka tawo nga adunay sakit nga Alzheimer, kadtong nakadawat usa ka suplemento sa MCT sa 90 ka adlaw adunay labi ka taas nga lebel sa ketone ug usa ka hinungdanon nga pagpaayo sa pagpaandar sa utok kung ikumpara sa usa ka control group ().

Sa usa ka gamay nga pagtuon sa 2018 nga milungtad sa usa ka bulan, ang mga tawo nga mikuha sa 30 gramo nga MCT sa usa ka adlaw nakita nga ang pagtaas sa pagkonsumo sa ilang ketone sa utok. Ang ilang mga utok migamit kaduha ka daghan sa mga ketones kaysa kaniadto sa pagtuon ().

Gisugyot usab sa mga pagtuon sa hayop nga ang pagkaon nga ketogeniko mahimo nga usa ka epektibo nga paagi aron mapadako ang usa ka utok nga naapektuhan sa Alzheimer (31, 38).

Sama sa epilepsy, ang mga tigdukiduki dili sigurado sa eksakto nga mekanismo sa likod sa mga potensyal nga kaayohan batok sa Alzheimer's disease.

Ang usa ka teyorya mao nga ang mga ketone nanalipod sa mga selula sa utok pinaagi sa pagkunhod sa reaktibo nga mga species sa oxygen. Kini ang mga byproduct sa metabolismo nga mahimong hinungdan sa paghubag (,).

Ang uban pang teyorya mao ang pagdiyeta nga daghang tambok, lakip ang saturated fat, makapaminus sa makadaot nga mga protina nga natipon sa utok sa mga tawo nga adunay Alzheimer ().

Sa pikas nga bahin, usa ka bag-o nga pagrepaso sa mga pagtuon ang nagtapos nga ang usa ka taas nga paggamit sa saturated fat nga kusganon nga nakig-uban sa dugang nga peligro sa Alzheimer ().

Ang pagsiksik naa pa sa una nga mga hugna niini, apan ang mga pagkaon nga ketogenic ug mga suplemento sa MCT mahimong makatabang nga mapaayo ang memorya ug pagpaandar sa utok sa mga tawo nga adunay sakit nga Alzheimer.

Uban pang mga kaayohan alang sa utok

Bisan kung kini wala pa natun-an sama kadaghan, ang mga mubu nga karbeta ug pagkaon nga ketogeniko mahimo’g adunay daghang mga benepisyo alang sa utok:

• Panumdoman Ang mga tigulang nga hamtong nga nameligro sa sakit nga Alzheimer nagpakita sa pag-uswag sa panumduman pagkahuman sa pagsunod sa labing mubu nga diyeta nga carb sa 6-12 ka semana. Gamay ra kini nga mga pagtuon, apan ang mga sangputanan makaayo (, 43).
• Pag-andar sa utok. Ang pagpakaon sa mga tigulang ug tambok nga mga ilaga sa usa ka ketogenic diet nagdala sa pagpaayo sa pagpaandar sa utok (44,).
• Congenital hyperinsulinism. Ang congenital hyperinsulinism mao ang hinungdan sa pagmubu sa asukal sa dugo ug mahimong mosangput sa kadaot sa utok. Ang kini nga kondisyon malampuson nga gitambal sa usa ka ketogenic diet (46).
• Migraine. Gitaho sa mga tigdukiduki nga ang mga mubu nga karbeta o pagkaon nga ketogeniko mahimong makahatag kahupayan sa mga tawo nga adunay migraine (,).
• Sakit sa Parkinson. Ang usa ka gamay, wala sulud nga pagsulay sa pagkontrol kumpara sa ketogenic diet nga adunay usa ka mubu nga tambok, taas nga diet nga karbohiya. Ang mga tawo nga nagsagop sa ketogenic diet nakakita sa usa ka labi ka daghang pag-uswag sa sakit ug uban pang dili simtomas nga sintomas sa Parkinson's disease ().

Ang mga pagkaon nga mubu nga karbohiya ug ketogenic adunay daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog alang sa utok. Mahimong makatabang sila sa pagpaayo sa panumduman sa mga tigulang na nga hamtong, paghupay sa mga simtomas sa migraine, ug pagpakunhod sa mga simtomas sa sakit nga Parkinson, sa paghingalan sa pipila.

Mga potensyal nga problema sa mubu nga mga pagdyeta sa carb ug ketogenic

Adunay piho nga mga kondisyon diin dili girekomenda ang usa ka mubu nga karbohiya o ketogenic diet. Nag-uban sila pancreatitis, pagkapakyas sa atay, ug pipila nga mga talagsa nga sakit sa dugo ().

Kung adunay ka bisan unsang matang sa kahimtang sa kahimsog, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod sa usa ka ketogenic diet.

Mga kiliran nga epekto sa mubu nga karbohiya o diyeta nga ketogeniko

Ang mga tawo nagtubag sa mubu nga mga pagkaon sa karbohiko ug ketogeniko sa daghang lainlaing paagi. Ania ang pipila ka mga potensyal nga dili maayong epekto:

• Taas nga kolesterol. Mahimong makasinati ang mga bata og taas nga lebel sa kolesterol ug taas nga lebel sa triglyceride. Bisan pa, kini mahimo nga temporaryo ug dili makita nga makaapekto sa kahimsog sa kasingkasing (, 52).
• Mga bato nga bato. Ang mga bato sa bato dili sagad apan nahitabo sa pipila ka mga bata nga gipaubos sa ketogenic diet therapy alang sa epilepsy. Kasagaran nga gidumala ang mga bato sa bato nga adunay potassium citrate ().
• Pagkagutok. Kasagaran ang pagkadunot sa mga pagkaon nga ketogenic. Usa ka sentro sa pagtambal ang nagtaho nga 65% sa mga bata ang nakamugna og pagkadunot. Kasagaran dali kini nga pagtratar sa mga paglambot sa tumbanan o mga pagbag-o sa pagdyeta ().

Ang mga bata nga adunay epilepsy sa katapusan dili na ipadayon ang pagkaon nga ketogenic sa higayon nga masulbad ang mga pagsakmit.

Usa ka pagtuon ang gitan-aw ang mga bata nga migugol sa usa ka tunga-tunga nga gidugayon nga 1.4 ka tuig sa ketogenic diet. Kadaghanan sa kanila wala makasinati sa bisan unsang negatibo nga mga epekto sa dugay na nga sangputanan (54).

Ang usa ka labing mubu nga diyeta nga carb ketogenic luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, apan dili tanan. Ang pipila ka mga tawo mahimo nga makaugmad mga epekto, nga kasagaran panamtang.

Mga tip alang sa pagpahiangay sa pagdiyeta

Kung mobalhin sa usa ka mubu nga karbohiya o diyeta nga ketogenic, mahimo ka makasinati mga dili maayong epekto.

Mahimo ka masakitan sakit sa ulo o mobati gikapoy o gaan sa ulo sa pipila ka mga adlaw. Nailhan kini nga "keto flu" o "low carb flu."

Niini ang pipila ka mga sugyot alang sa pag-agi sa panahon sa pagpahiangay:

• Siguruha nga makakuha igo nga likido. Pag-inom labing menos 68 ounces (2 ka litro) nga tubig sa usa ka adlaw aron mapulihan ang pagkawala sa tubig nga kanunay mahitabo sa inisyal nga hugna sa ketosis.
• Kaon og daghang asin. Pagdugang 1-2 gramo nga asin matag adlaw aron mapulihan ang nawala nga kantidad sa imong ihi kung maminusan ang mga carbs. Ang pag-inom sabaw makatabang kanimo sa pagtagbaw sa imong dugang nga sodium ug likido nga panginahanglan.
• Pagdugang sa potassium ug magnesium. Kaon og mga pagkaon nga daghan og potassium ug magnesium aron malikayan ang cramp sa kaunuran. Ang avocado, Greek yogurt, kamatis, ug isda maayo nga makuhaan.
• Pag-kasarangan ang imong pisikal nga kalihokan. Ayaw pag-ehersisyo pag-ayo labing menos sa 1 ka semana. Mahimong molungtad sa pipila ka mga semana aron mahingpit ang pagpaangay sa keto. Ayaw ipugos ang imong kaugalingon sa imong pag-ehersisyo hangtod nga mobati ka nga andam.

Ang pagpahiangay sa usa ka labing mubu nga diyeta nga karbohiko o ketogenic nagkinahanglan og gamay nga panahon, apan adunay pipila nga mga paagi aron mapagaan ang pagbalhin.

Sa ubos nga linya

Pinauyon sa magamit nga ebidensya, ang mga ketogenic diet mahimong adunay kusug nga mga benepisyo alang sa utok.

Ang labing kusug nga ebidensya adunay kalabotan sa pagtambal sa epilepsy nga dili makasugyot sa droga sa mga bata.

Adunay usab pasiuna nga ebidensya nga ang mga pagkaon nga ketogenic mahimong maminusan ang mga simtomas sa Alzheimer ug Parkinson's disease. Nagpadayon ang panukiduki bahin sa mga epekto niini sa mga tawo nga adunay ingon niini ug uban pang mga sakit sa utok.

Labaw sa kahimsog sa utok, adunay usab daghang mga pagtuon nga gipakita nga ang gamay nga pagkaon sa karbohiko ug ketogeniko mahimong hinungdan sa pagkunhod sa timbang ug makatabang sa pagdumala sa diabetes.

Ang kini nga mga pagdiyeta dili alang sa tanan, apan makahatag kini mga kaayohan alang sa daghang mga tawo.