Ang lactose intolerant mahimong mokaon og yogurt

Kontento

• Ang mga pagkaon nga gitugotan sa lactose intolerance
• Tan-awa ang video nga adunay daghang mga tip sa pagpakaon sa kaso nga dili maagwanta sa lactose:
• Tan-awa ang usa ka pananglitan sa menu sa:
• Pagkaon alang sa dili pagtugot sa lactose

Ang yogurt usa ka maayong kapilian alang sa mga adunay lactose intolerance ug kinahanglan nga ilisan ang gatas sa uban pang mga pagkaon, dato kini sa calcium ug adunay labi ka gamay nga lactose, tungod kay ang yogurt usa ka gatas nga gipatubo sa bakterya nga naila nga lactobacillus nga partally digest sa lactose, nga dali nga mahilis.

Bisan pa, kadtong adunay dili pagtugot sa lactose ug dili makahilis sa yogurt nga maayo makakaon sa soy yogurt o yogurt nga wala’y lactose, pananglitan. Ang mga yogurt nga wala’y lactose mahimo’g skimmed, gaan, likido ug bisan adunay lactose-free Greek yogurt. Niini nga mga yogurt gisulat sa marka nga ang yogurt wala’y lactose.

Ang mga pagkaon nga gitugotan sa lactose intolerance

Ang mga pagkaon nga gitugotan sa lactose intolerance, mao ang tanan nga wala’y sulud nga gatas sa baka sa ilang komposisyon. Pipila nga mga kapilian nga mga produkto sa gatas alang sa adunay lactose intolerance mao ang:

• Wala’y gatas nga gatas, yogurt ug keso,
• Gatas nga soya, gatas sa oat, bugas,
• Soy Yogurt,
• Mga natural nga duga sa prutas.

Ang kini nga mga pagkaon mahimong magamit sa pamahaw, mga meryenda ug bisan sa paghimo sa mga sarsa ug mga panakot nga igpuli sa ordinaryong gatas sa baka, nga adunay sulud nga lactose ug busa dili angay ut-uton.

Tan-awa ang video nga adunay daghang mga tip sa pagpakaon sa kaso nga dili maagwanta sa lactose:

Tan-awa ang usa ka pananglitan sa menu sa:

• Pagkaon alang sa dili pagtugot sa lactose