Ang Pag-ehersisyo ni Kendra Wilkinson alang sa usa ka Rock-Hard Body

Kontento

• Ribyuha alang sa

Fitness fanatic ug super-sporty sex nga simbolo Kendra Wilkinson adunay perpekto nga combo sa kasingkasing, humor, ug katahum. Ang down-to-earth reality star tinuod nga genetically gifted, pero makaparepresko nga makita nga siya nagkugi usab niini!

Gikan sa iyang mga sikat nga fitness DVD hangtod sa usa ka gugma sa tanan nga aktibo, ang blubly blond nagpabilin nga labing taas nga porma sa tennis, basketball, pagsayaw, kayaking, snowboarding, ug syempre nga naigo sa gym.

Uban sa iyang pre-baby body balik (ug mas maayo kaysa kaniadto!), Wilkinson nagpamatuod nga siya mahimo nga usa ka mapahinunguron nga mama ug usa ka kinatibuk-ang hottie sa samang higayon. Kuhaa ang sekreto sa iyang makalilisang nga abs, mga tonelada nga trisep, ug mga maniwang nga mga bitiis uban ang mabangis ug makalingaw, pag-ehersisyo nga nagbug-at sa kaloriya nga iyang gihimo nga eksklusibo alang sa SHAPE!

Gihimo ni: Kendra Wilkinson. Pag-uban kaniya sa Twitter ug tan-awa ang iyang bag-ong pasundayag Si Kendra sa ibabaw umaabot na sa WE tv.

Lebel: Intermediate

Buhat: Abs, oblique, glutes, hamstrings, quads, triceps, abaga, likod

Mga gamit: Pag-ehersisyo banig, lukso nga lubid, bola sa medisina, swiss ball, bangko

Kini nga pag-ehersisyo nagpakita sa mga mosunud nga ehersisyo:

1) Jump Rope (1-minuto)

2) X-Chop (20 reps)

3) Medicine Ball Slam (12 reps)

4) Mga Sit-Up (30 reps)

5) Twist sa Rusya (20 reps)

6) Swiss Ball Jack Knife (15 reps)

7) Triceps Dips (20 reps)

8) Tire Run (30 segundos)

Pag-klik dinhi aron makita ang tibuuk nga ehersisyo sa aksyon!

Sulayi ang daghang mga pag-ehersisyo nga gihimo sa mga editor sa SHAPE ug mga tigbansay sa mga sikat, o paghimo sa imong kaugalingon nga mga ehersisyo gamit ang among Tool sa Pagtukod sa Pag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa