Gisaulog ni Jessica Simpson ang Iyang 100-Pound nga Pagkawala sa Timbang 6 Mga Bulan Pag-abiabi sa Iyang Ikatulong Anak

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung wala pa nimo nahibal-an, si Jessica Simpson mao ang #momgoals.

Ang mag-aawit nga fashion-designer nanganak sa iyang anak nga babaye nga si Birdie Mae kaniadtong Marso. Sukad niadto, nag-navigate na siya unsaon nga mahimong inahan sa tulo ka anak ug himua nga prioridad ang kahimsog.

Sa paghukum sa iyang pagtulo nga gibug-aton nga 100 ka libra nga gibug-aton sa timbang, ingon og nakit-an ni Simpson ang usa ka rutina nga magamit alang kaniya.

"Unom ka bulan. 100 libra ang pababa (Oo, gibutang ko ang timbangan sa 240)," nagsulat siya sa usa ka post sa Instagram, nga gipakita ang iyang postpartum nga lawas sa duha ka hingpit nga litrato. (Nahibal-an ba nimo nga si Jessica Simpson adunay koleksyon sa mga sinina sa pag-ehersisyo?)

Pagkahuman sa pagpanganak sa iyang anak nga babaye, ang 39-anyos nga inahan nagtrabaho kauban ang bantog nga tigbansay nga si Harley Pasternak. Apan dili kini ang unang higayon nga nagbansay si Simpson sa Pasternak. Ang duha sa tinuud nagtinabangay sa sobra sa 12 ka tuig. Sa usa ka re-gram nga post ni Simpson, giingon ni Pasternak nga "sobra sa pagmamalaki sa dili kapani-paniwala nga babaye," nga gidugang nga siya "labi pang bata karon kaysa siya sa una nga pagkita."

Nan unsa man ang tinago nga pagkawala-timbang ni Simpson? Pagkugi, dedikasyon, ug lima ka lakang sa Pasternak aron molampos. "Kami adunay lima ka mga batasan nga among gisulayan ipatuman alang kay Jessica," ingon sa tigbansay. (Ania kung giunsa ang paghimo sa ehersisyo usa ka batasan nga imong gihigugma.)

Una, giseguro niya nga makuha na ang iyang mga lakang. Sa una, pagkahuman nanganak si Simpson, gisugdan siya ni Pasternak sa usa ka adlaw-adlaw nga katuyoan nga 6,000 nga mga lakang, nga anam-anam nilang nadugangan hangtod walo, 10, ug sa katapusan 12,000 nga mga lakang. Aron maigo ang katuyoan matag adlaw, naglakaw-lakaw si Simpson sa iyang kasilinganan kauban ang iyang bana, si Eric Johnson, ug ang ilang mga anak nga sila Ace, Maxwell, ug Birdie Mae. Sa matag higayon nga siya kulang sa iyang mga lakang, siya molukso sa treadmill aron sa paghimo sa kalainan, miingon si Pasternak. (May Kalabutan: Kinahanglan ba nga Maglakaw nga 10,000 Mga Lakang sa Usa ka Adlaw?)

Sunod, gitabangan ni Pasternak si Simpson nga makakuha sa usa ka regular nga iskedyul sa pagtulog. Bilang dugang sa pagpapanubag kaniya sa dili moubus sa pito ka oras nga "kalidad, wala’y putol nga tulog" matag gabii (usa ka seryoso nga malisud nga buhat alang sa usa ka inahan nga may tulo ka anak), gidasig niya siya nga mag-screen-free sa us aka oras matag adlaw aron masiguro nga makapahulay siya. moabut gabii. (Ania kung ngano nga ang pagkatulog usa ka labing kahinungdan nga butang alang sa labi ka maayo nga lawas.)

Giawhag usab ni Pasternak si Simpson nga mohangop sa usa ka himsog nga pagkaon. Nagpabilin siya sa tulo ka mga pagkaon matag adlaw — nga ang matag usa adunay usa ka fiber, protina ug, himsog nga gigikanan sa tambok — ingon usab duha nga magaan nga meryenda taliwala sa mga pagkaon. Apan kung imong gihunahuna kining mama sa tulo nga nikaon sa yano nga manok ug bugas sa tibuuk adlaw adlaw-adlaw sa katapusan nga unom ka bulan, hunahunaa usab.

"Ganahan si Jessica sa iyang linutoan sa Tex-Mex," paambit ni Pasternak."Taliwala sa himsog nga sili, pabo nga paminta nga nachos, ug mga itlog nga chilaquile, gipaniguro niya nga himuon nga labing lami ang iyang himsog nga pagkaon." (Kaugnay: Ang Nag-una nga 20 Mga Pagkaon nga Gibug-atan sa Timbang nga Dili Mabiya Kanimo nga Gutom)

Ang ulahi apan dili pa katapusan, ang Pasternak adunay Simpson sa usa ka gi-regiment nga iskedyul sa pag-ehersisyo matag uban nga mga adlaw. Ang matag sesyon sa pagbansay sa resistensya naka-focus sa lainlaing bahin sa lawas ug nagsugod sa lima ka minuto nga paglakaw sa treadmill. Gikan didto, ang duha magdagan agi sa mga circuit nga adunay duha hangtod tulo nga ehersisyo matag usa, sama sa reverse lunges, single-arm cable row, hip thrust, deadlift, ug daghan pa. Pasternak gipabalikbalik ni Simpson ang matag circuit lima ka beses, ug ang ilang mga sesyon kasagaran molungtad og 45 minuto, ingon niya.

Bisan unsa man ang gidaghanon sa kusog ug paglahutay nga gikinahanglan aron makab-ot ang iyang mga katuyoan, bisan pa, si Simpson "kanunay adunay labing kaayo nga kinaiya," ingon ni Pasternak. Bisan sa labing grabe nga mga adlaw niya, kanunay siya nagpahiyom ug mabination, dugang niya. (May Kalabutan: Ang Giya sa Bag-ong Mama sa Pagkawala sa Timbang Pagmabdos)

"Ang pagmabdos sa ug pagpadayon sa usa ka solido nga pito ka tuig mahimo nga maglisud sa pagporma og maayo ug magpabilin nga maayo ang porma," saysay ni Pasternak. "Apan pagkahuman sa iyang ikatulo nga anak, si Jessica mas naka-focus ug nagpahinungod kaysa kaniadto."

Siyempre, wala gyud pagdali alang sa bisan kinsa nga mawad-an sa timbang nga postpartum. Gipahayag ni Simpson sa iyang post sa Instagram nga ang pagkunhod sa 100 pounds adunay iyang gibati nga "sobrang garbo," dili lang tungod kay maayo siya tan-awon, apan tungod kay gibati na usab niya ang iyang kaugalingon.

Ribyuha alang sa