Nagpakigbahin si Lizzo usa ka Gamhanan nga Video sa Iyang Pang-adlaw-adlaw nga Mga Pagpanghimatuud sa Kaugalingon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Usa ka dali nga pag-scroll sa panid sa Instagram ni Lizzo ug sigurado nga makit-an nimo ang tone-toneladang pagbati, malipayon nga kalag, bisan kung nag-host siya usa ka live nga pagpamalandong aron matabangan ang mga sumusunod sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon o pahinumduman kami kung unsa kini ka makalipay nga gisaulog ang atong mga lawas. Ang iyang pinakabag-o nga post nakigsulti sa bisan kinsa nga nakigbisog sa ilang nakita sa salamin o mibati nga walay kasigurohan sa ilang lawas (so, hi, kitang tanan!), .

"Nagsugod ako sa pagsulti sa akong tiyan karong tuig," pagpaambit ni Lizzo sa kapsyon sa iyang post-shower nga video sa Instagram. "Paghuyop sa iyang mga halok ug pagpaligo kaniya sa mga pagdayeg."

Nagpadayon sa kapsyon, gibuksan ni Lizzo ang bahin sa oras nga iyang gigugol sa "pagdumot" sa iyang tiyan. "Gusto ko nga putlon ang akong tiyan. Gidumtan ko kini," nagsulat siya. "Apan kini sa literal AKO. Nagkat-on ako sa radikal nga paghigugma sa matag bahin sa akong kaugalingon. Bisan kung kini nagpasabut nga makigsulti sa akong kaugalingon matag buntag." Dayon iyang giimbitar ang mga sumusunod sa pagpaambit sa iyang gugma sa kaugalingon, nga nagsulat, "Kini ang imong timaan sa paghigugma sa imong kaugalingon karon! ❤️" (Related: Lizzo Wants You to Know She's Not "Brave" for Loving Herself)

Sa clip, ang "Good As Hell" crooner naggahin og pipila ka mga oras aron makigsulti sa iyang kaugalingon sa salamin, nga gipamasahe ang iyang tiyan samtang nagsulti siya nga kusog, "Mahal kaayo kita. Daghang salamat sa pagpadayon nga malipayon ako, sa pagpadayon sa akong kinabuhi . Salamat. Magpadayon ako sa pagpamati kanimo - angayan nimo ang tanan nga wanang sa kalibutan nga pagginhawa, pagpalapad, ug pagkontrata, ug hatagan ako kinabuhi. Gihigugma ko ikaw. " Gipares niya ang iyang pagsulti sa kaugalingon nga adunay daghang mga pagginhawa, mga halok sa iyang tiyan, ug gamay nga pagkunot sa katapusan.

Kung wala pa nimo gisulayan ang paggamit positibo nga panagsulti sa kaugalingon ug mga panghimatuud, tingali makurat ka nga mahibal-an nga kini usa ka kusug, gisuportahan sa syensya nga paagi aron matabangan nga mabalhin ang imong kinatibuk-ang panghunahuna - dili lang ang imong relasyon sa panit nga imong gisudlan. Samtang mahimo’g mobati nga medyo katingad-an sa una aron makigsulti sa imong kaugalingon, gisugyot sa panukiduki nga ang pagpangita sa usa ka mensahe nga madungog kanimo - kung kini us aka butang sama sa, "Masaligon ako, adunay katuyoan nga tawo nga adunay daghang ihalad sa kalibutan" o, "Mapasalamaton ako alang sa panit nga naa ako "- ug gisubli kini kanunay kutob sa gusto nimo, makatabang sa hayag ang pipila nga mga sentro sa ganti sa utok, nga naghatag kanimo sa parehas nga makalipay nga mga pagbati nga mahimo nimo masinati sa pagkaon sa imong pinalabi nga pagkaon o makita ang imong minahal .

"Gipahimuslan sa pagpanghimatuud ang atong mga circuit sa gantimpala, nga mahimong mahimo’g kusug," ang tigdukiduki nga si Christopher Cascio, usa ka katabang nga propesor sa School of Journalism and Mass Communication sa University of Wisconsin, miingon sa usa ka press press alang sa usa ka pagtuon nga nagsuhid sa mga epekto sa kaugalingon -pagpanghimatuud sa utok. "Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang kini nga mga sirkito mahimo og mga butang sama sa makapahinay sa kasakit ug makatabang kanamo nga mapanatili ang balanse sa atubang sa mga hulga." (Si Ashley Graham usa usab ka dako nga fan sa paggamit sa mga mantras ug positibo sa lawas nga mga panghimatuud alang sa paghigugma sa kaugalingon, BTW.)

Sa tinuud, kung mag-focus ka sa imong mga kusog, nangaging mga kalampusan, ug sa kinatibuk-an nga positibo nga pag-uswag, makatabang ka sa pagpabag-o sa imong panan-aw sa umaabot - ug mahimo’g maminusan ang imong lebel sa tensiyon sa mga sitwasyon nga adunay taas nga presyur nga magpadayon. Gisugyot sa panukiduki gikan sa Carnegie Mellon University nga ang paghimo og usa ka mubu nga pamatasan sa kaugalingon sa wala pa ang usa ka tensiyonado nga hitabo (hunahunaa: usa ka eksamin sa eskuylahan o usa ka interbyu sa trabaho) mahimong "mawala" ang mga epekto sa tensiyon sa pagsulbad sa problema ug paghimo sa kana nga nakapait nga kahimtang.

Nagtan-aw aron madugangan ang imong kaugalingon nga gugma sa imong kaugalingon nga adlaw-adlaw nga rutina? Niini ang 12 nga mga butang nga mahimo nimo buhaton aron mobati nga maayo sa imong lawas karon, gikan sa mga mantras ug panghimatuud ngadto sa mahunahunaon nga paglihok.

Ribyuha alang sa