5 Nagtumaw nga mga Kaayohan sa mga Juniper Berry

Kontento

• 1. Taas sa mga sustansya ug kusug nga mga sagol sa tanum
• 2. Paghatag mga kontra-makapahubag ug mga epekto nga antioxidant
• 3. Mahimo adunay mga kabtangan nga antidiabetic
• 4. Makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing
• 5. Kalihok sa antibacterial ug antifungal
• Gigamit ang Juniper berry
• Dosis ug pag-amping
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang kahoy nga junipero, Juniperus communis, usa ka evergreen shrub nga nagtubo sa daghang bahin sa kalibutan, lakip ang North America, Europe, ug Asia ().

Naghimo kini mga binhi nga binhi nga kasagarang nailhan nga mga berry nga juniper. Bisan tuod lainlain ang pagkolor sa mga berry, kadaghanan ang lawom nga asul. Ang ilang kahumot kanunay gihulagway ingon kahoy o halang.

Adunay sila usa ka tart, sama sa palami nga palami ug kasagarang gigamit sa gamay nga kantidad ingon usa ka panakot o ahente sa pagpalami.

Ang kini nga gagmay nga berry gigamit alang sa mga katuyoan sa pagluto ug medisina gikan pa sa karaan nga panahon, ug ang karon nga panukiduki nagsugyot nga mahimo sila maghatag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog.

Ania ang 5 nga mogawas nga mga benepisyo sa mga berry nga juniper.

1. Taas sa mga sustansya ug kusug nga mga sagol sa tanum

Bisan kung ang kasayuran sa nutrisyon sa mga berry nga juniper limitado, nahibal-an nila nga naghatag pipila nga mga bitamina ug usa ka han-ay nga mga compound sa tanum.

Sama sa kadaghanan sa ubang mga berry, sila usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C, nga naghatud 10% sa Daily Value (DV) niining matunaw nga tubig nga nutrient sa usa ka 1-onsa (28-gram) nga pag-alagad (2).

Hinungdanon ang bitamina C alang sa kahimsog sa resistensya, kalangkuban sa collagen, ug pagpaandar sa agianan sa dugo. Naglihok usab kini ingon usa ka kusgan nga antioxidant, nagpanalipod sa imong mga selyula gikan sa kadaot nga gipahinabo sa dili lig-on nga mga molekula nga gitawag og mga free radical ().

Ang mga berry nagbalot usab daghang mga compound sa tanum, lakip ang mga flavonoid antioxidant, dali moalisngaw nga lana, ug coumarins, nga mga kemikal nga sangkap nga adunay lainlaing mga mapanalipdan nga kabtangan ().

Ang nag-dali-dali nga lana sa mga berry nga juniper adunay sulud nga mga sangkap nga nailhan nga monoterpenes, lakip ang limonene, camphor, ug beta-pinene. Gipakita ang mga monoterpenes nga naghatag anti-inflammatory, anticancer, antioxidant, ug mga kinaiya nga antibacterial ().

Ang mga coumarins ug flavonoid antioxidant nagtanyag usab usa ka han-ay nga mga epekto nga nagpasiugda sa kahimsog. Ang pagkonsumo sa diyeta nga daghan sa kini nga mga compound mahimong makapalambo sa kahimsog ug mahimong mapanalipdan batok sa mga laygay nga kondisyon, lakip ang mga sakit sa kasingkasing ug neurodegenerative (,).

Ang mga berry sa Juniper daghan og bitamina C, flavonoid antioxidants, monoterpenes, ug coumarins, nga ang tanan mahimo’g maghatag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog.

2. Paghatag mga kontra-makapahubag ug mga epekto nga antioxidant

Hinungdanon alang sa kahimsog ang mga pagkaon nga puno sa antioxidant, tungod kay kini makatabang sa pagpanalipod sa imong mga selyula batok sa kadaot nga mahimong mosangpot sa sakit.

Ang mga berry nga dyuniper adunay daghang mga hinungdan nga lana ug flavonoid nga naglihok ingon ka kusug nga mga antioxidant ug mahimong makatabang nga maminusan ang panghubag.

Usa nga panukiduki nga tubo sa test ang nakit-an kapin sa 70 nga mga sagol sa juniper berry hinungdan nga lana, nga adunay monoterpenes alpha-pinene, beta-pinene, myrcene, limonene, ug sabinene nga naglangkob sa kadaghanan. Ang tanan nga kini nagdugang sa kusug nga mga epekto sa antioxidant sa lana.

Nakaplag ang pagtuon nga ang mantika nakulangan sa pagkadaot sa cellular sa mga yeast cells pinaagi sa pagdugang sa kalihokan sa mga enzyme nga catalase, glutathione peroxidase, ug superoxide dismutase. Ang punoan nga papel sa kini nga mga enzyme mao ang pagpanalipod sa mga selyula gikan sa libre nga pagkadaot sa radikal ().

