Mahimo ba nga Imnon ang Kombucha Samtang Mabdos o Nagpasuso?

Kontento

• Unsa ang Kombucha?
• Mga Kabalak-an Bahin sa Pag-inom Kombucha Samtang Mabdos o Nagpasuso
• Adunay sulud Alkohol
• Wala Kini Gipahimutang
• Mahimong Nahugawan sa Makadaot nga bakterya
• Adunay sulud nga Caffeine
• Ang Linya sa Ubos

Bisan kung ang kombucha naggikan sa China liboan ka mga tuig na ang nakalabay, ang kini nga fermented tea ning-uli nga nabaniog tungod sa mga potensyal nga benepisyo niini sa kahimsog.

Ang Kombucha tea nagtanyag parehas nga mga benepisyo sa kahimsog sama sa pag-inom og itom o berde nga tsaa, kauban ang paghatag mga himsog nga probiotics.

Bisan pa, ang kahilwasan sa pag-inom og kombucha sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso medyo kontrobersyal.

Gisusi sa kini nga artikulo ang kombucha ug ang mga potensyal nga problema nga adunay kalabotan sa pag-inom niini sa panahon sa pagmabdos ug kung nagpasuso.

Unsa ang Kombucha?

Ang Kombucha usa ka gipaas nga ilimnon nga sagad gihimo gikan sa itom o berde nga tsaa.

Ang proseso sa pag-andam sa kombucha mahimong magkalainlain. Bisan pa, kasagaran kini gilangkoban sa usa ka doble nga proseso sa pagbubu.

Kasagaran, ang usa ka SCOBY (usa ka patag, lingin nga kultura sa bakterya ug patubo) nga gibutang sa tam-is nga tsaa ug gipaaslom sa temperatura sa kuwarto sa pipila ka mga semana (1).

Pagkahuman ibalhin ang kombucha sa mga botelya ug ibilin sa ferment alang sa laing 1-2 ka semana sa carbonate, nga magresulta sa gamay nga matam-is, gamay nga acidic ug makapalagsik nga ilimnon.

Gikan didto, ang kombucha sagad gitipig sa refrigerator aron maminusan ang proseso sa pagbubu ug carbonation.

Mahimo nimo makit-an ang kombucha sa mga grocery store, apan ang pipila ka mga tawo mipili nga magluto sa ilang kombucha mismo, nga nanginahanglan pag-ayo sa pag-andam ug pag-monitor.

Ang Kombucha nagdugang sa pagpamaligya karong bag-o tungod sa nakita nga mga benepisyo sa kahimsog. Kini usa ka maayo nga gigikanan sa mga probiotics, nga naghatag sa imong tinai og himsog nga bakterya ().

Ang mga Probiotics adunay kalabutan sa lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang kahimsog sa paghilis, pagkawala sa timbang ug posible nga makatabang sa pagpaminus sa systemic nga panghubag (,,)

Katingbanan Ang Kombucha usa ka gipaaslom nga tsaa, nga sagad gihimo gikan sa berde o itom nga tsaa. Nakakuha kini pagkapopular sa mga ning-agi nga katuigan tungod sa mga potensyal nga benepisyo niini sa kahimsog, labi na gikan sa sulud nga sulud sa probiotic

Mga Kabalak-an Bahin sa Pag-inom Kombucha Samtang Mabdos o Nagpasuso

Bisan kung ang kombucha nagtanyag daghang mga benepisyo sa kahimsog, adunay pipila ka mga butang nga hinumdomon sa wala pa kini konsumo samtang nagmabdos o nagpasuso.

Adunay sulud Alkohol

Ang proseso sa pag-ferment sa kombucha tea nagresulta sa paghimo sa alkohol sa pagsubay nga kantidad (,).

Ang Kombucha gibaligya sa komersyo ingon usa ka "dili alkohol" nga ilimnon nga adunay sulud nga gamay kaayo nga alkohol, apan mahimong maglangkob dili molabaw sa 0.5% sumala sa mga regulasyon sa Alkohol ug Tobako Tax and Trade Bureau (TTB) (8).

Ang usa ka 0.5% nga sulud sa alkohol dili daghan, ug parehas nga kantidad nga makit-an sa kadaghanan nga mga dili alkohol nga beer.

Bisan pa, nagpadayon ang mga ahensya sa federal nga girekomenda ang hingpit nga pagpugong sa pag-inom sa alkohol sa tanan nga mga labing gagmay nga pagmabdos. Giingon usab sa CDC nga tanan lahi nga alkohol mahimong parehas nga makadaot ().

Dugang pa, hinungdanon nga masabtan nga ang kombucha nga gihimo sa mga home-brewer adunay posibilidad nga adunay mas taas nga sulud sa alkohol, nga adunay pipila nga mga brew nga gimarkahan nga adunay hangtod sa 3% (,).

Ang alkohol mahimong moagi sa gatas sa suso kung nakainom sa inahan nga nagpasuso ().

Sa kinatibuk-an, nagkinahanglan og 1-2 ka oras alang sa imong lawas aron ma metabolismo ang us aka pag-alagad sa alkohol (12-onsa nga serbesa, 5-onsa nga bino o 1.5-onsa nga espiritu) ().

Bisan kung ang gidaghanon sa alkohol nga nakit-an sa kombucha labi ka gamay sa us aka pag-alagad sa alkohol, kinahanglan gihapon kini nga ikonsidera, tungod kay ang mga masuso nga nagbag-o sa alkohol sa usa ka labi ka hinay nga gikusgon kaysa sa mga hamtong ().

