Taas ang Pagpamugos sa Ubos nga Dugo Pinaagi sa Pagdiyeta

Kontento

• Unsa ang low pressure sa dugo?
• Unsa ang kan-on
• Mga tip sa paglikay sa ubos nga presyon sa dugo
• Ubos nga presyon sa dugo ug pagmabdos
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang low pressure sa dugo?

Ang ubos nga presyon sa dugo, nga gitawag usab nga hypotension, nagpasabut sa lainlaing mga butang alang sa lainlaing mga tawo.

Ang usa ka normal nga pagbasa sa presyon sa dugo kasagaran sa taliwala sa 90/60 ug 120/80 millimeter sa mercury (mm Hg), apan ang mga numero sa gawas sa kini nga sakup mahimo’g OK.

Ang usa ka himsog nga pagbasa sa presyon sa dugo alang sa imong lawas gibase sa imong:

• kasaysayan sa medisina
• edad
• kinatibuk-ang kahimtang

Mahimong madayagnos ka sa imong doktor nga adunay ubos nga presyon sa dugo kung ang imong pagbasa naa sa ilawom sa 90/60 mm Hg ug adunay ka ubang mga simtomas, lakip ang:

• hanap nga panan-aw
• kalibog o kasamok nga nagpunting
• pagkalipong
• nakuyapan
• gaan ang ulo
• kasukaon o pagsuka
• kahuyang

Pagpangayo dayon nga pagtambal kung adunay ka:

• usa ka kusog nga pulso
• mabaw nga pagginhawa
• bugnaw o clammy nga panit

Ang kini nga mga simtomas mahimong magpakita pagkurat, nga usa ka emerhensya nga medikal

Ang low pressure sa dugo adunay lainlaing mga hinungdan, lakip ang:

• kalit nga pagbag-o sa posisyon
• anemia
• mga sakit sa autonomic nervous system
• pagkahubas
• pagkaon
• nagkaon daghang pagkaon
• mga sakit sa endocrine
• grabe nga reaksiyon sa alerdyik (anaphylaxis)
• grabe nga pagkawala sa dugo
• atake sa kasingkasing o sakit sa kasingkasing
• ubos nga asukal sa dugo
• pipila nga mga tambal
• pagmabdos
• grabe nga impeksyon
• kapit-os
• kondisyon sa thyroid
• kusug nga ehersisyo
• mga sakit sa neurological sama sa Parkinson's

Unsa ang kan-on

Ang pagkaon sa piho nga lahi sa pagkaon makatabang kanimo nga motaas ang presyon sa dugo. Bantayi ang imong mga simtomas ug sukda kanunay ang imong presyon sa dugo aron makita kung unsa ang molihok. Sulayi nga ut-uton:

• Daghang mga likido. Ang pagkulang sa tubig nagminus sa gidaghanon sa dugo, hinungdan nga nahulog ang presyon sa dugo. Ang pagpadayon nga hydrated labi ka hinungdanon sa pag-ehersisyo.
• Ang mga pagkaon nga puno sa bitamina B-12. Ang gamay kaayo nga bitamina B-12 mahimong mosangput sa usa ka klase nga anemia, nga mahimong hinungdan sa ubos nga presyon sa dugo ug pagkakapoy. Ang mga pagkaon nga daghan sa B-12 adunay mga itlog, pinalig-on nga mga lugas, karne sa hayop, ug lebadura sa nutrisyon.
• Mga pagkaon nga daghang folate. Ang gamay kaayo nga folate mahimo usab nga makaamot sa anemia. Ang mga pananglitan sa mga pagkaon nga puno sa folate nag-upod sa asparagus, beans, lentil, prutas nga sitrus, dahonon nga mga utanon, itlog, ug atay.
• Asin. Ang maasin nga pagkaon mahimo’g madugang ang presyon sa dugo. Sulayi ang pagkaon sa de lata nga sabaw, aso sa isda, keso sa kote, adobo nga mga butang, ug mga olibo.
• Caffeine Ang kape ug tsaa nga adunay caffeine mahimong temporaryo nga mopuga sa presyon sa dugo pinaagi sa pagpalihok sa sistema sa cardiovascular ug pagpadako sa rate sa imong kasingkasing.