Ang usa pa nga pagtuon sa test-tube nagpakita nga ang hinungdan nga lana sa juniper berry kamahinungdanon nga mikunhod ang paghubag sa mga selula sa panit sa tawo, usa ka epekto nga gipahinungdan sa mga tigdukiduki sa taas nga konsentrasyon sa lana nga monoterpenes (8).

Ang mga berry sa Juniper adunahan usab sa mga flavonoid rutin, luteolin, ug apigenin, diin gipakita ang test-tube, hayop, ug mga pagtuon sa tawo nga mahimo’g gamhanan nga antioxidant ug mga anti-inflammatory agents (,,).

Ang mga berry sa Juniper adunay sulud nga hinungdan nga mga lana ug flavonoid nga nagtanyag mga epekto nga antioxidant ug kontra-makapahubag.

3. Mahimo adunay mga kabtangan nga antidiabetic

Gigamit ang mga berry nga Juniper sa naandan nga pamaagi sa pagpanambal aron matambal ang diyabetes, ug ang mga bag-o nga pagtuon nagpanghimatuud nga mahimo’g adunay mga antidiabetic nga kinaiya.

Usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay diabetes ang namatikdan nga ang pagdugang sa juniper berry extract mahinungdan nga pagkunhod sa asukal sa dugo ug pagdugang HDL (maayo) nga kolesterol sa kasingkasing (12)

Sa susama, usa pa nga pagtuon sa mga antidiabetic nga epekto sa Intsik nga juniper berry extract nga nakit-an nga daghan ang nakulangan sa asukal sa dugo, kolesterol, ug lebel sa triglyceride sa mga ilaga nga adunay diabetes ().

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga kini nga mga antidiabetic effects tungod sa taas nga konsentrasyon sa mga antioxidant sa mga berry.

Bisan kung ang kini nga mga nahibal-an masaligan, kinahanglan ang pagsiksik sa mga tawo aron makumpirma ang kini nga potensyal nga kaayohan sa kahimsog.

Ang pila nga pagtuon sa rodent nagpakita nga ang juniper berry extract mahimong makapaayo sa taas nga lebel sa asukal sa dugo, bisan kung kulang ang panukiduki sa mga tawo.

4. Makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing

Ang mga berry sa Juniper mahimo’g pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaayo sa lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol ug pagminus sa taas nga lebel sa triglyceride, ingon man LDL (daotan) ug kinatibuk-ang kolesterol.

Gipakita sa usa ka pagtuon sa mga daga nga adunay diabetes nga ang pagtambal nga adunay juniper berry extract nga nagpaminus sa kinatibuk-ang lebel sa kolesterol ug triglyceride nga 57% ug 37%, matag usa, kung itandi sa usa ka control group ().

Usa pa nga pagtuon sa daga ang nakit-an nga ang juniper berry extract nagdugang sa lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol usab (12).

Bisan kung kulang ang mga pagtuon sa tawo, gipakita sa panukiduki nga ang pagkaon og berry usa ka labing kaayo nga paagi aron maminusan ang mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing ().

Bisan pa, hangtod nga daghang panukiduki sa tawo bahin sa mga epekto sa mga juniper berry sa kahimsog sa kasingkasing nga magamit, wala mahibal-an kung ang pagkaon sa kini nga mga berry makapaminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Ang pipila nga panukiduki sa hayop nagsugyot nga ang juniper berry extract mahimong makapaayo sa mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing, apan kulang ang mga pagtuon sa mga tawo.

5. Kalihok sa antibacterial ug antifungal

Gipakita sa mga pagtuon sa test sa tubo ug hayop nga ang mga berry nga juniper adunay kusug nga mga kinaiya sa antibacterial ug antifungal. Kini gipahinungod sa mga potent compound sa ilang lana, lakip ang sabinene, limonene, myrcene, ug alpha- ug beta-pinene ().

Sa usa ka pagtuon sa tube test, ang hinungdan nga lana sa juniper berry nagpasundayag og mga antibacterial ug antifungal nga epekto batok sa 16 nga lahi sa bakterya, lebadura, fungi nga sama sa lebadura, ug dermatophytes, usa ka klase nga fungus nga motubo sa imong panit, hinungdan sa mga sakit sama sa ringworm ().

Ang labing kusgan nga mga kalihokan sa pagpatay sa fungus gihimo batok sa dermatophytes, ingon manCandida species, nga hinungdan impeksyon sa fungal sama sa impeksyon sa baba ug lebadura ().

Ang usa pa nga pagtuon sa test-tube nga nakit-an nga ang juniper berry hinungdan nga lana hinungdan nga gipugngan ang kalihokan sa tulo nga bakterya nga mahimong hinungdan sa grabe nga impeksyon sa mga tawo - M. gordonae, M. avium, ug M. intracellulare ().

Gikuha gikan sa mga berry mahimo usab nga adunay mga epekto sa antibacterial batok sa daghang mga bakterya, lakip ang Campylobacter jejuni, nga sagad hinungdan sa pagkahilo sa pagkaon, ug Staphylococcus aureus, usa ka bakterya nga mahimong hinungdan sa impeksyon sa panit, baga, ug bukog (,,,).

