Giunsa Paglikay ni Khloé Kardashian ang Sobra nga Pagpatuyang Panahon sa mga Pangilin

Kontento

• Ribyuha alang sa

Adunay daghan kaayo nga pasalamatan alang niining panahon sa tuig, ug sa prangka, ang 2016 usa ka lisud ug makapaikag nga tuig, ug daghang mga tawo ang malipayon kaayo, o labing menos andam, nga makita kini. Uban sa tanan nga mga pasalamat ug mga selebrasyon alang sa usa ka bag-o nga, bag-ong tuig sa kapunawpunawan moabut ang usa ka daghan sa pagpagawas sa loose (hoy babaye, ikaw angayan niini), apan, lang hinumdumi nga kamo sa gihapon makatagamtam sa tanan nga mga kasaulogan nga walay pagtugot sa tanan sa imong himsog nga mga batasan mahulog sa. daplin sa dalan. Ang usa ka celebrity nahibalo sa tanan mahitungod sa pagpabilin sa track ug pasalig sa iyang mga rutina: usa sa among paborito nga angay nga mga babaye (ug Porma cover girl) Khloe Kardashian.

Gidala ni Khloé sa iyang website nga Khloewithak.com aron ipaambit ang pipila ka #realtalk bahin sa kung unsa ka lisud ang pagpadayon sa imong naandan nga himsog nga pagkaon ug mga rutina sa pag-ehersisyo sa panahon sa bakasyon. Apan ang reality star, kinsa tanan nga klase sa fitspo, mipaambit sa pipila ka mga tip kung giunsa niya pagpabilin sa ibabaw sa iyang dula ug kung giunsa nimo mahimo usab.

Usa sa iyang labing maayo, ug prangka, labing mahimo, nga mga tip mao ang pag-load una sa himsog nga mga pagkaon. "Kung naigo ka sa buffet table sa usa ka holiday party, pun-a una ang imong plato sa himsog nga mga kapilian," misulat si Khloe. "Ang ikaduha nga hugna mahimong alang sa malaw-ay nga pagkaon, apan nianang puntoha, dili ka na kaayo magpatuyang. Pag-atubang niini, dali nga mawala ang mga butang kung mosulod ka sa usa ka salo-salo nga walay sulod ang tiyan ug makita ang mga plato nga nagtapok sa taas nga mga pagkaon sa lamesa. Apan kung unahon nimo ang veggie plate, mapuno nimo ang mga butang nga maayo alang kanimo, aron ang uban nga mga butang nga makapatuyang mahimong tan-awon nga mga pagkaon imbis sa imong tibuuk nga pagkaon.

Unsa kaha kung mosulod ka sa balay sa imong higala nga adunay kini nga mga utanon-unang taktika sa hunahuna aron mahibal-an nga wala’y bisan usa ka dahon nga berde o kampanilya nga makita? (Gasp!) Likayi kini nga risgo (ug potensyal nga mga pangutana mahitungod sa "pagdiyeta" gikan sa imong pamilya) pinaagi sa pagkaon sa mga himsog nga pagkaon bisan sa wala ka pa moabut. "Ang komplikado nga mga carbs ug protina katumbas sa tam-is nga lugar alang sa mga meryenda," miingon ang rehistradong dietitian nga si Elizabeth M. Ward. Ang iyang mga sugyot: usa ka gamay nga smoothie nga adunay protina, pipila ka mga nuts, o pipila ka Greek yogurt. Laing kapilian: "Pagdala usa ka pinggan aron garantiya ka nga adunay labing menos usa ka himsog nga kapilian," ingon ni Ellie Krieger, R.D., ug host sa Food Network. Ang usa niining himsog nga mga resipe sa holiday kinahanglan nga buhaton ang lansis ug pagpahimuot sa panon sa katawhan.

Kung gigugol nimo ang tibuok adlaw sa imong mga tiil sa pagpamalit alang sa mga regalo, pagputos sa mga kahon, ug pagpuno sa mga medyas, kinahanglan ka nga magpakita sa usa ka party nga gigutom, apan walay usa nga gusto nga "kanang babaye" nga gibutang sa buffet table sa tibuok gabii. "Ayaw pagpakita sa usa ka partido nga hingpit nga gigutom ug matintal nga ipuno dayon ang imong nawong sa dili maayo nga hors d'oeuvres," ingon ni Khloe. "Adunay ka usab daghang oras aron makigsosyo kung moabut ka nga wala’y pagngutngut sa imong tiyan." Brian Wansink, Ph.D., awtor sa Mindless Eating: Why We Eat More than We Think tends to agree. "Usa ka hinungdanon nga pagmando sa partido ang dili magdugay sa pagkaon," ingon niya. "Kung naa sa imong atubangan, labi ka matintal nga pilion kini-bisan kung gipuno ka."

Kung mapakyas ang tanan, buhata ang gibuhat ni Khloe ug hunahunaa lang una ka mokaon. "Ang pagpabilin sa usa ka naandan nga naandan nga pag-ehersisyo tinuud nga makaapekto sa akong pagdiyeta," ingon niya kanamo sa iyang Mayo Porma cover shoot. "Kung mahunahunaon ako bahin sa pag-ehersisyo, nahunahuna ko ang bahin sa gasolina nga akong gibutang sa akong lawas."

Ribyuha alang sa