Si Kristen Bell "Nagmemorya" sa Kini nga mga Tip alang sa himsog nga Komunikasyon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Samtang ang pipila ka mga celebrity nalambigit sa mga away, si Kristen Bell naka-focus sa pagkat-on kung unsaon pagbag-o ang panagbangi ngadto sa kalooy.

Sayo ning semanaha, ang TheVeronica Mars Gipaambit sa aktres ang usa ka post sa Instagram gikan sa propesor sa panukiduki nga si Brené Brown bahin sa "hugaw nga sinultian," nga nagtumong sa mga ice-breaker ug pagsugod sa pag-istoryahanay nga mahimo’g pagbalhin sa dili komportable nga diskusyon gikan sa usa ka lugar nga wala’y gana sa pagkamausisa. Ang post naglakip sa mga tip nga giingon ni Bell nga nagplano siya sa pagsag-ulo sa ASAP ug, TBH, tingali makita nimo kini nga makatabang usab. (Kaugnay: Gisultihan Kami ni Kristen Bell Kung Unsa Gayoy Tinuod nga Pagpuyo nga Adunay Depresyon ug Pagkabalaka)

Sa usa ka bag-o nga post sa blog, si Brown—kansang trabaho nagsusi sa kaisog, kahuyang, kaulaw, ug empatiya—gibag-o ang pulong nga "rumbling" isip usa ka butang nga mas positibo ug dili kaayo.Istorya sa West Side. "Ang usa ka hugaw usa ka diskusyon, panagsulti, o tigum nga gihubit sa usa ka pasalig nga mosandig sa kahuyang, nga magpadayon nga mausisaon ug manggihatagon, nga magpabilin sa dili maayo nga kinataliwad-an sa pag-ila sa problema ug pagsulbad, aron makapahulay ug lingin pagbalik kung kinahanglan, aron wala’y kahadlok sa pag-angkon sa among mga bahin, ug, ingon sa gitudlo sa psychologist nga si Harriet Lerner, nga maminaw sa parehas nga gugma nga gusto naton madungog, "gipatin-aw niya.

Sa ato pa, ang usa ka "rumble" dili kanunay gubot nga pagkabingkil, ug dili kinahanglan nga duulon kini o isulod sa usa ka pag-atake. Hinuon, ang usa ka kaguliyang usa ka higayon nga makakat-on gikan sa uban ug ablihan ang imong hunahuna ug kasingkasing sa pagsabut sa laing panan-aw, bisan kung dili nimo kinahanglan nga mouyon niini.

Ang usa ka rumble, pinaagi sa kahulugan ni Brown, usa ka higayon nga magtudlo ug edukado. Nagsugod kini sa pagsabut nga ang kahadlok ug kaisug dili parehas nga eksklusibo; sa panahon sa kahadlok, pilia kanunay ang kaisog, tambag niya. (May Kalabutan: 9 Mga Kahadlok nga Mawala Karon)

"Kung nakuha kami taliwala sa among kahadlok ug panawagan sa kaisog, kinahanglan namon ang gipaambit nga sinultian, mga kahanas, gamit, ug adlaw-adlaw nga praktis nga makasuporta sa amon sa pagbagulbol," sulat ni Brown. "Hinumdumi, dili ang kahadlok nga makapugong sa kaisug - kini ang armor. Kini ang paagi sa pagpanalipod sa kaugalingon, pagsira, ug pagsugod sa postura kung nahadlok kita."

Gisugyot ni Brown ang "pag-rumbling" gamit ang maampingong pinili nga mga pulong ug hugpong sa mga pulong, sama sa "Natingala ako bahin sa," "laksi ako latas niini," "sultian pa ako," o "sultihi ako kung ngano nga kini dili angay / molihok alang kanimo."

Pinaagi sa pagduol sa usa ka panag-istoryahanay niining paagiha, uban ang pagkamausisaon imbes nga kasuko, imong gitakda ang tono alang sa tanan nga nalambigit, matod ni Vinay Saranga, M.D., psychiatrist ug founder sa Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Kung ang tawo nga imong gisultihan nakakita sa imong agresibo nga tono ug sinultihan sa lawas, nahimo na nila nga dili kaayo madawat sa imong isulti tungod kay nagpadala kini usa ka mensahe nga nakahimo ka na sa imong kaugalingon nga mga konklusyon nga wala ang ilang input," ingon ni Saranga. Porma. Ingon usa ka sangputanan, ang ubang tawo dili kaayo maminaw sa imong isulti tungod kay sila puliki sa pag-andam sa pagpanalipod sa ilang kaugalingon. Pinaagi sa paggamit sa dili maayong sinultian, ang tawo nga nakigsulti ka "lagmit nga magtrabaho uban kanimo kaysa kontra kanimo," dugang ni Saranga.

Ang laing pananglitan sa usa ka rumble nga hugpong sa mga pulong mao ang: "Kami pareho nga bahin sa problema ug bahin sa solusyon," miingon si Michael Alcee, Ph.D., usa ka clinical psychologist nga nakabase sa Tarrytown, New York. (May Kalabutan: 8 Kasagarang Problema sa Komunikasyon Sa mga Relasyon)

"[Ang hugpong sa mga pulong] 'kung dili ka bahin sa solusyon, bahin ka sa problema' usa ka polaralisado ug maliputon nga pagtangtang sa baruganan, ug wala’y pagsalig sa proseso nga wala nahibal-an ug nakit-an nga magkauban. Nagkinahanglag dakong empatiya, pailub, ug gihigugma nga maghimo usa ka butang nga three-dimensional ug bag-o sa kini nga mga klase nga panagsulti, "gisulti ni Alcee Porma.

Ang mabulong nga sinultian mahimong magsugod sa usa ka panagsulti, apan mahimo usab niini tapuson ang usa ka panaghisgutan nga mahimong nagsugod nga agresibo sa usa ka gaan, labi nga positibo nga sulat. Pinaagi sa usa ka paghunong, pag-usab sa pag-istoryahanay gamit ang dili maabtik nga pamaagi, ug gitugotan ang imong kaugalingon nga masuhid ang hilisgutan gikan sa lainlaing mga anggulo, mahimo ka makurat nga mahibal-an nga ikaw ug ang tawo nga imong nahinabi makakat-on gikan sa usag usa.

"Ang modelo sa pagkamausisaon usa ka lebel sa respeto ug pagkaparehas alang sa tawo nga posibleng dili ka mouyon ug padayon nga gibuksan ang posibilidad nga makakat-on ug maghimo usa ka bag-ong butang," ingon ni Alcee Porma. "Gibuhat kini pinaagi sa pagsaksi una, ug pagtubag sa ikaduha." (Kaugnay: 3 Mga Ehersisyo sa pagginhawa alang sa Pag-atubang sa Stress)

Kudos sa Kristen sa pagdala niini nga mga tip sa among pagtagad. Busa, kinsa ang andam nga modugok?

Ribyuha alang sa