Nagbukas si Kim Kardashian Bahin sa Pagsagubang sa Kahadlok ug Kabalaka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa kagabii Pagpadayon sa mga Kardashians, Gibuksan ni Kim ang bahin sa iyang pakigbisog sa usa ka problema nga, sumala sa National Institute of Mental Health, sa pagkakaron nakaapekto sa labaw sa 18 porsyento sa mga Amerikano: kabalaka. Sa yugto (nga gisalida kaniadto Gitulis siya sa Paris), gipasabut niya nga gibati niya ang kabalaka bahin sa piho nga mga butang, sama sa pagkaaksidente sa awto samtang nagdrayb ug bisan ang pagbag-o sa paagi nga sagad niyang adtoan sa usa ka lugar aron mahimo’g malikayan ang usa ka aksidente. "Gihunahuna ko kini kanunay, nabuang ako," paambit niya sa yugto. "Gusto lang nako nga mapalayo ang akong kabalaka ug mabuhi ang kinabuhi. Wala gyud ako kabalaka ug gusto nako ibalik ang akong kinabuhi." Alang sa bisan kinsa nga nakigbisog sa kabalaka kaniadto, kini nga mga sentimento mahimong pamilyar kaayo. (Gibati kabalaka? Sulayi ang 15 ka dali nga paagi aron mabuntog ang adlaw-adlaw nga kabalaka.)

Busa unsa ka sagad nga adunay pagkabalaka bahin sa usa ka butang nga labi ka piho nga ingon niini? Nakig-chat kami sa pipila ka mga eksperto sa natad (walay usa nga tinuud nga nagtambal ni Kim) aron mahibal-an. "Ang mga sakit sa pagkabalisa komon kaayo sa kinatibuk-ang populasyon-hangtod sa 1 sa 3 kanato adunay usa ka anxiety disorder sa atong mga kinabuhi," miingon si Ash Nadkarni, M.D., usa ka kauban nga psychiatrist sa Brigham and Women's Hospital. (Ang kabalaka komon kaayo nga ang usa ka babaye nakahukom sa paghimo og peke nga magasin aron sa pagdala sa usa ka gaan-kasingkasing nga kahibalo sa usa ka relatable kaayo nga isyu.) "Nalakip sa kategoriya sa mga anxiety disorder mao ang mga generalized anxiety disorder, diin ang usa ka tawo adunay sobra nga kabalaka mahitungod sa daghang mga panghitabo. , ingon man piho nga phobias, diin ang usa ka tawo adunay sobrang kabalaka o kahadlok bahin sa usa ka piho nga sitwasyon o butang. " Apan matod ni Nadkarni, ang duha dili mutually exclusive. Mao nga ikaw adunay kabalaka sa kadaghanan ug adunay usab usa ka piho nga phobia, sama sa gihisgutan ni Kim sa pasundayag. Kini nga mga phobias usahay labi ka dili tingali o dili makatarunganon, ug gipasabut ni Nadkarni nga ang "dili makatarunganon nga panghunahuna mahimo nga sukaranan sa usa ka sakit sa pagkabalaka tungod sa paagi diin ang kahadlok makaimpluwensya sa atong mga hunahuna." Kung imong hunahunaon kini, ang pagkabalaka usa ka produkto sa pagkahadlok sa pipila nga mga sangputanan o mga sitwasyon, busa kini adunay daghang kahulugan.

