Mga Pagbag-o sa Kinabuhi aron Matabangan Pagdumala ang COPD

Kontento

• Imong Panguna nga Prioridad: Hunong sa pagpanigarilyo
• Pagpanalipod Batok sa Mga Impeksyon
• Pag-focus sa Maayong Nutrisyon
• Pag-andam alang sa Mga emerhensya
• Kuhaa ang Imong Mga Panginahanglan sa Emosyonal
• Padayon nga Aktibo ug Lawas nga Lawas
• Nagpadayon ang Kinabuhi

Hunahunaa ang kini nga himsog nga mga kapilian nga mahimong dali buhaton pagdumala sa imong COPD.

Ang pagpuyo nga adunay kanunay nga makababag nga sakit sa pulmonary (COPD) wala magpasabut nga kinahanglan nimong ihunong ang pagpuyo sa imong kinabuhi. Ania ang pipila nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimo nimo aron matabangan ka nga madumala ang sakit:

Imong Panguna nga Prioridad: Hunong sa pagpanigarilyo

Ang pagpanigarilyo mao ang numero unong hinungdan sa laygay nga brongkitis ug emfisema. Kini nga mga sakit naglangkob sa COPD. Kung wala ka pa mohunong, hinungdanon kaayo nga maghimo mga lakang aron ihunong ang pagpanigarilyo. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga pamaagi sa paghunong sa pagpanigarilyo.

Kung gikabalak-an ang pag-atras sa nikotina, mahimo nga magreseta ang imong doktor og nicotine replacement therapy aron matabangan ka nga anam-anam nga malutas ang kaugalingon gikan sa makaadik nga tambal. Ang mga produkto adunay kauban nga gum, inhalers, ug patch. Mga reseta nga tambal aron mapadali ang paghunong sa panigarilyo magamit usab.

Ang mga tawo nga adunay COPD kinahanglan nga maglikay sa tanan nga mga inhaled irritant, kung mahimo. Kini mahimong gipasabut nga paglikay sa polusyon sa hangin, abug, o aso gikan sa mga fireplace nga nasunog sa kahoy, pananglitan.

Pagpanalipod Batok sa Mga Impeksyon

Ang mga tawo nga adunay COPD naa sa espesyal nga peligro alang sa mga impeksyon sa respiratory, nga mahimong makapukaw sa mga pagsilaob. Ang mga impeksyon nga nakaapektar sa mga agianan sa agianan kanunay nga malikayan nga adunay maayo nga hygiene sa paghugas sa kamut. Pananglitan, ang mga bugnaw nga virus kanunay gipaagi sa paghikap. Ang paghikap sa gunitanan sa pultahan ug pagkahuman pagpahid sa imong mga mata makapadala ang mga bugnaw nga virus.

Hinungdanon nga hugasan kanunay ang imong mga kamut kung mogawas sa publiko. Dili kinahanglan ang mga produkto nga bakterya, gawas kung naa ka sa usa ka kahimtang sa kahimsog. Ang yano nga sabon ug nagdagayday nga tubig adunay maayong trabaho aron makuha ang posibleng makatakod nga mga kagaw.

Mahimo usab nga makatabang aron malikayan ang kontak sa mga tawo nga nagpakita mga timailhan sa sip-on o trangkaso. Mahimo usab nga girekomenda sa imong doktor ang tinuig nga bakuna sa trangkaso.

Pag-focus sa Maayong Nutrisyon

Ang tuo nga pagkaon usa ka hinungdanon nga paagi aron mapadayon ang imong lawas ug ang imong immune system. Usahay, ang mga tawo nga adunay advanced COPD dili makakuha sa husto nga nutrisyon nga kinahanglan nila aron magpadayon nga himsog. Mahimong makatabang nga mokaon sa labi ka gamay nga pagkaon, kanunay.

