Ganahan si Landon Donovan og Pilates

Kontento

• Ribyuha alang sa

Giisip ang labing kaayo nga magdudula sa kasaysayan sa Major League Soccer ug sa tanan nga mga nanguna nga scorer sa nasudnon nga koponan, si L.A. Galaxy midfielder Landon Donovan naanad nga naa sa spotlight. Samtang nagkaduol ang 2014 FIFA World Cup sa Hunyo-ikatulo nga higayon ni Donovan sa torneyo-sama sa naandan, ang tanan nga mga mata magtutok kaniya. Apan dili lamang alang sa dugang nga record-breaking nga mga higayon, apan tungod usab kay ang Cup karong tuiga lagmit mao na ang iyang kataposan sa dili pa moretiro. Bag-ohay lang nga naabtan namon si Donovan aron mahibal-an ang bahin sa iyang pagkalambigit sa Skin Cancer Foundation, kung giunsa siya nag-andam alang sa World Cup, ug kung unsa ang labing gipaabut niya pagkahuman nga gibitay ang iyang mga cleat.

Porma: Ngano nga ang pagpanalipod sa adlaw usa man ka hinungdanon nga isyu alang kanimo?

Landon Donovan (LD): Ang kanser sa panit nahimo’g personal sa akong pamilya sa diha nga ang akong amahan nadayagnos nga adunay basal cell carcinoma.Nalipay ko nga ipaambit nga naa siya sa maayo nga kahimsog karon, apan ang iyang diagnosis usa ka tinuud nga tawag sa pagpukaw ug nakadasig kanako nga makig-partner sa Skin Cancer Foundation sa ikaduhang sunod-sunod nga tuig aron magpadayon sa pagpataas sa kahibalo sa mga lalaki bahin sa kahinungdanon sa pagpanalipod sa adlaw.

Porma: Unsa man ang kinahanglan nga hunahunaon sa mga kalalakin-an ug kababayen-an bahin sa pagpanalipod sa ilang panit gikan sa adlaw?

LD: Ang kalalakin-an usa ka klase nga doofuse bahin sa sunscreen, ug sa kadaghanan, ang mga babaye mas hilig mag-amping sa ilang kaugalingon, apan ang usa ka pahinumdom kanunay nga maayo alang sa tanan. Labi na kung naghimo ka usa ka butang nga aktibo sa gawas, pagpasingot, paglangoy, pagpahid sa imong pag-apply usab sa nawong hinungdanon. Dili kini kanunay nga dali buhaton taliwala sa bisan unsa nga imong gibuhat, apan kini bahin sa pagmugna og batasan, sama sa pag-brush sa imong ngipon sa gabii.

Porma: Unsang mga panagsama ang imong gipaabut sa World Cup sa Hunyo?

LD: Tanan sila kulbahinam. Adunay kami tulo nga mga tugma aron masugdan ang torneyo, ug hinaut nga makalusot kami sa ila aron makadula pa. Ang Ghana mao ang una namong dula, unya ang among ikaduhang dula batok sa Portugal naa sa duol sa Amazon. Tingali dili na ako adunay higayon nga moadto pag-usab sa Amazon, mao nga makalipay kana. Ug dayon gipatugtog namon ang Alemanya, nga sa akong opinyon usa sa labing kaayo nga mga koponan sa kalibutan.

Porma: Giunsa nimo magkaduol ang torneyo nga lahi sa kini nga tuig nga nahibal-an nga mahimo kini ang imong katapusan?

LD: Tinguha nako nga mas malingaw kini. Tingali wala na akoy laing higayon, busa gusto nakong sigurohon nga kini akong gipasalamatan alang sa tanan.

Porma: Naghimo ka ba og bisan unsang talagsaon nga mga ehersisyo aron madugangan ang imong pagbansay?

LD: Nakuha nimo ako: Naghimo ako Pilates. Ganahan ko sa Pilates tungod kay gihimo namon ang piho nga pagbansay sa soccer alang sa parehas nga unom o pito nga kaunuran, apan gipasagdan namon ang daghang uban pang mga kaunuran. Mao nga kung buhaton nako ang Pilates makatabang sa pagkuha sa tanan nga nahabilin nga mga kaunuran nga porma ug magkahiusa sila. Mas maayo ang akong gibati kung buhaton ko kini kausa sa usa ka semana. Ganahan ko magbuhat og yoga apan dili pa nako kini nahimo kaniadtong karon lang. Sa akong hunahuna nga sa pagretiro ko buhaton ko pa kini.

Porma: Unsang tulo ka mga pagkaon ang kanunay nimong naa sa kamut aron mapadako ang imong pag-ehersisyo?

LD: Quinoa. Gusto ko ang teff, usa ka lugas sa Etiopia. Dili pa kini kaayo popular sa mga estado apan kini maayo gyud, hapit sama sa usa ka lugaw. Ug gihigugma ko ang sushi, apan dili kanunay kana himsog, busa wala ko kini ibutang sa balay.

Porma: Unsa man ang imong gilauman bahin sa pagretiro?

LD: Naghinamhinam ako, una, nga magbiyahe kanunay ug makita ang mga bahin sa kalibutan nga wala ko makita sa panahon sa akong karera sa soccer. Ug aron makapahulay, makapahulay, ug makagahin og oras sa akong pamilya-adunay akong pag-umangkon nga dili ko kaayo makita ug ang akong mga igsoon ug ang akong mga ginikanan. Ug pagkahuman sa us aka punto, pagpangita usa ka bag-ong agianan sa kinabuhi, usa ka bag-ong karera, usa ka butang nga bag-ong gusto nakong buhaton ug mahimo nako nga madasigon.

Karon hangtod sa Hulyo 2014, ang Energizer Personal Care mohatag usa ka $ 5,000 nga donasyon alang sa matag tumong nga nakuha sa koponan sa soccer sa Estados Unidos, hangtod sa $ 50,000. Ang mga pondo direkta nga moadto sa Skin Cancer Foundation agig suporta sa panukiduki ug edukasyon aron matabangan ang mga lalaki nga luwas sa adlaw.

Ribyuha alang sa