Sa dihang gihisgutan ni Kim ang pagbag-o sa iyang ruta sa pagdrayb aron dili maaksidente, naghimo siya og usa ka butang nga daw usa ka timaan nga sintomas sa kabalaka. "Kini ang usa ka pundasyon sa paglikay sa pagkabalaka sa pagkabalaka," ingon ni Matthew Goldfine, Ph.D., usa ka psychologist sa klinikal sa New York ug New Jersey. "Kung nahadlok kita nga adunay dili maayo nga mahitabo, makatarunganon nga likayan naton kini. Human sa tanan, ngano nga adunay bisan kinsa nga tinuyo nga nagbutang sa ilang kaugalingon sa kadaotan?" Oo, tinuod nga. "Bisan pa, ang reyalidad hapit kanunay mao nga ang tinuud nga mga kahigayunan sa usa ka butang nga dili maayo (sa kaso ni Kim, nga naaksidente) mas gamay kaysa sa gihunahuna sa among kabalaka." Usahay, grabe usab nga gibag-o sa mga tawo ang ilang kinabuhi aron malikayan ang usa ka butang nga nakapabalaka kanila, sama sa pagkabutang sa mga sosyal nga sitwasyon o bisan pagbiya sa ilang balay. Samtang naglikay sa mga butang usahay dili kaayo makadaot, kini mahimong motubo sa paglabay sa panahon ug sa katapusan moresulta sa usa ka snowball nga epekto. "Dili lamang kana nga paglikay mikaylap sa daghang mga kahimtang, apan ang indibidwal dili gyud makakita kung unsa ka 'tinuod' nga peligro ang usa ka kahimtang.Ang nakit-an nako mao nga kung buhaton naton ang mga butang nga makapahadlok sa aton, ang dili kaayo kabalaka adunay gahum sa atong kinabuhi, "ingon niya.

Maayo na lang, adunay daghang mga paagi aron masagubang ang pagkabalaka, labi na kung kini nagagikan sa usa ka piho nga kahadlok. "Ang maayong balita mao nga ang pagkabalaka matambal, pinaagi sa lainlaing mga lahi sa psychotherapy, tambal, o kombinasyon sa duha," ingon ni Marlynn Wei, M.D., usa ka psychiatrist nga nakabase sa New York City ug tagsulat sa Panudlo sa Harvard Medical School sa Yoga, nga espesyalista sa pagtambal sa kabalaka. Sa piho nga paagi, gikutlo ni Wei ang kognitive behavioral therapy (CBT) ingon usa ka klase nga psychotherapy nga labi ka epektibo alang sa pagkabalaka. "Nahibal-an nimo kung giunsa ang pag-ila sa imong mga hinungdan, pagsubay sa imong mga hunahuna, ug pagtabang nga mausab ang imong reaksyon ug negatibo nga panghunahuna aron maminusan ang kabalaka," saysay niya. Ang laing maayo nga kapilian, pinauyon kay Wei, mao ang pagbantay sa hunahuna, nga nag-upod sa yoga (Kitaa: 7 Chill Yoga Poses aron Mapagaan ang Kabalaka), mga pamaagi sa pagpamalandong, ug pagginhawa. Siyempre, ang tambal usa usab ka epektibo nga paagi sa pagtambal.

Kung nakigbisog ka sa bisan unsang pagkabalaka, lakip ang usa ka piho nga kahadlok nga nakapabati kanimo nga nag-panic, tanan sa among mga eksperto nagkauyon nga kung magsugod kini sa pagpanghilabot sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, kinahanglan ka nga mag-check in sa doktor o therapist. "Ang pipila ka mga pananglitan sa mga timailhan nga mahimo’g angay nga makigkita sa usa ka doktor o therapist bahin sa imong kabalaka kung ang imong kabalaka nagpugong kanimo sa gabii, kung naglikay ka sa mga tawo o mga panghitabo nga gusto nimo makita, o kung kanunay ka nga nasinati. pag-atake sa kalisang, "ingon ni Wei. "Sa ato pa, kung gibati nimo nga ang imong pagkabalaka nakababag sa imong pagkabuhi sa imong kinabuhi sa paagi nga gusto nimo - sa trabaho man, sa eskuylahan, sa imong kaugalingon nga kinabuhi, o sa imong mga relasyon - busa angayan nga makita kung giunsa makatabang ang doktor o therapist. "

Ribyuha alang sa