Gipaambit sa Trainer ni Jennifer Aniston kung giunsa Niya Pag-adto sa Beast Mode alang sa Iyang Boxing Workout

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ganahan si Jennifer Aniston nga mag-ehersisyo ug adunay mga damgo nga magbukas sa iyang kaugalingon nga wellness center. Apan wala usab siya sa social media (gawas sa pagtago sa Instagram), aron dili nimo madakpan ang iyang pag-post sa mga clip sa gym. Dili kinahanglan nga isulti, wala ka nag-inusara sa paghunahuna kung giunsa niya pagpasingot aron makuha ug magpabilin sa ingon ka talagsaon nga porma. Mao nga miambak kami sa higayon nga makigsulti sa iyang tigbansay nga si Leyon Azubuike aron makuha ang mga deet sa iyang karon nga pagbansay.

Una, si Aniston ingon ka daghan sa usa ka mananap sa panahon sa pag-ehersisyo sama sa imong gipaabut. "Bisan unsa nga akong ihulog sa iyang dalan, maayo niyang giatake kini kutob sa iyang mahimo," ingon ni Azubuike. "Kanunay siyang madawaton ug bukas sa pagsulay sa mga bag-ong butang ug pagkat-on sa bag-ong mga pamaagi samtang nag-ehersisyo kami."

Ug siya pasalig: Kasagaran siya nagbansay tulo hangtod unom ka beses sa usa ka semana sulod sa 45 minuto hangtod sa duha ka oras. Magbansay-bansay siya og mas dugay ug mas lisud kung ang usa ka panghitabo anaa sa layo nga umaabot ug unya mo-scale balik kung kini hapit na sa eskina. Ang mga pag-ehersisyo mismo kanunay nga nagbag-o. "Gusto namon nga magtrabaho sa tibuuk nga lawas, ug gusto namon nga ilakip ang mga banda sa pagsukol, paglukso sa mga lubid, lainlaing mga rutina nga nagtrabaho sa kinauyokan," ingon niya. “Ganahan mi mag boxing. Jen, siya nahigugma boxing. "Gawas sa mga drills sa boksing, labi nga nalipay si Aniston sa paggamit og mga resist band, ingon ni Azubuike. (Kaugnay: Ang Labing Maayo nga Mga Ehersisyo sa Lawas nga Lawas nga Sulayan sa Matag Klase sa Pag-atbang nga Band)

Adunay rason nga si Aniston murag 300th celeb nga imong nadunggan nga deboto sa boksing. (Tan-awa ang: Mga Celebrity Who Have Boxed Their Way to Fit Bods) Kini talagsaon taliwala sa ubang mga ehersisyo alang sa pisikal niini ug mga kaayohan sa pangisip. Dugang pa nga maayo alang sa imong kusog ug kahimsog sa cardiovascular ug pagpaayo sa tibuuk nga lawas, kini molihok sa imong hunahuna, ingon ni Azubuike. "Ang pagpagawas nga imong makuha gikan sa boksing usa ka butang nga sa akong hunahuna madanihon kaayo bahin sa pag-ehersisyo," ingon sa tigbansay. Si Aniston klaro dinhi alang sa pagpagawas: "Nakakuha ka og mental nga kagawasan sa tanan nga kini nga wala’y pulos nga imong gidala sa imong mga dalunggan ug mga mata matag adlaw ug adunay gamay nga mga pantasya sa paghanduraw kung kinsa ang imong gisuntok," giingon sa aktres kaniadto InStyle. (May Kalabutan: Si Jennifer Aniston Naa sa Pag-atiman sa Kaugalingon Sa wala pa Kini Usa ka Butang)

Kung gusto nimo nga mosulod sa aksyon, gisugyot ni Azubuike ang pipila ka mga drills nga mahimo nimong sulayan sa balay. Bisan ang paghupot lang sa us aka sukaranan nga boksidor nga mga tiil nga bahin sa gilapdon sa abaga, dili dominante nga tiil sa atubangan, mga kumo nga nagbantay sa imong suwang, ang mga tuhod nga medyo nabaluktot-mahimo nga usa ka hagit. "Imong makita nga ang imong kinauyokan naapil ug ang imong mga bukton magsugod sa kakapoy, ug ang glutes, hamstrings, ug mga nati magsugod sa pagsunog," miingon si Azubuike. Gikan didto, mahimo kang mag-uswag ngadto sa mga jab cross (usa ka tul-id nga suntok sa imong atubangan nga bukton, gisundan sa usa ka tul-id nga cross punch sa imong likod nga bukton) nga nagkupot og 2-pound nga mga dumbbells. "Pagsugod ra sa sukaranan nga usa-duha samtang nagtuyok-tuyok ka sa imong lawas ug nakita kung giunsa kana makahatag kaayohan sa kinatawo, sa kinauyokan, ug sa imong mga bukton." Pipila o importante nga mga tip sa porma sa Azubuike: Bantayi ang imong suwang sa tanang panahon. Siguruha nga ibalik ang imong mga buko aron kini pinahigda sa matag suntok. Ipadayon ang imong siko. (Ania ang labi pa kung unsaon paglabay ang usa ka husto nga suntok.)

Apan bisan kung ikaw sa gihapon walay interes sa boksing, mahimo ka gihapon magbansay sama kang Aniston pinaagi sa pagpadayon sa imong mga ehersisyo nga dinamiko. "Kanunay siyang nangitag bag-ong mga paagi aron maapil ang iyang hunahuna ug lawas aron magpabilin ug mag-una sa iyang dula," ingon ni Azubuike.Ang makanunayon nga pagtrabaho ug pagbalhin sa imong mga ehersisyo aron madasig ang pagkalibog sa kaunuran hinungdanon, ingon niya. Sa kini nga hunahuna, ania ang 20 mga paagi aron dili makagawas sa usa ka rut sa pag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa