Nagkinahanglan kini usa ka lungsod (aron mawala ang daghang mga libra)

Kontento

• Ribyuha alang sa

Salamat sa usa ka grass-roots nga kampanya nga gitawag Fight the Fat, Dyersville, Iowa, mas gaan og 3,998 ka libra kaysa upat ka tuig ang milabay. Ang 10 ka semana, programa nga nakabase sa koponan nakahatag inspirasyon sa 383 ka mga kalalakin-an ug kababayen-an sa kini nga karne-ug-patatas nga lungsod sa Midwestern aron malaglag ang ilang dili maayo nga pamatasan ug magkinabuhi alang sa kinabuhi. Bobbi Schell, co-author sa Ang lungsod nga Nawad-an sa Usa ka Ton (Mga Sourcebook, 2002) ug usa sa mga taghimo sa programa, nag-ingon ang kalampusan sa Fight Fat mao ang tulo nga hinungdan:

Ang sistema sa higala "Kung adunay duha ka tawo o 20 sa usa ka team, ang adunay built-in nga suporta nagpadayon nga nadasig ug naka-focus ang mga partisipante. Kini usa ka hagit sa grupo, ug wala’y usa nga gusto nga pakyason ang koponan. Dugang pa, nahibal-an nimo nga wala ka mag-inusara."

Interval nga pagbansay "Ang pag-ehersisyo mahimong makahadlok alang sa mga nagsugod tungod kay wala silay kusog sa pagbuhat niini nga maayo. Interval nga pagbansay -- pag-inject sa mubo, gisukod nga mga pagbuto sa high-intensity nga ehersisyo ngadto sa usa ka ehersisyo -- nagdugang sa kalig-on ug paglahutay bisan unsa pa ang imong lebel. sa. Ang mga pag-ehersisyo molupad ug dili ka gyud plateau. Labi sa tanan, dili ka mapatay, sama sa mahimo sa tuwid nga cardio. "

Pagkontrol sa bahin "Kini ang labing kadaghan nga problema sa pagdiyeta sa mga tawo. Sa higayon nga maamgohan nila kung unsa ang hitsura sa usa ka tinuud nga gidak-on sa pag-alagad kumpara sa daghang mga bahin nga naanad nila sa pag-ut-ut, pagkaon sa usa ka himsog, lowfat, high-carbohydrate nga diyeta labi ka kadali."

Ribyuha alang sa