Mga Legal nga Steroid: Nagtrabaho Ba Kini ug Luwas Ba Sila?

Kontento

• Unsa man gyud ang ligal nga mga steroid?
• Creatine
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimethylamylamine (DMAA)
• Mga kapilian nga paagi sa paghimo sa masa ug kusog sa kaunuran
• Paghimog usa ka maayong rutina sa pagbansay sa timbang
• Sunda ang himsog, pagkaon nga mahigala sa kaunuran
• Pagtrabaho uban ang usa ka personal nga tigbansay
• Paggamit usa ka fitness app aron makahimo usa ka naandan ug masubay ang pag-uswag
• Ngano nga dili ka mogamit mga anabolic steroid
• Ang gidala

Ang mga ligal nga steroid, naila usab nga mga multi-sangkap nga pre-ehersisyo nga mga suplemento (MIPS), mga suplemento nga wala’y reseta (OTC). Gituyo nila nga makatabang ug mapaayo ang paghimo sa ehersisyo ug kusog.

Apan molihok ba gyud sila? Ug luwas ba sila?

Oo ug dili. Ang uban hingpit nga epektibo ug luwas. Apan ang uban mahimong makamatay nga mga sangputanan.

Atong tan-awon kung giunsa ang pag-ila sa usa ka ligal nga steroid gikan sa usa ka iligal, unsa nga mga pag-amping ang buhaton kung nagplano ka nga mogamit ligal nga mga steroid, ug unsang uban pa nga napamatud-an nga pamaagi nga mahimo nimo magamit aron makahimo og kaunuran ug kusog.

Unsa man gyud ang ligal nga mga steroid?

Ang "ligal nga steroid" usa ka tibuuk nga termino alang sa mga suplemento sa pagpatubo sa kaunuran nga wala mahulog sa kategorya nga "iligal."

Ang Anabolic-androgenic steroid (AAS) mga sintetikong (gigama) nga bersyon sa male sex hormone testosterone. Usahay gigamit kini nga dili ligal.

Ang mga tawo nga adunay usik sa kaunuran o mga sakit sa paghimo sa testosterone mahimong magdala niining mga suplemento sa hormon alang sa ilang kahimtang kung gilatid sa usa ka tagahatag og kahimsog.

Bisan pa, ang pipila nga mga atleta ug bodybuilder nga iligal nga gigamit kini nga mga steroid aron madugangan ang masa sa kalamnan o paghimo.

Ang pila sa mga ligal nga suplemento adunay siyensya sa ilang kiliran ug dili sa bug-os dili luwas. Apan ang uban mahimong hingpit nga dili epektibo o mahimo’g hinungdan sa kadaot.

Ania ang usa ka mubu nga kinatibuk-ang paghunahuna kung unsang mga suplemento ang mahimo nga maayo nga gamiton sa gagmay nga dosis ug aron malikayan.

Creatine

Ang Creatine usa sa labing kaila nga kapilian sa pagsuporta sa pasundayag. Kini usa ka natural nga sangkap nga makita sa mga pagkaon sama sa isda ug karne. Gibaligya usab kini sa daghang mga tindahan ingon usa ka suplemento sa paglihok sa kaunuran.

Ang Creatine adunay daghang mga dokumentado nga benepisyo:

• Nahibal-an nga ang mga weightlifters nga gigamit ang creatine nagpakita hapit hapit tulo ka pilo ang pagtubo sa mga fibers sa kalamnan ug doble ang kinatibuk-ang masa sa lawas kaysa sa mga wala mogamit sa creatine.
• Nahibal-an nga ang paggamit sa creatine kung ikaw gibug-aton sa pagbansay makatabang sa pagpalig-on sa imong mga bitiis ug pagdugang sa imong kinatibuk-ang masa sa kaunuran.
• Usa sa mga suplemento sa pagpatubo sa kaunuran ang gipakita nga ang creatine mao ang labing kaayo nga suplemento alang sa pagdugang sa masa sa kaunuran.

