Ang Junk Food Hangover — Gipatin-aw!

Kontento

• Ribyuha alang sa

Alang sa kadaghanan nga bahin, ang lagda sa 80/20 usa ka matahum nga deal. Makuha nimo ang tanang benepisyo sa lawas sa limpyo nga pagkaon, ug makatagamtam usab sa panagsa, walay sala nga pagpatuyang. Apan usahay, kanang 20 porsyento nga mobalik aron mopaak ka sa kulot, ug nahigmata ka nga gibati ang sakit sa ulo-y, groggy, bloated-really, usa ka klase nga gibitay. Apan dili kini usa ka daghang baso sa alak ang nakaingon kanimo, kini us aka daghan nga mga kagat sa cheesecake. Unsa man na?

"Ang usa ka hangover sa pagkaon mao ang imong lawas nga naghatag kanimo og feedback. Ang imong gut mao ang batakan nga nakigkomunikar sa imong utok, nagpadala niini og usa ka pasidaan nga signal mahitungod sa imong gikaon," miingon si Robynne Chutkan, M.D., awtor sa Gutbliss. Ingon sa kabuang sa gibati sa panahon, kini nga reaksyon usa ka maayong butang, ingon niya. "Kung dili kana hinabo, mangaon naton tanan ang mga Doritos ug hamburger adlaw-adlaw. Ug kana ang daotang balita, dili lang sa imong timbang, apan alang sa kahimsog sa imong tibuuk nga lawas."

Sama nga ang pipila ka mga alkohol makahatag og mas grabe nga sunod-sunod nga adlaw nga labad sa ulo (hello, Champagne ug whisky), ang pipila ka mga pagkaon mas makapadasig usab sa hangover kaysa sa uban, matod ni Chutkan. Sa ato pa, bisan unsa nga parat, tambok, ug asukal-y o carb-y. (Maayong balita alang sa mga oenophile: Ang mga Siyentista Naghimo sa Hangover-Free nga Alak.)

Ang asin makapa-dehydrate kanimo, nga makapahinabog labad sa ulo ug makapugong sa tubig sa imong lawas, nga makapahubag kanimo. Dugay nga natunaw ang taba, mao nga ang mga fries nga imong gikaon kagabii mahimo pa nga nagbitay sa imong tiyan karong buntag-usa pa nga resipe alang sa bloating, ug acid reflux aron ma-boot. Ug ang asukal ug mga carbs molutaw sa lebel sa asukal sa imong dugo, nga mosangpot sa pagkalibang ug labi pa nga sakit sa ulo kung ang mga lebel mahulog na usab.

Ang kini nga mga pagkaon makadaut usab sa maayo nga bakterya nga nagpuyo sa imong tinai sa tinai, ingon ni Gerard E. Mullin, M.D., tagsulat sa Ang Rebolusyon sa Balanse sa Gut. "Sulod sa 24 oras, mahimo nimong mabag-o ang populasyon sa imong gut bug gikan sa maayo ngadto sa daotan." Ug ang pagkadili-balanse sa bakterya sa gut mahimong hinungdan sa makadaot nga panghubag sa tibuok lawas, mga isyu sa paghilis, ug pagtaas sa timbang.

Labaw sa tanan, ang pagkaon nga labaw sa naandan nimo sa usa ka paglingkod mahimong magresulta sa usa ka hangover sa pagkaon, ingon ni Chikut. Aron matabangan ka sa paghilis nianang dako nga karga, ang imong lawas magpalayo sa dugo gikan sa imong utok, baga, ug kasingkasing ngadto kanimo GI tract, nga maoy hinungdan sa kakapoy ug gabon sa utok. (6 Mga Paagi nga Ang Imong Microbiome Makaapektar sa Imong Panglawas.)

Pag-amping: Mahimo nimong matagamtam ang 20 nga bahin sa 80/20 nga lagda nga dili mag-antos sa usa ka hangover sa pagkaon matag higayon. Paghunahuna ra sa mga gidak-on sa bahin kung nagpatuyang ka, pag-inom daghang tubig kauban ang imong pagtambal, ug hunahunaa ang pagkuha usa ka adlaw-adlaw nga probiotic aron mapugngan ang imong tinai nga flora. Ug kanunay nga susihon ang imong kaugalingon sa buntag pagkahuman sa pagpatuyang. Ang matag usa lahi; mahimo nimo mahibal-an nga ang piho nga mga junk food dili mouyon kanimo, samtang ang uban maayo ra. Kung ang dili nimo maagwanta mao ang imong gihigugma pag-ayo, tan-awa kining mga Smart, Healthy Alternatives.

Ribyuha alang sa