Mga tip sa paglikay sa ubos nga presyon sa dugo

Pakigsulti sa imong healthcare provider o usa ka dietitian bahin sa himsog nga pagkaon nga iupod sa imong lista sa pamalit. Adunay mga paagi nga mahimo nimong mabag-o ang adlaw-adlaw nga pamatasan nga mahimo’g makatabang usab.

Kung nagduda ka nga adunay ka anemia, siguruha nga bisitahan ang imong healthcare provider alang sa pagsulay aron mahibal-an kung unsang lahi ang anemia ug ang labing kaayo nga kapilian sa pagtambal.

Ania ang pipila pa nga mga pagbag-o nga mahimo nimo sa imong diyeta aron matabangan ang pagtaas sa imong presyon sa dugo:

• Pagkaon kanunay sa gagmay nga mga pagkaon. Ang dagko nga pagkaon mahimo nga hinungdan sa labi nga dramatiko nga tulo sa presyon sa dugo, tungod kay ang imong lawas labi nga naglihok aron mahilis ang labi ka daghang pagkaon.
• Pag-inom daghang tubig ug limitahan ang alkohol. Ang pagkawalay tubig naghubas sa presyon sa dugo.

Gawas sa pagbag-o sa imong diyeta, mahimo mo usab nga mapataas ang imong presyon sa dugo pinaagi sa paghimo niini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi:

• Kung nag-ehersisyo ka sa gawas sa labing kainit, pagkuha kanunay nga pahulay ug siguruha nga madugangan ang mga paningkamot sa hydration.
• Paglikay sa paggahin daghang oras sa mga sauna, mga hot tub, ug mga singaw nga mahimo’g hinungdan sa pagkauga sa tubig.
• Giusab og hinay ang mga posisyon sa lawas (sama sa pagtindog).
• Paglikay sa dugay nga pahulay sa kama.
• Pagsul-ot sa medyas sa kompresiyon, nga makatabang sa dugo nga mobalik sa taas gikan sa imong mga bitiis ug tiil. Mahimo nimo kini mapalit online.

Ubos nga presyon sa dugo ug pagmabdos

Ang usa ka tulo sa presyon sa dugo kasagaran sa una nga 24 ka semana nga pagmabdos. Ang sistema sa sirkulasyon nagsugod sa pagdako, ug ang mga pagbag-o sa hormonal hinungdan sa pagdako sa imong mga ugat sa dugo.

Kung nakasinati ka mga sintomas sa ubos nga presyon sa dugo, ipahibalo sa imong OB-GYN. Mahimong kinahanglan nimo nga hatagan dugang nga atensyon ang imong hydration niining orasa.

Ang pagmabdos nga adunay kalabutan sa pagmabdos nga kasagaran mawala sa ulahi sa pagmabdos o wala madugay pagkahuman sa pagpanganak.

Hinungdanon nga susihon ug monitoron ang presyon sa imong dugo sa panahon sa pagmabdos aron mawala ang mga hinungdan nga hinungdan niini, sama sa anemia o usa ka ectopic nga pagmabdos.

Pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa imong kinatibuk-ang lebel sa kalihokan ug mga pamatasan sa pagdiyeta aron mahibal-an kung unsang mga pagbag-o, kung adunay, kinahanglan nimo buhaton.

Sa ubos nga linya

Daghang kondisyon sa medisina, edad, ug mga tambal ang makaapekto sa presyon sa dugo. Pakigtambayayong sa imong healthcare provider aron masiguro nga ang lebel sa presyon sa dugo himsog alang kanimo.

Ang pagkaon sa piho nga mga pagkaon mahimo usab makaapekto sa lebel sa presyon sa dugo.

Kung gisulayan nimo nga madugangan ang imong presyon sa dugo pinaagi sa pagdiyeta, hinungdanon nga pagsusi sa usa ka tagahatag sa panglawas o tigdiyeta aron masiguro nga natuman nimo ang imong mga panginahanglan sa nutrisyon.