Wala usab nakit-an ang panukiduki sa dugay nga mga epekto sa kahimsog sa paggamit sa creatine.

Pagpangita alang sa bisan unsang dugang nga mga sangkap sa mga suplemento nga mahimong adunay mga epekto o hinungdan sa mga reaksyon sa alerdyik.

Matrix metalloproteinase (MMP)

Ang MMP usa ka pagsagol sa creatine, betaine, ug dendrobium extract nga kanunay gibaligya ingon Craze o lainlaing mga ngalan.

Kini nga pagdugang medyo luwas gamiton. Bisan pa, wala kini sangputanan sa mga pag-angkon sa kaunuran sa kalamnan nga mahimo’g magdala kanimo sa pagtuo sa kopya sa pagpamaligya sa tambal.

Nahibal-an nga ang mga partisipante nga naggamit niini alang sa usa ka 6 ka semana nga panahon sa pagbansay nagreport sa labi ka taas nga enerhiya ug labi ka maayo nga konsentrasyon, apan wala’y pagtaas sa masa sa lawas o sa kinatibuk-ang paghimo.

Sama sa ubang mga suplemento sa OTC, pangitaa ang dugang nga mga sagol nga mahimong hinungdan sa mga reaksyon sa alerdyi o mga dugay nga epekto sa kahimsog.

Dimethylamylamine (DMAA)

Ang DMAA nakit-an sa daghang mga pagdugang sa kaunuran ug pagdugang sa gibug-aton sa timbang, apan dili kini luwas. Ang bisan unsang produkto nga sulud niini ug gibaligya ang kaugalingon ingon suplemento sa pagdumili supak sa balaod.

Nagpagawas ang daghang mga pasidaan sa mga konsumedor aron makalikay sa DMAA ug sa lainlaing mga porma sa mga suplemento sa OTC.

Ang paggamit sa DMAA mahimong mosangpot sa usa o labaw pa sa mga mosunud nga komplikasyon:

• pagminus sa mga ugat sa dugo
• pagtaas sa presyon sa dugo
• kakulang sa ginhawa
• gibati ang kahuot sa dughan
• dili regular nga pagpitik sa kasingkasing
• atake sa kasingkasing
• mga pag-atake
• sakit sa neurological
• kahimtang sa kahimsog sa pangisip

Mga kapilian nga paagi sa paghimo sa masa ug kusog sa kaunuran

Ania ang pipila nga kapilian, himsog nga mga paagi sa paghimo og kaunuran nga wala magkinahanglan bisan unsang posibleng makadaot nga paggamit sa steroid o suplemento:

Paghimog usa ka maayong rutina sa pagbansay sa timbang

Hibal-i ang bahin sa lainlaing mga grupo sa kaunuran sa imong lawas. Pagpuli-puli sa pagbansay sa imong dughan, bukton, abs, ug paa. Pagpalambo sa imong mga pag-usab ug mga pamaagi sa paglabay sa panahon nga ikaw nahimong labi ka komportable.

Ang usa ka makanunayon, mahagiton nga rutina magpakita kanimo labi ka labi ka maayo nga mga sangputanan kaysa pagkuha sa mga steroid ug sobra nga pagtrabaho sa imong kaunuran.

Sunda ang himsog, pagkaon nga mahigala sa kaunuran

Pun-a ang imong diyeta sa mga pagkaon nga makatabang sa paghimo og maniwang nga kaunuran kaysa daghan ra. Daghan sa mga pagkaon dili kaayo malusog nga tambok ug yano nga mga carbohydrates. Hinuon, taas sila sa:

• protina
• lanot
• omega-3s
• mga amino acid
• himsog nga tambok

Ang imong pagdiyeta mahimong maglakip sa mga pagkaon sama sa:

• mga itlog
• maniwang nga isda sama sa tuna ug salmon
• Greek yogurt
• quinoa
• mga piso
• mani
• tokwa

Pagtrabaho uban ang usa ka personal nga tigbansay

OK ra kung gibati nimo nga nabug-atan ka kung unsang oras ug gihunahuna ang kinahanglan nimo aron ibutang sa bulking o kung dili nimo makita ang mga sangputanan nga gusto nimo. Sa kini nga kaso, ang pagtabang sa usa ka personal nga tigbansay mahimong makatabang.