Samtang tin-aw nga ang mga berry sa juniper adunay mga antibacterial ug antifungal nga mga kinaiya, kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo aron masusi kung ang ilang makuha mahimong magamit aron matambal ang mga impeksyong fungal o bakterya sa mga tawo.

Gipakita sa mga pagtuon sa tubo ug hayop nga ang juniper berry extract naghatag kusog nga mga epekto sa antibacterial ug antifungal. Bisan pa, kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo aron makumpirma ang kini nga mga benepisyo.

Gigamit ang Juniper berry

Dili sama sa ubang mga berry, ang mga berry nga juniper sagad gigamit ra sa dyutay nga kantidad sa mga pagkaon nga wala’y lami - wala gikaon sa daghang mga bahin.

Adunay sila usa ka astringent, sama sa pine nga lami, nga naghimo kanila usa ka popular nga sangkap alang sa mga resipe nga panimpla ug pagsuhud sa mga ilimnon.

Pananglitan, ang mga berry nga juniper gigamit aron madugangan ang lami sa mga marinade ug spice rubs ug hatagan ang gin sa lahi nga lami niini.

Kasagaran gibaligya kini nga uga - bisan sa tibuuk o nahugno - apan mapalit usab nga lab-as usab.

Hinumdomi nga daghang mga klase sa juniper, ug dili tanan makaon. Mga berry gikan sa Juniperus communis kanunay nga gigamit sa aplikasyon sa pagluto ().

Ang hinungdan nga lana sa Juniper berry gigamit usab sa aromatherapy ug giingon nga pagpakalma. Hinumdomi nga ang hinungdan nga mga lana kinahanglan dili mokaon.

Ingon kadugangan, ang juniper berry tea mahimong mapalit sa mga bag nga tsaa o gihimo sa balay gamit ang mga dinugmok nga berry nga juniper.

Dosis ug pag-amping

Ang mga suplemento ug ekstrak sa Juniper berry mahimong mapalit sa online ug sa piho nga mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog.

Tungod kay kulang ang mga pagtuon sa tawo, dili klaro kung unsang dosis ang labing epektibo aron maani ang ilang mga kaayohan sa medisina.

Kadaghanan sa mga label nga suplemento sa juniper berry nagrekomenda sa pagkuha sa 1-6 gramos matag adlaw, nga gibahin sa daghang dosis.

Kini nga mga suplemento dili angay alang sa mga bata ug kinahanglan likayan sa mga babaye nga mabdos, tungod kay ang mga berry sa juniper giisip nga stimulant sa uterus ug mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak sa taas nga dosis (23).

Ang mga suplemento mahimo usab nga makig-uban sa pipila nga mga tambal, sama sa diuretics ug psychiatric drug.

Ingon kadugangan, daghang mga gigikanan sa online ang nagpahayag nga ang nakonsentra nga mga suplemento sa juniper berry mahimong makadaot sa imong mga amimislon, bisan kung wala’y ebidensya nga nagsuporta sa kini nga mga pangangkon.

Bisan pa, giisip ang kakulang sa panukiduki sa tawo diin ibasi ang kahilwasan ug kaepektibo sa pagkuha og mga suplemento sa juniper berry, mahimo nga labing maayo nga mopili ka uban pa, nga hingpit nga gisusi ang natural nga mga kapilian sa pagtambal.

Sa bisan unsang kaso, pakigsulti kanunay sa imong healthcare provider sa wala pa pagsulay usa ka bag-ong suplemento.

Ang mga berry nga juniper sagad gigamit sa gagmay nga dosis sa mga resipe ug ilimnon nga lami. Dili daghan ang nahibal-an bahin sa kahilwasan o kaepektibo sa mga suplemento sa juniper, busa ang pagpili sa lain, labi nga gisusi nga alternatibo lagmit usa ka labi ka maayo nga kapilian.

Sa ubos nga linya

Ang mga berry sa juniper usa ka popular nga sangkap sa mga marinade, spice rubs, ug mga specialty cocktail tungod sa ilang humot nga lami.

Ang kinuha gikan sa mga berry gipakita nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog sa panukiduki sa hayop ug test-tube. Mahimo kini adunay mga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kabtangan ug maminusan ang lebel sa asukal sa dugo ug mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Bisan pa, tungod sa kakulang sa panukiduki sa tawo sa potensyal nga mga epekto sa medisina sa mga berry nga juniper ug ang ilang mga suplemento, ang ilang kahilwasan ug kaepektibo kadaghanan wala mahibal-an.

Busa, labing maayo nga gamiton ang lab-as o uga nga berry nga juniper sa gamay nga kantidad ingon usa ka sagol sa pagluto ug pagpili sa labi nga gisusi nga mga alternatibo sa mga suplemento sa juniper berry.

Kung wala ka makit-an nga lokal nga mga produkto sa juniper berry, mahimo nimo kini mapalit sa online:

• uga
• hinungdanon nga lana
• tsaa