Busa, mahimo nga dili daotan nga hunahuna ang paghulat una sa usa ka higayon sa wala pa magpasuso pagkahuman makonsumo sa kombucha.

Ang mga epekto sa pag-inom sa alkohol sa minuto nga kantidad samtang nagmabdos o samtang nagpasuso wala pa matino. Bisan pa, sa walay kasiguroan, kanunay adunay peligro.

Wala Kini Gipahimutang

Ang Pasteurization usa ka pamaagi sa pagproseso sa init nga mga ilimnon ug pagkaon aron mapatay ang makadaot nga bakterya, sama sa listeria ug salmonella.

Kung ang kombucha naa sa labing puro nga porma niini, wala kini pastura.

Girekomenda sa FDA nga likayan ang mga dili gisala nga mga produkto samtang nagmabdos, lakip ang gatas, humok nga keso ug hilaw nga duga, tungod kay mahimo’g adunay sulud nga makadaot nga bakterya (,).

Ang pagkaladlad sa makadaot nga mga pathogens, sama sa listeria, mahimong makadaot sa mga mabdos nga babaye ug sa ilang wala pa matawo nga mga bata, lakip ang pagdugang sa peligro sa pagkakuha sa gisabak ug pagkahimugso nga patay (,).

Mahimong Nahugawan sa Makadaot nga bakterya

Bisan kung labi ka kalagmitan nga mahitabo sa kombucha nga gihimo sa balay kaysa mga ilimnon nga giandam sa komersyo, posible nga mahugawan ang kombucha sa makadaot nga mga pathogen.

Intawon, ang parehas nga palibot nga kinahanglan aron makahimo ang mahigalaon ug mapuslanon nga mga probiotics sa kombucha parehas nga palibot nga makadaot usab ang mga pathogens ug bakterya (17,).

Kini ang hinungdan kung unsa ang labi nga hinungdan sa pag-brew sa kombucha ilalom sa sanitary nga kondisyon ug husto nga pagdumala.

Adunay sulud nga Caffeine

Tungod kay ang kombucha naandan nga gihimo nga berde o itom nga tsaa, adunay sulud kini nga caffeine. Ang caaffeine usa ka stimulant ug libre nga makatabok sa placenta ug makasulod sa dugo sa bata.

Ang kadaghan sa caffeine nga makit-an sa kombucha magkalainlain apan usa kini nga butang nga hinumdomon, labi na nga ang imong lawas mas taas ang oras sa pagproseso sa caffeine samtang nagmabdos (,).

Dugang pa, alang sa mga inahan nga nagpasuso, usa ka gamay nga porsyento sa caffeine ang matapos sa gatas sa inahan (,).

Kung ikaw usa ka inahan nga nagpasuso ug nag-ut-ut sa daghang kantidad sa caffeine, mahimo kini hinungdan nga mahimong masuko ang imong bata ug makapasiugda sa pagkahigmata (,).

Tungod niini, gitambagan ang mga babaye nga mabdos ug nagpasuso nga limitahan ang pagkonsumo sa caffeine nga dili molapas sa 200 mg kada adlaw ().

Kadaghanan sa mga pagtuon gipakita nga ang pag-inom sa caffeine sa panahon sa pagmabdos sa kasarangan luwas ug wala makadaot nga epekto sa imong fetus ().

Bisan pa, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagdugang nga konsumo sa caffeine mahimong adunay kalabutan sa makadaot nga mga epekto, lakip na ang pagkakuha sa gisabak, gamay nga gibug-aton sa pagkatawo ug wala’y edad nga pagkatawo (,).

Katingbanan Ang Kombucha mahimo nga dili labi ka luwas nga kapilian nga ilimnon sa panahon sa pagmabdos o pag-atiman tungod sa sulud sa alkohol ug caffeine ug kakulang sa pasteurisasyon. Ingon usab, ang kombucha, labi na kung ang gihimo sa balay, mahimong mahugawan.

Ang Linya sa Ubos

Ang Kombucha usa ka gipaas nga ilimnon nga puno sa mga probiotics nga nagtanyag pipila ka mga benepisyo sa kahimsog.

Bisan pa, kung bahin sa pag-inum sa kombucha sa panahon sa pagmabdos o samtang nagpasuso, adunay pipila ka mga hinungdanon nga peligro nga hunahunaon.

Bisan kung wala’y daghan nga pagtuon sa mga epekto sa pag-inom og kombucha sa panahon sa pagmabdos, mahimo nga labing maayo nga likayan ang kombucha samtang nagmabdos ug nagpasuso tungod sa gamay nga sulud niini nga alkohol, sulud sa caffeine ug kakulang sa pasteurisasyon.

Sa ulahi, ang microbiological makeup sa kini nga fermented tea labi ka komplikado ug dugang nga panukiduki nga gihatag aron hingpit nga masabtan ang mga kaayohan ug kahilwasan niini.

Kung gusto nimong dugangan ang mga probiotic nga pagkaon sa imong pagdiyeta sa panahon sa pagmabdos o pag-atiman, pagsulay sa yogurt nga adunay aktibo nga live nga mga kultura, ang kefir nga gihimo gikan sa pasteurized milk o fermented nga pagkaon sama sa sauerkraut.