Hunahunaa ang pagkuha usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay (CPT). Basaha ang ilang mga pagsusi aron masiguro nga napamatud-an nila ang kalampusan ug usa ka makatarunganon nga rate alang sa imong badyet, aron makapadayon ka niini bisan kung gusto nimo mohunong.

Adunay usab mga virtual trainer nga mahimong magtudlo kanimo sa layo pinaagi sa imong telepono, laptop, o TV.

Paggamit usa ka fitness app aron makahimo usa ka naandan ug masubay ang pag-uswag

Ang pagplano ug pagrekord sa imong mga ehersisyo ug mga katuyoan sa personal nga kahimsog uban ang usa ka app mahimo’g usa ka dali, dali nga paagi aron maseguro nga magpadayon ka sa track.

Paglabay sa panahon, ang adunay detalyado nga mga rekord sa imong pag-uswag makahatag kanimo usa ka labi ka mahikap nga kahulugan kung unsa ka layo ang imong naabut ug kung unsa ka hapit ka makab-ot ang imong mga katuyoan. Ania ang among mga nanguna nga kapilian sa fitness app.

Ngano nga dili ka mogamit mga anabolic steroid

Ang mga anaabolic-androgenic steroid (AAS) mga suplemento nga gihimo sa lab. Dili gyud sila maayo nga kapilian alang sa pagtukod sa mga kaunuran o kusog tungod sa ilang daghang mga dili maayong epekto.

Giklasipikar sa Drug Enforcement Administration (DEA) ang AAS ingon ang tambal sa Iskedyul III. Ang pag-angkon lamang kanila nga iligal (dili gilatid kanimo sa doktor) mahimong magresulta hangtod sa usa ka tuig nga pagkabilanggo ug multa nga dili moubus sa $ 1,000 alang sa first-time nga kalapasan.

Ania ra ang pipila sa mga mahimo nga epekto sa paggamit sa AAS:

• Ang paggamit sa AAS samtang naghimo ka sa pagbansay sa resistensya mahimo alang sa sakit sa kasingkasing ug uban pang mga komplikasyon sa kasingkasing.
• Ang AAS makahimo kanimo nga labi ka agresibo ug modala sa.
• Ang dugay nga paggamit sa AAS aron mapadayon ang usa ka pagbati kung giunsa ka "gihunahuna" nga tan-awon mahimong magdala.
• Ang pagkuha sa oral AAS mahimong hinungdan sa dugay nga kadaot sa atay ug dili pag-ayo.
• Ang mga pagbag-o sa hormone gikan sa paggamit o paghunong sa AAS mahimong mosangpot sa mga lalaki (gynecomastia).
• Ang pagdugang nga pagdugang sa testosterone mahimong hinungdan sa mga pagsulay nga mahimong labing gamay ug sa ulahi nga panahon.
• Ang pagkunhod sa produksiyon sa sperm gikan sa paggamit sa steroid sa katapusan.
• Ang pagdugang sa androgens gikan sa pagkuha sa piho nga lahi sa AAS mahimong hinungdan sa usa.

Ang gidala

Ang mga steroid, ligal o dili, dili mao ang labing kaayo nga solusyon alang sa pagtukod og kaunuran o pagkuha og kaarang. Mahimo sila hinungdan sa daghang mga epekto nga mahimong maghulga sa bisan unsang pag-uswag nga nahimo nimo tanan ug adunay mga dugay nga sangputanan sa kahimsog.

Labing maayo nga mag-focus sa malungtaron, himsog nga mga paagi sa paghimo og kaunuran ug magpadayon nga angay. Mapugngan usab nimo ang posible nga pisikal ug sikolohikal nga kadaot sa pagsalig sa artipisyal nga mga sangkap aron makuha ang lebel sa kahimsog nga gusto nimo sa proseso.