Mahimo usab nga girekomenda sa imong doktor ang mga suplemento sa nutrisyon aron maseguro nga nakuha nimo ang hinungdanon nga sustansya nga imong gikinahanglan. Sulayi nga mokaon usa ka diyeta nga puno sa prutas, utanon, isda, nut, lana sa oliba, ug tibuuk nga lugas. Gipamub-an ang pula nga karne, asukal, ug mga pagkaon nga giproseso. Ang pagsunod sa kini nga sundanan sa pagdiyeta, nga nailhan nga pagkaon sa Mediteranyo, gipakita nga makatabang sa pagpaminus sa laygay nga paghubag, samtang nagahatag sa daghang mga lanot, mga antioxidant, ug uban pang mga nutrisyon nga makatabang kanimo nga himsog.

Pag-andam alang sa Mga emerhensya

Nahibal-an ang mga timailhan sa usa ka pagsilaob. Pamilyar ang imong kaugalingon sa labing kaduol nga lugar nga mahimo nimo adtoan aron makapangayo pagtambal kung lisud ang pagginhawa. Hupti nga magamit ang numero sa telepono sa imong doktor ug ayaw pagpanuko pagtawag kung mograbe ang imong simtomas. Ipahibalo usab sa imong doktor o propesyonal sa healthcare kung nakagbuhat ka bag-o o dili kasagaran nga mga simtomas, sama sa hilanat.

Pagpadayon usa ka lista sa mga higala o miyembro sa pamilya nga mahimo nimong tawagan kung kinahanglan nimo nga dad-on sa usa ka medikal nga pasilidad. Ipadayon ang mga direksyon sa opisina sa imong doktor, o sa pinakaduol nga ospital.Kinahanglan mo usab nga tipigan ang usa ka lista sa tanan nga mga tambal nga imong gikuha ug ihatag kini sa bisan kinsa nga tagahatag og kahimsog nga mahimo’g kinahanglan nga magdumala sa emerhensya nga tabang.

Kuhaa ang Imong Mga Panginahanglan sa Emosyonal

Ang mga tawo nga nabuhi nga adunay mga sakit nga dili na makahimo sama sa COPD panagsang nagpadala sa kabalaka, kapit-os, o depresyon. Siguruha nga hisgutan ang bisan unsang mga emosyonal nga isyu sa imong doktor o tagahatag healthcare. Mahimo sila magreseta mga tambal nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa kabalaka o kasubo. Mahimo usab sila nga girekomenda ang uban pang mga pamaagi aron matabangan ka nga makaya. Mahimo’g lakip niini ang pagpamalandong, espesyal nga mga pamaagi sa pagginhawa, o pag-apil sa usa ka grupo nga nagsuporta. Pag-abli sa mga higala ug pamilya bahin sa imong kahimtang sa hunahuna ug mga kabalaka. Tugoti sila nga motabang sa bisan unsang paagi nga mahimo nila.

Padayon nga Aktibo ug Lawas nga Lawas

Pinauyon sa a sa Internasyonal nga Journal sa Chronic Obstructive Pulmonary Disease, "Rehabilitasyon sa baga" usa ka interbensyon nga gipahaum sa tagsatagsa nga mga pasyente. Lakip sa ubang mga butang, kauban niini ang pagbansay sa ehersisyo aron mapaayo ang emosyonal ug pisikal nga kondisyon sa pasyente, ug aron mapalambo ang "mga pamatasan nga makapalambo sa kahimsog." Gipakita sa panukiduki nga ang pagbansay sa ehersisyo mahimong mapaayo ang pagkamatugtanon sa ehersisyo ug mapaayo ang kalidad sa kinabuhi sa mga tawo nga adunay gamay hangtod kasarangan nga COPD. Makatabang usab kini nga makahatag kahupayan gikan sa kakulang sa ginhawa.

Nagpadayon ang Kinabuhi

Bisan kung wala’y tambal alang sa COPD, ang labi ka bag-ong mga tambal ug pagtambal ang nagpaposible sa pagpuyo nga hapit normal. Hinungdanon nga makigtambayayong sa imong doktor ug pagkuha bisan unsang gilatid nga tambal.